實(shí)用運(yùn)動處方

內(nèi)容概要

世界上最早的運(yùn)動處方可追溯到我國戰(zhàn)國時(shí)期的《行氣玉佩銘》，此后漢代的《導(dǎo)引圖》、三國時(shí)期華佗提出的《五禽戲》，以及宋明以后的《易筋經(jīng)》、《八段錦》等醫(yī)療保健康復(fù)體操形成了運(yùn)動處方的雛形?，F(xiàn)代運(yùn)動處方始于20世紀(jì)50年代。隨著社會的發(fā)展，人們對健康的重視程度不斷提高，現(xiàn)代運(yùn)動處方已發(fā)展成為指導(dǎo)人們進(jìn)行健身、康復(fù)的重要方法。    《實(shí)用運(yùn)動處方》全書分基礎(chǔ)篇、實(shí)踐篇兩個(gè)部分?；A(chǔ)篇的主要內(nèi)容：運(yùn)動生理、運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運(yùn)動性疾病和運(yùn)動性損傷的預(yù)防與處理。實(shí)踐篇的主要內(nèi)容：營養(yǎng)處方、健身處方、康復(fù)處方。本書全面闡述了體育與保健、體育與醫(yī)療、體育與康復(fù)、體育教育與素質(zhì)教育的辯證關(guān)系。通過學(xué)習(xí)，人們可以增強(qiáng)健身和保健意識，掌握基本的運(yùn)動保健技能，提高自我健身和自我保健的能力，并能夠根據(jù)自身健身的需要和個(gè)人特點(diǎn)，制訂適宜的運(yùn)動健身處方。

書籍目錄

知識篇　第一章　運(yùn)動生理  　第一節(jié)　神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動  　第二節(jié)　激素與運(yùn)動  　第三節(jié)　運(yùn)動對運(yùn)動系統(tǒng)的影響  　第四節(jié)　運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的影響  　第五節(jié)　運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的影響  　第六節(jié)　物質(zhì)代謝與運(yùn)動能力  　第七節(jié)　  運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)變化的規(guī)律　第二章　運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督　　第一節(jié)　運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督概述　　第二節(jié)　自我監(jiān)督　　第三節(jié)　體格檢查　第三章　運(yùn)動性疾病的預(yù)防與處理　　第一節(jié)　運(yùn)動性疾病概述　　第二節(jié)　運(yùn)動性胃腸道綜合征　　第三節(jié)　暈厥　　第四節(jié)　運(yùn)動性貧血　　第五節(jié)　運(yùn)動性血尿　　第六節(jié)　運(yùn)動性腹痛　　第七節(jié)　肌肉痙攣　　第八節(jié)　運(yùn)動性中暑　　第九節(jié)　運(yùn)動性肌肉損傷　　第十節(jié)　運(yùn)動性哮喘  　第十一節(jié)　運(yùn)動性低血糖癥  　第十二節(jié)　運(yùn)動性猝死  　第十三節(jié)　運(yùn)動性疲勞　第四章　運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理  　第一節(jié)　運(yùn)動損傷概述  　第二節(jié)　運(yùn)動損傷的現(xiàn)場急救  　第三節(jié)　其他常見運(yùn)動傷害的急救處理  　第四節(jié)　運(yùn)動損傷的一般處理方法  　第五節(jié)　傷后康復(fù)鍛煉  　第六節(jié)　常見運(yùn)動損傷實(shí)踐篇　第五章　運(yùn)動處方的制訂  　第一節(jié)　運(yùn)動處方概述  　第二節(jié)　制訂運(yùn)動處方的基本原則與程序  　第三節(jié)　運(yùn)動處方的基本內(nèi)容  　第四節(jié)　運(yùn)動處方的格式  　第五節(jié)　運(yùn)動處方的實(shí)施　第六章　營養(yǎng)處方  　第一節(jié)　合理營養(yǎng)概述  　第二節(jié)　運(yùn)動與營養(yǎng)素　第七章　體育鍛煉的健身處方  　第一節(jié)　體質(zhì)概述  　第二節(jié)　體能概述  　第三節(jié)　體育鍛煉的健身處方  　第四節(jié)　科學(xué)鍛煉概述　第八章　運(yùn)動療法  　第一節(jié)　運(yùn)動療法的作用原理  　第二節(jié)　運(yùn)動療法的特點(diǎn)與原則　　……　第九章　常見慢性疾病的運(yùn)動療法主要參考文獻(xiàn)后記

章節(jié)摘錄

　　知識篇　　第一章　運(yùn)動生理　　第二節(jié)　激素與運(yùn)動　?。ǘ┻\(yùn)動與激素　　1.兒茶酚胺　　兒茶酚胺由腎上腺髓質(zhì)所分泌，屬于應(yīng)激激素。由于-腎上腺髓質(zhì)受交感神經(jīng)支配，故同交感神經(jīng)的功能狀態(tài)密切相關(guān)。在運(yùn)動應(yīng)激狀態(tài)下，交感神經(jīng)被激活，所以在運(yùn)動期間兒茶酚胺隨運(yùn)動強(qiáng)度增加而升高?！　翰璺影返姆置趯﹂L期運(yùn)動鍛煉有適應(yīng)性。這種適應(yīng)性表現(xiàn)為隨運(yùn)動鍛煉水平提高，對同一負(fù)荷方式，兒茶酚胺分泌的增高幅度越來越小?！　∵\(yùn)動時(shí)兒茶酚胺水平升高顯然對運(yùn)動能力有重大促進(jìn)作用。兒茶酚胺對心血管系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)的功能均有加強(qiáng)作用?！　?．糖皮質(zhì)激素和促腎上腺皮質(zhì)激素　　糖皮質(zhì)激素和促腎上腺皮質(zhì)激素也屬于應(yīng)激激素。糖皮質(zhì)激素由腎上腺皮質(zhì)所分泌，促腎上腺皮質(zhì)激素由腺垂體所分泌。　　糖皮質(zhì)激素分泌增多是機(jī)體對刺激發(fā)生應(yīng)答性變化的一般反應(yīng)。因此，它的分泌活動與刺激的強(qiáng)度呈正相關(guān)，在完成力竭性運(yùn)動期間，由于刺激幾乎達(dá)到最大，糖皮質(zhì)激素水平也會相應(yīng)升高。糖皮質(zhì)激素對于運(yùn)動的另一個(gè)重要作用，在于它能促進(jìn)肝臟的糖異生活動，即促進(jìn)體內(nèi)的非糖物質(zhì)（如蛋白質(zhì)）加速生成葡萄糖，使得運(yùn)動時(shí)可供機(jī)體利用的能量底物增多。　　3．甲狀腺激素　　甲狀腺激素由甲狀腺濾泡上皮細(xì)胞所分泌。甲狀腺最主要的生理作用是促進(jìn)組織氧化及產(chǎn)熱作用。此外，生理劑量的甲狀腺素對蛋白質(zhì)合成代謝有促進(jìn)作用；而且甲狀腺素能夠增加碳水化合物從胃腸道的吸收率，促進(jìn)肝糖原的分解，使血糖升高，并提高組織對糖的攝取和氧化的速率；甲狀腺素還能夠促進(jìn)脂肪的氧化分解。

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