專家指導(dǎo)美容養(yǎng)顏特效食譜

內(nèi)容概要

世界上沒有丑女人，只有懶女人!美麗容顏的全部經(jīng)驗就是：堅持。“堅持”真的是美麗人生的唯一法則，“堅持”微微出汗的運動，“堅持”每天8小時的熟睡，“堅持”做面膜，“堅持”食用養(yǎng)顏食品，美麗自然觸手可及!成功也會尾隨而至!    女人外表的美麗和身體內(nèi)部的健康是合二為一的。身體健了，氣色會更好，情緒會更佳，  自然就美麗了。所以，女人的健康是美麗的基礎(chǔ)，注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)是打造美麗容顏的不二法寶。本書主要教廣大女性朋友如何從飲食入手，塑造美麗容顏，對女性常見病進行飲食調(diào)理，從專業(yè)營養(yǎng)師的角度，教會女人在不同的時候應(yīng)該吃什么，怎么吃。    第1部分“你就是美麗俏佳人——美容養(yǎng)顏調(diào)理食譜”，提出了讓女人受益一生的美顏觀念，制定了有針對性的美容目標(biāo)——美白、補血、抗皺、保濕、祛斑、去痘、美眼、潤唇、瘦身、排毒、美發(fā)、美胸和抗衰老，針對目標(biāo)各個擊破，介紹了行乏有效的應(yīng)對策略和適合食材，還選取了功效最佳的美容菜譜，讓你擁有夢寐以求的靚麗容顏。       第2部分“做個健康俏佳人——女性常見病調(diào)理食譜”。對女性多有的月經(jīng)不調(diào)、便秘、失眠、乳腺增生、腎虛、骨質(zhì)疏松、更年期綜合征等疾病進行具體分析，提供了改善方法和日常保養(yǎng)之道，推薦了合適的食材，精選了有效的防病療病菜譜，讓你輕松應(yīng)對身體出現(xiàn)的不適。       讓衰老遲來十年，讓臉上沒有青春痘，讓便便更加順暢，讓皺紋和斑點慢慢消退，這一切都可以在長期的有效飲食中實現(xiàn)。

作者簡介

張曄，女，解放車309醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師。從事營養(yǎng)工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。中國營養(yǎng)學(xué)會會員，對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養(yǎng)治療經(jīng)驗，多次參加國際、國內(nèi)營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)術(shù)會議，并進行大會交流、做專題發(fā)言等。在長期的實踐工作中，不斷進行總結(jié)、積累，以寶貴經(jīng)驗貢獻人民。在報刊、雜志共發(fā)表文章100余篇，主編了《自己是最好的家庭營養(yǎng)師》、《冠心病患者飲食導(dǎo)航》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫(yī)院的營養(yǎng)治療，擴大到營養(yǎng)教學(xué)和家庭營養(yǎng)知識的普及與提高，在中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》和《生活大調(diào)查》、北京科教頻道《養(yǎng)生堂》和《科學(xué)實驗室》、北京文藝頻道《百姓秀場》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、天津臺《天天養(yǎng)生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》及網(wǎng)上媒體等做過專題錄像節(jié)目，積極宣傳落實營養(yǎng)常識、養(yǎng)生保健知識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

書籍目錄

讓女人受益一生的美顏觀念Part　1　你就是美麗俏佳人——美容養(yǎng)顏調(diào)理食譜　美白——一白遮百丑　補血——吃出好氣色　抗皺——向皺紋說BYE-BYE　保溫——女人越吃越水嫩　祛斑——做個無斑美人　去痘——將“戰(zhàn)痘”進行到底　美眼——我的明眸我做主　……Part　2　做個健康俏佳人——女性常見病調(diào)理食譜

章節(jié)摘錄

插圖：遺傳因素：如果父母皮膚較黑或天生有雀斑、色斑，子女的皮膚顏色也會較深并易生有斑點。紫外線照射：黑色素是存在于每個人皮膚基底層的一種蛋白質(zhì)。當(dāng)皮膚接受過多日光照射時，表皮就會產(chǎn)生更多的黑色素顆粒，紫外線的照射會令黑色素產(chǎn)生變化，生成一種保護皮膚的物質(zhì)，然后黑色素又經(jīng)由細胞代謝層層移動，到了肌膚表皮層，形成了我們現(xiàn)在所看到的色斑和膚色不勻等皮膚問題。內(nèi)分泌原因：經(jīng)期和妊娠期的體內(nèi)性激素水平的變化，可以影響黑色素的產(chǎn)生。另外，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時通常引起情緒不穩(wěn)定，也會間接導(dǎo)致色斑形成。

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