美麗革命

出版時間:2008-8  出版社:化學(xué)工業(yè)出版社  作者:林小平 主編  頁數(shù):90  
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內(nèi)容概要

《美麗革命:1分鐘骨盆塑形瑜伽》將美體與醫(yī)學(xué)理療結(jié)合,從全新角度詮釋了瑜伽動作和健康治療、美體塑形的內(nèi)在聯(lián)系,每個動作都在1分鐘內(nèi)即可完成。通過最為簡單易行而又相當(dāng)專業(yè)的瑜伽練習(xí)法,幫助習(xí)練者快速瘦身,雕塑出俏麗體態(tài)。同時,女性朋友常見的生理痛、失眠癥、難以啟齒的便秘及其他各種各樣的健康問題,都可以在本書中找到解決方案。

作者簡介

林小平:資深瑜伽教練,U+瑜伽教學(xué)總監(jiān),畢業(yè)于青島大學(xué)。曾遠赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué),獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認可贊賞,并隨導(dǎo)師精進Gata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創(chuàng)立者,她致力于傳播源自印度的真瑜伽文化,著有《2

書籍目錄

Part1 骨盆與脊柱重塑——美麗女人一生 Test小測試:你的骨盆是否變形 骨盆歪曲測試 不良生活習(xí)慣測試 您是否在過著:“扭曲生活”呢? 不經(jīng)意的動作和習(xí)慣正在扭曲著您的骨盆 為什么堅硬的骨盆會發(fā)生扭曲呢? 重新審視您的動作和日常習(xí)慣吧! 導(dǎo)致骨盆扭曲的主要原因 下半身肥胖是由于骨盆扭曲所導(dǎo)致的嗎? 您是否“腆著小肚子”呢? 您是否注意到自己“臀部的下垂”了呢? 感覺自己的腿部曲線不完美嗎? 您是否在為“經(jīng)常性的水腫”而煩惱呢? 上半身曲線美也與骨盆有關(guān)系 骨盆、脊柱塑形瑜伽,輕松打造健美的腰腹臀腿! 掌握提高效果的“關(guān)鍵詞”瑜伽美人——瘦身Part2 熱身——從簡單瑜伽開始 左右對稱運動 上下升降運動 臀部搖擺運動 收斂骨盆運動Part3 收腹——就要纖細如枊 收緊小腹部 扁平小腹  消除便秘  徹底消除膨脹感覺 雕塑要部弧線 纖細要肢 緊實骨盆操 緊實小腹Part4 提臀——完美臀部曲線 提升臀部,修正扁平臀 大臀“瘦身”——戰(zhàn)士第三式變式 大臀“瘦身”——提牛仔褲式 讓臀部和大腿界限分明 完美臀部曲線 挽救產(chǎn)后松馳晃動的臀部 讓大臀圍變小 林老師美麗物語:飲食 翹臀法Part5 美腿——你也可以是長腿“芭比” 林老師美麗物語:攻克美腿3大黃金點 消除久坐引起的腿脹麻 修長大腿練出來 跟“XO”腿說BYBY 蘿卜腿變細 消除水腫 全方位消脂按摩 林老師美麗物語:美腿講究吃的合理Part6 美胸——你也可以做美胸天后 up up,解除胸部下垂的煩惱 豐胸操 讓肩背成為性感新靚點 挺拔,氣質(zhì)關(guān)鍵 林老師美麗物語:每個月最佳豐胸時期 林老師美麗物語:豐胸美食排排站Part7保健理療——健康呵護女人一生 改善痛經(jīng)和寒癥 促進胃腸蠕動 改善腰酸背痛 消除肩膀酸脹 舒緩骨盆,脊椎壓力 提高體能與力量 改善血液循環(huán) 子宮保健,青春不老的秘密——弓式子宮保健, 子宮保健,青春不老的秘密——蛇式 美膚——三角伸展 美膚——風(fēng)吹樹式 骨盆放松睡眠Part8 讓女人美麗一生的法寶 更有效的練習(xí)計劃表——如何更好地使用本書 從今天起養(yǎng)成8個好習(xí)慣 學(xué)員體驗實錄 瑜伽美人食譜

章節(jié)摘錄

Part1 骨盆與脊柱重塑——美麗女人一生Test小測試:你的骨盆是否變形雖然我們無法由外部觀察骨盆,但卻可以從生活中一些不經(jīng)意的動作和習(xí)慣來了解其狀態(tài)。生活中有許多可怕的小姿勢、小習(xí)慣會讓你的骨盆逐漸變形,身材、健康也受到威脅,可能你自己都還沒有意識到。

編輯推薦

《美麗革命:1分鐘骨盆塑形瑜伽》著名醫(yī)學(xué)專家鄭重推薦;印度著名瑜伽大師傾情指導(dǎo)推薦;日韓女星最信賴的健康瘦身方法;一分鐘,美麗女人一生;風(fēng)靡日韓的美體圣經(jīng);簡單“搖擺動作”;快速重塑健康纖美體態(tài)。為何在日韓,骨盆、美脊瑜伽會如此風(fēng)靡?曾看到有練習(xí)過的朋友這樣描述:“瘦身簡單又快捷,每個動作完成,都只要1分鐘!每天都精力充沛,辦公室工作引起的身體不適少多了,氣質(zhì)也得到了提升?!薄?分鐘搖擺動作,隨時隨地練習(xí),快速實現(xiàn)你的美麗夢想!●日韓明星最愛的時尚美體減壓運動!●具有預(yù)防治療慢性病、刺激血液循環(huán)、加速新陳代謝、排除毒素、提升免疫力等功效!●圖片精美、講解詳細、超值VCD示范指導(dǎo),在家也可以輕松DIY的正統(tǒng)瑜伽修習(xí)。

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用戶評論 (總計43條)

 
 

  •   這本骨盆瑜伽的書圖畫的非常細致,一些要領(lǐng)會在書中特別備注,練完非常舒服,感覺骨盆瑜伽的練習(xí)適合修練身材甚至調(diào)整一些婦科疾病。
  •   現(xiàn)在提倡健康生活,而瑜伽正是健康生活的條件!
  •   全彩頁的,講解也很詳細,內(nèi)容挺好的;練了一次覺得身體挺舒服的;贈送的光盤只是示范動作,每個動作都只做一遍,很多動作都需要做多次,需要停止視頻做完再進行下一個動作,有點不方便,如果能夠像別的示范動作一樣一直連貫的做多遍會更好。
  •   書是彩頁的,很喜歡。雖然還沒用上,但翻看下覺得動作圖解也簡單易懂,但問題是電腦上怎么打不開附贈的VCD?。?/li>
  •   動作很簡單,還有光盤可以跟著一起練。
  •   動作感覺挺到位,也容易明白~只是動作都需要做對才有效,一個人練很難看到自己動作是否標準,需要別人在旁提醒。。
  •   如題,動作解析到位
  •   適合初學(xué)者,正在練習(xí)中,很好
  •   這本書很喜歡,按照書上說的練習(xí)了一下,感覺有點效果
  •   簡單, 實用,書的質(zhì)量不錯
  •   簡單實用,注重了關(guān)鍵點。
  •   這本書質(zhì)量很好,還帶光盤,很贊
  •   光盤都放不出來
  •   書很不錯,可惜沒堅持下來,光盤是壞的不能看,不過網(wǎng)上也有視頻,但是視頻太快不能跟著做
  •   書不錯 還有光盤 但是沒有很多時間看 偶爾會使用一兩招
  •   看上去不錯。比較實誠不花哨的一本書
  •   光看了看書,內(nèi)容一般。關(guān)鍵還是自己要有時間去做
  •   還行,看著不錯
  •   這個書大同小異
  •   開始對著光碟做,熟了就可以平時自己做了,感覺是不錯的。
  •   堅持練了,很好。
  •   開始練~
  •   太好了,下次再賣另本種內(nèi)容。
  •   本來就是在書店看好才買的,當(dāng)當(dāng)打6折,便宜
  •   動作非常簡單,學(xué)起來很輕松!
  •   關(guān)于矯正骨盆的一本書,但是感覺編寫的有些枯燥,還是很實用的。
  •   十分實用的書,哪里不舒服就可效仿書內(nèi)的動作,十分方便~~喜歡~~~
  •   光盤挺好,簡單易學(xué)
  •   本書招式簡單,適合初學(xué)者,有一定效果哈!
  •   配套的光盤我怎么打不開呢?
  •   這個書的內(nèi)容沒有問題,不錯的。就是書本身都舊舊的,臟臟的。
  •   書挺不錯 堅持應(yīng)該有效果
  •   我剛剛看,我個人覺得還行吧
  •   練了有用吧,可以感覺到
  •   挺好的,挺實用,質(zhì)量也不錯,訂購和收到書就用了兩天時間,不錯
  •   為啥你家這個CD總是打不開呢?
  •   但是看了評論都說非常好,但是買了之后看了那些招數(shù),可能不合我胃口吧,我覺得很難操作
  •   個人不是很喜歡,
  •   唉,大同小異,沒什么特點
  •   里面的的動作我其他的瑜伽書都有了,講骨盆的知識還是覺得太少了。
  •   其實書里面的動作也沒什么特別,大部分的瑜伽教程里面都可以看到,而且感覺和書配套的盤時間也很短,就是做個示范而已,有的作還沒有在碟里。如果自已想練出效果還要反復(fù)按暫停,然后自已不斷重復(fù)動作,但是里面的教練身材真是好的沒話說,前凸后翹,如果光看她的身材再懶也會精神起來練!建議大家真正想練瑜伽直接買練習(xí)光盤,而且要DVD的,那樣練的時間比較長!會有效果,我覺得布琳的居家瑜伽就不錯。還有基礎(chǔ)瘦身普拉提,時間不長但可以保證每晚練一次。我家里的這些健身光盤不知道買了多少,真正有用的就幾片而已,其他很多都有重復(fù),千篇一律!
  •   我老婆托我買的,收到時,小小高興了一下,呵呵。不過發(fā)貨時間太長了點。。。18號下單,24號收到。。。
  •   幫同學(xué)買的,她說很好啊
 

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