別再叫我肥肥安

前言

健康減肥的至高法則適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖鞘萆黻P(guān)鍵肥胖不僅會影響人體外觀，也是心臟病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)及多種癌癥（大腸直腸癌、前列腺癌、乳癌、子宮頸癌、卵巢癌）形成的主要因子。有鑒于此，市面上紛紛推出許多種與瘦身相關(guān)的產(chǎn)品、瘦身方法，然而消費(fèi)者在面對琳瑯滿目的瘦身相關(guān)產(chǎn)品與方法時，往往只能依據(jù)夸大的廣告成效來選購商品，卻常常出現(xiàn)反復(fù)減重的噩夢，甚或是對身體造成嚴(yán)重的傷害，結(jié)果總是得不償失！薇薇安所執(zhí)筆的《別再叫我肥肥安》書中，不但提供讀者正確的瘦身觀念與減肥方法，更厘清許多錯誤的瘦身方法，例如：以熬夜作為減肥的方法。而且書中更附上食物熱量表及教導(dǎo)讀者如何選用低卡食物，是一本提供外食族方便計算熱量攝取的工具書。一個好的瘦身方法是減少脂肪的同時又保存肌肉。而所謂的脂肪不只是體脂肪，更是對于身體危害較大的內(nèi)臟脂肪。脂肪肝的形成大部分是因?yàn)榉逝?、營養(yǎng)過剩或喝酒所引起，因此適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂萍由象w重的控制，不只可以擁有曼妙的身材，更是健康的至高法則。船井生醫(yī)股份有限公司營養(yǎng)師陳書郁

內(nèi)容概要

　　薇薇安經(jīng)過了數(shù)次甩肉大作戰(zhàn)，終于找到了有效的減肥方法。本書獨(dú)家披露她激瘦17公斤的秘密。向大家公開了其親身經(jīng)驗(yàn)，告訴你目前各式各樣的減肥方式，哪些錯誤、傷身，哪些則是有效健康的瘦身方法。本書提供吃不胖的訣竅、低卡解饞零食介紹。懶人瘦身法讓你輕松做到消腫、豐胸，瘦小腹、翹臀、肌膚緊致，以及微微安獨(dú)家的12星座瘦身法大公開。是現(xiàn)代忙碌、外食族的都會女性必備的瘦身減肥指南。

作者簡介

薇薇安，臺灣最時尚占星教主薇薇安：聰明多變的雙子座，身高：169公分，體重：48公斤。專長：星座、塔羅牌、水晶、神秘色彩、心理測驗(yàn)、魔法、生命靈數(shù)、北歐占卜。精辟一針見血的星座解讀，另類獨(dú)特的寫作風(fēng)格。擅長兩性、愛情和人際、職場EQ之解決，令其活躍于港臺各大媒體之間，是最美麗的暢銷書作家與星座專家。著有《薇薇安談星座愛情》《愛情魔法必勝班》等近40本星座著作及《你是真胖子還是假瘦子》等美容書籍。薇薇安經(jīng)過了數(shù)次“甩肉”大作戰(zhàn)，終于找到了有效的減肥方法。本書獨(dú)家披露她激瘦17公斤的秘密，向大家公開了其親身經(jīng)驗(yàn)，告訴你目前各式各樣的減肥方式，哪些錯誤、傷身，哪些才真正有效。本書為你傳授吃不胖的訣竅、教你選擇低卡解饞零食，懶人瘦身法讓你輕松做到消腫、豐胸，瘦小腹、翹臀、肌膚緊致，以及薇薇安獨(dú)家12星座瘦身法大公開。本書是現(xiàn)代忙碌、外食族的都會女生貼心的瘦身啟迪書。陳書郁，經(jīng)歷：中國臺灣臺中市創(chuàng)鍵有限公司商品、科長兼任營養(yǎng)講師、中國臺灣專技高考營養(yǎng)師、中國臺灣糖尿病衛(wèi)教學(xué)會會員、現(xiàn)任船井生醫(yī)行銷營養(yǎng)師、審訂：本書第一二篇營養(yǎng)專業(yè)內(nèi)容。

書籍目錄

推薦序
自序
我是胖子嗎？！
標(biāo)準(zhǔn)身材大檢測
part 1　薇小安的減肥實(shí)驗(yàn)室
　★ 我為什么要減肥？
　　胖女生的四大痛苦！
　★ 紙片就是美？
　　當(dāng)個曼妙的健康美女
　★ 教主親身示范！
　　史上最有效的瘦身法
　★ 瘦身于無形之中！
　　不知不覺減肥法
　★ 少錯一步，多贏一回！
　　無效減肥法
　★ 有效無效報你知！
　　網(wǎng)絡(luò)傳言減肥法大剖析
part 2　窈窕纖美人的飲食白皮書
　★ 我為什么會變胖？
　　肥胖類型剖析
　★ 胖還是瘦？
　　不可不知的幕后黑手～胰島素
　★ 瘦身飲食?？绰?！
　　美眉必讀的食物紅綠燈信息
　★ 為什么總是瘦不下來？
　　薇薇安減肥急救教室
　★ 食物也會偽裝！
　　10大高熱量陷阱
　★ 為飲食把關(guān)！
　　食物熱量大匯集
　★ 身材哪里有問題？
　　局部窈窕急救篇
part 3　不流汗的Ｓ曲線健身房
　★ 美眉看過來！
　　你擁有理想的體型及姿勢嗎？
　★ 美人不流汗！
　　床上瘦身運(yùn)動系列
　★ 廢物排出！
　　美人的淋巴按摩排毒法
　★ 中醫(yī)路路通！
　　簡易穴位瘦身法
part 4　12星座減肥秘招大公開
　★ 肌肉壯壯型的
　　牡羊座
　★ 壯實(shí)飽滿型的
　　金牛座
　★ 忽胖忽瘦的
　　雙子座
　★ 福氣福態(tài)的
　　巨蟹座
　★ 腰腹肥肥的
　　獅子座
　★ 壓力肥胖的
　　處女座
　★ 虛胖水腫的
　　天秤座
　★ 下半身豐滿的
　　天蝎座
　★ 大腿有份量的
　　射手座
　★ 情緒讓你胖的
　　摩羯座
　★ 永遠(yuǎn)嬰兒肥的
　　水瓶座
　★ 戀愛一定瘦的
　　雙魚座
附錄
　★日常飲食和體重變化紀(jì)錄表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：幾乎，喔，不!是所有美麗的衣服都是為瘦子而設(shè)計的!而且還不是普通的瘦子，是接近沒胸、沒屁股的紙片人!放眼國際，不管是在米蘭或臺灣島，模特兒們的身材都低于標(biāo)準(zhǔn)體重和BML在歐洲，許多模特兒身材已經(jīng)很纖細(xì)卻還在減肥，因?yàn)槿送庥腥恕⑹萃庥惺?。你的鎖骨很明顯?那有什么了不起，她還看得到肋骨呢!你有尖下巴?她的雙頰一點(diǎn)肉都沒有!當(dāng)你看到流行雜志里那些瘦到不成人形的模特兒身上的時尚新衣，等到自己買回來穿時，卻怎么都覺得哪里不對勁。WHY因?yàn)槟悴粔蚴萋?別忘記《穿普拉達(dá)的女王》中的名句“你穿M號?那代表你已經(jīng)是XXL號!”雖然不一定得瘦成紙片人才叫美，但是標(biāo)準(zhǔn)身材還是得注意一下的嘛!痛苦2與性感身段絕緣痛苦指數(shù)200!延續(xù)上一主題，OK，你很有時尚感、臉蛋漂亮、穿衣服也懂得“家丑不外揚(yáng)”的哲學(xué)，甚至你很RICH!也許你可以穿美麗的衣服，讓自己看起來很有“質(zhì)感”，但是要性感?一邊涼快去吧!在時尚邏輯中，性感的定義永遠(yuǎn)都是“低到不行的低腰褲”（你的腰邊肉要放哪?）、“無袖背心”（蝴蝶袖怎么藏?）、“小熱褲”（你的大腿橘皮比橘子還多!），更別說是“無肩帶”服飾了（你沒鎖骨還附贈一對副乳!）。一切輕、薄、短、小的性感材質(zhì)偏偏都是胖子大忌!當(dāng)你沒有了娃娃裝、小外套、夾克、披肩、長褲、長裙、以及黑色不透明絲襪，身上的肉肉都將無所遁形。但是在這些胖妹必備保護(hù)傘之下，我想你離性感大概就像萬里長城那么遠(yuǎn)了吧!痛苦3壞事都是你干的痛苦指數(shù)500!不是我夸張，這可是心理學(xué)統(tǒng)計加上許多血淋淋的案例可以證實(shí)的。你不信?案例一:班上有人皮包不見時，同學(xué)通常會懷疑誰?最胖的那個同學(xué)!瘦子看起來總是比較像好學(xué)生。案例二:當(dāng)電梯中有人突然排氣時，大家會看誰?最胖的那一個!身材像模特兒的女生只要無辜地眨眨眼，就可以好像她一生都不會排氣似地順利脫罪。案例三:同事走進(jìn)公司會議室，發(fā)現(xiàn)桌上蛋糕不翼而飛，誰吃的?一定是最胖的那個妹妹吃的!不知道為什么，胖子總是跟“笨”、“遲鈍”聯(lián)想在一起，其實(shí)我認(rèn)識很多腦袋聰明行動又敏捷的胖子，也認(rèn)識很多動作老是慢吞吞、不知在磨蹭什么的瘦子，但大家對胖子的第一印象總不是太好。再說到從小到大聽過的綽號吧!有關(guān)胖子的難聽綽號永遠(yuǎn)多過瘦子:胖（肥）豬、笨豬、被豬附身（任何跟豬有關(guān)的……可憐的豬）、大胖呆、耗呆、五花肉、肥佬、阿肥等。但瘦子呢?不過就是瘦皮猴、排骨精、皮包骨吧!所以，壞事是不是你干的?人是不是你殺的?看你那么胖還一直在吃，人一定是你殺的，肉還是你吃掉的!痛苦4桃花緣變得很奇怪痛苦指數(shù)100000!別以為胖子與桃花無緣，其實(shí)我發(fā)現(xiàn)很多胖胖女都超有桃花運(yùn)，甚至都跟帥哥在一起呢!問題是當(dāng)你跟帥哥在一起時，明明是他愛上你那美麗的臉蛋和心靈、是他先來追你的，大家卻竊竊私語說一定是你倒追人家，甚至還會冒出帥哥看走眼、被下藥之類惡毒的話。還有很多胖胖女胸圍本來就豐滿，胖了之后胸前兩團(tuán)肉球更雄偉壯觀，這下子捂來的桃花就怪了，不是怪叔叔就是好色男!最令人生氣的是，當(dāng)瘦女生抱怨自己沒桃花時，大家會說:“真的嗎?怎么可能?”即使她長得很差;但輪到胖胖女抱怨時，身邊的人就會說:“該減肥啦!吃少一點(diǎn)嘛!”，好像沒桃花和肥胖是100％連結(jié)似的!所以噦，“要別人欣賞你的內(nèi)在美，得先讓他看到你的外在美!”沒辦法，膚淺的人（尤其是男人）占地球的大部分。P014-015

編輯推薦

《別再叫我肥肥安(全彩)》星窿專家薇薇安的獨(dú)家纖體秘籍，量身訂做的對抗頑固脂肪團(tuán)，從65公斤的胖胖女，勁減到48公斤的曲線辣妹！薇小安的臧肥實(shí)驗(yàn)室親身試驗(yàn)證明，絕非抄來貼去傳統(tǒng)瘦身書.讓你減肥不走冤枉路。不流汗的s曲線健身房怕運(yùn)動的美女的福音。不愛運(yùn)動的薇薇安將告訴大家，史上輕松的床上瘦身運(yùn)動，讓你躺著也能瘦窈窕美人的飲食白皮書就算愛吃一樣能瘦！只要用對方法，愛吃甜食也能輕松瘦。我做得到，你當(dāng)然也可以！以愛笑開朗的性格、精辟的星座分析，加卜辛辣的表演風(fēng)格，深受觀眾喜愛，不但是星座天后，更是各大談話節(jié)目的最愛！長期為自己的“胖胖”身材所苫，在上節(jié)目時，常被主持人開玩笑，于是發(fā)憤減肥，試遍坊間各種減肥方法，終于找到了超有效又健康的瘦身法，半年內(nèi)輕輕松松地瘦下17公斤，挑戰(zhàn)瘦身教主的寶座！

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