中國武術(shù)段位制系列教程

內(nèi)容概要

本書是《中國武術(shù)段位制》孫式太極拳段位技術(shù)教程，由國家體育總局武術(shù)研究院組編，中國武術(shù)協(xié)會審定，圍繞孫式太極拳段位技術(shù)考評內(nèi)容和標準編寫。主要內(nèi)容包括孫式太極拳概述和一至六段段位技術(shù)的基本形態(tài)、單練套路、對打套路和拆招技法。    本書是大眾習練孫式太極拳，考取國家武術(shù)段位的規(guī)定考試用書。本書還可作為高等學校武術(shù)專業(yè)教材、大中小學武術(shù)教師培訓教材和各級各類武術(shù)館校教學用書。

書籍目錄

第一章  孫式太極拳概述  第一節(jié)  孫式太極拳的歷史沿革  第二節(jié)  孫式太極拳的基本技法    一、對人體靜型技法的要求    二、對人體動態(tài)技法的要求    三、對整體運動技法的要求    四、對攻防技法的要求第二章  孫式太極拳段位技術(shù)圖解  第一節(jié)  孫式太極拳一段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第二節(jié)  孫式太極拳二段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第三節(jié)  孫式太極拳三段技術(shù)圖解    一、一基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    叨  拆招  第四節(jié)  孫式太極拳四段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第五節(jié)  孫式太極拳五段技術(shù)圖解    一、基本形態(tài)    二、單練套路    三、對打套路    四、拆招  第六節(jié)  孫式太極拳六段技術(shù)圖解    一、單練套路    二、對打套路    三、拆招附錄

章節(jié)摘錄

插圖：三、對整體運動技法的要求孫式太極拳吸取了形意拳的基本姿勢三體式和進步必跟，退步必撤的步法以及起、鉆、落、翻等手法，具有動作簡練，樸實明快的特點。兼同八卦掌起、落、扣、擺等步法和擰旋敏捷，式式相連，身靈步活，有隨走隨變的身法特點。同時不失太極拳柔和、緩慢、輕盈、動作圓活均勻，處處帶有弧形，運動綿綿不斷、前后貫穿的整體外部特征與內(nèi)在要求。孫式太極拳的運動節(jié)奏要求柔和、緩慢、勻速，動作沉穩(wěn)、輕靈兼具，勁斷而意不斷，全套動作如行云流水、綿綿不斷。但從其單個動作來分析主要是靈活多變，節(jié)奏鮮明。在練習時勢如鐘擺，動則稍快，靜則稍慢。孫式太極拳講究外修其身、內(nèi)養(yǎng)其心、動中求靜。它一能理氣機，增強肺腑功能；二能通百脈，增強肝臟功能。練習時保持思想集中，呼吸細而深長，直貫丹田。孫式太極拳以內(nèi)勁為追求的目標。所謂“內(nèi)勁”，是一種“中和”之勁。中和入門的方法，是循明勁、暗勁、化勁的進階進行練習，逐漸達到“拳無拳，意無意.無意之中是真意”的境界四、對攻防技法的要求孫式太極拳在技擊中講究“以靜制動、以柔克剛、小力勝大力、沾連粘隨、不丟不頂”等技法。強調(diào)引出并集中力量攻擊對方的空點。或當對方力量處于強勢時，我方引入落空，使其勢轉(zhuǎn)弱或變無，進而瞬間發(fā)力，取得四兩撥千斤的效果。因其情況不同也可借力打力。在技擊中，“沾連粘隨”四字訣是跟隨對方的運動。引導對方的力量，使其重心不穩(wěn)，無法著力和攻擊。此外，孫式太極拳在技擊中可以與形意、八卦的技擊方法并用。能丟而不丟，頂而不頂，根據(jù)情況靈活應用。

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《孫式太極拳》：中國武術(shù)段位制系列教程

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