張秀勤體質(zhì)與五臟養(yǎng)生

出版時間：2011-3 出版社：輕工作者：張秀勤
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內(nèi)容概要

在中醫(yī)養(yǎng)生中，是否能辨清自己的體質(zhì)非常關(guān)鍵。而且，不同的體質(zhì)，要采取不同養(yǎng)生方法。本書作者通俗易懂地告訴讀者怎么判斷自己的體質(zhì)屬性，不同的體質(zhì)易患哪些病癥，平時飲食起居應該如何保養(yǎng)，以減少發(fā)病的概率。作者還指出，針對不同的體質(zhì)易患病癥，應有不同的調(diào)養(yǎng)和施治的辦法，包括刮痧、艾灸、按摩、拔罐等。本書中，作者將教會讀者選用最適合自己的保健和治療方法，這樣就能有針對性地養(yǎng)生保健，防范疾病。

作者簡介

張秀勤  
中央電視臺《健康之路》《夕陽紅》欄目主講專家
北京電視臺《科學實驗室》《快樂健身一籮筐》主講專家
廣西電視臺《健康開講》欄目主講專家
山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》欄目主講專家
河北衛(wèi)視《讀書》欄目主講專家
全息刮痧療法創(chuàng)始人
中國醫(yī)療保健國際交流促進會亞健康專業(yè)委員會首席專家
國家勞動部保健刮痧師職業(yè)技能定標專家及教材編委
中國國際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會專家委員會主任委員
北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓學校教授、副校長
她，多年潛心研究祖國醫(yī)學，并將現(xiàn)代生物全息理論引入刮痧領(lǐng)?，創(chuàng)立了獨特、簡便的“全息刮痧法”，使刮痧這顆明珠綻放出奇光異彩。
她，曾在第三十一屆國際軍事醫(yī)學大會上用十幾分鐘時間治好腰痛訓練傷，讓世界軍事醫(yī)學專家為之驚訝。
她，編著的《全息經(jīng)絡(luò)刮痧法》十余年暢銷不衰，《全息經(jīng)絡(luò)刮痧美容》被譽為二十一世紀中醫(yī)美容技法精粹，《教你刮痧保健康》被定為中央電視臺《健康之路》節(jié)目用書。
她，于一九九八年至二零一零年多次在中央電視臺《健康之路》《夕陽紅》，北京電視臺《祝你健康》《專家門診》《快樂健身一籮筐》，以及中央人民廣播電臺播講傳授其中醫(yī)養(yǎng)生之道，使中醫(yī)特色療法療法走進千家萬戶。

書籍目錄

第一章 尋找“生命的短板”，開啟個性化養(yǎng)生之路 先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)后天修為影響著體質(zhì)的變化先天稟賦與后天修為最終影響的是五臟 找到“生命的短板”，讓體質(zhì)歸于平衡 了解體質(zhì)特點，是預測健康發(fā)展趨向的重要手段
第二章 快速判斷體質(zhì)，選擇合適的居家保健療法簡便四法，判斷你是何種體質(zhì) 面診：“照鏡子”看體質(zhì)手診：從手上觀體質(zhì)舌診：辨舌象知體質(zhì)刮痧診測：最快速測體質(zhì)傳統(tǒng)五大技法，針對不同體質(zhì)各顯奇效 刮痧：經(jīng)絡(luò)“速通卡”刺血：中醫(yī)里的“阿司匹?” 按摩：經(jīng)絡(luò)“緩通卡” 艾灸：身體“溫補劑” 拔罐：身體“除濕器” 
第三章 平和體質(zhì)——五臟和諧、心態(tài)平和 參透陰陽，解讀平和體質(zhì) 平和體質(zhì)也需要勤保養(yǎng) 
第四章 陽虛：冰箱體質(zhì)——什么東西放進去，都會變寒畏寒、怕冷，典型的陽虛體質(zhì)陽虛之人養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵要養(yǎng)腎陽改善陽虛體質(zhì)的傳統(tǒng)技法陽虛了，疾病就會找來 補陽氣，這些方法也很簡單 第五章 陽盛：“火爐”體質(zhì)——易上火、好動引文：高秀敏、傅彪等名人故事“火爐”特征，典型的陽盛體質(zhì)陽盛體質(zhì)的診斷方法以刮痧療法為主，改善陽盛體質(zhì) 陽盛之人需調(diào)肝氣 陽盛體質(zhì)易患這些疾病泄陽火，日常調(diào)理也重要四季都不可忽視的體質(zhì)養(yǎng)生附：這樣吃，泄陽火
第六章 陰虛：“燈籠”體質(zhì)—— 身體里總有一點“小火苗”引文：年輕美容師的故事 陰虛之人猶如體內(nèi)有個“小燈籠”陰虛體質(zhì)，身體的“津液”不足了如何判斷是否陰虛體質(zhì) 傳統(tǒng)中醫(yī)補養(yǎng)三步驟，改善陰虛體質(zhì) 養(yǎng)陰、補陰，滋養(yǎng)腎陰很重要 陰虛體質(zhì)常受這些疾病困擾 調(diào)整陰虛，這些方法很有效夏季養(yǎng)生，宜清涼適度附：這樣吃，補陰養(yǎng)陰 
第七章 氣虛：“小功率”體質(zhì)——氣短、疲乏無力 引文：小明同學的故事 氣虛體質(zhì)，猶如“小功率的汽車” 如何判斷氣虛體質(zhì) 以補法按摩、溫灸為主，改善氣虛體質(zhì) 氣虛體質(zhì)要時時補脾、健脾 氣虛體質(zhì)?患這樣的病 隨時隨地調(diào)整氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生，防凍增體質(zhì) 附：這樣吃，調(diào)整氣虛體質(zhì)
第八章 痰濕：“蜂蜜”體質(zhì)——易胖、體沉引文：司機老李的故事 1P“痰”“濕”如蜂蜜，在身體里作怪如何判斷痰濕體質(zhì) 改善痰濕體質(zhì)，必選拔罐療法健脾利濕化痰，痰濕者養(yǎng)生的不二法則 痰濕體質(zhì)易患這些病 這樣也可以“轉(zhuǎn)痰”體質(zhì) 痰濕體質(zhì)養(yǎng)生，四季皆宜 附：這樣吃，痰濕不再纏著你
第九章 血瘀：“泥沙”體質(zhì)——斑點、淤青 引文：什么人愛長斑 血瘀體質(zhì)，血液中“泥沙”淤積而致 如何判定血瘀體質(zhì) 傳統(tǒng)中醫(yī)療法，首選刮痧、溫灸護衛(wèi)身體的陽氣，血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生重點 血瘀氣滯帶來身體各種不適 這樣也能調(diào)整血瘀體質(zhì) 四季養(yǎng)生重冬季 附：這樣吃，能幫助消散淤血
第十章 氣郁：“氣球”體質(zhì)——抑郁、常嘆氣引文：名人愛抑郁氣郁體質(zhì)，仿似“氣球”氣滯而不排泄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：有的女性在懷孕時按時吃飯睡覺，心情也很好；有的女性則總是著急上火；有的女性懷孕時特別愛生氣……我們再看剛生下來的小孩，有的哭聲特洪亮，有的哭聲特微弱，有的生下來就特別能吃，有的就很難喂養(yǎng)，不愛睡覺，老是哭鬧。這表明孩子在娘胎里經(jīng)歷的不一樣，會導致后天的千差萬別，也就是體質(zhì)的不同。人之所以會有體質(zhì)的差別，首要的因素就是生他的父母。父母的身體狀況不一樣，有胖的，有瘦的，有高的，有矮的，有怕冷的，有怕熱的，這些都會對后代有影響。父親的“種子”和母親的“土壤”決定了一個人基本的體質(zhì)特點，它像是生命的基調(diào)，雖然經(jīng)過后天的調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)會發(fā)生或多或少的變化，但是最根本的那一點還是不會變的。男女體質(zhì)有差別“男為陽，女為陰”。男性稟陽剛之氣而生，外形體魄遠比女性健壯；女性稟陰柔之血而生，形體偏于苗條小巧。這種天然差別就決定了不同的補益方向，即男性以腎為先天、以精為本，病多傷精，氣常不足，養(yǎng)生重在“補氣”；女性以肝為先天、以血為本，病多傷血，血常不足，則應偏于“養(yǎng)血”。女性一生要經(jīng)過經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等生理過程，這些過程自始至終都是以陰血、津液為物質(zhì)基礎(chǔ)。如果不注意保健養(yǎng)生，很容易造成或加重陰血、津液的不足。女人補血的最佳方法就是食補，多吃一些富含造血原料的食物，如大棗、蓮子、紅糖、赤豆、核桃、黑芝麻等。而男性補氣的話，則要注意多運動，盡量保持規(guī)律的生活起居。

編輯推薦

《張秀勤體質(zhì)與五臟養(yǎng)生》：你的體內(nèi)環(huán)境像冰箱、燈籠、氣球、桑拿房，還是蜂蜜？……先看臉、再望舌、握個手、刮刮痧，判斷體質(zhì)就這么簡單！近五十年的醫(yī)療保健工作經(jīng)驗告訴我，老百姓最需要的是一對一的養(yǎng)生指導，了解自己用哪些保健方法最有效。這就是我寫《張秀勤體質(zhì)與五臟養(yǎng)生》的初衷和目的。從解剖結(jié)構(gòu)來看，正常人的“身體零件”一個也不少。但是各個臟腑的健康狀況不完全在同一水平線上，正是這種差異決定了每個人的健康狀況和好發(fā)疾病。體內(nèi)最弱的臟腑就是你的“生命短板”，正是它決定了體質(zhì)的類型。我用冰箱、氣球、泥沙、小馬力汽車等形象地比喻不同的生命短板，幫助讀者更好地理解九種體質(zhì)的特點。體質(zhì)養(yǎng)生就是找到短板，重點保健。中醫(yī)自古就有六大技法，如果能取技法之長補身體之短，完美契合，你就找到了最適合自己的居家保健方法。大部分人具備多種體質(zhì)的特征，也就是復合體質(zhì)；或者各個時間段內(nèi)呈現(xiàn)不同的體質(zhì)特征，這時怎么辦？關(guān)鍵要學會動態(tài)調(diào)理。了解體質(zhì)特點一學會快速判斷體質(zhì)一明確亞健康癥狀、好發(fā)疾病和健康發(fā)展趨向一掌握最佳調(diào)理技法和調(diào)理部位，《張秀勤體質(zhì)與五臟養(yǎng)生》彩色圖文的形式做到了中醫(yī)理論的“形象化”。

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用戶評論 (總計110條)

11年前買過張老師的全息經(jīng)絡(luò)刮痧法,受益良多,特別關(guān)注她的書籍及視頻,《體質(zhì)與五臟養(yǎng)生》是一本通俗易懂、圖文并茂的好書,學習和了解自己的身體,對我們的健康大有益處。價格公道、紙質(zhì)厚實，內(nèi)容豐富，總之，值得購買！
可以比較實際得判斷自己的體質(zhì)
當初是因為看視屏了解要根據(jù)自己體質(zhì)來刮痧所以就去買張秀勤的這本書
張老師的書一如既往的好因為刮痧保健康這本書下架了所以就只能買這本
從日常生活出發(fā)，來分析體質(zhì)，講解注意事項，并且給予刮痧、按摩和飲食方面的建議，挺全面的，而且圖文并茂。想了解自己體質(zhì)，以及想養(yǎng)生但是無從下手，或者屢屢不得要領(lǐng)的人都可以看看。
原來買了一本送朋友了，現(xiàn)在覺得自己還需要又趕上有優(yōu)惠就又買一本，介紹各種體質(zhì)，并配有什么樣的體質(zhì)適合按摩還是刮痧還是拔罐。
因為對自己的身體不了解，所以有時候覺得有心而力不足，不知道從何處下手！看到這本書后，我就參照里面的癥狀來判斷自己的體質(zhì)，從而對癥下藥！而且還另外買了一個刮痧板，很多很多的穴位都給的很詳細，不同的穴位有什么樣的功效都有很好的備注，受益匪淺！
這本書對我來說非常好，我長期以來睡眠不好，便秘，手腳冷，夜尿多，肩項痛。由于生活質(zhì)量差，身體亞健康。所以?？窗倏迫f之類的養(yǎng)生節(jié)目，針對自己的情況進行調(diào)理。但有時感覺很茫然，電視里介紹的方法對我好像都挨得上邊，但又覺得方法太多，無從下手?？戳诉@本書后，對怎樣養(yǎng)生有了明確的方向。首先判斷自己是什么體質(zhì)，再根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇調(diào)理的方法。這本書對我?guī)椭浅４?，感謝張秀勤教師！
什么時候張秀勤全息經(jīng)絡(luò)刮痧美容（第3版）——21世紀中醫(yī)美容精粹（含光盤）這本書不缺貨啊我著急了！希望有貨時可以幫我提前預定一本！非常感謝！
很多刮痧的手法指引，很容易對照了解自己的體質(zhì)。
張秀勤體質(zhì)與五臟養(yǎng)生，既專業(yè)又生動，理論系統(tǒng)且又深入淺出！不但普通百姓看了能夠大有收獲，而且專業(yè)人士看了也深有啟發(fā)！大力推薦！
以前買過張秀勤的刮莎書，很實用，這本體質(zhì)養(yǎng)生書也不錯，細讀可以學到不少知識，就是排版方面字和圖比以前買的刮莎書小了點，其他都還好
全面地闡述了各種體質(zhì)的養(yǎng)生方法，從細節(jié)教人判斷自己的體質(zhì)，有收獲
在圖書館見到這本書，很喜歡內(nèi)容，所以自己買了一本。這個書很淺顯的介紹了判斷各種體制，并針對體質(zhì) 來養(yǎng)生。沒有那些花里胡哨的語言，也沒有神乎其神的內(nèi)容。在家里，動動手就可以養(yǎng)生。很喜歡！
正在看，書中仔細講述了人的九種體質(zhì)，對養(yǎng)生有著很好的幫助，我們的身體都要與各自的體質(zhì)相關(guān)聯(lián)，不能一概而論。
今天仔細讀了一下這本書，里面詳細的介紹了中醫(yī)分的九大體質(zhì)，并針對這幾種體質(zhì)做了對應的講解，分析了體質(zhì)產(chǎn)生的原因和解決方案，非常的實用。按照書中介紹的穴位給媽媽拔罐，媽媽說身體很舒服，媽媽也說這本書挺實用的，挺喜歡這體書。
非常喜歡這本書里面介紹如何鑒別體質(zhì)，讓我知道自己是什么體質(zhì)的人，對于以后養(yǎng)生有了一個明確的方向，實在太好啦。還有那個彩圖好通俗易懂。好實用。
對于想在家中就進行刮痧養(yǎng)生，或者對中醫(yī)有興趣的朋友來說，絕對值得買！
對不同的體質(zhì)分辨得比較清楚，也給出了每種體質(zhì)不同的養(yǎng)生方法。配送的掛圖很實用。
此書教你怎么適別自己的體質(zhì)，人有九種體質(zhì)，找到自己的體質(zhì)就知道怎么去養(yǎng)生。真得不錯的一本書，值得擁有。
看了這本，才知道平時的毛病是因為體質(zhì)引起的，家居保健必備,打算再買一本送人
針對不同的體質(zhì)有不同的刮砂手法,正是需要的.書中對身體類型分了九類,介紹了每種類型更適用艾炙\按摩\刮砂中的哪一種,對刮砂中補瀉的手法,在每一種類型中也都進行了詳細的講解.相同癥狀的不同體質(zhì),用的穴位和手法都有詳細的介紹.
相當不錯, 可以快速方便的了解自己的體質(zhì)和如何養(yǎng)生
現(xiàn)在我終于找到了我的身體是處于什么狀態(tài)，心情好多了，也知道自己以后如何去預防疾病、改善體質(zhì)，讓我們以健康的體魄和美好的愛心，去點綴這個美麗多情的世界。
耐心看完感覺刮痧好奇妙養(yǎng)生真是需要修身養(yǎng)性冰凍三尺非一日之寒嘻嘻
看了之后還不是特別明白自己屬于什么體質(zhì) 可能外行人光看書還不行還是得請教中醫(yī)
給老媽買的書，針對自己的身體調(diào)養(yǎng)一下體質(zhì)，還有彩色的圖，適合老人看。
很好,外行人看醫(yī)術(shù)應先看此類講體質(zhì)的
這本書非常好看，非常滿意。讓人了解自己是什么體質(zhì)的人。
講解非常細！適合現(xiàn)在不同體質(zhì)的人學習！
握手看舌頭就能知道自己是什么體質(zhì)，已經(jīng)照著書上的方法在做了，很神奇！
對照著分析了一下自己的體質(zhì) 挺有道理
對于體質(zhì)的辨別寫的比較詳細，還不錯！
為我開啟了認識自己體質(zhì)的一扇有效實用的大門
還沒有看全，不過覺得本書講的更多的是刮痧方面的
都是彩印的，超值的一本書，很實用。以前買過張老師刮痧方面的書，每本都很精彩。
養(yǎng)生的書買了好多，感覺就混亂了。后來覺得身體應該是簡單自然就會健康，弄得那么復雜有用嗎？還是古人說的好，“注意冷暖，注意飲食，合理鍛煉，良好情緒?！?，這樣身體自然就健康了吧。
這次一口氣買了3本張秀勤的書，都很棒。書質(zhì)量好，內(nèi)容好，很實用，不愧是21世紀中醫(yī)精粹。受益匪淺。
對癥下藥，了解了自己的身體，才能將養(yǎng)生做到點子上。
簡單易懂，很容易理解，養(yǎng)生要對癥呀
書很好！易懂！學得很多很多養(yǎng)生知識
書本寫的很詳細，對養(yǎng)生有了更進一步的了解，不錯，繼續(xù)學習中
張秀琴這本書非常具體的介紹了個性化的養(yǎng)生方式，不像別的那些書比較寬泛的介紹養(yǎng)生知識，正好需要，非常喜歡，學到很多！
有這本書的指導，就能更加了解我們的身體與健康的關(guān)系，很好啊。
養(yǎng)生的好書。
居家養(yǎng)生媽媽喜歡看的
對我來說很實用，我很喜歡?。∠Ｍ敭斁W(wǎng)以后能多多引進張秀勤教授的書籍和光盤??！
很實用，父母很喜歡，現(xiàn)在是家庭保健的依據(jù)
一定要買，了解中國的中醫(yī)
比較實用，結(jié)合經(jīng)絡(luò)針灸學習更好。
我喜歡這本書，看了對身體有好處我買了2本，我姐姐也說很好。
第一次看見書就下單了，回來看后覺得書的內(nèi)容很明了，普通人都能用上，再買一本送人。
這本書很好，適合送人
圖文并茂，簡單易懂，值得了解！
配圖和說明使人容易閱讀，看起來挺不錯的，
這本書很好不懂專業(yè)知識的人都很好看懂，值得推薦給大家！
在電視上看了她的節(jié)目才買的，覺得她說得很好，辯證真的很重要，書里介紹得很詳細，介紹朋友買了
圖片實際操作與文字講解相結(jié)合更直觀易懂，這本書更適合隨時查看。
真不錯，簡單易懂
就是不知道為什么當當網(wǎng)給我發(fā)了2次，貨到付款的，我收到第二次的時候我還以為是我的另外一本書到了，拆開一看才發(fā)現(xiàn)和昨天到的一樣的，不過沒有關(guān)系了，我只能送人了！
分類清楚，針對性強，紙張的質(zhì)量很好
有空慢慢研究，很實用的一本書，不但紙張好，內(nèi)容也詳細，值得一看
包裝很好，里面的內(nèi)容也不錯，還沒時間細看
這本書易懂實用
手一本在手，百病根除。
這本書內(nèi)容與質(zhì)量都挺好，值得買！
這本書對這么價格來說太超值了，里面都是彩頁，印刷精美，令人愛不釋手，內(nèi)容也很好，強烈推薦?。?！
自學者必備書籍，很不錯的一本書，簡單易懂
此寶貝甚好，很喜歡啊。買來送朋友的，。他們也是超級喜歡的，內(nèi)容超好，超強大
很好，很實用！喜歡。
幫姐姐買的，她說很好
內(nèi)容很好，插圖不錯，值得購買D
書很好買了好幾次了
貨能及時送到，服務態(tài)度很好。
很好，同事看到又買了6本
還沒看，就已經(jīng)覺得很好了。朋友看了也說也買一本。
彩版紙質(zhì)好值這個價
中規(guī)中矩，非常專業(yè)！
精辟，值得研究
這本書對我很受用
挺實用的一本書，很喜歡。
蠻好的一本書很實用
很好的一本書，很有可學性與操作性，讀完了發(fā)現(xiàn)自己原來有這么多做的不對~
正在看著，要細心學
媽媽說有用
值得一看，有很多使用的東西！
很實用。值得一看
一如既往，支持！
是一本須慢慢研讀的書
很受用，也很實用，很值得購入！
書的質(zhì)量還不錯，價錢也很合適
送貨很快，很厚實的書，也值了，值得購買
剛收到，看了一點點，挺實用的
I am glad that I have it now. :)
書質(zhì)量不錯，圖文并茂，需要好好學習
不錯，書挺正的。。。
幼兒園的老師推薦，根據(jù)年齡選擇書本，女兒非常喜歡
值得一看送給老人了
書挺不錯的，圖文并茂，非常實用。
第一次嘗試網(wǎng)上買書。發(fā)現(xiàn)書的質(zhì)量不錯，送貨速度快。
baojian
道理說得明白易于掌握。很受益！

張秀勤體質(zhì)與五臟養(yǎng)生

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