大學體育

內(nèi)容概要

《大學體育》是為適應現(xiàn)代教學的新形勢、滿足新時期大學生的社會需求和自我需求而編寫的，是根據(jù)西南林學院公共體育課教學改革新模式——“分級教學法”的新理念而創(chuàng)編的一套新型教材。在編寫過程中我們認真學習和領會《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》、《中國教育改革和發(fā)展綱要》、《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中的有關精神，解放思想，大膽創(chuàng)新，本著“以人為本”、“健康第一”、“和諧體育”的指導思想。從實際出發(fā)，注重實效，根據(jù)學生個性特點，選編的內(nèi)容力求少而精。遵循大學生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣愛好，適合教學對象，為師生所用。由于受教學時數(shù)的限制，教材盡可能簡化教學內(nèi)容，突出具體鍛煉方法和手段的實際運用。在操作上，既利于學生學，又利于教師教。在編排上，打破原有的寫作程序，分為初、中、高三級進行創(chuàng)編，以滿足不同層次、不同水平、不同興趣愛好的學生需要。其內(nèi)容的每個級別既是獨立的，又是連貫的。所以，學生可根據(jù)自己的實際情況進行選擇學習。本教材在西南林學院作為內(nèi)部教材試用多年，取得了良好的教學效果，得到師生一致好評，已成為一套成熟的教材。編者在原有基礎上經(jīng)過不斷的補充和完善，最終形成《大學體育》正式教材。本教材適合于各類農(nóng)林院校和其他普通高等院校公共體育課教學使用。也適用于本、?？坪诤吐殬I(yè)教育技術學院的教學。

書籍目錄

前言第一章 基礎素質教育第一節(jié) 體能與健康第二節(jié) 速度素質、柔韌性素質與短跑第三節(jié) 耐力素質與中長跑第四節(jié) 力量、靈敏素質第二章 定向運動第一節(jié) 定向運動發(fā)展概述第二節(jié) 定向運動基本知識第三節(jié) 定向運動地圖的用法第四節(jié) 校園定向第三章 籃球籃球初級班第一節(jié) 籃球理論概述第二節(jié) 籃球基本技術籃球中級班第三節(jié) 籃球的基本技術應用第四節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術籃球高級班第五節(jié) 籃球競賽規(guī)則簡述第六節(jié) 籃球綜合戰(zhàn)術及應用第四章 排球排球初級班第一節(jié) 排球理論概述第二節(jié) 排球基本技術排球中級班．第三節(jié) 排球競賽及編排工作第四節(jié) 排球中級技術排球高級班第五節(jié) 排球戰(zhàn)術概念與分類第六節(jié) 排球基本戰(zhàn)術第五章 足球足球初級班第一節(jié) 足球運動概述第二節(jié) 足球基本技術與個人戰(zhàn)術足球中級班第三節(jié) 足球基本技術分析第四節(jié) 足球基本戰(zhàn)術訓練足球高級班第五節(jié) 足球比賽的本質與特點第六節(jié) 足球競賽規(guī)則簡介第六章 乒乓球乒乓球初級班第一節(jié) 乒乓球運動發(fā)展史第二節(jié) 乒乓球基本技術乒乓球中級班第三節(jié) 乒乓球運動基本理論知識第四節(jié) 乒乓球運動基本技術乒乓球高級班第五節(jié) 乒乓球技戰(zhàn)術第六節(jié) 乒乓球競賽章程第七章 羽毛球羽毛球初級班第一節(jié) 羽毛球運動簡介第二節(jié) 羽毛球基本技術羽毛球中級班第三節(jié) 羽毛球技術概述第四節(jié) 羽毛球基本技術第五節(jié) 羽毛球的基本戰(zhàn)術羽毛球高級班第六節(jié) 羽毛球運動的戰(zhàn)術與教學法第七節(jié) 羽毛球比賽方法第八節(jié) 羽毛球運動的競賽規(guī)則第八章 武術武術初級班第一節(jié) 武術概論第二節(jié) 武術基本功和基本動作第三節(jié) 武術套路練習武術中級班第四節(jié) 太極拳概論第五節(jié) 武術套路練習武術高級班第六節(jié) 散打概論第七節(jié) 武術的攻防技術第八節(jié) 武術套路練習——連環(huán)腿第九章 健美操健美操初級班第一節(jié) 健美操基本理論第二節(jié) 健美操的基本動作第三節(jié) 第二套全國健美操大眾鍛煉標準一至三級健美操中級班第四節(jié) 健美操基本理論第五節(jié) 第二套全國健美操大眾鍛煉標準四、五級健美操高級班第六節(jié) 健美操基本理論第七節(jié) 健康活力健身操白金級、鉆石級第十章 器械健美器械健美初級班第一節(jié) 器械健美運動概述第二節(jié) 器械健美運動的基本和典型練習器械健美中級班第三節(jié) 器械健美運動對肌肉形態(tài)的影響第四節(jié) 器械健美運動的基本和典型練習器械健美高級班第五節(jié) 營養(yǎng)對健美和體育運動的重要性第六節(jié) 器械健美運動的基本和典型練習（實踐課部分）第七節(jié) 健美運動的訓練方法第十一章 游泳游泳初級班第一節(jié) 游泳運動概述第二節(jié) 蛙泳的基本技術游泳中級班第三節(jié) 仰泳的基本技術游泳高級班第四節(jié) 爬泳的基本技術第五節(jié) 實用游泳主要參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：（1）運動關節(jié)的解剖學結構。如兩關節(jié)的面積相差越大，關節(jié)活動幅度就越大，表現(xiàn)柔韌性就越好；關節(jié)周圍的肌肉組織越多，對關節(jié)運動的限制就越多，柔韌性就會受到影響。（2）運動時主動肌肉與對抗肌的協(xié)調(diào)能力。它取決于神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉收縮和放松的調(diào)節(jié)能力。這種能力通過體育鍛煉而較大地提高。（3）某些生理和物理學因素對柔韌性也有一定的影響。如年齡與柔韌性呈負相關，年齡越小，柔韌性越好；女性的柔韌性比男性。（三）提高柔韌性的手段方法（1）拉長肌肉和結締組織的訓練。拉長肌肉和結締組織的練習，一般可分為快速爆發(fā)式牽拉和緩慢牽拉練習，前者在進行牽拉練習時有疼痛感，并且在準備活動不充分時較容易拉傷肌肉，如“擺腿”和“踢腿”練習；緩慢牽拉練習是使有關部位肌肉、韌帶慢慢拉長至一定程度（有輕微的疼痛感覺），一般不會超越關節(jié)伸展的限度，不易引起組織損傷，并能有意識地放松對抗肌群，使之緩慢拉長。因此，鍛煉效果較爆發(fā)式牽拉練習更好，如“拉韌帶”、“壓腿”等練習。（2）提高肌肉的放松能力。主動放松肌肉的能力越好，關節(jié)活動時所受肌肉牽拉的阻力越小，關節(jié)活動幅度就越大。（3）柔韌性練習與力量訓練相結合。.柔韌性的提高，要有一定的肌肉力量作基礎。因此，在柔韌性練習中，應注意與力量有機地結合起來，以提高柔韌性練習的效果。（4）柔韌練習與訓練課的準備活動相結合。通過準備活動，可以使體溫升高，降低肌肉黏滯性，提高其伸展性，此時增加柔韌練習能收到較好的效果，并可避免運動損傷。（5）柔韌練習要注意年齡特征并要持之以恒。兒童少年時期關節(jié)韌帶的伸展性大，此時開展柔韌素質的訓練更有成效。成年以后，一般很難顯著發(fā)展動作幅度，甚至伴有動作幅度的減小。因此，從少兒時期開始進行系統(tǒng)訓練，是發(fā)展柔韌素質的重要手段，成年以后，只要經(jīng)常堅持練習，已獲得的柔韌性可以保持很久。

編輯推薦

《大學體育》是全國高等農(nóng)林院校“十一五”規(guī)劃教材之一。

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