黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

內(nèi)容概要

　  《黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法》是以作者在山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》欄目、湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》欄目、青島電視臺(tái)《民生開(kāi)講》欄目等媒體的講座為基礎(chǔ)修訂而成的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法 》為讀者提供了八段錦等一些中國(guó)傳統(tǒng)的導(dǎo)引方法，可以起到鍛煉經(jīng)絡(luò)、臟腑的作用，有助于人體經(jīng)絡(luò)的通暢、臟腑功能的正常，希望廣大讀者可以因人而異、小量起步、適可而止、堅(jiān)持鍛煉，以達(dá)到祛病延年之目的。

作者簡(jiǎn)介

　  趙宇寧，四大名醫(yī)之一孔伯華先生再傳弟子，孔伯華醫(yī)館執(zhí)業(yè)醫(yī)師，中醫(yī)主治醫(yī)師。幼承家學(xué)，追隨武學(xué)泰斗高紫云先生傳人習(xí)練太極。多年從事中醫(yī)臨床工作，對(duì)身心疾病的診斷治療和養(yǎng)生康復(fù)指導(dǎo)有獨(dú)到見(jiàn)解。曾在《北京日?qǐng)?bào)》、《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》、《中國(guó)中醫(yī)藥信息雜志》等報(bào)刊發(fā)表多篇文章，撰寫(xiě)《顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂綜合征心身病因分析》作為心身醫(yī)學(xué)年會(huì)大會(huì)正式宣讀論文。參與編寫(xiě)《明醫(yī)醫(yī)話》、《名老中醫(yī)廖厚澤先生紀(jì)念文集》等書(shū)籍。

書(shū)籍目錄

第一章　經(jīng)絡(luò)穴位，治病養(yǎng)生的根本大法藏在經(jīng)絡(luò)里的養(yǎng)生密碼
　十二正經(jīng)——挺進(jìn)健康的交通干道
　叫對(duì)經(jīng)絡(luò)的名稱(chēng)
　一陰一陽(yáng)，一表一里
　經(jīng)絡(luò)的五行屬性
　找對(duì)穴位的技巧
　人人都有一把尺
　方便的簡(jiǎn)易取穴法
　利用感覺(jué)找穴位
　分清尺側(cè)和橈側(cè)
第二章　手太陰肺經(jīng)——抵御外邪的第一道防線肺經(jīng)藏象淺說(shuō)
　肺主氣，司呼吸
　肺朝百脈，主治節(jié)
　通調(diào)水道
　外合皮毛，內(nèi)絡(luò)大腸
　肺藏魄，在志為憂
　肺經(jīng)養(yǎng)生要穴
　中氣不足，就找中府
　肩背痛，找云門(mén)
　魚(yú)際通心肺，止咳平喘不疲憊
　列缺穴——頭項(xiàng)酸痛的特效藥
　咳聲陣陣，“少商”鎮(zhèn)鎮(zhèn)
　肺經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　對(duì)摩魚(yú)際，預(yù)防感冒
　“呬”肺氣訣
　左右彎弓似射雕，牽拉肺經(jīng)，按摩心肺
第三章　手陽(yáng)明大腸經(jīng)——延年益壽的良藥大腸經(jīng)藏象淺說(shuō)
　大腸主津，傳導(dǎo)糟粕
　助肺排毒養(yǎng)顏
　助陽(yáng)氣，瀉火氣
　大腸經(jīng)養(yǎng)生要穴
　面口合谷收，急救止痛有奇效
　不聞香臭，迎香可助
　曲池是降壓藥，也是皮炎平
　大腸經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　攢法疏導(dǎo)大腸腑
　搖山晃海功，通導(dǎo)大腸養(yǎng)五臟
第四章　足陽(yáng)明胃經(jīng)——人體的后天之本胃經(jīng)藏象淺說(shuō)
　胃為太倉(cāng)，水谷之海
　胃主受納，腐熟水谷
　胃主通降，以降為和
　胃經(jīng)養(yǎng)生要穴
　足三里——人體的保健大穴
　鼻病找內(nèi)庭
　人迎穴——緊致皮膚的美容穴
　天樞穴——止瀉通便的腹腔樞紐
　豐隆穴——降脂化痰第一穴
　四白穴——美容養(yǎng)顏治近視
　胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　調(diào)理脾胃臂單舉
第五章　足太陰脾經(jīng)——女性健康守護(hù)神脾經(jīng)藏象淺說(shuō)
　脾主運(yùn)化
　脾主升清
　脾主統(tǒng)血
　開(kāi)竅于口，其華在唇
　在液為涎，主四肢肌肉
　脾經(jīng)養(yǎng)生要穴
　隱白止血，功似三七
　婦科病找三陰交，長(zhǎng)按終身不變老
　血海穴——調(diào)血脈止瘙癢
　大包穴——防身要穴
　脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　原地云法健脾胃
　呼脾氣訣
第六章　手少陰心經(jīng)——主宰人體的命脈心經(jīng)藏象淺說(shuō)
　心主神明
　開(kāi)竅于舌，在液為汗
　心經(jīng)養(yǎng)生要穴
　失眠暈車(chē)找神門(mén)
　心經(jīng)組穴——保持舒暢心情
　彈撥極泉增加身體能量
　少?zèng)_清心熱
　心經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　循經(jīng)按揉補(bǔ)心氣
　搖頭擺尾去心火
　呵心氣訣
第七章　手太陽(yáng)小腸經(jīng)——寧心安神，舒筋活絡(luò)小腸經(jīng)藏象淺說(shuō)
　受盛化物
　泌別清濁
　小腸經(jīng)養(yǎng)生要穴
　腕骨治落枕，解除頸椎痛苦
　養(yǎng)老穴——防治老年病
　少澤穴——回乳豐胸
　聽(tīng)宮穴——改善聽(tīng)力
　小腸經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　縱橫擺臂鍛煉小腸經(jīng)
第八章　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)——通調(diào)五臟六腑膀胱經(jīng)藏象淺說(shuō)
　膀胱經(jīng)養(yǎng)生要穴
　睛明穴——趕走黑眼圈，預(yù)防視疲勞
　腰背委中求
　大杼穴——防治頸椎病
　背俞穴——疏通五臟六腑之氣
　膀胱經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　捶背好處多，敲出身體免疫力
　背后七顛百病消
第九章　足少陰腎經(jīng)——人生的先天之本腎經(jīng)藏象淺說(shuō)
　腎藏精
　主骨生髓，其華在發(fā)
　開(kāi)竅于耳及前后二陰
　腎經(jīng)養(yǎng)生要穴
　涌泉穴——清熱開(kāi)竅，交通心腎
　太溪穴——保養(yǎng)腎臟元?dú)?br />　俞府穴——消除胸腹脹滿
　足少陰腎經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　兩手攀足固腎腰
　磨法補(bǔ)腎松腰胯
第十章　手厥陰心包經(jīng)——護(hù)衛(wèi)心臟的宮城心包經(jīng)藏象淺說(shuō)
　心包是保衛(wèi)心臟的宮城
　心包經(jīng)養(yǎng)生要穴
　勞宮穴——清心安神，緩解手腳多汗癥
　內(nèi)關(guān)穴——心血管疾病的保健醫(yī)生
　中沖穴——開(kāi)竅醒腦
　心包經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　捂胃法調(diào)治胃病
　拓法鍛煉心包經(jīng)，為疲勞的心臟減負(fù)
第十一章　手少陽(yáng)三焦經(jīng)——人體水液運(yùn)行的通道三焦經(jīng)藏象淺說(shuō)
　三焦經(jīng)養(yǎng)生要穴
　陽(yáng)池穴——鼠標(biāo)手的克星
　外關(guān)穴——清熱解表治感冒
　支溝穴——輕松治便秘
　三焦經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　兩手托天理三焦
　嘻三焦訣
第十二章　足少陽(yáng)膽經(jīng)——一切為了消化系統(tǒng)膽經(jīng)藏象淺說(shuō)
　儲(chǔ)存排泄膽汁
　膽主決斷
　膽經(jīng)養(yǎng)生要穴
　光明穴——改善視力
　按摩懸鐘治髓疾
　陽(yáng)陵泉主治筋病
　一切風(fēng)證，可從風(fēng)市入手
　膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　“搖頭功”治肝膽病
　五勞七傷往后瞧
第十三章　足厥陰肝經(jīng)——消解壓力，護(hù)身衛(wèi)體肝經(jīng)藏象淺說(shuō)
　肝為將軍之官，主疏泄
　肝主藏血，開(kāi)竅于目
　在體合筋，其華在爪
　肝經(jīng)養(yǎng)生要穴
　太沖穴——快速化解怒氣
　大敦穴——鎮(zhèn)靜頭腦止頭痛
　行間穴——清瀉肝火調(diào)性情
　肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)鍛煉法
　攥拳怒目增氣力
　噓肝氣訣
　推法鍛煉厥陰經(jīng)

章節(jié)摘錄

　　說(shuō)到取之不盡、用之不竭的寶貝，大家想到的是什么呢？是明朝富商沈萬(wàn)山家的聚寶盆？還是《西游記》中觀音菩薩的凈水瓶？其實(shí)，大家不必羨慕別人擁有的那些神物，我們自身就有一樣寶貝，它照樣取之不盡，用之不竭——這就是經(jīng)絡(luò)。人體健康的“大藥”不用向外尋求，他就存在于我們自身之中。　　說(shuō)到經(jīng)絡(luò)，可說(shuō)是中醫(yī)學(xué)理論中最獨(dú)特、最神奇的一部分了。中醫(yī)有諺語(yǔ)說(shuō)：“學(xué)醫(yī)不明經(jīng)絡(luò)，開(kāi)口動(dòng)手便錯(cuò)。”有人說(shuō)，中醫(yī)看病經(jīng)常是開(kāi)藥方、吃中藥，這里面哪有經(jīng)絡(luò)呢？其實(shí)這里還真有經(jīng)絡(luò)，因?yàn)橹兴幍倪\(yùn)用都講究歸經(jīng)。大家所熟知的當(dāng)歸、柴胡、人參、黃芪等中藥都是有歸經(jīng)屬性的。所謂歸經(jīng)，就是這藥被吃下去后，容易對(duì)相應(yīng)經(jīng)脈產(chǎn)生影響并被這條經(jīng)所利用。人體健康時(shí)經(jīng)絡(luò)就是暢通的，人體生病了經(jīng)絡(luò)就可能堵塞不通，人的生命消失了經(jīng)絡(luò)也就不存在了。所以無(wú)論是吃中藥，還是按摩、拔罐、針灸、刮痧、導(dǎo)引鍛煉，甚至做瑜伽，最終目的都是為讓相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)保持通暢。　　中醫(yī)認(rèn)為人體是以五臟為中心的整體，而這個(gè)整體的形成，依靠的就是“經(jīng)絡(luò)”這個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)向內(nèi)歸屬于身體里面的五臟六腑，向外聯(lián)絡(luò)人體的四肢百骸，通過(guò)經(jīng)營(yíng)管理、溝通聯(lián)絡(luò)使我們的人體成為了一個(gè)以五臟為中心的整體。因此，談中醫(yī)的養(yǎng)生治病，不能不談到經(jīng)絡(luò)，談經(jīng)絡(luò)就不能不談它所歸屬的臟腑，以及與它對(duì)應(yīng)的四肢九竅，這樣才能完整地認(rèn)識(shí)人體。本書(shū)中也為大家提供了八段錦等一些中國(guó)傳統(tǒng)的導(dǎo)引方法，可以起到鍛煉經(jīng)絡(luò)、臟腑的作用，有助于人體經(jīng)絡(luò)的通暢、臟腑功能的正常，希望大家可以因人而異、小量起步、適可而止、堅(jiān)持鍛煉，以達(dá)到祛病延年之目的?！　‰S著人民生活水平和健康意識(shí)的提高，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生成了熱門(mén)話題。我在閱讀一些普及型的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生書(shū)時(shí)發(fā)現(xiàn)，某些經(jīng)絡(luò)和穴位的作用顯然是被夸大了，神話了，并且把治病和養(yǎng)生混為一談，這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的信號(hào)，因?yàn)槊孕藕涂茖W(xué)之間往往就差那么一兩步，所謂過(guò)猶不及?！　?hellip;…

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