腹部健美訓練法

內(nèi)容概要

本書避開了一般人難以達到的“盡力去消耗”和“使肌肉痛苦”的方法，從一個獨特的角度，即保健康復的角度，創(chuàng)造了使腹機有效健美的簡單易行的方法。具體包括常用有效的腹肌練習及在音樂伴奏下和在水中的練習。

書籍目錄

序言  脊柱是如何起作用的  軀干肌肉  腹部訓練的基本概念  姿勢  飲食與練習  常用腹部練習  軀干練習的危險  開始練習之前  基礎動作  一級練習  二級練習  三級練習  體育運動中的腹部訓練  在音樂伴秦下做練習

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