孫安莉談亞健康

內容概要

現(xiàn)代都市人，工作壓力大，生活節(jié)奏快，往往顧不上注意身體，許多人可能還覺得：我還年輕，我身體還好著呢！ 
　　但是，我們真的了解自己的身體狀況嗎？我們的身體真的健康嗎？據(jù)調查，都市人中有７０％的人處于亞健康狀態(tài)，而且這部分人大多數(shù)是事業(yè)有成的中年人，是社會的精英，又是家庭的支柱，如企事業(yè)管理人員、白領階層和知識分子，而亞健康是引起多種慢性非傳染性疾病的根源之一，如高血壓、冠心病、潰瘍病、糖尿病和早老性癡呆癥甚至癌癥等。專家稱，亞健康是２１世紀人類健康最大的敵人，可以說，亞健康已經向人類亮出了生命的黃牌。這么觸目驚心的現(xiàn)狀卻還沒有引起人們足夠的重視，而有部分人重視了卻又不知道怎么辦。 
　　那么，你知道什么是亞健康嗎？它有什么表現(xiàn)？什么人容易被亞健康偷襲成功？怎么樣知道自己是不是亞健康？如何提高自己對亞健康的免疫力？得了亞健康怎么辦？ 
　　《孫安莉談亞健康》這本書從醫(yī)學的角度提出亞健康的成因以及預防和治療的方法。作者孫安莉教授是廣東省醫(yī)學會亞健康分會常委，曾在中央電視臺、廣東電視臺、廣州電視臺等媒體談有關亞健康的知識及在廣州市公安局、稅務局、電信局等數(shù)十家單位舉辦了亞健康知識講座，深受歡迎。

作者簡介

孫安莉，中山大學婦產科碩士研究生、暨南大學臨床心理學研究生。1983年分配到廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院工作，現(xiàn)任中國醫(yī)促會婦兒醫(yī)療保健專業(yè)委員會專家、廣東省微量元素科學研究會元素醫(yī)學專業(yè)委員會主任、廣東省廣州市微量元素研究所教授、廣東省醫(yī)學會亞健康分會常委、廣州

書籍目錄

一、話說亞健康   亞健康表現(xiàn)及診斷標準   亞健康人群的劃分   亞健康可恨不可怕   亞健康與慢性非傳染性疾病息息相關   無病找病——典型的亞健康   您有疑病素質嗎?   疑病素質形成的原因   疑病癥者自認為患病有“好處”   亞健康“偏愛”中年人 二、引起亞健康的原因   體內不平衡，亞健康趁虛而入   亞健康的原因各有不同   亞健康的檢測 三、亞健康可預可防   提高健商，對付亞健康   防治亞健康，未雨綢繆   全社會都來關注亞健康人群   請中年人為健康投資   亞健康人群健身運動——元力平衡戲   亞健康狀態(tài)人群離不開保健品 四、治療亞健康的秘訣   防治亞健康狀態(tài)的原則、秘訣和方法   心理治療對亞健康有療效   對亞健康錯誤的處理方法 五、亞健康與心理不平衡 六、亞健康與元素不平衡 七、亞健康與激素不平衡 八、亞健康與營養(yǎng)不平衡 九、亞健康與代謝不平衡 十、亞健康與酸堿不平衡 十一、亞健康與陰陽不平衡 十二、亞健康與動靜不平衡 后記

章節(jié)摘錄

書摘    男性自40歲之后睪丸重量就開始逐漸減輕，50歲以后其體積也緩慢縮小，至60歲以后就明顯縮小。睪丸分泌雄性激素也逐漸減少，全身各器官也會出現(xiàn)以下變化：    1．前列腺增生。40一50歲前列腺上皮細胞開始變化，50—60歲腺體出現(xiàn)萎縮，結締組織增生，前列腺可由栗子樣大小，增生至雞蛋或鵝蛋大小，可使尿道部分或全部阻塞。有研究表明：年輕時切除睪丸的太監(jiān)，年老時前列腺萎縮，不發(fā)生前列腺增生，這就說明發(fā)生前列腺增生，必須有睪丸的作用，前列腺變化是男性更年期標志之一。    2．紅細胞減少、淋巴細胞減少和血栓形成的傾向增加，血清膽固醇、甘油三酯水平增高。免疫系統(tǒng)的活力降低，體內吞噬細胞的功能出現(xiàn)紊亂，各種感染性疾患、腫瘤的發(fā)病率升高；甲狀腺功能下降，基礎代謝率下降，能量減少與脂肪代謝失衡，使脂肪大部分積聚于腰腹部而出現(xiàn)“大腹便便”。    3．神經系統(tǒng)變化。雄激素對大腦具有積極進取作用，使人產生健康的感覺。隨年齡增長大腦皮層表面積逐漸縮小，腦神經細胞數(shù)目減少，腦蛋白合成減少，因而腦的重量減輕。尤其是50歲以后，近期記憶力逐漸下降，而遠期記憶力尚存，于是更年期以后的人常愛回憶往事，對現(xiàn)實往往采取固執(zhí)的態(tài)度，接受新鮮事物的能力減弱。易出現(xiàn)焦慮、暴躁、氣惱、自卑、自私等表現(xiàn)，有的反應遲鈍，表情淡漠，對周圍事物不感興趣。老年性癡呆、腦血管病的發(fā)生率也與增齡呈平行關系，自40歲以后，每增加10歲，腦卒中發(fā)生率便增加2倍。高血壓病時發(fā)生腦供血障礙的高峰約在40—49歲，動脈硬化約在50_一59歲。    4．心血管的變化。目前，多數(shù)學者認為性激素代謝失調與男性冠心病有關，對男性冠心病起保護作用的是雄激素及雌雄激素的平衡，男性冠心病患者在發(fā)生心肌梗塞前即有臨床女性化表現(xiàn)。據(jù)報告，不穩(wěn)定性心絞痛、急性和陳舊性心肌梗塞均有較高的雌激素水平，睪酮水平明顯降低，雌／雄激素比值升高，這種平衡失調對男性血壓也不利。他們常有血壓波動，可見收縮壓升高，而舒張壓仍在正常范圍內，這種生理性的血壓改變，并不是高血壓病。    應當清楚地認識到：中年后期所能承受的運動負荷量和勞動強度，明顯不及青年人。故一旦“不自量力”地去承擔過重的體力負荷或高度的精神緊張，便可能誘發(fā)心律失常以至心臟驟停而猝死。    5．肌肉、骨骼的變化。進入更年期后，肌力降低，肌肉萎縮是漸漸衰老的征象。這些表現(xiàn)在骨骼肌上則常有疲勞、體力不支、四肢乏力等情況；表現(xiàn)在內臟平滑肌上。則有腸蠕動減弱，脹氣，便秘，骨骼的彈性、韌性差，常易出現(xiàn)腰背酸痛、足跟痛或類似坐骨神經痛等癥狀。    1．失落感，有時還挺嚴重。他意識到老了，就像花朵樣地蔫了，他不再堅持鍛煉，而放縱自己來吃喝玩樂。    2．  “倔強”綜合癥。其可能是使男性比女性更難度過更年期的原因之一，由于接受傳統(tǒng)的觀念，男人常被教導要自己處理問題和靠自己生活，因此即使在壓抑到不堪忍受時，也不愿求助于人。加上一些男人的自尊、自信，以及他們在事業(yè)成功后的一種優(yōu)越感，也使他們寧可保持沉默，顯得固執(zhí)、深沉、含蓄、剛毅，強咽苦水和眼淚，然而，這將使身體付出相當大的代價。    3．心理不穩(wěn)定。最常見的表現(xiàn)形式是試圖逃避不可抗拒的衰老。這時他才會想起他已經生活過來的那些歲月，并考慮他還剩下多少年，特別是想到他對生活的期望是多么之大，而實現(xiàn)的又是如此之少時，他總是要抗拒這種創(chuàng)傷性的焦慮，男性不像婦女絕經那樣，在生理上沒有任何信息提醒他年齡不饒人，心理活動的主要特征就是性格與人際交往方面的改變，如表現(xiàn)在小氣多疑、脾氣古怪、固執(zhí)己見、生活懶散、情感淡漠等。    4．愛的轉化。情愛有一個明顯的特點就是，做愛并不是為了性欲的滿足，而是為了把性生活作為一種維系著夫妻間情感的歡樂。中老年人的性生活，不僅表現(xiàn)在性交。    每條脊神經從相應的椎間孔出椎管，每條脊神經都是混合性神經，包含軀體感覺和運動神經、內臟感覺和運動神經。由此可見，椎間孔及周圍的結構發(fā)生病變，可影響脊神經，引起脊神經分布區(qū)的感覺和運動功能障礙，如腰椎間盤突出癥會出現(xiàn)下肢放射性疼痛和麻木感，頸椎病患者會出現(xiàn)各種類型的癥狀：頭、頸、肩、上肢疼痛、麻木和活動障礙、肌肉萎縮，甚至呼吸肌麻痹等；頸性眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、腦供血不足等；下肢無力如踩棉花感，跛行，重者高位截癱等。    為什么脊柱疾病的病人會出現(xiàn)植物性神經功能紊亂的癥狀呢?從解剖生理學研究分析，植物神經系統(tǒng)的功能是支配腺體、血管、心肌、平滑肌及各臟器的活動功能。因此，臟器功能的正常，有賴于植物神經功能的健全。頸、胸交感神經節(jié)前纖維隨脊神經根通過椎間孔，脊椎損害可以繼發(fā)性地損害交感神經而引起功能紊亂，在臨床工作中經過反復檢查未發(fā)現(xiàn)病因的某些癥狀，最后有些查出病根在脊柱，如有些病人出現(xiàn)心率紊亂、血壓忽高忽低、胸悶、胸痛類似心絞痛發(fā)作、頑固性失眠等癥狀，另外其他部位多汗或無汗、皮膚瘙癢，其病因是頸椎病的交感神經型，而消化性潰瘍與脊椎損害的符合率最高，這種由于脊椎關節(jié)錯位而造成交感神經損害，是臨床上植物神經功能紊亂的原因之一，故稱之為脊椎病因，因此而發(fā)生的疾病稱為脊椎相關性疾病，采用治脊療法大多收到較滿意的療效。    另外，我還想說說脊柱與形體美的關系。女性的魅力標志之一是形體美，女性的神韻靠形體美來體現(xiàn)，這是一個女人的法寶和幸福的源泉，是女性魅力的根本所在。形體美惟一要求的是從內往外散發(fā)美的氣質，表現(xiàn)在動作舉止上，它是在先天條件的基礎上經后天訓練獲得。     ……

媒體關注與評論

序人人都希望健康。    這就像希望陽光、空氣、自由一樣。    特別是，在“不健康”的時候。    不過，很多時候，我們又常常處在一種既健康，又不健康的狀態(tài)——無論精神的、還是肉體的，對于這種狀態(tài)，現(xiàn)在有了一種說法：“亞健康！”    應該感謝這一名詞的發(fā)明者，使我們把很多的“身體不舒服”、“難受”、“睡不好，吃不香”等等的說法給了一個清晰而明確的科學概念，也因此改變了我們對“健康”與不健康的態(tài)度。    “積勞成疾”是一種贊美，但更多的是在這贊美中透露一種無可奈何的哀傷。畢竟，已經“成疾”了，就是說，不健康了，再明確點，連“亞健康”都不是。由此看來，“積勞”的過程，也正是“亞健康”的動態(tài)中的一種狀態(tài)！但人生在世，從小到大，摸打滾爬，各個階段有各個階段的“積勞”，也就是說，各個階段有各個階段的“亞健康”，在看似“健康”其實并不“健康”的狀態(tài)下匆匆忙忙一日又一日，這就像黑色與白色，純黑、純白較少，大部分是黑中有白，白中有黑，灰色為主，所以才有“生命是灰色”的這一說法。    這“灰色”就是“亞健康”。    如何保持“健康”，遠離“疾病”，最重要的也許是警惕自己的“亞健康”狀態(tài)！因為這“亞健康”離健康最近，離“疾病”也不遠，也許是一種左腳進右腳出的關系，千萬別邁錯了。    感謝孫安莉，她以獨到的醫(yī)學眼光，把“亞健康”這一醫(yī)學術語用最淺顯的道理給我們這些處于“亞健康”的人和盤端了出來，使人們對“亞健康”有了更深的理解以及解決之道。    這就是靜下心來，翻翻此書，對號入座可以，不對號入座也行，總有收獲！    這是一份健康禮物！    這是一份沒理由不接受的禮物！誰愿拒絕“健康”呢？       這正是本書的精神所在！                         中國文化政策專業(yè)委員會常務副秘書長                            中國國情調查研究中心副秘書長    蘇銀琥                            中國政策科學研究會宣傳部部長

圖書封面

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