不可不讀的健身智慧

前言

　　健身觀念在更新，衰老科學(xué)作指針?！　〗?jīng)驗(yàn)總結(jié)傳世上，造福天下老年人?！　【C觀當(dāng)今社會，大部分中老年人對人體的衰老退化認(rèn)識不足。由于各種因素的誤導(dǎo)，采取消極的態(tài)度或錯誤的方法對待衰老退化，沒病變成有病，小病變成大病，加速了衰老退化，甚至早早離開人世。據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)最近調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國75％以上中老年人生活在不健康的狀態(tài)，許多中老年人更是生活在帶病殘疾的生命延長中。普通人群75％處于亞健康狀態(tài)。究其根源有三：缺少科學(xué)的態(tài)度；健身之道仍然是傳統(tǒng)觀念；沒有可行的有效方法。作者采取科學(xué)的態(tài)度，樹立“與眾不同的觀念”，采用“與眾不同的方法”，得到“與眾不同的效果”。經(jīng)過多年實(shí)踐探索，總結(jié)出健身“必須以營養(yǎng)全面、均衡為基礎(chǔ)，以運(yùn)動全面、堅(jiān)持和充足的睡眠為必要條件，三者缺一不可”的方法。中老年人采用這一方法，可以追回青春，青壯年人采用這一方法可以永葆青春。作者冠名為“回春大法”，以饗讀者?！　∽髡呒炔皇巧飳W(xué)家、生理學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家，也不是醫(yī)務(wù)工作者，既不是作家也不是詩人，只是生物學(xué)、生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、’老年醫(yī)學(xué)和詩詞的愛好者，一個普普通通的退休干部。目睹中老年人不能正確對待疾病和身體健康，花費(fèi)大量冤枉錢去求醫(yī)問藥，盲目服用保健品和補(bǔ)品，嚴(yán)重?fù)p害身體健康。出于社會責(zé)任心，責(zé)無旁貸，義不容辭，把自己經(jīng)驗(yàn)總結(jié)編成書，供廣大中老年人和青壯年人參考.意在拋磚引玉。

內(nèi)容概要

　　《不可不讀的健身智慧“陳氏回春大法”》作者根據(jù)現(xiàn)代生物學(xué)、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)的基本理論和人類長期實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過多年的實(shí)踐探索，總結(jié)出“以營養(yǎng)全面、均衡為基礎(chǔ)，以運(yùn)動全面、堅(jiān)持和充足的睡眠為必要條件，三者缺一不可”的方法。簡單易行。行之有效，達(dá)到治療慢性非傳染性疾病和健身保健的目的。

書籍目錄

第一章 觀念篇第一節(jié) 對待慢性非傳染性疾病和健身的新思考第二節(jié) 健康第一，健康要有新觀念第三節(jié) 健康靠自己的新觀念第四節(jié) 健康以提高免疫功能為首的新觀念第五節(jié) 要健康，必須走出誤區(qū)的新觀念第六節(jié) 中老年人必須樹立新觀念第七節(jié) 延緩衰老的新觀念第八節(jié) 長壽的新觀念第九節(jié) 如何安排晚年生活的新觀念第十節(jié) 肥胖是禍?zhǔn)歉５男掠^念第十一節(jié) 選擇減肥方法的新觀念第十二節(jié) 對待疾病的新觀念第二章 運(yùn)動篇第一節(jié) 運(yùn)動可以提高人的健康水平第二節(jié) 運(yùn)動要“全面修理第三節(jié) 運(yùn)動要“每天進(jìn)步1毫米第四節(jié) 運(yùn)動健身無止境第五節(jié) 運(yùn)動健身的目的第六節(jié) 運(yùn)動時段的選擇第七節(jié) 運(yùn)動項(xiàng)目的選擇第八節(jié) 運(yùn)動示范第九節(jié) 運(yùn)動效果展示第十節(jié) 按摩項(xiàng)目第十一節(jié) 快步走第十二節(jié) 腦部運(yùn)動的新觀念第十三節(jié) 運(yùn)動量第四節(jié) 運(yùn)動中注意事項(xiàng)第三章 保健篇第一節(jié) 營養(yǎng)保健第二節(jié) 全面、均衡的營養(yǎng)第三節(jié) 充足的睡眠第四節(jié) 睡眠保健第五節(jié) 善于自我保護(hù)第六節(jié) 講究穿衣打扮第七節(jié) 正確對待保健品和藥品第八節(jié) 控?zé)熅频诰殴?jié) 心理保健第十節(jié) 性保健第四章 青壯年篇第一節(jié) “回春大法”也適合青壯年人第二節(jié) 青壯年人健身的補(bǔ)充說明后語附錄：作者自介

章節(jié)摘錄

　　有人認(rèn)為中醫(yī)治“本”西醫(yī)治“標(biāo)”，到底什么是本？什么是標(biāo)？說這話的人恐怕也不一定說得清楚。舉個例子，“肺結(jié)核”、“骨結(jié)核”、“淋巴結(jié)核”等疾病，西醫(yī)統(tǒng)稱為“結(jié)核病”，中醫(yī)沒有統(tǒng)一、的名稱，“肺結(jié)核”被稱為“癆病”。不管哪種結(jié)核病，不管它在什么部位，西醫(yī)都采用相同的藥物進(jìn)行全身性治療，而且有預(yù)防結(jié)核病的疫苗。而中醫(yī)往往根據(jù)不同部位、不同的癥狀，采用不同的藥物進(jìn)行治療，在這里誰能把“標(biāo)”、“本”說清楚？再舉一例子，傷風(fēng)感冒是一種全身性疾病，中西醫(yī)都根據(jù)是否發(fā)熱、流鼻涕、咳嗽，然后對癥下藥，同樣能治愈。在這里又有誰能分清誰治“標(biāo)”，誰治“本”？其實(shí)中西醫(yī)各有所長，各有所短，許許多多的疾病中西醫(yī)都可以治愈，根本不存在治“標(biāo)”治“本”的問題，只是在思維方式和方法上不同而已。實(shí)踐證明，中西醫(yī)在挽救生命和解除人類疾病痛苦上都作出了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。中西醫(yī)應(yīng)互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，才能為人類作出更大的貢獻(xiàn)。

編輯推薦

　　“回春大法”可以追回春青，永葆青春。全面、均衡的營養(yǎng)，全面、堅(jiān)持的運(yùn)動和充足的睡眠，形成健康的三足鼎立。只要你信仰“回春大法”，它將給你堅(jiān)強(qiáng)的意志、堅(jiān)忍不拔的毅力和巨大的動力，你將得到金錢和健康的雙豐收。

圖書封面

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