微表情與身體語言

前言

我能學(xué)會分析微表情與身體語言嗎    實用的心理學(xué)：微表情分析和身體語言讀心術(shù)    很多人對心理學(xué)都有著濃厚的興趣，卻不知該如何著手去學(xué)。每當(dāng)有人問我這個問題時，我通常這樣告訴他們：心理學(xué)博大精深，學(xué)一輩子也不可能完全掌握心理學(xué)的所有知識，所以應(yīng)該把寶貴的時間用來學(xué)習(xí)心理學(xué)中最為實用的學(xué)問。我本人也只講授那些對人們生活有幫助的心理學(xué)，比如微表情分析和身體語言讀心術(shù)。其實，人人都該學(xué)習(xí)這些知識，一旦掌握了它們，我們將受益無窮。    《Lie to me》掀起微表情熱    微表情分析能走進大眾的視野，當(dāng)歸功于美國電視劇《Lie to me》（中文名：別對我說謊／千謊百計）。劇中，卡爾·萊特曼博士通過人們表情背后的隱藏信息準(zhǔn)確洞察人心的高超能力令觀眾嘆為觀止。隨著這部電視劇的熱播，微表情分析也變得“熱”起來。人們意識到，在我們每天都能見到的最為平常的表情和身體動作背后，竟然還隱藏著大量的“達(dá)·芬奇密碼”，只要借助微表情分析和身體語言讀心術(shù)，就能科學(xué)而準(zhǔn)確地解讀非語言線索的密碼，通往自己和他人的靈魂深處。    點擊量超過五萬次的教學(xué)視頻    土豆網(wǎng)上有一段我講授微表情學(xué)習(xí)人門的視頻，自上線以來半年時問點擊量已超過五萬次。如果以“微表情”為關(guān)鍵詞在土豆網(wǎng)中搜索，會看到這段視頻的播放量最多。人們對于學(xué)習(xí)微表情分析的興趣由此可見一斑。初學(xué)微表情分析的人往往充滿熱情，但又擔(dān)心這門學(xué)問太難，自己學(xué)不會。在本書開篇，我會首先回答這個問題。    微表情分析和身體語言讀心術(shù)之精華    微表情分析和身體語言讀心術(shù)是充滿奧妙的學(xué)問，只要我們學(xué)習(xí)方法得當(dāng)，也不難登堂入室。中世紀(jì)哲學(xué)家奧康姆提出做學(xué)問要少用晦澀難懂的概念，用最簡單的方式描述和表達(dá)就好了，我很認(rèn)同這樣的理念。“道不遠(yuǎn)人，人之為道而遠(yuǎn)人”。微表情分析和身體語言讀心術(shù)本來就是貼近生活、非常實用的技能，所以我作為心理咨詢師和培訓(xùn)師，有責(zé)任為大家指出一條學(xué)習(xí)它的捷徑，讓大家一看就懂，一懂就會，一會就用。    在本書中，我將帶領(lǐng)大家一起走進微表情和身體語言的奇妙世界。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于微表情分析和身體語言的內(nèi)容并不十分準(zhǔn)確，容易誤導(dǎo)初學(xué)者。本人結(jié)合自己多年的心理咨詢經(jīng)驗，秉著原創(chuàng)性的原則，從實用性角度出發(fā)，用淺顯的語言闡述微表情和身體語言分析學(xué)中的精華，力求讓大家掌握這項技能，以此來提升我們的生活智慧。

內(nèi)容概要

微表情分析和身體語言讀心術(shù)是實用的心理學(xué)技能之一。紀(jì)宇編著的《微表情與身體語言：人人學(xué)得會的讀心術(shù)》結(jié)合豐富的案例把復(fù)雜的知識用淺顯的語言表述了出來?！段⒈砬榕c身體語言：人人學(xué)得會的讀心術(shù)》分為四部分：第一部分（第一、二章）介紹微表情分析的知識與方法，第二部分（第三～七章）闡述各種情緒下的表情與身體語言的特征，第三部分（第八、九章）重點分析各種身體語言的含義及其運用方法，第四部分（第十～十二章）深入講述人心和人性的特點、問題及解決之道。
除了司法測謊，微表情分析和身體語言讀心術(shù)還有相當(dāng)廣泛的應(yīng)用空間，比如政治會談、商業(yè)談判、精神醫(yī)學(xué)研究、企業(yè)面試、人際溝通等各個領(lǐng)域和場合。凡從事以上工作的人士以及對讀心術(shù)感興趣的大眾，均可以本書作為學(xué)習(xí)該知識的入門讀物。

作者簡介

紀(jì)宇，軍隊心理醫(yī)生，資深心理咨詢師，行為心理學(xué)專家，擅長以細(xì)膩之觀察和獨到之分析，揭開人類非言語線索中隱藏的秘密，直達(dá)靈魂最深處。研發(fā)經(jīng)典實用心理學(xué)課程《微表情分析與身體語言讀心術(shù)》，教授大眾如何理解他人的非言語行為，進而提升人際溝通技能，增長為人處世的智慧。教學(xué)視頻片段訪問量已成為土豆網(wǎng)同類視頻之最。

書籍目錄

前言：我能學(xué)會分析微表情與身體語言嗎
  實用的心理學(xué)：微表情分析和身體語言讀心術(shù)
  《Lie to me》掀起微表情熱
  點擊量超過五萬次的教學(xué)視頻
  微表情分析和身體語言讀心術(shù)之精華
第一章  探秘微表情
  案例：無表情溝通——過錯還是錯過
  情緒是態(tài)度的體驗
  情緒的產(chǎn)生源于人的需要
  情緒是動機：新解“孔融讓梨”
  情緒和表情的分類
  情緒的三種表達(dá)方式：言語、表情和身體語言
  表情和語言哪個更可靠
  微表情的發(fā)現(xiàn)和產(chǎn)生機制
  微表情分析技術(shù)在測謊中的應(yīng)用
  微表情分析的兩個步驟
第二章  微表情分析法
  表情識別——進化而來的本能
  微表情分析——科學(xué)而精準(zhǔn)的讀心術(shù)
  靜態(tài)觀察法
  動態(tài)觀察法
  基線表情與設(shè)置壓力情景
  測試：觀察能力傾向
  觀察力提升的規(guī)律
  避免以自我為中心
  避免走火入魔
  倫理問題：微表情是個人隱私嗎
  表情肌的解剖
第三章  愉悅的微表情
  微表情大戰(zhàn)：諸葛亮PK司馬懿
  愉悅情緒的產(chǎn)生
  笑容的識別
  杜氏笑容與泛美式微笑
  真笑和假笑的區(qū)別
  杜氏笑容越多，壽命越長
  最美笑容的標(biāo)準(zhǔn)
  求職者的微表情管理
  微笑成功學(xué)——科學(xué)的微笑訓(xùn)練
  微表情辨識練習(xí)
  獲得積極情緒的自我催眠術(shù)
第四章  悲傷的微表情
  微表情大師：宋代詞人李清照
  悲傷的表情——愁眉苦臉
  假裝和掩飾悲傷的辨識
  哭泣：悲傷的表達(dá)
  哭泣：求助的信號
  抑郁情緒
  職業(yè)枯竭：職場上的抑郁情緒
  心態(tài)決定一切
  習(xí)得性無助
  挫折是成長的動力
  微表情辨識練習(xí)
第五章  憤怒的微表情
  心中的假想敵：敵意一憤怒一攻擊
  憤怒情緒的產(chǎn)生
  憤怒的表情——橫眉怒目
  憤怒情緒的身體語言
  A型性格
  沖動是魔鬼
  主動攻擊和被動攻擊
  壓抑—爆發(fā)—后悔模式
  憤怒管理：做情緒的主人
  微表情辨識練習(xí)
第六章  恐懼和驚訝的微表情
  微表情大戰(zhàn)——楊子榮PK座山雕
  恐懼：自我保護的信號
  恐懼的產(chǎn)生和分類
  恐懼的表情
  恐懼與行為
  恐懼：古老的權(quán)力工具
  心理恐懼癥
  克服恐懼：理性評估風(fēng)險
  克服恐懼：積極有效地行動
  驚訝的表情
  微表情辨識練習(xí)
  夢的解析：壓抑的恐懼
第七章  厭惡的微表情
  案例：真的是性生活恐懼癥嗎
  厭惡情緒的產(chǎn)生
  表情反饋法：運用之妙皆存于心
  厭惡的表情：皺鼻子
  職場中的厭惡情緒：為什么領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我
  情場中的厭惡情緒：不可挽回的感情
  厭惡療法：減肥的秘方
  厭惡情緒與同性戀
  輕蔑的表情：永遠(yuǎn)追不到的女孩
  微表情辨識練習(xí)
第八章  身體語言讀心術(shù)：氣場的秘密
  眼神泄露一切
  姿態(tài)表明心態(tài)
  手勢的暗示作用
  難以想象的觸摸力量
  自主神經(jīng)系統(tǒng)的密碼
  距離真能產(chǎn)生美嗎
  氣場的秘密
第九章  身體語言讀心術(shù)：微動作
  視線中的心理學(xué)：俯視和仰視
  進化而來的生存術(shù)：警覺反應(yīng)
  潛意識的自我保護：逃離反應(yīng)與隔離反應(yīng)
  墨菲定理：緊張反應(yīng)與活動效率
  潛意識的自我減壓：安慰反應(yīng)
  羞愧情緒的身體語言
第十章  通往靈魂的深處：理解和影響他人的情緒
  微表情大戰(zhàn)：至尊寶PK紫霞仙子
  回顧：微表情判斷線索
  案例：“小三”是如何上位的
  怎樣才能做到善解人意
  如何提升共情能力
  案例：老公憑什么對我不好
  從表情到共情：微表情化解家庭暴力
  積極關(guān)注的陽光心態(tài)
  測試：十個優(yōu)點和十個缺點
  辯證思維積極行動
  情商訓(xùn)練：共情和積極關(guān)注技術(shù)的練習(xí)
第十一章  通往靈魂的深處：理解和掌控自己的情緒
  情緒過程中的兩個法則
  從現(xiàn)實出發(fā)的理性情緒
  “應(yīng)該”之暴虐
  安全感缺失：有條件的愛
  都是負(fù)性思維惹的禍
  自敗：完美主義的陷阱
  歸因傾向與情緒
第十二章  情緒健康與心理自助
  心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
  養(yǎng)心莫善于寡欲
  致中和：情緒管理的秘訣
  如何修煉富有魅力的表情
  人格之快樂
  順其自然為所當(dāng)為
  心理障礙的自我判斷
  躁郁癥：孫猴子還是猴孫子
  強迫癥：夢中的黑手
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   當(dāng)猴子們被置于一個陌生環(huán)境時，它們會依附于織物“母親”，直到它們感到周圍環(huán)境足夠安全。當(dāng)猴子們開始嘗試探索周遭時，它們還會時常回到織物“母親”身旁尋求安慰。如果只把猴子們放在一個陌生環(huán)境里，而沒有織物“母親”的陪伴，它們或哭喊，或蜷縮起來，或吸吮大拇指，或跑來跑去尋找它們的“母親”。 當(dāng)猴子們成長到可以自己覓食的時候，實驗者把它們和織物“母親”分開三天，讓它們自己在環(huán)境中生存和探索。當(dāng)猴子們再次回到織物“母親”身邊時，它們傾向于依附織物“母親”，而不再探索周圍的環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，雖然織物“母親”和鐵絲“母親”喂養(yǎng)出來的孩子體重相當(dāng)，但是，鐵絲“母親”喂養(yǎng)的孩子更容易出現(xiàn)消化不良和腹瀉，哈洛說這是因為它們?nèi)鄙佟敖佑|安慰”而感受到更大的壓力造成的。 自主神經(jīng)系統(tǒng)的密碼 人可以隨意控制肢體的肌肉動作，我們想坐就可以坐，想走就可以走，想跳就可以跳，自己完全能夠用意識操控。雖然在下意識里，肢體動作中也會表現(xiàn)出一些規(guī)律，但可以通過意志控制和調(diào)整。但是我們無法用意識隨意操控瞳孔的大小，心跳的快慢，血壓的高低，皮膚溫度的變化，以及胃液和膽汁的分泌等?？刂莆覀兊膬?nèi)臟、血管和腺體變化的神經(jīng)系統(tǒng)叫自主神經(jīng)，它不受意志支配，有較強的獨立性。 心率受自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制。心理學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，男人在危橋上與女人相遇時，更容易取得對方的電話號碼。這是因為人會把恐懼的心跳感覺當(dāng)做是心動的感覺。所以，如果你想要和某個人談戀愛的話，就一起去玩過山車吧。 皮膚溫度的變化也能幫助我們獲得有用的信息。一個人害怕了，嘴里可以不說，但是蒼白的面色和冰冷的手掌都會出賣他真實的感受。而人在緊張的時候通常會心跳加速，血壓上升，皮膚溫度也隨之上升，就會出汗。 還有一種情況，就是該驚訝的時候不驚訝，說明這個意外刺激，對于當(dāng)事人來說早已知曉。請看一個犯罪心理學(xué)的案例。一位女士被謀殺了，而當(dāng)警長告知她丈夫的時候，他嘴里說感到很意外，而臉上沒有驚訝，而是一種努力克制的恐懼表情。警長對他的反應(yīng)頗感奇怪，便把他鎖定為重要嫌疑犯。經(jīng)過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)正是他殺害了自己妻子。這個表情上的破綻，讓他更快地暴露了自己。 驚訝的肢體語言：常見的是用手放在嘴上或者頭部附近，或雙手?jǐn)傞_在身體前面，五指呈展開狀（彩圖3）。這個動作的意義在于個體遇到應(yīng)激源時，下意識地用雙手保護自己的軀干。

媒體關(guān)注與評論

我能學(xué)會分析微表情與身體語言嗎實用的心理學(xué)：微表情分析和身體語言讀心術(shù)很多人對心理學(xué)都有著濃厚的興趣，卻不知該如何著手去學(xué)。每當(dāng)有人問我這個問題時，我通常這樣告訴他們：心理學(xué)博大精深，學(xué)一輩子也不可能完全掌握心理學(xué)的所有知識，所以應(yīng)該把寶貴的時間用來學(xué)習(xí)心理學(xué)中最為實用的學(xué)問。我本人也只講授那些對人們生活有幫助的心理學(xué)，比如微表情分析和身體語言讀心術(shù)。其實，人人都該學(xué)習(xí)這些知識，一旦掌握了它們，我們將受益無窮?！禠ietome》掀起微表情熱微表情分析能走進大眾的視野，當(dāng)歸功于美國電視劇《Lietome》（中文名：別對我說謊／千謊百計）。劇中，卡爾·萊特曼博士通過人們表情背后的隱藏信息準(zhǔn)確洞察人心的高超能力令觀眾嘆為觀止。隨著這部電視劇的熱播，微表情分析也變得“熱”起來。人們意識到，在我們每天都能見到的最為平常的表情和身體動作背后，竟然還隱藏著大量的“達(dá)·芬奇密碼”，只要借助微表情分析和身體語言讀心術(shù)，就能科學(xué)而準(zhǔn)確地解讀非語言線索的密碼，通往自己和他人的靈魂深處。點擊量超過五萬次的教學(xué)視頻土豆網(wǎng)上有一段我講授微表情學(xué)習(xí)人門的視頻，自上線以來半年時問點擊量已超過五萬次。如果以“微表情”為關(guān)鍵詞在土豆網(wǎng)中搜索，會看到這段視頻的播放量最多。人們對于學(xué)習(xí)微表情分析的興趣由此可見一斑。初學(xué)微表情分析的人往往充滿熱情，但又擔(dān)心這門學(xué)問太難，自己學(xué)不會。在本書開篇，我會首先回答這個問題。微表情分析和身體語言讀心術(shù)之精華微表情分析和身體語言讀心術(shù)是充滿奧妙的學(xué)問，只要我們學(xué)習(xí)方法得當(dāng)，也不難登堂入室。中世紀(jì)哲學(xué)家奧康姆提出做學(xué)問要少用晦澀難懂的概念，用最簡單的方式描述和表達(dá)就好了，我很認(rèn)同這樣的理念?！暗啦贿h(yuǎn)人，人之為道而遠(yuǎn)人”。微表情分析和身體語言讀心術(shù)本來就是貼近生活、非常實用的技能，所以我作為心理咨詢師和培訓(xùn)師，有責(zé)任為大家指出一條學(xué)習(xí)它的捷徑，讓大家一看就懂，一懂就會，一會就用。在本書中，我將帶領(lǐng)大家一起走進微表情和身體語言的奇妙世界。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于微表情分析和身體語言的內(nèi)容并不十分準(zhǔn)確，容易誤導(dǎo)初學(xué)者。本人結(jié)合自己多年的心理咨詢經(jīng)驗，秉著原創(chuàng)性的原則，從實用性角度出發(fā)，用淺顯的語言闡述微表情和身體語言分析學(xué)中的精華，力求讓大家掌握這項技能，以此來提升我們的生活智慧。

編輯推薦

《微表情與身體語言:人人學(xué)得會的讀心術(shù)》中紀(jì)宇老師教您如何借助微表情分析術(shù)和身體語言讀心術(shù)，穿透撲朔迷離的言語迷障，洞察他人潛意識的真相，讓您在人際交往中時時洞察先機，從此開啟成功人生。

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