快樂生活之親子瑜伽

前言

幾年前我們就與一家全球五百強企業(yè)合作開發(fā)產(chǎn)前和產(chǎn)后瑜伽，在很多婦產(chǎn)科專家的支持下，我們?nèi)〉昧撕艽蟮某煽?。與此同時，我也在思考另外一個問題：如何讓年輕的父母學(xué)會與孩子相處？如何呵護可愛的寶寶快樂健康地成長呢？在經(jīng)過3年的研發(fā)，我們終于完成了這本親子瑜伽圖書的編寫。黃小曼老師一直在與北京的許多幼教機構(gòu)合作開展幼師瑜伽教學(xué)和親子瑜伽輔導(dǎo)。任何淘氣和任性的孩子都會聽她的話，看著她與那些小天使相伴相隨的溫馨場面，不僅男人會嫉妒，連孩子的母親也會感到不可思議。為什么呢？這就是親子瑜伽的魅力所在！親子瑜伽就是一種父母親與孩子深層次地溝通。在自然、寬松的環(huán)境中，通過呼吸的調(diào)整、體位的互動，甚至是簡單的靜坐讓母子之間的交流變得更順暢和默契。母親與兒女的渾然一體地交融，是瑜伽的天人合一，是瑜伽的哲學(xué)體現(xiàn)。孩子是生命的延繼，是命遠無法抗拒的一次給予。是上蒼饋贈于我們的一份禮物。我們要給她一對翅膀，用父母曾賦予我們的那些關(guān)愛去呵護，去澆灌那自然當中最寶貴的蓓蕾。讓我們珍惜那待放的花朵，看著他們?nèi)缧湟粯幼聣训爻砷L。讓我們閉上眼睛，關(guān)注呼吸，在自然中，感覺生命與時間的流逝。漂亮媽媽們，乖乖寶寶們，我們一起瑜伽吧！

內(nèi)容概要

健康寶寶滿意媽媽的生活必備書！    親子瑜伽幫助優(yōu)秀媽媽享受“平衡”的生活方式，親子瑜伽幫助可愛寶寶感受“動靜”的身體游戲，不必強調(diào)其中的差異，去享受親子問的幸?！瓗椭鷭寢屨{(diào)理內(nèi)心，靈動身體，找回青春的魅力和自信，幫助寶寶成長心智，歡愉身體，增強寶寶肢體協(xié)調(diào)能力，增強寶寶的體質(zhì)，提高免疫力，集中注意力，預(yù)防成長期的抑郁癥，增強寶寶的模仿力，使寶寶更加健康、自信、聰明、開朗，使親子間的互動更溫馨，交流更簡單，親情更濃厚。

作者簡介

矯林江，國際瑜伽知名導(dǎo)師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”?！度嗣袢請蟆?、《現(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓(xùn)實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。黃小曼，憑海聽風(fēng)培訓(xùn)連鎖高級瑜伽教練。畢業(yè)于河北師范大學(xué)英文系，練習(xí)瑜伽八年，教學(xué)經(jīng)驗豐富。赴印度進修一年，師從印度瑜伽大師Jayant、Naik，回國后致力于親子瑜伽、高溫瑜珈、宅瑜伽的研究，取得卓越成就。榮獲中國瑜伽行業(yè)協(xié)會“十佳瑜伽教練”稱號。

書籍目錄

第壹章　關(guān)于親子瑜伽　第一節(jié)　親子瑜伽　　什么是親子瑜珈　第二節(jié)　了解親子　　1.親子教育　　2.親子班　第三節(jié)　親子瑜伽練習(xí)注意事項　　1.親子注意　　2.家長注意　第四節(jié)　親子瑜伽練習(xí)益處　　1.家長　　2.寶寶　　3.親子益處第貳章　親子瑜伽體位　第一節(jié)　親子——熱身篇　　1.頭部轉(zhuǎn)動　　2.手臂轉(zhuǎn)動　　3.擴胸運動　　4.腰部轉(zhuǎn)動　　5.奔馬式　　6.跳躍式　　7.斜板撐　　8.展臂調(diào)息　第二節(jié)親　子——超級寶寶篇（0～3歲）　　1.戰(zhàn)士二式　　2.升降機式　　3.飛天式　　4.船式　　5.不倒翁式　第三節(jié)　可愛寶寶成長篇（4～6歲）　　1.山式調(diào)息　　2.半月式　　3.布娃娃式　　4.鏟斗式　　5.青蛙式　　6.蝴蝶式　　7.木馬式　第四節(jié)　可愛寶寶活力篇（4～6歲）　　1.架橋式　　2.貓式　　3.飛機式　　4.頂峰式　　5.側(cè)腰拉伸　　6.幻椅式　　7.搖木馬式　第五節(jié)　魅力寶寶樂淘篇（7～9歲）　　1.山式調(diào)息　　2.半月式　　3.布娃娃式　　4.蛇王式　　5.廣角式　　6.照鏡式　　7.樹式　第六節(jié)　魅力寶寶氣質(zhì)篇（7～9歲）　　1.拖拖式　　2.戰(zhàn)士二式　　3.直掛云帆式　　4.蛇擊伸展式　　5.全蝙蝠　　6.幻椅式　　7.駱駝式第叁章　做自己的首席瑜伽顧問第肆章　親子瑜伽相關(guān)知識點

章節(jié)摘錄

插圖：親子瑜伽是一種時尚母子運動。非常適合大人與孩子一起練習(xí)的，在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂聲中，并在一種輕松愉快的氛圍中一起練習(xí)瑜伽，促進母子親情的交流，同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力，從一起修習(xí)瑜伽中培養(yǎng)親情與默契，培養(yǎng)孩子的良好品質(zhì)、習(xí)慣與性格，以及幫助孩子身心的全面良好發(fā)展！親子瑜伽操之所以在歐美等國流行是因為它有助于全面激發(fā)寶寶的潛在能力。它不但有助于幫助及靈活寶寶的身體、提高免疫能力、提升寶寶的運動智能和身體協(xié)調(diào)能力，而且能幫助寶寶培養(yǎng)注意力，另外通過媽媽與寶寶的肌膚接觸與目光交流，讓寶寶在運動中找到快樂，增強寶寶自我意識、刺激寶寶觸感發(fā)育和神經(jīng)肌肉的發(fā)展、使寶寶的睡眠模式更有規(guī)律。柔軟的身體是寶寶的強項，卻是成人的弱項，所以成人需要恢復(fù)寶寶這樣柔軟的身體，而成人的強項是成熟的思想和主觀能動性，但這些卻是寶寶需要完善和發(fā)展的，用媽媽最偉大的愛去關(guān)注你的寶寶，以親子瑜伽的方式和寶寶交流，媽媽的智慧和靈性也會順著愛的能量傳給寶寶的，你的寶寶一定更加聰明，更加健康活潑。在輕松愉快的瑜伽動作中，融合母子的親情；在歡樂的氛圍里，自然放松母子的身心；母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。現(xiàn)在的孩子因為種種原因，大多具有肥胖、慢性支氣管炎、成長發(fā)育不均衡等疾病。瑜伽具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的功效，尤其是對孩子的過早發(fā)育及肥胖有著很好的調(diào)理和抑制作用。越早修習(xí)瑜伽對孩子的成長發(fā)育越有幫助，可以幫助孩子提高自控能力以及自我心理調(diào)節(jié)能力，增加孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、準確性，促進身心健康發(fā)展，培養(yǎng)堅強的意志及合作精神，增強體質(zhì)體能，培養(yǎng)家長和孩子之間的感情與默契。孩子在十二歲之前是最佳的身心可塑期，如果有時間由媽媽親自引導(dǎo)孩子進入瑜伽的美妙溫暖世界，教給孩子簡單的瑜伽動作，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，那么你的孩子一定是自信開朗、健康向上的聰明寶寶！

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圖書封面

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