登山圣經

前言

前 言登山者所追求的，用最簡潔的話來說，就是暢享山間的自由?！兜巧绞ソ洝返谝话娴谝徽碌谝恍?《登山圣經》是一本被全球專業(yè)和業(yè)余登山者奉為經典的權威工具書，無論是初學者，還是資深專家，都把本書當成必備的指導讀物。本書囊括了全球數千位登山者的知識和經驗，正因為如此，它才被全世界的“山友”普遍接受和推崇，成為登山界最重要的教材。到目前為止，本書已被翻譯成10種語言在全球各地持續(xù)暢銷?！兜巧绞ソ洝返诎税媸亲?960年本書第一版出版50周年的紀念版本。本版中的每一個章節(jié)都經過審核和修訂，以及必要的擴展。這些修訂反映了登山運動的快速發(fā)展和變化，包括新技術的使用和裝備的更新換代。在本書中，我們繼續(xù)強調登山者對山林應盡的責任——使用對自然環(huán)境破壞最小的裝備和技術，盡量做到不留痕跡。本書范圍與之前的版本相比，第八版《登山圣經》展示了當前登山界最全面、最流行的觀念和技術，登山過程面臨的困難，最新的登山裝備等，并對每一個主題進行了詳細的闡述。除了向初學者介紹必備的知識外，本書還有助于資深登山者反省和提高自己的登山技能。此外，一些特殊的攀登項目，例如巖攀、冰攀以及援攀等，在本版中都有非常詳細的介紹，對鐘情于這些項目的讀者來說，實屬難得。雖然如此，本書并不是一本巨細靡遺的登山百科全書，部分登山知識在本書中沒有詳細闡述。如今，健身房攀巖和運動攀巖——例如攀登人造山巖或固定式保護線路——越來越受歡迎。雖然這兩種運動所使用的許多技巧都可以相互取代，事實上它們是不同的運動。那些鐘情于健身房攀登或運動攀登的人，還是應該學習和掌握專業(yè)的攀登技能。登山不是紙上談兵，僅靠讀書學不會，但是登山書籍作為重要的知識來源，可以為實訓提供良好的指導和補充?！兜巧绞ソ洝纷畛跏菫閼敉膺\動組織的師生編寫的教材。這些課程配有專業(yè)的教官，學習環(huán)境優(yōu)良，非常適合登山初學者。登山技巧的獲得需要長時間不間斷地練習。不同的條件、路線以及個人能力都意味著必須根據具體情況選擇技巧和做出判斷。在任何情況下，攀登者或攀登隊必須憑借他（們）的知識儲備、技巧以及經驗做出判斷。為了反映這個過程，《登山圣經》介紹了在不同環(huán)境下最常用的登山知識和登山技巧，并概述了各自的優(yōu)勢和使用限制。本書的觀點不是教條，也不是絕對權威，它僅幫助登山者具備做出正確判斷的基本能力。為了安全攀登，登山者必須意識到登山是一個不斷解決問題的過程，而不是一個僵化應用死記硬背的教條的過程。書中列舉的登山技巧對野外攀登非常適用，要掌握它們，必須在野外親自體驗。戶外登山者有責任為自己和下一代保護山林的原貌，因為山野環(huán)境對人類的健康保障有著重要的影響。本書的起源《登山圣經》是一部濃縮的世界登山史，它最初是由一支登山隊成員的經驗筆記整理而成。每一次再版，都會涌現出來自全球各地的登山者為它貢獻經驗和智慧。登山協(xié)會成立于1906年，其最初的目的是探索和研究美國西北部的山峰、森林和河流。當時的登頂之旅十分漫長、艱辛，需要用到很多技巧。憑借豐富的知識和技巧、實踐能力和多年積累的經驗，協(xié)會中有不少登山者領略到了暢游山林的自由和快樂。登山技巧和登山運動發(fā)源于太平洋沿岸的美國西北部的山峰。隨著登山技巧的不斷豐富和發(fā)展，這些原始、復雜的山峰日益受到登山者的關注。這些山峰終年積雪，人跡罕至，仍然吸引著一批又一批的登山者前去挑戰(zhàn)；它們也沒有現成的山徑，并且地勢險峻。第一批登山者必須依靠自己探索這個全然陌生的世界，他們遇到了許多意料之外的困難，最后，通過當地印第安人的引導才成功登頂。隨著登山運動的興起，相應的保護措施也不斷發(fā)展。越來越多的資深登山者將知識和技巧手把手地傳授給初學者。登山協(xié)會也開展了一系列登山培訓課程，以便讓世界各地的登山者交流經驗。最初，這些課程使用不同的教材，但它們中沒有一本全面地介紹登山知識。最新版的《登山圣經》包含了全球登山界五十多年的實地經驗，以期待給登山者提供更全面的登山技巧和更權威的安全保障知識。第一版《登山圣經》出版于1960年（從1955年開始正式編寫），編輯委員會由8位登山專家組成，有超過75位資深登山者為本書提供素材。哈維?曼寧是編委會主席，它規(guī)劃了本書的結構，把本書的宗旨確定為“享受山林之樂”。第一版《登山圣經》有22章，共430頁，有134幅插圖和16幅黑白指導圖?！兜巧绞ソ洝返诎税嬉簿褪?0周年紀念版，有27個章節(jié)，共600頁，有424幅插圖和21幅黑白指導圖。關于前七版艾薩克?牛頓曾說：“如果我比別人看得更遠，那是因為我站在巨人的肩膀上?！鼻皫装妗兜巧绞ソ洝芬呀洏嫿肆己玫膬热菘蚣?，整合了大量的登山知識、技巧、觀念以及眾多登山家的智慧。每一個新版本都是在以前版本的基礎上精心打造而成。在第一版《登山圣經》于1960年出版之前，登山培訓課程主要采用歐洲登山著作作為教材，例如杰佛瑞?溫斯洛?楊的經典之作《山岳技能》。然而，這些教材的內容并未涵蓋美洲或太平洋地區(qū)的特殊山峰。為了彌補這個缺憾，授課老師就將這些內容做成講義發(fā)給學生?！兜巧秸呤钟洝肪褪沁@些內容的集合，在1948年正式出版時，更名為《登山者手冊》。到1955年，隨著登山工具的不斷更新換代，培訓課程也日益復雜，在這種情況下，一本更新、更全面的登山教科書《登山圣經》誕生了。本書第一版編輯委員會成員包括哈維?曼寧（主編）、約翰?海佐、卡爾?亨瑞克森、南茜?畢克佛?米勒、托馬斯?米勒、法蘭茲?莫林、羅蘭?塔伯和萊斯利?史塔克?塔伯。當時，普吉灣登山社的多數成員——約75位社員——都參與了編寫工作。此外，還有100多人擔任審稿、策劃、繪圖、打字、校對、贊助、促銷、零售、批發(fā)、發(fā)行等工作。實際上，在當時，只要是登山協(xié)會的一員，都參與了這項工作——不是協(xié)助編寫，就是協(xié)助銷售。這個項目給參與者帶來了極大的滿足感，投資者也因本書的暢銷獲得了豐厚的回報。本書是登山協(xié)會出版的第一本，也是最暢銷的登山指導書。第二版修訂委員會成員包括：約翰?戴維斯（主編）、湯姆?霍爾史代夫、麥斯?荷倫貝克、吉姆?米契爾、羅杰?紐包爾與霍華?史坦貝利。本書于1967年再版，但籌備工作早在1964年就開始了。雖然第二版保留了第一版絕大部分內容，但依然有數十位撰稿人、眾多的審稿人和助手參與了本次修訂。第三版修訂委員會成立于1971年，成員包括山姆?佛萊（主編）、佛列德?哈特、尚恩?賴斯、吉姆?山福和史坦貝利。修訂委員會對前兩版的內容進行了分析，然后列出修訂提綱。書中各章均由登山專家執(zhí)筆，至于審稿、修訂、校正與編輯的工作則是由小組其他成員完成。全書最后由佩姬?法伯統(tǒng)稿，本書于1974年出版。第四版修訂委員會成員包括艾德?彼得斯（主編）、羅杰?安德森、戴夫?安東尼、戴夫?安菲爾德、李?海爾瑟、羅勃?史旺森與約翰?揚。本次修訂范圍廣泛，包括重新編輯許多章節(jié)，最引人注目的是新增了冰攀和雪攀。數以百計的登山愛好者為編輯提供了寶貴的意見。撰稿人分成數個小組，完稿后的審稿工作由技術編輯負責。此外，其他專業(yè)人士也在內容的精準、一致、通順、易懂等方面提出了許多意見。第四版《登山圣經》于1982年出版。第五版修訂委員會的主編先由保羅?高提爾擔任，后由莫娜?布拉姆擔任，成員包括班?亞普、馬提?藍茲、瑪格莉特?米勒、朱蒂?蘭伯格與克瑞格?勞利。第五版的修訂工作開始于1987年底，于1992年出版。本次修訂對第四版的內容進行了全面更新，重新設計了版式和插圖，全書更有現代感，更易閱讀。第六版修訂委員會成員包括庫爾特?漢森（主編）、喬?巴克斯、馬西亞?漢森、湯姆?哈吉曼、布拉姆、麥倫?楊，由唐?郝克負責插圖，葛瑞登統(tǒng)一文稿風格。該委員會從1994年秋開始工作，于1997年修訂完成并出版。第六版新增了三章內容：《高山地質》《雪的循環(huán)》和《高山氣象》。第七版修訂委員會成員包括史蒂芬?考斯（主編）、郎?英格、杰若米?萊森、莫納?普拉姆、西伯?華萊士、瓊?維克和瓊?維克漢姆。圖片說明文字由杰夫?波曼和黛布拉?維克負責，克里斯?佛薩斯最后統(tǒng)一文稿風格。第七版的修訂工作始于2000年秋，于2003年完成并出版。本版新增了一章內容：《冰瀑攀登與混合地形攀登》。關于第八版《登山圣經》與其他登山書籍不同的是，它介紹了登山準備活動的詳盡步驟。這些內容由最有經驗的登山專家撰寫，他們將自己最常用的登山技巧和登山信息收錄其中。聯合編寫的優(yōu)點是，可以把眾多登山專家的知識和經驗融合在一起。雖然一個章節(jié)只有一兩位登山專家負責撰寫最初的文稿，但他們使用的材料來源于眾多擁有豐富經驗的登山者。第八版《登山圣經》的修訂工作于2008年秋開始籌備，登山協(xié)會任命羅納德?C.恩格擔任新編輯組的負責人。本版收集了全世界登山愛好者的建議，并將其與以前的資料整合，最終形成這本最全面的登山工具書。第八版修訂委員會成員包括：杰夫?波曼、皮特?克里斯羅、黛兒?弗林、格雷琴?倫茨、麥克?莫德、明迪?羅伯茨以及瓊?維克，他們在2008年11月聚集在一起正式開展工作。第一部分：《登山活動入門》，由皮特?克里斯羅主持修訂，成員具體分工為：蘇珊?賴特?蓋爾負責第1章《邁出登山第一步》；比爾?迪特斯負責第2章《服裝與裝備》；薩圖?顧雍負責第3章《露營與食物》；科特尼?斯戚曼負責第4章《體能調試》；鮑勃?伯恩斯和瓊?拜爾負責第5章《導航》；皮特?克里斯羅負責第六章《山野健行》；斯蒂夫?佩恩負責第7章《不留痕跡》；皮特?克里斯羅負責第8章《管理山林與探索山林》。第二部分：《攀登基礎技能》，由黛兒?弗林主持修訂，成員具體分工為：喬?杜米林負責第9章《基本安全裝備》；菲爾?凱利負責第10章《確保技術》；斯蒂夫?比恩負責第11章《垂降技術》。第三部分：《攀巖》，由曼迪?羅伯茨主持修訂，成員具體分工為：桑尼?雷明頓和蓋里?楊負責第12章《高山攀巖技巧》；道格?索里爾和曼迪?羅伯茨負責第13章《巖壁上的固定支點》；吉姆?高偉和大衛(wèi)?莫爾負責第十四章《先鋒攀登》；霍利?貝克和杰夫?波曼負責第15章《人工攀登》。第四部分：《雪攀、冰攀與高山冰攀》，由麥克?莫德主持修訂，成員具體分工為：吉姆?尼爾森和蘭迪?尼爾森負責第16章《雪地攀登》；皮特?克里斯羅負責第17章《冰河行進與冰河裂隙救難》；麥克?莫德和安妮塔?切赫負責第18章《高山冰攀》和第19章《冰瀑攀登與混合地形攀登》；格蕾絲?帕克爾負責第20章《遠征登山》。第五部分：《急難預防與應對》，由瓊?維克主持修訂，成員具體分工為：丹?古德曼和西伯?華萊士負責第21章《領導和統(tǒng)御》；瓊?奧爾森負責第22章《登山安全》；格雷琴?倫茨和吉夫?弗格森負責第23章《緊急救護》；道格?桑德斯、杰夫?波曼以及郎?英格共同負責第24章《高山搜尋和救援》。第六部分：《高山環(huán)境》，由格雷琴?倫茨主持修訂，成員具體分工為：斯科特?巴布科克負責第25章《高山地質》；蘇?弗格森負責第26章《雪的循環(huán)》；杰夫?瑞納負責第27章《高山氣象》。第八版全書插圖由杰夫?波曼具體負責。勞拉?馬丁、斯蒂夫?考克斯和大衛(wèi)?施馬提供資金支持。登山協(xié)會出版社的員工也對本書的出版提供了大力支持，尤其是編輯瑪麗?梅茨、自由編輯朱莉?范?佩特以及克里斯?福薩斯，插畫師瑪吉?穆勒以及丹尼斯?安妮森。在此表示感謝。關于登山協(xié)會登山協(xié)會（Mountaineers Club）成立于1906年，是一個非營利性的戶外活動組織，同時，也履行保護山林的職責。其成立的宗旨是：? 探索和研究太平洋沿岸的美國西北部的山峰、河流和森林。? 把探索這些地區(qū)的歷史、傳統(tǒng)和經驗編輯成冊，以文字的形式保留。? 采用以身作則教導和鼓勵他人的方式，推動保育法案的實施，維護自然環(huán)境。? 組織成員攀登較遠的山區(qū)，并通過組織教育，達成目標。? 積極倡導互動合作的攀登精神。登山協(xié)會是全美第三大登山組織，總部位于華盛頓州西雅圖，在華盛頓州設有七個分部。

內容概要

　　
本書是《登山圣經》全新第八版，也是50周年紀念版?！兜巧绞ソ洝啡碌诎税鎸η捌甙娴膬热葸M行了全面梳理，新增“輔助性攀巖和大巖壁攀登”、“野外搜救”、“年度訓練計劃的解析”、“新手訓練計劃”、“救難”、“酷熱指數”等全新內容，增補圖例50余幅。本書為初學者和專家提供了最清楚、最完整、最權威的登山觀念和技巧，是迄今為止內容最豐富、最詳細，圖例最多的版本。

作者簡介

作者：（美國）登山協(xié)會(Mountaineers Club) 譯者：宋德凱 黃海濤美國登山協(xié)會（mountaineers Club）成立于1906年，現已編寫多本享譽全球的登山工具書，其中《登山圣經》被全球專業(yè)登山者和登山初學者奉為圭臬。

書籍目錄

前言
第一部分 登山活動入門
第1章 邁出登山第一步
專業(yè)的登山知識與技巧/體能準備/心理準備/判斷力和經驗
登山守則/保護荒野，不留痕跡/縱情山林之樂
第2章 服裝與裝備
服裝/鞋襪/背包/登山物品的準備
第 3 章 露營與食物
扎營的裝備/選擇營地/冰雪地和冬季露營
過夜裝備/爐具/飲水/食物
第4章 體能調試
設定訓練目標/明確訓練項目/訓練原則/訓練指南
構建年度訓練單元/解析年度訓練計劃/新手訓練計劃
訓練后的恢復
第5章 導航
出發(fā)前的準備/地圖/指南針/傾斜儀/高度計
全球定位系統(tǒng)（GPS）接收器/利用工具定位
利用工具導航/迷路和落單時自救
第6章 山野健行
山野尋路/觀察路線/步行/保持路線正確/善待動物/通過困難地形
第7章 不留痕跡
提前做好規(guī)劃/行進或扎營/使用爐具/妥善處理排泄物/做山林守護者
第8章 管理山林與探索山林
進出山林的限制/取得進入山林的許可/縱情山林的愿景
第二部分 登山基礎技能
第9章 基本安全裝備
登山繩/打繩結/巖盔/吊帶/帶環(huán)/鉤環(huán)
第10章 確保技術
運用確保技術/完善確保方法/固定點/控繩/溝通/其他技巧
第11章 垂降技術
垂降系統(tǒng)/垂降固定點/繩子/垂降方法/垂降技巧/開始垂降
垂降過程/垂降中途停止/完成垂降/多段垂降/陌生路線垂降
安全保障/抽回垂降繩
第三部分 攀巖
第12章 高山攀巖技巧
攀巖類型/攀巖裝備/高效率攀登/巖面攀登/裂隙攀登
其他攀登技能/攀登風格和道德規(guī)范
第13章 巖壁上的固定支點
連接繩子和固定支點/天然固定支點/膨脹鉚釘和巖釘
可拆除式固定支點/固定支點的設置方法/相對置放法
平均受力法/堆疊法/道德準則/技巧進階
第14章 先鋒攀登
非技術性先鋒攀登/技術性先鋒攀登/先鋒攀登
一些技巧和注意事項/惡劣天氣與突發(fā)事故
第15章 人工攀登
人工攀登的環(huán)保觀念/人工攀登的形式/人工攀登的裝備
設置人工攀登固定支點/人工攀登的基本技巧/后攀者
持續(xù)多天的大巖壁攀登
第四部分 雪攀、冰攀與高山冰攀
第16章 雪地攀登
基本裝備/雪地攀登技巧/繩攀技巧/在雪地中尋找路徑
雪崩時的安全守則/雪崩時如何求生/訊號器救難三部曲
安全的雪地行進
第17章 冰河行進與冰河裂隙救難
冰河與冰河裂隙/冰河險情/冰河行進裝備
冰河行進的基本守則/找出冰河裂隙/繞過冰河裂隙
冰河裂隙救難/墜落者的自救措施/救援方法/特殊情況救援
第18章 高山冰攀
冰攀裝備/高山冰攀的基本方法
平緩到中等斜坡的攀登技巧/中等到陡峭斜坡的攀登技巧
置入冰攀工具/攀登垂直冰壁/橫渡垂直冰壁/冰攀下降/結繩攀登
第19章 冰瀑攀登與混合地形攀登
基本裝備/冰瀑攀登/垂直攀登/架設固定點
特殊冰瀑的攀登方法/冰瀑垂降/混合地形攀登
第20章 遠征登山
計劃與準備/遠征技巧/遠征的天氣
高海拔地區(qū)的健康隱憂/遠征的哲學
第五部分 急難預防與應對
第21章 領導和統(tǒng)御
領隊/籌備登山/成為領隊
第22章 登山安全
評估風險/吸取經驗/登山者面對的危險/可接受的風險范圍
制定預案/時刻保持警惕/作出正確的決策/安全返家
第23章 緊急救護
計劃與準備/處理意外的七個步驟/高山病癥/閃電造成的傷害
腸胃不適/傷口處理/心理調節(jié)/事故急救/個人急救箱
第24章 高山搜尋和救援
學習救難技術/面對意外的七個反應步驟/救難/撤離/搜尋
第六部分 高山環(huán)境
第25章 高山地質
山脈如何形成/山脈的結構/山脈的構成/獲得地質資訊的途徑
第26章 雪的循環(huán)
雪層的表面狀態(tài)/雪面的老化/冰河的形成/雪崩
第27章 高山氣象
影響天氣的力量/雷暴雨/區(qū)域風/山區(qū)的氣象預測/自己作氣象預報
附錄一 等級系統(tǒng)
附錄二 風寒指數
附錄三 酷熱指數

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   時間 訓練時間的長短，要根據最終的目標、訓練計劃以及運動類型決定，不同情況下應采取不同程度的心血管訓練與強度訓練。要提高心血管功能，攀登者最初可以持續(xù)展開至少15至20分鐘的有氧運動，然后逐漸增加強度，進入到無氧運動階段。雖然正常的力量訓練應持續(xù)20至60分鐘，但只要頻率適當，即便一次力量訓練只持續(xù)8至10分鐘，也可以取得一定的效果。 類別 類別是根據不同的心血管訓練或力量訓練來區(qū)分的。攀登者可以根據個人喜好、地點（氣候和地形）、季節(jié)以及運動類別選擇不同的訓練類別。不同的訓練者選擇的類別千差萬別：攀巖或攀冰運動員可能會花更多的時間在室內攀巖，并且著重于上肢訓練與淡季訓練；高山攀登者傾向于選擇在一年四季任何時間進行背包攀登訓練，在淡季著重于下肢協(xié)調訓練。補充交叉訓練偏向于休整與恢復，可以刺激心血管系統(tǒng)及肌肉系統(tǒng)。

媒體關注與評論

如果世界上只有一本能同時指導初學者與登山專家的權威著作，它就是《登山圣經》。事實上，它影響了每一位攀登者。——康拉德·安科爾（美國北面登山隊成員，1999年，安科爾在珠穆朗瑪峰最先找到了英國傳奇登山家喬治·馬洛里的遺體）當我還是一個初學者時，《登山圣經》就給我上了無數個“第一課”。它的文字深入淺出，易學易懂，讓我盡情暢享了登山的魅力。——迪安·波特（美國知名徒手攀巖家，2010年4月25日，波特徒手爬上了海拔3962米的瑞士艾格爾峰）第八版的《登山圣經》已被練得爐火純青，它被公認為是學習攀登知識的最佳讀物。我已經告訴很多人，包括我的幾個兒子：“如果你想要登山，就認真看完《登山圣經》，這樣你才會真真切切地了解：你將如何才能登上山峰，又如何才能順利地下來。”——吉姆·惠特克（美國著名登山家，首位登上珠穆朗瑪峰的美國人）

編輯推薦

《登山圣經(第8版中文典藏)》編輯推薦：全球頂級登山專家共同編寫，8次修訂擴充，50年精心錘煉而成，全球銷量逾500萬冊。累積了幾代登山家的寶貴經驗，提供了全面、正確的登山指南，不僅介紹了實用的登山技巧，更教導登山者自我鍛煉體魄，最終實現縱情山林的夢想?！兜巧绞ソ?第8版中文典藏)》是所有登山愛好者都不可錯過的經典登山指導書。

名人推薦

如果世界上只有一本能同時指導初學者與登山專家的權威著作，它就是《登山圣經》。事實上，它影響了每一位攀登者?！道?安科爾（美國北面登山隊成員，1999年，安科爾在珠穆朗瑪峰最先找到了英國傳奇登山家喬治?馬洛里的遺體）當我還是一個初學者時，《登山圣經》就給我上了無數個“第一課”。它的文字深入淺出，易學易懂，讓我盡情暢享了登山的魅力?！习?波特（美國知名徒手攀巖家，2010年4月25日，波特徒手爬上了海拔3962米的瑞士艾格爾峰）第八版的《登山圣經》已被練得爐火純青，它被公認為是學習攀登知識的最佳讀物。我已經告訴很多人，包括我的幾個兒子：“如果你想要登山，就認真看完《登山圣經》，這樣你才會真真切切地了解：你將如何才能登上山峰，又如何才能順利地下來。”——吉姆?惠特克（美國著名登山家，首位登上珠穆朗瑪峰的美國人）

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