28天肚皮舞瘦身計(jì)劃

前言

　　麗達(dá)是一位來自新疆維吾爾自治區(qū)的年輕舞蹈藝術(shù)家，自幼喜愛舞蹈，先后在北京、上海、杭州和昆明等大城市參加專業(yè)舞蹈團(tuán)的表演，每到一處都格外受歡迎。她的表演風(fēng)格自然灑脫，充滿激情和活力。領(lǐng)略麗達(dá)的舞蹈表演，猶如進(jìn)入婀娜的舞蹈藝術(shù)殿堂，讓你感受舞蹈的魅力，使每一個(gè)喜歡舞蹈的人情不自禁地跟隨麗達(dá)一起翩翩起舞?！　∥覀兘Y(jié)識(shí)麗達(dá)是2006年12月在北京朝陽區(qū)文化館舉辦的首屆全國(guó)肚皮舞公開賽上。麗達(dá)憑借雄厚的實(shí)力和出色的表演，獲得女子單人金獎(jiǎng)。當(dāng)眾多觀眾和教練對(duì)她表示贊許和夸獎(jiǎng)時(shí)，麗達(dá)總是表現(xiàn)出一種謙虛和靦腆，這給我們留下了深刻的印象。2007年6月，在第二屆全國(guó)肚皮舞公開賽上，麗達(dá)獲得了全場(chǎng)最高分，再次摘得女子單人金獎(jiǎng)并獲得特別獎(jiǎng)及赴埃及開羅參加一年一度的世界肚皮舞大賽的全額獎(jiǎng)金。當(dāng)麗達(dá)成為首位登上世界肚皮舞舞臺(tái)的中國(guó)舞者載譽(yù)回國(guó)后，十多家媒體采訪麗達(dá)，麗達(dá)提到最多的是感謝北京溫可馨舞蹈家俱樂部給予她的資助，在北京溫可馨舞蹈家俱樂部，她的舞蹈表演天賦得以發(fā)揮和施展?？梢钥闯觯愡_(dá)是一位知恩圖報(bào)的人?！　?007年12月，麗達(dá)在北京實(shí)現(xiàn)了她參加全國(guó)肚皮舞大賽的三連冠，蟬聯(lián)女子單人金獎(jiǎng)，并獲得由北京市健美協(xié)會(huì)頒發(fā)的“特別榮譽(yù)獎(jiǎng)”和“肚皮舞大師獎(jiǎng)”。麗達(dá)并沒有沉浸在榮譽(yù)的海洋里，她是一位善于學(xué)習(xí)的舞者，為了繼續(xù)提高肚皮舞技巧和表演水平，于2008年1月前往美國(guó)Suhaila肚皮舞技巧訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)肚皮舞進(jìn)修課程，以優(yōu)異成績(jī)畢業(yè)并得到著名肚皮舞專家Suhaila老師的好評(píng)；2008年2月麗達(dá)出于對(duì)舞蹈的熱愛再次遠(yuǎn)赴尼泊爾及印度普?？ㄏ蛴《榷瞧の璐髱烠olleena學(xué)習(xí)吉卜賽風(fēng)格肚皮舞。學(xué)成歸來的麗達(dá)在北京創(chuàng)建了自己的肚皮舞俱樂部，并創(chuàng)編了激情吉卜賽風(fēng)格肚皮舞，將肚皮舞的藝術(shù)發(fā)展又推向了新的高度。麗達(dá)已經(jīng)由一名舞蹈演員到肚皮舞比賽冠軍，現(xiàn)在成為肚皮舞教練，在教授別人練習(xí)舞蹈的同時(shí)也在享受舞蹈帶給她的快樂。麗達(dá)經(jīng)常對(duì)我們說：“我為舞蹈而生，舞蹈是我終生的事業(yè)，為了舞蹈，我可以付出一切！”　　豁達(dá)、執(zhí)著是麗達(dá)的個(gè)性所在，麗達(dá)把她多年舞蹈生涯的經(jīng)驗(yàn)和感受匯集到她所編著的這本書中。我們相信麗達(dá)的專著會(huì)給舞者和讀者帶來美的意境和愉悅的視覺享受，同時(shí)可作為健身俱樂部舞蹈教練業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的有益的教材?！　∽屛覀冏８｛愡_(dá)在舞蹈事業(yè)上不斷取得新的成就的同時(shí)，也感謝麗達(dá)為舞者和讀者奉獻(xiàn)這本書所付出的辛勤勞動(dòng)。

內(nèi)容概要

正在風(fēng)靡全球的肚皮舞，是對(duì)女性的惠賜。隨著變化萬千的鼓點(diǎn)和快速的節(jié)奏，擺動(dòng)胯部、滾動(dòng)腹部、搖動(dòng)臂部、顫動(dòng)胸部、抖動(dòng)肩部，提收腰、腹、臀、胸等軀干部位的肌肉，有效消除腰腹部贅肉，幫助塑造身體曲線。跟肚皮舞大師學(xué)專業(yè)的肚皮舞吧，28天完美瘦身計(jì)劃。讓你美頸、修肩、豐胸、瘦腰、美腿、提臀，讓你遠(yuǎn)離頸椎病，與肩周炎無緣，健胃消食，強(qiáng)腎排毒，增強(qiáng)免疫力。    肚皮舞搖擺的舞姿時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而傲酷、時(shí)而嫵媚、時(shí)而嬌柔，令人目不暇接，給肢體和心靈帶來煥然一新的自信感覺，讓人從中感受到無盡的愉悅、滿足、自由、奔放！

作者簡(jiǎn)介

麗達(dá)，2006年12月獲第一屆全國(guó)肚皮舞大賽女子單人金獎(jiǎng)。     
　　2007年6月以全場(chǎng)最高分獲第二屆全國(guó)肚皮舞大賽女子單人金獎(jiǎng)，并獲得特別獎(jiǎng)。     
　　2007年7月赴埃及開羅參加世界肚皮舞大賽，并成為首位登上世界肚皮舞舞臺(tái)的中國(guó)舞者，載譽(yù)而歸。     
　　2007年12月

書籍目錄

PART1.異域風(fēng)情肚皮舞PART2.哪種風(fēng)格適合你  1.埃及風(fēng)格肚皮舞  2.土耳其風(fēng)格肚皮舞  3.印度風(fēng)格肚皮舞  4.部落風(fēng)格肚皮舞  5.吉卜賽風(fēng)格肚皮舞PART3.健身塑身肚皮舞  1.美肩美頸  2.美胸  3.美臂  4.美腰  5.美腹  6.美腿  7.美臀PART4.28天訓(xùn)練計(jì)劃  1.熱身訓(xùn)練  2.身體協(xié)調(diào)性及步伐訓(xùn)練  3.肚皮舞的基礎(chǔ)動(dòng)作  4.舞蹈組合PART5.肚皮舞常用道具及動(dòng)作演示  1.手杖舞  2.指撥舞  3.刀舞  4.紗巾舞PART6.部落民俗風(fēng)格肚皮舞  動(dòng)作一：埃及人  動(dòng)作二：天鵝吻翅  動(dòng)作三：土耳其步  動(dòng)作四：胡椒磨坊  動(dòng)作五：雙出出(CHOO)PART7.肚皮舞教練必讀  1.什么是肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作  2.如何編排肚皮舞蹈組合  3.如何編排成品舞  4.如何即興舞蹈  5.掌握肚皮舞音樂的節(jié)拍

章節(jié)摘錄

　　PART1.異域風(fēng)情肚皮舞　　有著數(shù)千年古老文明的埃及，曾先后隸屬于羅馬帝國(guó)、阿拉伯帝國(guó)以及奧斯曼帝國(guó)。在歷史的洪流之中，埃及受到影響最深的還是阿拉伯帝國(guó)的伊斯蘭文化。伊斯蘭文化當(dāng)中的音樂、舞蹈和詩(shī)歌，在古埃及流傳至今，已經(jīng)成為埃及文化不司缺少的重要部分。其中，一種叫做東方之舞的古老而神秘的舞蹈被賦予了一個(gè)新的名字——肚皮舞?，F(xiàn)在，肚皮舞正在以其獨(dú)特的風(fēng)格向世人傳達(dá)著迷人的文化特質(zhì)?！　《瞧の柙诎＜耙约爸袞|地區(qū)有著廣泛的民眾基礎(chǔ)。幾個(gè)世紀(jì)以來，人們把這種曾經(jīng)只是在家里跳跳的舞蹈漸漸推廣到喜慶的節(jié)日，使之成為大眾娛樂當(dāng)中不可或缺的部分。這種舞蹈形式輕松隨意，主要以扭擺胯部以及肩膀的動(dòng)作為主，無論男女老少都可以隨著音樂即興而舞。肚皮舞進(jìn)入主流社會(huì)之后，為了使舞蹈更加具有表演，性及觀賞性，舞者們?cè)谠械奈璧富A(chǔ)之上加入了更加夸張并極具誘惑力的舞蹈動(dòng)作，使肚皮舞成為更　　加國(guó)際化的舞蹈形式。　　這種曾經(jīng)被記載在古埃及壁畫當(dāng)中的舞蹈，已經(jīng)成為歐美時(shí)尚舞蹈中的又一新寵。著名歌星夏奇拉和碧昂絲等眾多時(shí)尚界的演藝明星，紛紛將肚皮舞引入演唱表演，在他們的演唱會(huì)以及MTV中已經(jīng)非常常見。廣大民眾對(duì)肚皮舞的追捧也是與日俱增。很多舞者還在原有肚皮舞的基礎(chǔ)上創(chuàng)新改編了不同風(fēng)格的肚皮舞形式，比如美國(guó)部落肚皮舞、部落民俗肚皮舞等，使肚皮舞更加迎合不同人群的需求?！　?000年，肚皮舞被引入中國(guó)之后也漸漸被接受和認(rèn)可。越來越多的時(shí)尚女性將肚皮舞視為健身和娛樂的必修課，肚皮舞能夠很好地體現(xiàn)女性魅力，并且極具燃脂、塑身作用，很多女性朋友都把肚皮舞作為梳理身段、增強(qiáng)身體線條感的常用方式?，F(xiàn)在，肚皮舞在中國(guó)已經(jīng)成為家喻戶曉的時(shí)尚健身舞蹈，相信在未來還會(huì)有更多愛好肚皮舞以及想要增強(qiáng)自身魅力的女性會(huì)加入到練習(xí)肚皮舞的行列當(dāng)中來?！　∽屛覀円黄饋韺?shí)踐28天肚皮舞瘦身計(jì)劃吧！

編輯推薦

　　連續(xù)三屆全國(guó)肚皮舞大賽冠軍　　肚皮舞的權(quán)威教程，麗達(dá)激情演繹五種風(fēng)格肚皮舞?！　?8天詳盡的訓(xùn)練計(jì)劃，刀舞、紗巾舞、手杖舞、指撥舞，高清晰圖片特寫+DVD演示光盤?！　“＜帮L(fēng)格肚皮舞、土耳其風(fēng)格肚皮舞、印度風(fēng)格肚皮舞、部落風(fēng)格肚皮舞、吉卜賽風(fēng)格肚皮舞，連續(xù)三屆全國(guó)肚皮舞大賽冠軍麗達(dá)為您激情演繹五種風(fēng)格肚皮舞，肚皮舞的權(quán)威教程，告訴您哪種風(fēng)格適合你，為您制作28天詳盡的訓(xùn)練計(jì)劃，手杖舞、指撥舞、刀舞一應(yīng)俱全，助您塑造美肩美頸、美胸、美臂、美腰，高清晰的圖片特寫，還有DVD演示光盤，還在等什么，趕快投入《28天肚皮舞瘦身計(jì)劃》吧！　　28天詳盡的訓(xùn)練計(jì)劃，刀舞，紗巾舞，手杖舞，指撥舞，高清晰圖片特寫+DVD光盤。

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