健康手冊

內(nèi)容概要

21世紀(jì)，人類面臨的頭等問題就是健康狀況。健康的身心是享受生命和幸福的基礎(chǔ)。然而，人類賴以生存的環(huán)境正遭受前所未有的開發(fā)和利用，空氣污染、水源污染、食品污染成為不爭的事實(shí)，對人們的健康造成極大的威脅。    那么，在這個高速發(fā)展的時(shí)代，健康離我們有多遠(yuǎn)?據(jù)各國學(xué)者研究表明，良好的生活習(xí)慣使人健康長壽，反之會有損健康。這說明在日常生活和工作中，培養(yǎng)一個良好的生活習(xí)慣是非常必要的，沒有好習(xí)慣，健康就無從談起。我們不能把自己辛勤的勞動所得送到醫(yī)院換藥吃，不能用自己的健康來換取財(cái)富，要正確地看待財(cái)富、工作和健康的關(guān)系。    為此，北京傳世文化發(fā)展中心組織中華醫(yī)學(xué)會、中國保健學(xué)會、北京紅十字會等相關(guān)專家、學(xué)者，經(jīng)過反復(fù)討論，認(rèn)真遴選，編寫了這本《健康手冊》，以期給廣大讀者提供一些與現(xiàn)實(shí)生活密切相關(guān)的健康知識和簡單易行、容易掌握的方法。手冊立足于生活實(shí)際，涵蓋了起居、飲食、運(yùn)動、工作、社交以及心理調(diào)節(jié)等多個方面。該書內(nèi)容簡明扼要，針對性強(qiáng)，全書配有彩色插圖，適用于各個階層的讀者參考、使用。    在這個追求健康的時(shí)代，本書試圖以“健康的生命、綠色的生活”為理念，倡導(dǎo)人們從小處做起，將健康進(jìn)行到底，從而提高我們的生活質(zhì)量。

書籍目錄

健康的起居習(xí)慣  春天健康睡眠秘訣    四季皆宜的睡眠妙招    夏天睡眠小貼士    秋季夜間睡覺莫受風(fēng)    生活小細(xì)節(jié)讓你冬天睡眠好    春季的起居保健    夏季的起居保健    秋季的起居保健    冬季的起居保健    日常起居最忌6件事    如何保證睡眠質(zhì)量  健康的飲食習(xí)慣  有利于健康的飲食方式    健康減肥的飲食方法    這樣喝水更有利于健康  健康的運(yùn)動習(xí)慣  日常生活中可做的健身小運(yùn)動    不利于女性健康的運(yùn)動習(xí)慣   男人糟糕的健身習(xí)慣    溫和運(yùn)動有益于老人健康健康的工作勻慣  使大腦遲鈍的不良習(xí)慣    辦公室電腦族健康貼士    節(jié)后綜合征怎么緩解    職場人一定要嚴(yán)防的幾種病  健康的社交活動  社交活動中如何正確使用體態(tài)語言    如何更好地進(jìn)行社交    酒與社交    白酒的保健功能    喝酒的禁忌    喝酒之前的準(zhǔn)備    怎樣喝白酒才健康    有些人不能喝酒    喝酒需要注意的幾個事項(xiàng)  健康的心理狀態(tài)  有益于健康的心理習(xí)慣    成功領(lǐng)導(dǎo)的心理習(xí)慣    如何緩解壓力

章節(jié)摘錄

　　冬天睡覺時(shí)，很多孩子都喜歡讓父母摟著睡，也有很多伴侶愛抱著睡，覺得這樣溫暖些，但這些睡眠習(xí)慣其實(shí)是不對的。原因有兩個，一是一個人翻身時(shí)必會影響另一個人的睡眠；二是一個人呼出的二氧化碳很快會被另外一個人吸進(jìn)去。因此專家建議，如若非得抱著睡的話，宜采取同一方向的體位，盡量別面對面，這樣才能減少吸人不新鮮的空氣的量?！　『芏嗳艘话阒辉谠绯?、晚上洗臉，其實(shí)應(yīng)該早、午、晚各一次，一方面可使乳化膜的生理功能充分發(fā)揮出來；另一方面可及時(shí)把陳舊的皮脂等污物清除掉。另外，洗臉時(shí)不要只用冷水或是熱水洗臉，最好先溫水再冷水洗臉，這樣不僅能去除臉部油垢，還能加快肌膚的血液循環(huán)，使肌膚更為細(xì)膩光滑；洗臉時(shí)不要用硬水，最好用軟水，因?yàn)檐浰V物質(zhì)少，可軟化皮膚?！　”M管春天時(shí)氣溫轉(zhuǎn)暖，可是早晚與中午的溫差仍然很大。因此，在穿衣方面最好以保暖為主。

圖書封面

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