完美懷孕一天一頁

前言

“盼望著，盼望著，春天的腳步近了……”的確，懷孕生產(chǎn)的過程是你生命中特殊的“春天”，你會覺得一切都是嶄新的，勃發(fā)著動人的生機。 在得知自己懷孕的那一刻，你也許會高興得歡欣雀躍，抑或激動得淚流滿面，但唯一不變的，是跳動在胸腔中的那一顆柔軟的愛子之心。但正是因著這份愛，你也會對自己未來的孕期生活充滿憂慮和困惑：哪些生活習(xí)慣要改掉?吃什么能給寶寶提供充足的營養(yǎng)?用什么才不會傷害到寶寶?哪些運動適合孕期進(jìn)行?怎樣進(jìn)行產(chǎn)檢……你的心里一定充滿了無數(shù)個這樣的疑問。別擔(dān)心，有本書擔(dān)任你的孕期“私人顧問”，你的疑惑都能在本書中找到并得到相應(yīng)的解決。另外，本書在知識點豐富全面的基礎(chǔ)上做到了精益求精，相信會帶給你更高一層次的閱讀體驗。 翻開本書的同時，你就打開了一個裝滿神秘禮物的魔盒，哪一份是屬于你的呢?那就需要你慢慢地耐心尋找了，這將是一個奇妙又有趣的過程。不論是在擁擠的公交車?yán)?、公園的長椅上，還是在床頭柔和的燈光下，每天認(rèn)真地翻上一頁，感受著寶寶和自己的親密互動，幸福，莫過于此吧! 為了孕育一個健康、聰明、漂亮的寶貝，現(xiàn)在就開始行動吧!

內(nèi)容概要

每個準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)爸媽們總是沉浸在巨大的幸福和隱隱的焦慮之中，本書提供了系統(tǒng)而權(quán)威的孕期指導(dǎo)，提供了280天里不同階段孕媽媽和胎寶寶的變化，以及衣食住行的方方面面，每天講一點，讓專家廣博的知識和過來人的經(jīng)驗陪伴你安全度過孕期的每一天，消除你的焦慮，解答你的困惑，為你的孕期保駕護(hù)航。同時，精美的圖文設(shè)計讓你的閱讀更加愉悅

作者簡介

翟桂榮，中華醫(yī)學(xué)會北京分會委員、北京婦產(chǎn)醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。對胎兒宮內(nèi)的監(jiān)測與診治經(jīng)驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮產(chǎn)手術(shù)。在產(chǎn)科領(lǐng)域工作30余年，良好的醫(yī)德在孕產(chǎn)婦之間口口相傳，并榮獲“好大夫在線”評選的“網(wǎng)友心中好大夫”稱號；同時也是“三九健康網(wǎng)”評選的“10位網(wǎng)友好評婦產(chǎn)科醫(yī)生”之一。多年來，一直在電視臺、電臺、網(wǎng)站以及各種雜志上對聽眾、觀眾、網(wǎng)友、讀者宣傳孕產(chǎn)期保健，受益者眾多。

書籍目錄

|孕1月|   親愛的，我們來“造人”吧 第1周第1~3天	10月孕程的開始：末次月經(jīng)第4天	準(zhǔn)爸任務(wù)：培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)“小蝌蚪”第5天	你的卵子質(zhì)量夠優(yōu)質(zhì)嗎第6天	清除體內(nèi)的煙毒、酒毒第7天	繼續(xù)補葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形第2周第8天	5種情況下，別急著懷孕第9天	調(diào)崗、離崗，用法律保護(hù)自己第10天	記住4點，就能保證營養(yǎng)均衡第11天	不可錯過的受孕好時機第12天	基礎(chǔ)體溫幫你找準(zhǔn)排卵日第13~14天	排卵日來了，這幾天是受孕好日子第3周第15天	精卵相遇，生命之花悄然綻放第16天	生男VS生女，性別在一開始就決定了第17天	驗孕之前，暫把自己當(dāng)孕婦吧第18天	甜蜜sex，還能繼續(xù)嗎第19天	孕期能用哪些護(hù)膚品、化妝品第20~21天	牢記這些孕期重要數(shù)據(jù)第4周第22天	受精卵在子宮安全“著陸”第23天	這些懷孕后的身體變化你有嗎第24天	算出預(yù)產(chǎn)期，那個甜蜜的見面日第25天	寶寶的生長基地——胎盤開始形成第26天	算算生個寶寶要花多少錢第27~28天	確定懷孕的幾種方法|孕2月|   在媽媽子宮里住得還好嗎第5周第29天	好玩的“小海馬”寶寶第30天	早孕反應(yīng)即將來“報到” 第31天	孕吐會影響胎寶寶吸收營養(yǎng)嗎第32天	快樂午后，烘焙止嘔小點心第33天	不小心感冒了怎么辦第34~35天	孕早期的關(guān)鍵營養(yǎng)素第6周第36天	小胚胎像個蜷縮的C字第37天	跟老板匯報孕事的小竅門第38天	穿上你的防輻射服吧第39天	輻射最強的家電排行榜第40天	洗澡、泡腳，水溫低于38℃第41~42天	保護(hù)好自己，避免流產(chǎn)第7周第43天	已經(jīng)是顆4克重的“小豆子”了第44天	孕吐不停，怎樣止吐第45天	準(zhǔn)爸下廚：清淡開胃愛心菜第46天	孕早期能做哪些運動第47天	散步方法錯誤，也會有危險第48~49天	學(xué)寫妊娠日記第8周第50天	每天能長1毫米個子呢第51天	專為孕媽挑選的營養(yǎng)零食第52天	科學(xué)飲水，孕媽更輕松第53天	強烈噪聲會影響寶寶智商和聽力第54天	異常妊娠要及早發(fā)現(xiàn)第55~56天	辦理準(zhǔn)生證，一次就搞定|孕3月|   聽，小心臟在跳動第9周第57天	終于發(fā)育成“胎寶寶”了，可喜可賀第58天	測測看你有沒有患上孕期抑郁癥第59天	是什么在左右你的孕期情緒第60天	緩解抑郁情緒的小竅門第61天	孕媽偏食，寶寶也會偏食第62~63天	準(zhǔn)備去醫(yī)院建檔吧第10周第64天	小心臟每分鐘搏動140次第65天	孕婦奶粉，喝還是不喝第66天	不愛喝牛奶或乳糖不耐受怎么辦第67天	職場孕媽必備的舒適小道具第68天	吃酸、辣食物要悠著點第69~70天	安全使用家里的化學(xué)用品第11周第71天	寶寶在進(jìn)行“原始行走”呢第72天	乳房增大了，內(nèi)衣要“適時而換” 第73天	孕事樂讀：推算一下寶寶的血型第74天	精油和香水，咨詢清楚再用第75天	孕媽眼睛易干澀，小竅門來幫忙第76~77天	測測你的營養(yǎng)水平跟上沒第12周第78天	可愛的大頭寶寶第79天	妙趣橫生，種花養(yǎng)草換心情第80天	水果每天不要超過500克第81天	預(yù)防并淡化妊娠斑、妊娠紋的秘密第82天	白帶增多了，細(xì)心呵護(hù)私密部位第83~84天	職場孕媽常見權(quán)利問題Q&A|孕4月|   寶貝，你是公主還是王子第13周第85天	寶寶能握起小拳頭了第86天	孕中期的飲食結(jié)構(gòu)金字塔第87天	孕媽營養(yǎng)從早餐開始第88天	吃工作餐要“挑三揀四” 第89天	勤刷牙、勤漱口，把好寶寶健康第一關(guān)第90~91天	孕中期甜蜜性事悄悄說第14周第92天	寶寶身上開始長胎毛了第93天	準(zhǔn)備做第一次正式產(chǎn)檢第94天	產(chǎn)檢都檢查些什么第95天	看懂B超檢查單第96天	關(guān)于生育保險你應(yīng)該知道的第97~98天	關(guān)于新生兒溶血癥第15周第99天	在羊水中進(jìn)行呼吸練習(xí)第100天	準(zhǔn)爸支招：為孕媽把關(guān)家居健康度第101天	孕婦操：每天5分鐘，孕期更輕松第102天	為什么孕媽易便秘第103天	鮮榨果蔬汁DIY，營養(yǎng)又通便第104~105天 遠(yuǎn)離妊娠牙齦炎的方法第16周第106天	身體比例越來越協(xié)調(diào)了第107天	保養(yǎng)乳房，護(hù)好寶寶的“糧袋” 第108天	孕事樂讀：不懷孕的“七宗罪” 第109天	唐氏綜合征篩查，必須重視第110天	準(zhǔn)爸支招：陪老婆購買孕婦裝第111~112天 開始控制體重增長速度|孕5月|   胎動，就像只小魚在游泳第17周第113天	津津有味地品嘗羊水第114天	奇妙的胎動，你感覺到了嗎第115天	找到胎動的規(guī)律第116天	學(xué)會數(shù)胎動，監(jiān)測寶寶健康第117天	根據(jù)胎動規(guī)律做撫摸胎教第118~119天 營養(yǎng)攝入，并非越多越好第18周第120天	在子宮內(nèi)不停玩耍第121天	計劃一次輕松又甜蜜的孕期旅行第122天	四兩撥千斤，化解工作壓力第123天	對付小腿水腫的辦公室小妙招第124天	孕中期關(guān)鍵營養(yǎng)素第125~126天 補足鈣質(zhì)，預(yù)防小腿抽筋第19周第127天	寶寶能聽到周圍的聲音了第128天	失眠煩心，都是荷爾蒙在作怪第129天	睡前小方法，讓孕媽輕松入睡第130天	別讓自己成為引爆“家庭戰(zhàn)爭”的導(dǎo)火線第131天	高齡孕媽，要不要做羊膜腔穿刺第132~133天 給小家伙取個名字吧第20周第134天	你的免疫抗體在傳送給寶寶第135天	學(xué)會測量宮底高了嗎第136天	內(nèi)外用藥都需要謹(jǐn)小慎微第137天	孕期怎樣健康吃魚第138天	在辦公室舒適午睡的妙招第139~140天 孕媽鼻出血的護(hù)理方法|孕6月|   他爸，寶寶能聽見你說話了第21周第141天	可以聽到媽媽的聲音了第142天	營養(yǎng)素補充劑別隨意吃第143天	堅持鍛煉你的骨盆底肌肉第144天	音樂胎教正是好時機第145天	刻錄一張美妙的胎教音樂大碟第146~147天 別犯了音樂胎教的禁忌第22周第148天	皺巴巴的紅色“小老頭” 第149天	大肚孕媽的洗發(fā)妙招第150天	頭發(fā)濃密了，保養(yǎng)頭發(fā)有妙招第151天	血容量迅速增加，注意補鐵第152天	別讓腰酸背痛影響孕期生活第153~154天 錄制胎心音，和準(zhǔn)爸一起聽第23周第155天	視網(wǎng)膜形成了第156天	做家務(wù)時，注意姿勢和動作第157天	趁身體還輕便，買寶寶用品去第158天	孕媽逛街5條安全守則第159天	記憶力下降了？吃點堅果吧第160~161天 大肚孕媽的甜蜜性事第24周第162天	肚里的寶寶也會咳嗽第163天	拍孕婦大肚美照，時機正好第164天	讓大肚孕媽更舒適的睡姿第165天	皮膚瘙癢難耐？是妊娠瘙癢癥在作怪第166天	準(zhǔn)爸須知：給孕媽按摩應(yīng)注意第167~168天 小倆口一塊去上孕婦學(xué)習(xí)班|孕7月|   看，小眼睛睜開了第25周第169天	大腦發(fā)育將進(jìn)入高峰期第170天	吃什么能補充DHA與EPA第171天	語言胎教：對著大肚肚說“甜言蜜語” 第172天	心情煩躁時，試試腹式呼吸法第173天	去做妊娠糖尿病檢查吧第174~175天 “糖媽媽”5條飲食原則第26周第176天	會抓自己的小腳丫玩耍了第177天	保護(hù)孕媽的第二心臟——腳第178天	食物幫忙消水腫，讓腳丫少受罪第179天	必須警惕妊娠高血壓綜合征第180天	妊高征孕媽的飲食原則第181~182天 給自己開車的孕媽提個醒第27周第183天	味覺正在形成，能分辨甜和苦了第184天	練習(xí)拉梅茲呼吸法第185天	拉梅茲呼吸法的練習(xí)竅門第186天	不要和廚房太親近第187天	小動作幫你消除副乳第188~189天 別讓靜脈曲張侵害美腿第28周第190天	寶寶可以睜開眼睛了第191天	發(fā)生假性宮縮時別緊張第192天	更換床上用品，讓睡眠更舒適第193天	糾正日常姿勢，少些勞累第194天	臍帶——胎寶寶的“生命線” 第195~196天 預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生|孕8月|   乖寶，爸爸正在親你呢第29周第197天	小腦袋因為大腦發(fā)育在增大第198天	胸悶，呼吸變得沉重起來第199天	孕晚期關(guān)鍵營養(yǎng)素第200天	少吃多餐，緩解胃灼熱第201天	測量骨盆，看看你能否順產(chǎn)第202~203天 練習(xí)膝胸臥式，糾正異常胎位第30周第204天	不再像個皺巴巴的小老頭了第205天	見招拆招解決尿頻尷尬第206天	外出時怎樣護(hù)好大肚肚第207天	準(zhǔn)爸須知：發(fā)現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥的苗頭第208天	產(chǎn)前抑郁癥，請走開第209~210天 放松身心之旅——冥想胎教第31周第211天	胎動幅度在減小第212天	有些運動不能再做了第213天	大肚“潮媽”的扮靚小竅門第214天	準(zhǔn)備護(hù)墊，避免漏尿?qū)擂蔚?15天	提前布置一間可愛的嬰兒房第216~217天 計劃一下產(chǎn)假時間，完美交接工作第32周第218天	寶寶轉(zhuǎn)變成頭朝下的體位了第219天	適合大肚孕媽的趣味DIY第220天	準(zhǔn)爸支招：給孕媽穿鞋襪、剪腳趾甲第221天	準(zhǔn)爸下廚：潤腸通便的美味食譜第222天	吃粗糧也不能“過火”了第223~224天 布置安全家居，保護(hù)大肚肚|孕9月|   變成漂亮小寶寶了第33周第225天	寶寶的骨骼正在變硬第226天	會陰側(cè)切是孕媽難躲的一刀嗎第227天	開始做會陰按摩，減少分娩損傷第228天	70%的孕媽都有痔瘡煩惱第229天	準(zhǔn)爸下廚：兩道經(jīng)典補鈣美食第230~231天 臍帶繞頸沒那么可怕第34周第232天	肺部已經(jīng)發(fā)育得很成熟了第233天	羊水過多、過少都不好第234天	警惕羊水早破第235天	準(zhǔn)爸支招：幫孕媽擺脫致畸幻想第236天	戰(zhàn)勝對分娩的恐懼第237~238天 該定下分娩的醫(yī)院了第35周第239天	腎臟也發(fā)育完全了第240天	推算腹中寶寶的體重第241天	得給剛出生的寶寶準(zhǔn)備些什么第242天	提前安排好月子里的繁雜事第243天	起床時，動作要緩慢平穩(wěn)第244~245天 列一下臨產(chǎn)前的注意事項第36周第246天	皮膚上的胎脂開始脫落第247天	補鋅，讓分娩更順利第248天	準(zhǔn)爸支招：讓緊張孕媽放松的小竅門第249天	別忽視了準(zhǔn)爸的產(chǎn)前焦慮第250天	順產(chǎn)的4大條件，你具備嗎第251~252天 最后一個月要避免性生活|孕10月|   寶貝，咱們一起加油第37周第253天	慶祝，寶寶已是足月兒了第254天	開始每周做一次胎心監(jiān)護(hù)第255天	自然分娩，好處多多第256天	無痛分娩，你了解了嗎第257天	“秋后算賬”——剖宮產(chǎn)之痛第258~259天 入院待產(chǎn)包里該準(zhǔn)備些什么第38周第260天	頭部完全入盆了第261天	怎樣決定自己的分娩方式第262天	要不要為寶寶保存臍帶血第263天	你需要一位導(dǎo)樂嗎第264天	準(zhǔn)爸支招：做助產(chǎn)放松法，幫孕媽減壓第265~266天 預(yù)先了解分娩的三大產(chǎn)程第39周第267天	寶寶隨時都會來“報到” 第268~269天 掌握臨產(chǎn)3大征兆，做到心中有數(shù)第270~271天 容易被忽略的臨產(chǎn)征兆第272~273天 進(jìn)入產(chǎn)房，分娩倒計時第40周第274天	吃點高熱量食物，增加產(chǎn)力第275~276天 準(zhǔn)爸陪產(chǎn)：減輕產(chǎn)痛有一套第277~278天 父愛流淌：親自為寶寶剪臍帶第279~280天 護(hù)理新生寶寶的重要步驟|附錄|整個孕期需要做幾次產(chǎn)檢自然分娩后3天的注意事項剖宮產(chǎn)術(shù)后的注意事項新媽媽產(chǎn)后護(hù)理8大原則

章節(jié)摘錄

插圖：1.高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。2.劇烈運動會導(dǎo)致體溫升高，如馬拉松和長距離的騎車等都會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。3.手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲等，不但會提高陰囊溫度，而且還有輻射，對精子傷害很大。準(zhǔn)爸應(yīng)該這樣做1.少去或不去桑拿房、蒸汽浴室。2.手機和筆記本電腦放在遠(yuǎn)離下體的地方。3.少騎車，少穿緊身褲。減少騎車的次數(shù)，可以避免壓迫睪丸，因為騎車會使脆弱的睪丸外囊血管入于干危險之中。建議騎車時要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。少穿不透氣的、緊身的褲子，否則不僅壓迫睪丸，還會導(dǎo)致睪丸高溫，影響生精功能。4.控制體重。身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致不育。改變飲食習(xí)慣適當(dāng)多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含不飽和脂肪酸，有利于精子細(xì)胞成長。注意少用含咖啡因的飲料和食品，如可樂、咖啡、巧克力等，以免影響精子質(zhì)量。

媒體關(guān)注與評論

我是習(xí)慣性流產(chǎn)，去了很多家醫(yī)院，最后一次懷孕產(chǎn)檢都是翟主任做的，才終于保住胎兒，頭一次見有大夫檢查完還扶孕婦起身，讓人心里特別溫暖。老公吃感冒藥期間，我意外懷孕了，當(dāng)時很矛盾是否要這個孩子，幸虧見到了翟大夫，她說：“男方服藥對胎兒是否有影響我不能給你確切的答案，但是我可以告訴你這種情況至今未見報道，你們?nèi)粢虼顺霈F(xiàn)問題就是世界上的第一例。”幸虧這句肯定的話，才有了我可愛的兒子。　　——網(wǎng)友評論我孕期一直找翟主任檢查，很多問題都想問問主任了才覺得安心，但是又擔(dān)心問得過多會影響翟主任工作。翟主任出書了，我這內(nèi)心別提多高興了，這本書內(nèi)容全面，我對孕期的疑惑，都能在里面找到答案。　　——北京孕媽媽 云云圖文并茂，內(nèi)容實用，很多問題照著做就可以解決，特別用心，真的是站在孕婦的角度想問題。比較特別的是還有過來人談經(jīng)驗的內(nèi)容，太窩心了。雖然我孩子已經(jīng)出生，用不到了，但很想等圖書出版后買來送給備孕的表妹。　　——上海媽媽 艾兒30高齡，準(zhǔn)備“造人”，出版社朋友非常體貼地給俺送了這書的電子試讀本。很負(fù)責(zé)地告訴大家：確實是本值得仔細(xì)閱讀的孕育書，至少在我翻過無數(shù)孕育書之后，仍這樣認(rèn)為。恩，很好，一天一頁，邊翻邊孕，翻完了，咱寶貝估計得來報到了!　　——湖南備孕媽媽 糖豆這本書的作者是大醫(yī)院的著名專家，讓人信服，讀起來也很親切，就像自家長輩。最喜歡各期的胎兒變化描寫，特別生動可愛，仿佛可以親眼看到腹中的可愛寶貝一樣！太有愛了！我喜歡，我推薦?！　　不赵袐寢?柳鶯

編輯推薦

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