28天幸福形體課

內(nèi)容概要

比“不動”更可怕的是“亂動”。鍛煉不科學(xué)會導(dǎo)致反彈，身材不勻稱。完美體型不是天生的，它需要用科學(xué)的運動程序來精雕細琢。本書是sohu 最熱健身指導(dǎo)博客，開博6 個月總點擊率超過35萬人次。獨具影響力和個人魅力的減肥塑形教練的最暢銷力作，它可以幫助無數(shù)減肥失敗人士成功瘦身，不再反彈。

作者簡介

榮斌，上海鴻藝會所的高級執(zhí)業(yè)健身教練，亞洲體適能執(zhí)業(yè)教練。一位年輕的健身教練，帶著對健身事業(yè)的熱愛和執(zhí)著，造就了這本獻給女性的健身塑形書；他執(zhí)教5年，近干余學(xué)時，他的專業(yè)素養(yǎng)，在一一回答讀者的對話中表露無疑；他致力于研究健身、新陳代謝和減重，曾幫助無數(shù)成功人士打造他們的健康形體和幸福心態(tài)；作為知名企業(yè)家靳羽西的私人教練，他幫助她成功地控制體重，并保持苗條的身材至今，得到羽西女士的極大贊賞和鼎力推薦。

書籍目錄

Part 1　展開身體的陽光地圖 　成為美麗又成功女人的背后　　開始塑身之前──你吃下多少熱量？　　生理——女性就是比男性易發(fā)胖　　習(xí)慣——后天養(yǎng)成的惡習(xí)　　遺傳——天吶，我們的DNA　　超級有效的521減肥魔法　　啟動——521減肥魔法　　服裝──讓全身舒適的配備　　選擇──符合要求的健身房　　適合——自己的健身教練　　健身房禮儀　Part 2　28天“煥身”計劃 　熱身——正式訓(xùn)練之前　　預(yù)備——30天喚醒身體樂活能量　　開始──28天健身房減肥瘦身　　計劃中的動作解析　　啞鈴──在家也可以輕松健身　　恒心──成功一半了　　榮教練問答　Part 3　超簡單營養(yǎng)瘦身食譜 　和風(fēng)牛肉豆腐 　　香烤雞腿 　　雞肉沙拉 　　鳀魚沙拉 　　越南春卷　　番茄章魚沙拉　　紅蔬冷湯 　　青醬意面　

章節(jié)摘錄

插圖：因為工作性質(zhì)的關(guān)系，有幸接觸到很多優(yōu)秀女性，其中更不乏事業(yè)有成、名聲在外的公司高管和社會名流。對于這樣的一群人，在普通人看來，她們總是那么完美，衣著光鮮，儀態(tài)大方，年紀在她們身上更像是一種沉淀，越久越醇，越久越迷人……旁人眼中的她們，身姿永遠那么婀娜，容光永遠那么驚艷?？赡芎芏嗳藭f，那是因為她們天生麗質(zhì)，注重保養(yǎng)并且懂得生活。在我看來，這樣的說法確實沒錯，但是并不完整。要做成功的女人真的是很不容易，社會雖然在進步，觀念雖然在改變，但是……男性依然更多地主宰著現(xiàn)今的社會。一個女人想要成功，必然要經(jīng)歷無數(shù)的歷練，承受無比的壓力。要做一個既成功又美麗的女人更加是難能可貴的。我沒有資格去對這些既美麗又成功的女人做過多的評價，因為我沒有見過她們?nèi)硇耐度牍ぷ鲿r的狀態(tài)，也不知道她們犧牲了多少個適合酣甜入夢的美好夜晚才獲得今天的成功，但是另一方面，作為她們的私人教練（personal trainer），我倒想說說她們不為人知的一面……正如之前所提到的，成功兼美麗的女人一定懂得生活。那么究竟什叫懂得生活呢？普通人眼里的懂得生活也許就是懂得享受，享受那些自己喜歡的、向往的事物，享受就等于生活！但在我看來，真正懂得生活的人不單單懂得享受，更要懂得“受苦”，就像酸甜苦辣一樣，少了一樣就不能算是真正的生活。我認識的這些美麗又成功的女人大多非常繁忙，經(jīng)常在世界各地穿梭，如此說來她們空下來不是最應(yīng)該吃吃大餐、泡泡桑拿、樂得安逸、盡情“享受生活”嗎？但是她們?yōu)槭裁催€要堅持運動，過“受苦”的生活呢？因為她們才是真正懂得生活的人，也正是這份“苦”讓她們閃閃發(fā)光，讓她們受人矚目。

媒體關(guān)注與評論

我們的生活都該多點色彩，多添一分顏色，一位好的健身教練就像一個生活化妝師，讓我們的生活更加靚麗?！　　髽I(yè)家 靳羽西比“不動”更可怕的是“亂動”?？吹竭@句話的時候，我深以為然，健身是一門科學(xué)，只有懂得其中的道理，才能收獲最好的結(jié)果?！　　冬F(xiàn)代奢侈品》雜志資深健康編輯 戴燕 這是一本給普通女孩的書，告訴大家真正健康的生活與健身方式，只要花買一本書的錢就可以享受與高級俱樂部會員一樣的健身指導(dǎo)，同時教會女孩們讓自己的身心找到幸福。　　——職業(yè)經(jīng)理人 張慰慈

編輯推薦

《28天幸福形體課》：最熱健身指導(dǎo)博客，開博6個月總點擊率超過35萬人次。得到知名企業(yè)家靳羽西女士的極大贊賞和鼎力推薦。28天鍛造你的身、心、靈，讓你無時無刻都充滿自信。首創(chuàng)521減肥魔法，用正確觀念打造窈窕淑女?！?8天幸福形體課》是一本獻給女性的書，告訴大家真正健康的生活與健身方式。只要花買書的錢，就可以享受與高級俱樂部會員一樣的明星級健身指導(dǎo)，開啟與成功女性一樣的28天幸福之旅。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    28天幸福形體課 PDF格式下載

---