年輕10歲的保養(yǎng)圣經

前言

　　“年輕10歲”，多么令人神往的幾個字！面對這幾個字，你可能只是感慨一番，然后慢慢忘掉它?！　∑鋵?，你錯了！　　《年輕10歲的營養(yǎng)圣經》和《年輕10歲的保養(yǎng)圣經》的原著作者是一位優(yōu)秀的營養(yǎng)專家，同日寸也是英國熱門系列片“年輕10歲”的主講，她以女性特有的細膩筆觸和親身體會告訴所有愛美的女性：保持完美的體型、緊致的肌膚、健康紅潤的臉龐、快樂的心情……獲得所有這些美好的東西都不再是夢想！而且，你也不用再像苦行僧一般剝奪自己所有的愛好！　　讀過這兩本譯稿后，我覺得我有必要將它們推薦給愛美的女性朋友們--不僅僅是因為書中有關于營養(yǎng)、健康、美容的豐富知識，不僅僅是因為書中的小技巧簡單實用，也不僅僅是因為整本書輕松幽默、日寸尚漂亮，這些都不是最主要的原因I最重要的是，看過這兩本書后你會更加自信，更加熱愛生命、熱愛生活l　　不想再多說什么，你只要往下看，翻翻后面的精美書頁，你就會發(fā)現，“年輕10歲”竟是如此簡單！

內容概要

　　本書涉及的每一樣東西并不都是可行的，也不會都適合你。我寧愿你做的少一點，但是要有規(guī)律的堅持做下去。我也不希望你一個月之后就精疲力盡地什么也不想做了。重要的是你看起來是在為生命而改變生活方式。小決定能帶來大效果。    在生活中，我所熱愛的事情就是幫助人們提高自信心。每天我?guī)椭恍┤烁脑焖齻兊囊聶?，我總是不斷地驚訝于不同的衣服給人們看上去和感覺方式上帶來的影響。有那么些日子，當醒來日寸，我覺得有些脫離了世界的中心，我所做的第一件事情就是精心穿戴打扮一番，使自己感到苗條、性感、漂亮。盡管感覺內心還是有一點怯弱，但是只要知道自己看上去不錯，我就能自信地走出家門。要我說，就偽裝下去，直到你能真正做到。    女性的生活從沒有像現在這么好過。我們比以前更有能力，更成功，我們面對許多機遇，而且能夠真正選擇自己想過的生活。在不久之前，我們還在考慮40歲時有什么出路，現在，女性在50多歲和60多歲時依然看起來很了不起，很性感，很主動，從事了不起的職業(yè)，并且充分掌握生活。    我希望這本書能來得及鼓勵你開始去掌控自己的生活和命運。你關注自己的身體越多，你的身體就會越眷顧你。如果我們都能努力地去做，讓自己看上去并且感覺上都很好的話，那么，想想吧，這個世界該是個多么快樂的地方。如果有助于使你看上去更年輕，自己感覺更好，那么這正是你期待的那本書，她可以讓生命年輕10歲。

作者簡介

　　尼科·漢博爾頓·瓊斯是一位電視人，個性設計師，以及Tramp2Vamp風格顧問服務公司（WWW.tramp2vamp.com）的醫(yī)生。她還是一位優(yōu)秀的營養(yǎng)專家，在1996年遷往倫敦以前，她在南非從事營養(yǎng)方面的工作。在倫敦當管理顧問4年之后，認為自己對時尚以及幫助他人獲得自信更富有情，

書籍目錄

第一章　衰老進程第二章　臉第三章　頭發(fā)第四章　美容第五章　身體第六章　態(tài)度第七章　營養(yǎng)第八章　風格與美麗第九章　制訂計劃致謝作者簡介

章節(jié)摘錄

　　第一章　衰老過程　　10年的時間對你有怎樣的影響？　　激情的30歲，絕妙的40歲，健康的50歲，感覺好像好得不能再好了。我們的壓力就是不論在什么年齡上都要看上去非常棒。甚至在30年前，看上去變老被認為是必然的事情，但是現在已不是這樣了。我們受到了富有魅力的名人們形象的沖擊，她們在否定著歲月的痕跡或者近期生育的事實，保持著苗條、魅力四射、毫無皺紋，就像數年前她們第一次出現在熒幕上那樣?！　〔灰倚?。只要了解你自己的身體，知道它隨著時間如何變化，你也能創(chuàng)造不同的自　　我，看上去并感覺到更加年輕?！　?0歲階段　　沒有人在20出頭時會想讓自己看起來年輕10歲，但是很多人希望能保持住她們青春的面孔。這是一個重要的10年，在這個階段要為以后的生命力看起來年輕而打好基礎。給皮膚保濕和保護，健康飲食，鍛煉，扔掉壞習慣，這些永遠都不會太早?！　∫恍┦聦崱　≡?7歲到25歲之間，皮膚開始衰老?！　∶廊菪袠I(yè)評定，皮膚的“成熟”是從20歲階段后期往后?！　”M管你可能還沒意識到，但是在孩童時期皮膚的傷害就開始了。　　20多歲以后，當身體內脂肪逐漸增多時，新陳代謝和肌肉的體積也在下降?！　≡谶@一時期，任何剩余的脂肪一般都均衡地分布到全身各處?！　≡?0歲到25歲之間，細胞的再生更新能力下降了28％，而且細胞的分裂也變得多了。　　在20歲階段中期，骨骼停止生長?！　?0歲時，是大多數人的頭發(fā)最濃密的時候?！　『芸炀蜁霈F具有男性特征的禿頭和頭發(fā)色素的丟失?！　≡谶@一階段的末期，女性的皮膚變得乏油性；第一道皺紋開始出現。　　采取行動　　20歲階段可能是你皮膚的一個完美時期。你的皮膚依然有讓年齡更大的那代人所妒忌的年輕紅潤，這通常是由激素的作用決定的。但是，如果你想保持住你的臉和身體很不錯的狀態(tài)，現在你就得養(yǎng)成一些好習慣。　　最重要的是，要保濕和保護你的皮膚免受日曬。要確保每天使用至少SPFl5的乳霜。如果在晴天或者度假的時候更強的日曬情況下，還要用增加防曬系數的專門防曬霜。同時，不要忘記你的脖子和手背，它們跟你的臉一樣也是暴露在外面的?！　‘敿毎偕伦兟龝r，你的皮膚可能看起來晦暗，可以使用柔和的脫落表皮的美容用品。20歲階段痤瘡通常也是不斷出現的。如果難以改善，則應當去找專家，因為也許你需要專門的治療。

編輯推薦

　　想要年輕10歲？不，這絕不只是夢想！快來看看專家的建議吧！吹風小技巧讓你馬上獲得更加閃亮的秀發(fā)！石榴汁能幫你提高抵抗日曬的能力！微笑能給你帶來自然、健康的紅潤面龐！……　　仔細算算，愛美的你每年在美容上的花費有多少？幾百？幾千？？幾萬？？？　　仔細想想，這么高昂的花費真的幫你留住了歲月的腳步？　　英國優(yōu)秀的營養(yǎng)專家、熱門系列片《年輕10歲》的主講——尼科·漢博爾頓·瓊斯在本書中針對與眾不同的你給出了細致的美容保養(yǎng)建議。這些建議包羅了從改變發(fā)型到飲食方式，再到完美的皮膚等方方面面。這里沒有半句廢話，它將從美容和時尚世界的精華中給你爆料內部知識?！　〔还苣闶遣皇菍ふ乙粋€24小時的快速修復計劃，或是一個長期的改變形象的計劃，這本書正是你想要的！這是有唾手可得的正確知識，照著做，你會看起來更加迷人！因此——讀一遍這本書吧！你會發(fā)現，年輕10歲竟是如此簡單。

圖書封面

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