出版時間:2005-7 出版社:中國輕工業(yè)出版社 作者:阿奇博爾德·哈特 頁數(shù):209 字?jǐn)?shù):100000 譯者:林慧卿
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內(nèi)容概要
我們的思維習(xí)慣深深影響著我們的情感與身體,影響著我們的健康或疾病,成功或失敗、輝煌或衰微,甚至影響著壽命的長短、人生悲喜,乃至性生活的滿足與否。 哈特博士從心理學(xué)家和臨床輔導(dǎo)的角度,向我們揭示了十大關(guān)鍵性的思考習(xí)慣,并提供相應(yīng)的操練方法。你將發(fā)現(xiàn),無論你面臨平凡的日常生活還是重大的人生考驗,本書都能幫助你發(fā)展健康的心靈,活得勇敢、快樂。
作者簡介
哈特,博士,是美國加州富勒神學(xué)院心理研究所的教授與前任所長,著名心理學(xué)家和心理治療師。他著有《勝過焦慮》等18本令人推崇的著作。他的足跡遍及全美與世界各地,是一位備受贊譽(yù)的講員。他與妻子凱瑟琳有三名女兒與六位孫子,目前定居在加州的阿凱迪亞市。
書籍目錄
第一部分 了解思想的力量 第一章 思想如何,為人即如何 第二章 一念之能 第三章 思想塑造人格 第四章 培養(yǎng)健康的心思第二部分 心靈健康的十個習(xí)慣 第五章 習(xí)慣一:欣賞別人的優(yōu)點 第六章 習(xí)慣二:允許自己失敗 第七章 習(xí)慣三:保持良心清醒 第八章 習(xí)慣四:不要懲罰自己 第九章 習(xí)慣五:珍視生命中的小小的祝福 第十章 習(xí)慣六:強(qiáng)調(diào)積極 第十一章 習(xí)慣七:成為正確的樂觀主義者 第十二章 習(xí)慣八:按本相接納自我 第十三章 習(xí)慣九:不與現(xiàn)實脫節(jié) 第十四章 習(xí)慣十:珍惜上帝的慈愛與智慧第三部分 發(fā)展優(yōu)質(zhì)思考的具體操練 第十五章 掌控思想之流 第十六章 調(diào)轉(zhuǎn)心思意念 第十七章 改變自我對話結(jié)論
章節(jié)摘錄
書摘人們常常這樣說:“我無法控制我的情緒!”人們認(rèn)定情緒是超乎我們所能觸及或影響的范圍,因此我們無論如何必須被動地讓情緒進(jìn)行毀壞的工作,而絲毫不能反抗。如果說在現(xiàn)代心理治療界存在著一個大謊言的話,則非此莫屬:“情緒是全能而無法改變的?!边@對增加心理診所的生意倒是不錯的。 我們確實無法單靠意志力對情緒迎頭痛擊。一把將它制服。我們必須間接地靠改變思想來影響情緒。在情緒的問題中,感覺是果而非因。這個真理向我們開啟了一個自由的,可以掌握的新天地。 請不要誤解我。情緒是重要的(而且非常重要)。它是顯示我們內(nèi)在狀況的關(guān)鍵信息的來源。情緒可能起源于無意識中極深的恐懼。甚至是理性無法解釋或意識的恐懼。這類恐懼有的深植在心靈里對人造成影響,然而人的思想?yún)s不去解釋或除去它。問問任何嚴(yán)重恐懼癥的患者,就知道邏輯思維本身無法治療恐懼癥,要治愈它還需要其他方面的援助。 情緒乃是一種信號,警示的信號,像情感上的紅綠燈或消防警鈴,用以警告我們正面臨侵犯,或急迫的危險,使我們警覺于一種更深的精神困擾,這種精神困擾使我們無法冷靜或正在毀壞我們的感知系統(tǒng)。像這類情緒就該留意并探究,在心理治療時,如有必要,則要找出危險的來源,并了解哪里出了差錯。 但情緒也可能不可靠、不肯定,你無法永遠(yuǎn)信賴它,正如你不能完全信賴警鈴一般。我家廚房的防火警鈴響錯的次數(shù)遠(yuǎn)多于響對的次數(shù)。好幾個深夜里,鈴聲大作,仿佛大禍臨頭,卻什么事也沒發(fā)生。不過我也沒把它丟了,因為或許有一天它會派上用場的。到時候它響對了還是喻錯了,就看我怎么判斷。 同樣地,面對人生的挑戰(zhàn),我們首先當(dāng)以頭腦(思想),而后才以心(情緒)來反應(yīng)。無論如何,千萬不要單用心而不用腦,否則就會像無舵的船、無軌的火車。 有時,我必須強(qiáng)調(diào)是“有時”,你的心可能比頭腦還正確;就如雅克·鮑舒爾所說:“心自有其道理,是理性所不能了解的。”但心卻時常過于感性。我無法告訴你,我曾看過多少人,他們相信自己的心卻不相信頭腦,結(jié)果悔不當(dāng)初。最后雖然發(fā)現(xiàn),卻已太遲了。 生命中最常發(fā)生這種錯誤的時候,往往是在羅曼史的經(jīng)歷中。心往往為自己辯護(hù),并且總想統(tǒng)御頭腦。這也是戀情總是很難使我們看清現(xiàn)實的原因。如果我們能保持清醒的頭腦,一定會很快拆穿西洋鏡。問題在于羅曼蒂克的愛情實在是一種暫時神智不清的狀態(tài)(當(dāng)然,這話近乎開玩笑),它使我們變得盲目了。不幸的是要治愈這種盲目,惟有等到羅曼蒂克的氣氛消逝時,明白感覺永遠(yuǎn)是不可靠的時候。這必須有合理的平衡:切勿單用“心”,而不用“腦”。P10-11
媒體關(guān)注與評論
書評本書內(nèi)容豐富、立論實際,無論是從事輔導(dǎo)、協(xié)談的專業(yè)人士,或自己正面臨心靈受苦的人們,都能從本書受益。特此推薦。 ——臺灣馬偕醫(yī)院精神科主任 吳光顯醫(yī)生
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