幸福在于心態(tài)

內(nèi)容概要

這是一本幫人找到幸福和快樂(lè)的書(shū)！如果您正經(jīng)受事業(yè)的低谷、愛(ài)情的挫折和生活的疲憊時(shí)，或者當(dāng)您希望生活更充實(shí)幸福的時(shí)候，請(qǐng)翻一翻這本神奇的讀物。成功與幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單，就決定于你的心態(tài)。     什么是心態(tài)？心態(tài)是由什么決定的呢？什么能影響心態(tài)，心態(tài)又能影響什么呢？本書(shū)分別從與生命、與感知的關(guān)系闡述心態(tài)，介紹了決定心態(tài)的正確認(rèn)知和錯(cuò)誤認(rèn)知，介紹了自信心態(tài)和自欺心態(tài)，并詳細(xì)介紹了心態(tài)對(duì)于情緒、生活和就業(yè)的影響。讀畢本書(shū)，相信您會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中幸福的奧秘就是如此簡(jiǎn)單。

作者簡(jiǎn)介

毛富強(qiáng)，國(guó)家首批執(zhí)業(yè)心理咨詢師，天津醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教研室主任，天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心理咨詢門診專家；中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，中華心理咨詢師國(guó)際協(xié)會(huì)常務(wù)理事，多次赴日本交流研究心理療法；新華網(wǎng)、天津電視臺(tái)健康欄目的特約心理專家，天津青年報(bào)“毛大哥信箱”專欄作家。

書(shū)籍目錄

第一章 什么是心態(tài) 　親愛(ài)的讀者，此時(shí)此刻，您的煩惱都有哪些呢？您的收入太少？您長(zhǎng)得不夠漂亮？您的老板剛剛批評(píng)過(guò)您？您的孩子不夠聽(tīng)話？還是什么別的？請(qǐng)您找一張白紙把它們一一列在上面好嗎？ 　同樣是現(xiàn)在、此時(shí)此刻，您的醫(yī)生告訴您…… 　第一節(jié)　心態(tài)與生命 　　一、智者的故事——生命如此短暫，應(yīng)該倍加珍惜今天 　　二、假如生命只剩個(gè)月——珍惜生命，重要的是享受生命的歡樂(lè) 　　三、屠夫與顧客的對(duì)話——如果以積極的心態(tài)面對(duì)生活，每一天都是快樂(lè)的 　第二節(jié)　心態(tài)與感知 　　一、被想法凍死的工人——想法決定心態(tài)，更決定事情的結(jié)果 　　二、嬰兒眼中的世界——自我中心是人最基本的心理特征 　　三、期貨交易所的故事——親身感知的也不一定就是真實(shí) 　　四、假冒精神病人的故事——心態(tài)決定我們?cè)鯓尤ジ兄澜?第二章 認(rèn)知決定心態(tài) 　如果有一天您乘公共汽車外出，車上的人很多很擁擠，乘客們想要換一個(gè)站立的位置都要費(fèi)很大力氣。這時(shí)候，有個(gè)小朋友不小心踩了您的腳一下。處在這種情況下的您會(huì)如何看待這件事情？會(huì)有什么情緒反應(yīng)？ 　同樣是有一天，您乘坐公共汽車外出，車上的人很少，車廂里面很空曠，每一個(gè)人都有座位。這時(shí)候…… 　第一節(jié)　心態(tài)與認(rèn)知 　　一、阿倫·貝克醫(yī)生的貢獻(xiàn)——認(rèn)知導(dǎo)致結(jié)果，而不是事件 　　二、在擁擠的公共汽車上——使人產(chǎn)生煩惱的，其實(shí)并不是事情本身，而是人如何看待這些事情，也就是對(duì)事情的“認(rèn)知”，調(diào)整人的認(rèn)知，就可以改變心態(tài) 　　三、收音機(jī)告訴我們的——心態(tài)改變了，我們眼中的世界就改變了　第二節(jié)　常見(jiàn)錯(cuò)誤認(rèn)知 　　一、好人還是壞人——非此即彼 　　二、一只杯子對(duì)人的影響——以偏概全 　　三、世界一片黑暗——否定一切 第三章 說(shuō)心態(tài)的驢子故事 　一位女士搬進(jìn)了夢(mèng)寐以求的高檔社區(qū)，也就是所謂的富人區(qū)。滿以為搬進(jìn)去后會(huì)快樂(lè)幸福的，可是不久這位女士卻整日愁眉苦臉的。她抱怨道，千萬(wàn)不要和富人住在一起。為什么呢？…… 　第一節(jié)　騎著驢找驢 　　一、嫉妒的原因是攀比 　　二、攀比的背后是虛榮 　　三、幸福就在您身邊 　第二節(jié)　騎上驢不肯下 　　一、過(guò)分執(zhí)著是偏執(zhí) 　　二、該放手時(shí)需放手 　第三節(jié)　有驢不騎抬著走 　　一、沒(méi)主見(jiàn)的主要表現(xiàn) 　　二、沒(méi)主見(jiàn)的常見(jiàn)原因 　　三、沒(méi)主見(jiàn)的心理對(duì)策 第四章 影響成長(zhǎng)的心態(tài) 　假設(shè)您的家住在河對(duì)面（很寬闊的一條河，而且河里很多水草，會(huì)游泳的人也無(wú)法游過(guò)去），要回家就要先過(guò)橋，有一天，您發(fā)現(xiàn)，橋塌了，您會(huì)怎么辦呢？…… 　第一節(jié)　世界應(yīng)該如此 　　一、想象總是很美好 　　二、世上沒(méi)有后悔藥 　　三、不要和事實(shí)爭(zhēng)辯 　　四、應(yīng)該與因緣 　第二節(jié)　托付自己的幸?！赡軙?huì)帶來(lái)不幸的一種心態(tài) 　　一、我把幸福交給你——女性只有自己對(duì)自己負(fù)責(zé)任，自己的幸福自己把握，這樣才能更好地愛(ài)你所愛(ài)的人，才不會(huì)讓自己因?yàn)閯e人的背棄而痛苦不堪 　　二、不要放棄快樂(lè)的權(quán)利 　　三、痛苦和失敗是成長(zhǎng)的一部分 　第三節(jié)　如果回家的路不通了 　　一、等待還是放棄 　　二、努力才能成功 第五章 自信心態(tài)很神奇 　日本有一位著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，他曾獲得過(guò)兩屆國(guó)際馬拉松比賽的世界冠軍。記者問(wèn)他憑什么取得如此驚人的成績(jī)，他總是回答：憑智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。 　十年之后，這個(gè)謎底被揭開(kāi)了。他在自傳中這樣寫道：開(kāi)始，我把我的目標(biāo)定在終點(diǎn)線的旗幟上，結(jié)果當(dāng)我跑到十幾公里的時(shí)候就疲憊不堪了，因?yàn)槲冶磺懊婺嵌芜b遠(yuǎn)的路嚇倒了。后來(lái)…… 　第一節(jié)　成功源于自信 　　一、幸福女神在哪里——成功與幸福，決定于你的心態(tài) 　　二、一個(gè)有趣的握力實(shí)驗(yàn)——做事情時(shí)積極暗示，可以增加成功的概率 　　三、我們敗在自己的心中——消極暗示，只能使幸福遠(yuǎn)去 　第二節(jié)　自信力量有多大 　　一、日本母親小山美真子的故事——人的潛能是巨大的 　　二、修補(bǔ)匠索拉利奧的故事——胸懷理想，持之以恒，夢(mèng)想就會(huì)變成現(xiàn)實(shí) 　第三節(jié)　如何才能有自信 　　一、千里之行，始于足下 　　二、每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的 第六章 自欺心態(tài)不可笑 　也許你不漂亮，但你擁有財(cái)富；也許你很貧窮，但你擁有年輕；也許你已經(jīng)年老，但你擁有幸福；也許你不幸福，但你擁有事業(yè)；也許還沒(méi)有工作，但你擁有智慧；也許這些你都沒(méi)有，但你有健康的身體。只要我們珍惜現(xiàn)在擁有的，就是快樂(lè)一輩子。我也曾經(jīng)擁有，可我總是不能好好把握，所以總是后悔。后悔也是一輩子——人就這么一輩子。在這一輩子中對(duì)自己不要太苛刻，經(jīng)常給自己一個(gè)吻，讓我們的這一輩子能夠更加幸福。 　第一節(jié)　阿Q教給我們什么 　第二節(jié)　做回阿Q又何妨 　　一、韓信該受跨下之辱嗎 　　二、諸葛亮為何氣不死司馬懿 　　三、羅斯福總統(tǒng)的阿Q故事 　　四、阿Q精神也是“文化遺產(chǎn)” 　第三節(jié)　卡瑟拉教授的忠告 　　一、生活不是一帆風(fēng)順的 　　二、別讓愛(ài)你的人心疼 　　三、請(qǐng)給你自己一個(gè)吻 第七章 心態(tài)影響情緒 　話說(shuō)有一天，四個(gè)朋友一起去戲院看戲。這四個(gè)人的氣質(zhì)剛好分別是膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)。不湊巧的是，他們幾個(gè)去晚了，戲院的檢票員不讓他們進(jìn)去，告訴他們中場(chǎng)休息的時(shí)候才可以進(jìn)。這四位朋友由于氣質(zhì)不同，情緒反應(yīng)也完全不同。那位膽汁質(zhì)的朋友脾氣非?；鸨?，堅(jiān)持就是要現(xiàn)在進(jìn)去，幾句話不合就同檢票員吵起來(lái)了，愈吵愈兇；多血質(zhì)的人呢…… 　第一節(jié)　什么是情緒 　　一、您討厭自己和別人的情緒嗎 　　二、人沒(méi)有情緒會(huì)怎樣——即使是負(fù)性情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是有意義的 　　三、您的人生被情緒控制了嗎 　第二節(jié)　情緒從哪里來(lái) 　　一、情緒來(lái)自外界嗎 　　二、情緒是天生的嗎——人的情緒并不完全是與生俱來(lái)的，是可以改變并且一直都在改變的   　三、情緒來(lái)自于心態(tài) 　第三節(jié)　情緒對(duì)我們有什么作用 　　一、情緒本身并不是問(wèn)題 　　二、情緒是誠(chéng)實(shí)可靠的朋友 　　三、情緒教我們從生活中學(xué)習(xí) 　　四、情緒也是一種能力 　第四節(jié)　作情緒的主人 　　一、當(dāng)一杯清水里有了灰塵——積極行動(dòng)起來(lái)，我們的情緒就會(huì)澄清 　　二、調(diào)整外在，內(nèi)在自熟 ——好情緒來(lái)自于積極的行為 第八章 心態(tài)改變生活 　心理學(xué)上關(guān)于成功與心態(tài)的關(guān)系有這樣一個(gè)法則——“值得”法則。就是說(shuō)，如果某件事我們從一開(kāi)始就評(píng)價(jià)為“不值得”，那么這件事辦成的概率很小。因?yàn)闈撘庾R(shí)里，我們已經(jīng)否定了做這件事的動(dòng)機(jī)，為了節(jié)省能量做更加“值得”的事，我們會(huì)犧牲那些暫時(shí)次要的工作，而最終那件“不值得”的事會(huì)成為做不到的事。 　第一節(jié)　我們和心態(tài)誰(shuí)是主人 　　一、你被心態(tài)控制了嗎 　　二、作心態(tài)的主人 　第二節(jié)　如何改變心態(tài) 　　一、永遠(yuǎn)不和想法斗爭(zhēng) 　　二、世上最困難的事——和自己講和 　第三節(jié)　良好的心態(tài)從哪里來(lái) 　　一、有就讓它有吧 　　二、生活在今天，生活在現(xiàn)在 第九章 心態(tài)決定就業(yè) 　詩(shī)中云“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，歌中唱“沒(méi)有人能隨隨便便成功”，說(shuō)的都是一個(gè)很樸素的道理，成功需要磨礪，得到需要付出，要想在人生的路上見(jiàn)到美麗的彩虹，只能在經(jīng)受住狂風(fēng)暴雨之后…… 　第一節(jié)　一個(gè)“宅男”的故事 　第二節(jié)　白領(lǐng)與藍(lán)領(lǐng) 　　一、什么是白領(lǐng) 　　二、什么是藍(lán)領(lǐng) 　　三、白領(lǐng)與藍(lán)領(lǐng)之辯 　第三節(jié)　高不成與低不就 　　一、多高的待遇都敢要 　　二、多低的本事都沒(méi)有 　　三、怨天尤人無(wú)助于解決問(wèn)題 　第四節(jié)　寶劍鋒從磨礪出 　　一、野田圣子與馬桶水的故事——成功始于從平凡中做出不平凡 　　二、辜振甫當(dāng)打工仔的故事——經(jīng)歷磨難，是人生的財(cái)富 結(jié)束語(yǔ)

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