健康生活之孕婦瑜伽

前言

成人母，就是成就了一份責任。我們的生命要傳承，就要有新的生命誕生。但新的生命呱呱落地，也就證明我們的生長耍轉(zhuǎn)而結(jié)束或成型，那是一次肉體與心靈的同時陣痛。但這就是大自然給我們的歷程，有花開就有花謝，有新的開始就有舊的定格。無需恐懼和感傷，也可以說感傷之后要釋懷。在我們擁抱愛情的時候就擁人了新的夢想，在我們牽著孩子手的同時也牽住了生命連接的橋梁。想想我們的父母，在許多年前他們和我們一樣，在許多年后，我們的孩子將和我們一樣。我們有一支完整的專家團隊，它們集結(jié)了孕產(chǎn)婦專家、營養(yǎng)專家們健康專家，當然，還有我們專業(yè)的瑜伽教練和導師。幾年前我們就曾和一家從事醫(yī)療和嬰幼兒護理的全球五百強企業(yè)合作開展相關研發(fā)，吳娛娛老師就是其中的一員。當時的她還沒有成家，但是關于婦科、產(chǎn)科還有哺乳、產(chǎn)前、產(chǎn)后的知識都已經(jīng)學習得相當嫻熟，如何指導孕婦練習瑜伽更是得心應手。她在全國經(jīng)常給醫(yī)生和護士們上課和講解瑜伽。

內(nèi)容概要

　　一線孕婦教練動作編排，讓動作吏安全實用產(chǎn)專家親臨指導，使孕育變得輕松快樂專業(yè)的臨床墻伽指內(nèi)．幫助孕媽媽們　　解脫心理疾病，緩解生理、心理的壓力控制孕期體重增長。緩解妊娠及產(chǎn)后身體負重緩解懷孕期旬的腰酸背痛及下肢水腫讓孕期中胎兒的大腦發(fā)育更好增強分娩能力。打好堅實的順產(chǎn)基礎做輕松快樂的媽螞，不再為產(chǎn)后的身材而困擾。

作者簡介

矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學習，師從rangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國

書籍目錄

第壹章　美麗孕媽媽孕味十足　第一節(jié)　孕媽媽瑜珈介紹——讓整個孕育過程變的快樂輕松而簡單　第二節(jié)　孕媽媽們練習的八大益處一一為什么孕媽媽要練習瑜伽　第三節(jié)　練習前的準備一一孕媽媽與胎寶寶們一起共同快樂的舒展身體　第四節(jié)　美麗孕媽媽瑜伽練習五要點一一使您更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況　第五節(jié)　孕媽媽瑜伽區(qū)別與普通瑜伽一孕媽媽瑜珈是專門針對孕媽媽的練習　第六節(jié)　孕媽媽瑜珈的呼吸一一孕媽媽們學會更好的控制身體的重要能量　　1腹式呼吸　　2蒲公英式呼吸　　2勝利呼吸　　4冥想調(diào)息第貳章　美麗孕媽媽們的姿勢練習　第一節(jié)　美孕攻略　　1提高孕期免疫能力　　2避免過多脂肪堆積　　3給胎寶寶一個健康的環(huán)境　　4孕媽媽們時刻充滿自信　第二節(jié)　癥狀攻略　　1緩解孕吐現(xiàn)象　……第叁章　準爸爸與孕媽媽共同的練習第肆章　孕期小知識第伍章　產(chǎn)后瑜伽

章節(jié)摘錄

插圖：一.孕媽媽瑜伽介紹孕育新生命對每一個女人來說都是一生中最幸福的時刻?，F(xiàn)代女性對健康與美麗越來越重視，即使在孕期也不例外。從懷孕到分娩，無論身體和心理都需要經(jīng)受一些巨大的變化，這是痛并快樂著的。整個孕期中媽媽的身體狀況和心情跟寶寶將來的健康發(fā)育成長也是密切相關的。怎樣孕育一個健康聰明的寶寶，已成為每個家庭越來越重視的事情。孕媽媽們除了在孕期生活中適當?shù)倪\動鍛煉之外，還必須具備很多孕期相關的知識。本書中的內(nèi)容是我們精心挑選的一套專門針對孕媽媽在孕期及產(chǎn)后所遇到的各方面問題而編排設計的瑜珈練習方法，對孕媽媽身心來說是絕對安全可靠的，幫助孕媽媽在妊娠及產(chǎn)后期間，對身心進行適當?shù)腻憻捄驼{(diào)整。其中還特別添加了孕期小知識環(huán)節(jié)，如孕媽媽的每一天，孕期飲食營養(yǎng)，孕期的正常生理現(xiàn)象及怎樣緩解不適，等等。幫助每位準媽媽們輕松快樂的度過孕期中的每一天，在與家人共同養(yǎng)育健康寶寶的同時為產(chǎn)后身體的重塑打好堅實的基礎，讓整個孕育過程變得快樂輕松而簡單！二.美麗孕媽媽們練習瑜伽的八大益處有助于新鮮氧氣的吸入，幫助加速體內(nèi)廢物的排出，緩解孕期出現(xiàn)的不良反應。增強腹內(nèi)的供血與供氧量，促進整個孕期中胎兒大腦的發(fā)育。幫助孕媽媽們改善身體的血液循環(huán)，消除失眠的現(xiàn)象。緩解在孕期出現(xiàn)的腰背酸疼及下肢水腫的癥狀。有效的控制孕期體重的增長，避免胎兒過大。充分鍛煉腹部肌肉力量，增強分娩的能力，減少生產(chǎn)中的痛苦。有助于孕媽媽們形成積極健康的生活態(tài)度，避免孕期、產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。經(jīng)過瑜伽的練習為孕婦媽媽產(chǎn)后身心的健康和身型的再塑打好堅實的基礎。

編輯推薦

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