健康自我管理活動指南

內(nèi)容概要

《健康自我管理活動指南》是“慢性病自我管理”小組活動拓展為《健康自我管理》以后，供“健康自我管理小組”小組長使用的材料。它沿襲“慢性病自我管理”的理論，以小組為平臺，讓組員針對一些共同的健康問題，通過共同享有和共同監(jiān)督的形式，學(xué)會處理健康問題的方法，養(yǎng)成良好的健康行為， 從而預(yù)防疾病，提高健康水平和生活質(zhì)量。作為“活動指南”，主要是提供在課程實施過程中的指導(dǎo)。有關(guān)“健康自我管理”的科學(xué)知識，將由《健康自我管理手冊》闡述。有關(guān)“健康自我管理”活動的開展，要沿用“慢性病自我管理”的基本思路，即在充分進行社區(qū)動員，招募“健康自我管理小組”組員的基礎(chǔ)上，選好小組長；然后對小組長進行培訓(xùn)，再由小組長來組織管理“健康自我管理小組”的活動。但是，既然“慢性病自我管理”已向“健康自我管理”拓展，其內(nèi)容就不僅是針對慢性病的問題，而是一些有共性的健康問題。所以，本指南所設(shè)計的課程擺脫了原來僅針對慢性病問題的局限，重點介紹了健康自我管理需要的技能、常見健康行為的危險因素、心理健康，以及一些與管理慢性病有關(guān)的常識。在實踐過程中，我們結(jié)合目前的具體實際和參與者的一些建議，在時間和內(nèi)容上做了部分調(diào)整。

書籍目錄

小組長職責(zé)第一課　活動1 自我介紹　活動2 課程概述及組員的任務(wù)　活動3 健康結(jié)伴同行　活動4 健康及影響健康的因素　活動5 健康自我管理原則概述和任務(wù)　活動6 介紹目標設(shè)定　活動7 制訂行動計劃　活動8 結(jié)束第二課　活動1 反饋/解決問題　活動2 鍛煉的介紹　活動3 如何開始一個鍛煉計劃　活動4 耐力鍛煉　活動5 怎樣監(jiān)測鍛煉　活動6 制訂周行動計劃　活動7 結(jié)束第三課　活動1 反饋/解決問題　活動2 改善呼吸　活動3 介紹認知性癥狀管理技巧　活動4 肌肉放松　活動5 處理生氣、害怕和灰心沮喪　活動6 制訂行動計劃　活動7 結(jié)束第四課　活動1 反饋和制訂行動計劃　活動2 如何戒煙　活動3 引導(dǎo)性想象　活動4 如何限酒　活動5 結(jié)束第五課　活動1 反饋和制訂行動計劃　活動2 平衡膳食　活動3 自我交談　活動4 分散注意力　活動5 交流的技巧　活動6 結(jié)束第六課　活動1 反饋和制訂行動計劃　活動2 烹調(diào)的技巧　活動3 急救的處理　活動4 尋找和利用社區(qū)資源　活動5 結(jié)束第七課　活動1 反饋和制訂行動計劃　活動2 壓力的管理　活動3 戒煙后復(fù)吸的預(yù)防和管理　活動4 放松練習(xí)　活動5 結(jié)束第八課　活動1 反饋和制訂行動計劃　活動2 健康四季管理　活動3 食品安全　活動4 放松練習(xí)　活動5 結(jié)束第九課　活動1 反饋和制訂行動計劃　活動2 藥物的合理使用　活動3 學(xué)會看化驗單　活動4 放松練習(xí)　活動5 結(jié)束第十課　活動1 反饋/解決問題　活動2 將您的情況告訴醫(yī)務(wù)人員　活動3 與醫(yī)生配合　活動4 放松練習(xí)　活動5 回顧過去，展望未來　活動6 結(jié)束附錄　附錄1 健康自我管理課程的教學(xué)方法　附錄2 在健康自我管理課程中如何處理各種不同情況　附錄3 制作掛圖的樣板

章節(jié)摘錄

　　第一課　　活動1 自我介紹　　方法：　　講課　　組員自我介紹　　1．當組員到來時，發(fā)給名字卡。讓他們填寫其愿被稱呼的名字（名字或綽號），名字必須大而清楚，使房間內(nèi)的每個人都能看清?！　?．歡迎組員并解釋我們都將進行自我介紹和講述自己所患的慢性病，以及這些疾病給自己日常生活帶來了什么問題?！　∽晕医榻B：在您的自我介紹中，說出一個您自己不良的生活方式，或所患慢性病的病名及由此帶來的2～3個問題。注意用詞，您是在向組員做示范，他們應(yīng)該怎樣介紹他們自己（您所做的每一次示范都很重要，小組長有必要在每一次內(nèi)容開始前做示范），不要詳述您的特殊問題?？梢赃@樣說：“我是XXX，我有肺氣腫。肺氣腫給我?guī)淼膯栴}是：我必須減慢行走速度，而且不知以后將會如何發(fā)展?！?/pre>








圖書封面






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