壓力管理

內(nèi)容概要

　壓力是工作中不可避免的一個(gè)組成部分。如何才能控制你的壓力水平？本書(shū)會(huì)為你提供一些對(duì)工作壓力進(jìn)行管理的建議，這些建議都非常切合實(shí)際，而且都是經(jīng)過(guò)親身體驗(yàn)而得出的。其中，有短期的應(yīng)急措施，也有長(zhǎng)期的實(shí)用技巧。本書(shū)會(huì)告訴你如何：
　 ◆探索壓力和焦慮的成因
 　◆制定把焦慮變成行動(dòng)的策略
 　◆幫助他人應(yīng)對(duì)過(guò)度的壓力和有害的焦點(diǎn)

書(shū)籍目錄

引言 為什么要對(duì)壓力進(jìn)行管理?
上篇　壓力管理：基礎(chǔ)
　1．工作超負(fù)荷和有害的焦慮
　 關(guān)于焦慮一詞
　 為什么要關(guān)注壓力?
　 焦慮的基本方程式
　 壞事情真的會(huì)發(fā)生
　2．正壓力和富有成效的焦慮
　 焦慮的動(dòng)態(tài)威力
　 明智焦慮的商業(yè)價(jià)值
　 蘿卜白菜，各有所愛(ài)
　3．壓力水平評(píng)價(jià)
　 你有問(wèn)題嗎?
　 主要工作壓力源
　 壓力過(guò)大的征兆
　 壓力水平
　　……
下篇　建議和工具
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：面對(duì)壓力時(shí)，你的身體也會(huì)作出相應(yīng)的反應(yīng)，比如，血壓升高、各種感官都會(huì)發(fā)出警報(bào)等等。這種反應(yīng)會(huì)對(duì)你起到保護(hù)作用，甚至在一個(gè)相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)，它還會(huì)有益于你的健康。然而，如果你的壓力、焦慮以及緊張的情緒持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，它就會(huì)使你的身體處于極度疲勞狀態(tài)，甚至超過(guò)其所能承受的極限。消耗精力。如果焦慮、壓力和緊張情緒過(guò)重，它就會(huì)消耗掉你的精力，進(jìn)而對(duì)你的工作和個(gè)人生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響。只有保持旺盛的精力，你的注意力才能高度集中，你才能快速作出反應(yīng)，才能對(duì)形勢(shì)作出正確的判斷。焦慮會(huì)消耗掉你的精力，使你喪失做好工作所需的身體上的、精神上的以及情感上的資源。破壞彼此之間的關(guān)系。壓力會(huì)破壞彼此之間的關(guān)系，無(wú)論是工作關(guān)系還是家庭關(guān)系。如果兩個(gè)人個(gè)性不合，久而久之就會(huì)在工作中產(chǎn)生矛盾，而來(lái)自工作本身的壓力只會(huì)加重這種負(fù)面情緒的蔓延，或者使原本就很復(fù)雜的情況變得越發(fā)復(fù)雜，甚至?xí)言瓉?lái)的一些小問(wèn)題逐漸上升到近乎影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)效能發(fā)揮的程度。

編輯推薦

《壓力管理》“哈佛工商管理口袋書(shū)系列”圖書(shū)向管理者提供了一些如何快速解決日常工作中所遇到的難題的辦法。系列中的每一本書(shū)都包含了大量有用的工具、自我測(cè)試題和一些真實(shí)的例子，以幫助管理者發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)并培養(yǎng)自我謹(jǐn)慎判斷的能力。不論你是在辦公室、在會(huì)議中還是在路上，這本輕便的顧問(wèn)書(shū)都能夠滿足你更快速、更高效地處理日常工作的需求。負(fù)起責(zé)任尋求幫助、強(qiáng)身健體提高效率、專家為你解決每天所面臨的挑戰(zhàn)。

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