人生心理健康大講堂

前言

　　不可否認(rèn)，現(xiàn)代社會(huì)生活給了我們很多的欣喜和快樂(lè)。同樣也給了我們很多的壓力和煩惱。隨著社會(huì)的飛速發(fā)展和日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)代人類(lèi)已進(jìn)入到壓力超重、心理負(fù)重過(guò)度的非常時(shí)期?！　⌒睦斫】祵?duì)人休疾病的影響越來(lái)越大。有關(guān)科學(xué)研究表明，現(xiàn)有50％～ 80％的人類(lèi)疾病都與心理因素有關(guān)，因心理失常、情緒低落而致病者占患病人群的74％～76％，其中65％的病因與精神壓力過(guò)大有關(guān)。為什么心理因素對(duì)人的生命健康有著如此大的影響呢？科學(xué)家指出： 這是因?yàn)槿说母饔曛行睦憩F(xiàn)象都是客觀事物在大腦中的反映，而人的大腦是人體的高級(jí)中樞，心理情緒的波動(dòng)會(huì)打亂大腦功能的正常發(fā)揮，使得肌體失調(diào)，引發(fā)各種疾病?！　‘?dāng)代人的心理健康已得到全社會(huì)的高度關(guān)注。人們心情的昂揚(yáng)與低迷，心態(tài)的積極與消校。心理的健康與病態(tài)，不僅直接決定著個(gè)人的人生質(zhì)量與結(jié)局。而且還會(huì)影響到社會(huì)的幣斗學(xué)發(fā)展與和諧穩(wěn)定?！　≡絹?lái)越多的人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到：人生不僅需要成功，需要財(cái)富。而且更需要健康。尤其是心理健康。面對(duì)著人生中的種種失意、失落、失敗，誰(shuí)也免不了心憂、心傷與心痛。而一旦演繹成心病。生活就會(huì)改變了本來(lái)的色彩，就會(huì)損害了健康的肌體，人生之路就會(huì)愈加難走，甚至?xí)屓说氲凸龋瑝嬄鋺已?。所以，一個(gè)人無(wú)論如何，都不能失去心理健康。一旦心燈熄滅了，人生就失去未來(lái)?！　　度松睦斫】荡笾v堂》圍繞人生心理健康這一主題，揭示了現(xiàn)代人生活中最容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因。分析了現(xiàn)代人最常見(jiàn)的心理障礙與疾病的表現(xiàn)。介紹了維護(hù)心理健康的各種方法?！度松睦斫】荡笾v堂》試圖用最恰當(dāng)?shù)姆绞剑瑩芰寥藗兊男臒?；用最有效的辦法，為人們心海導(dǎo)航；試圖通過(guò)心靈的呵護(hù)減輕人的精神壓力。　　構(gòu)筑人的心靈樂(lè)園。因此，這是一部?jī)?nèi)容豐富、貼近生活、讓大眾擁有健康生活、呵護(hù)人的精神家園的心靈讀物?！　÷松?。時(shí)時(shí)遇“關(guān)卡”。打開(kāi)我們的心靈之門(mén)吧，讓陽(yáng)光照亮我們內(nèi)心的深處，讓心靈得到溫暖的呵護(hù)。任憑風(fēng)狂雨驟，潮起潮落，我們不必感到孤獨(dú)、壓抑和恐懼，而要讓人生一路歡歌，充滿著歡聲笑語(yǔ)。

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明：絕大部分的疾病都與心理因素有關(guān)，其中大部分的病因與精神壓力過(guò)大有直接關(guān)系?！　”緯?shū)圍繞著人生心理健康這一主題，揭示了現(xiàn)代人生活中最容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題及其產(chǎn)生的原因，分析了現(xiàn)代人最常見(jiàn)的心理障礙與疾病的表現(xiàn)，介紹了維護(hù)人的心理健康的各種方法。它試圖用最恰當(dāng)?shù)姆绞?，點(diǎn)亮人們的心燈；用最有效的辦法，為人們的心海導(dǎo)航；試圖通過(guò)心靈的呵護(hù)，減輕人的精神壓力，構(gòu)筑人的心靈樂(lè)園。

書(shū)籍目錄

第一講：心理健康：人生幸福的源泉 　講題一：透析人的心理健康 　　1.什么是人的心理和心理健康　　2.心理健康的人是怎樣表現(xiàn)的　　3.心理健康是人生幸福的基石　　4.如何判別人的心理是否健康　　5.影響人的心理健康的因素有哪些　　6.走出心理健康的認(rèn)識(shí)誤區(qū)　　7.各心理學(xué)派對(duì)心理健康的解釋　講題二：心理健康對(duì)人生的重要作用 　　1.人的心理健康對(duì)社會(huì)發(fā)展的促進(jìn)作用　　2.心理健康對(duì)學(xué)習(xí)、工作的促進(jìn)作用　　3.心理健康能夠使人減少疾病　　4.心理健康能夠促進(jìn)人的長(zhǎng)壽第二講：學(xué)會(huì)冷靜，管理好你的情緒 　講題一：揭開(kāi)情緒的面紗 　　1.情緒的含義及基本表現(xiàn)形式　　2.情緒產(chǎn)生的心理反應(yīng)和作用　　3.人的情緒不等于性情　　4.情緒影響人的認(rèn)知和行為　　5.健康的情緒是人生快樂(lè)的動(dòng)力　講題二：不良情緒會(huì)影響你的人生 　　1.情緒化是人生幸福的殺手　　2.情緒失調(diào)的六種表現(xiàn)　　3.不良情緒對(duì)人生產(chǎn)生著不良影響　　4.警惕不良情緒的蝴蝶效應(yīng)　　5.情緒不是隨便可以鬧的　講題三：如何控制自己的不良情緒 　　1.能夠駕馭情緒，才能駕馭命運(yùn)　　2.堅(jiān)定信念，管理自己的情緒　　3.提高情商，把握自己的情緒　　4.調(diào)適不良情緒的六種有效方法……第三講：敞開(kāi)胸襟，拋去心中的煩惱 　講題一：煩惱是如何產(chǎn)生的 　講題二：營(yíng)造快樂(lè)的心境　 第四講：自我調(diào)適，釋放生活中的壓力 　講題一：剖析壓力的危害 　講題二：學(xué)會(huì)釋放壓力 第五講：直面人生，壯大你的膽識(shí) 　講題一：你為什么會(huì)感到膽怯 　講題二：你沒(méi)有理由感到害怕 　講題三：你能克服膽怯心理

章節(jié)摘錄

　　有一天甲對(duì)乙說(shuō)了一句丙的壞話；乙在一次和丙的交談中，隨口把這句話傳給了丙；丙聽(tīng)到之后，非常生氣，就憤怒地去找甲算賬；兩人說(shuō)了沒(méi)幾句，就話不投機(jī)動(dòng)起手來(lái)；結(jié)果甲被丙用刀刺傷，診治無(wú)效而死亡，丙也因此進(jìn)了監(jiān)獄。乙知道此事后，痛悔萬(wàn)分。　　一句無(wú)心的話，就這樣導(dǎo)致了兩個(gè)家庭家破人亡的悲劇。足以令人痛悔一生。　　從上面的例子中我們也可以看到情緒產(chǎn)生的過(guò)程，刺激→接收→情緒→ 選擇→行動(dòng)，對(duì)“刺激”接收的方式非常重要，如果不能有效地處理“刺激 ”，結(jié)果導(dǎo)致的行動(dòng)就很有可能是毀滅性的?！　那埃袀€(gè)小男孩脾氣很壞。一天，他的父親給了他一袋釘子，讓他發(fā)脾氣的時(shí)候就把釘子釘在后院的墻上。第一天，這個(gè)男孩釘下了25枚釘子?！　‰S著時(shí)間的流逝，小男孩慢慢地可以控制住自己的情緒了，在墻上釘?shù)尼斪右苍絹?lái)越少。小男孩終于學(xué)會(huì)了如何控制自己，再也不任性亂發(fā)脾氣了，他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親。父親說(shuō)：“如果你能堅(jiān)持一天都不發(fā)脾氣，就從墻上拔一個(gè)釘子下來(lái)?！毙∧泻⒙?tīng)話地去了?！　r(shí)間又是一天天地過(guò)去了，最后小男孩告訴父親，他已經(jīng)拔出了所有的釘子。父親拉著他的手來(lái)到這面墻前，說(shuō)：“你做得很好，可你看看這墻上的洞。”小男孩仔細(xì)一看，墻上坑坑洼洼地布滿了釘子留下的洞，有的地方因?yàn)獒斪佣刺啵瑝ι系耐炼技娂姷袅讼聛?lái)，看樣子這墻也用不了多久了?！　「赣H說(shuō)：“看了這些洞，你明白了嗎？這面墻很可能不能再支撐下去了。當(dāng)你向別人發(fā)過(guò)脾氣之后，你的言語(yǔ)就像這些釘孔一樣，會(huì)給人們留下疤痕。你這樣做就好比用刀子刺向某人的身體，然后再拔出來(lái)。無(wú)論你說(shuō)多少次的對(duì)不起，那傷口都會(huì)永遠(yuǎn)存在?！毙∧泻Ⅻc(diǎn)點(diǎn)頭，終于明白了父親的用意?！　∫痪湓拵?lái)的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無(wú)法承受，人與人之間常常因?yàn)橐恍┍舜藷o(wú)法釋?xiě)训膱?jiān)持而造成永遠(yuǎn)的傷害。情緒的起因往往也就是一句話的影響，甚至說(shuō)話人根本都沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，卻已經(jīng)為以后的行為埋下了伏筆?！　」糯小笆е晾澹钪Ю铩钡墓庞?xùn)，這條古訓(xùn)和前面的童謠以及“ 蝴蝶效應(yīng)”的理論都告誡我們：要注意初始條件的微小差別。要對(duì)這方面的微小差別保持高度的“敏感性”，及時(shí)地調(diào)整心態(tài)和情緒。時(shí)刻保持一種健康清醒的心態(tài)?！　?.情緒不是隨便可以鬧的 “鬧情緒”是我們常常聽(tīng)到的一個(gè)詞語(yǔ)，“鬧情緒”也有很多表現(xiàn)方式。媽媽沒(méi)給孩子買(mǎi)他最想吃的蛋糕，孩予鬧情緒了，小嘴撅得高高的，不肯再說(shuō)話；男朋友又失約了，女孩鬧情緒了，大哭大鬧不肯罷休?！都t樓夢(mèng)》中的林妹妹更是個(gè)愛(ài)鬧情緒的高手，見(jiàn)到秋風(fēng)落葉便要掩面哭泣，遇事不合心意更是扭轉(zhuǎn)身子就走?！　∵m當(dāng)?shù)佤[情緒是可以的，比如男女朋友之間，鬧點(diǎn)情緒反而會(huì)為生活增添一些小甜蜜；跟爸爸媽媽鬧鬧情緒，興許真可以得到自己想要的東西。但是，如果不顧場(chǎng)合地亂鬧情緒，就會(huì)召人厭惡了?！　⌒∩徥莻€(gè)溫柔美麗的女孩，就是有些多愁善感。張明恰恰就是很喜歡小蓮的這點(diǎn)多愁善感，他覺(jué)得這樣才符合一個(gè)女孩子含蓄矜持的特點(diǎn)，而且小蓮平時(shí)鬧鬧情緒，發(fā)發(fā)小脾氣，張明也覺(jué)得挺可愛(ài)的?！　】捎幸惶?，張明真覺(jué)得忍無(wú)可忍了?！　∧翘?，張明的大學(xué)同學(xué)結(jié)婚，張明就帶昔小蓮去參加婚禮。　　張明和同學(xué)很多年沒(méi)見(jiàn)了，恰逢婚禮更是喜上加喜，所以就多喝了幾杯，一時(shí)冷落了小蓮。小蓮悶悶不樂(lè)地坐在角落里。張明意識(shí)到她的情緒不好，趕緊跑過(guò)去跟她說(shuō)好話，讓她體諒一下自己的心情，不要發(fā)脾氣?！　≌l(shuí)知小蓮還是不依不饒，臉上始終跟結(jié)了一層冰似的，一點(diǎn)微笑都沒(méi)有，雙方陷入了僵局?！　∵@時(shí)，張明的大學(xué)同學(xué)偕同妻子過(guò)來(lái)敬酒。于情于理，這都是沒(méi)法拒絕的事情，張明笑呵呵正要接過(guò)新娘的酒。小蓮忽然一把打掉了酒杯，大聲斥責(zé)：“都喝成這樣了，還喝??！” 這樣一來(lái)，新郎新娘面露尷尬，周?chē)郎系娜思娂娡@邊投來(lái)好奇的目光，張明也覺(jué)得臉上掛不住一忍不住給了小蓮一巴掌。小蓮大哭起來(lái)跑了出去，整個(gè)婚禮都有些混亂了?！　∈潞?，張明和小蓮分手了?！　〔环謭?chǎng)合地亂鬧情緒最終導(dǎo)致相愛(ài)的兩人以分手收?qǐng)?，這真讓人覺(jué)得十分痛心。但是，誰(shuí)也沒(méi)有勇氣去接受這樣一個(gè)不會(huì)控制情緒的人來(lái)和自己相伴終身吧。朋友、家人雖然會(huì)因?yàn)閷檺?ài)你而放任你一次兩次地鬧情緒，但時(shí)間久了，他們也會(huì)覺(jué)得：不勝其煩。與自己親近的人鬧情緒尚會(huì)造成這樣的結(jié)果，那在職場(chǎng)上，面對(duì)那些根本沒(méi)有義務(wù)照顧你情緒的同事或者顧客鬧情緒就更顯得幼稚可笑，所引起的不良后果也會(huì)更大?！　∮幸晃灰獯罄拿麖N十分情緒化，高興起來(lái)談吐熱情，讓人聽(tīng)了心里暖洋洋的，但是千萬(wàn)別惹他發(fā)火，一旦發(fā)怒，30秒內(nèi)，他可以將英文的臟話全部罵過(guò)，意猶未盡，再加上很多意大利文的臟話，翻臉比翻書(shū)還快，搞得大家都對(duì)他畏懼三分。　　他的脾氣猶如一匹野馬，完全無(wú)法控制，廚房的員工因受不了他的脾氣，流動(dòng)率極高，外場(chǎng)經(jīng)理也因勾難以和此主廚配合，換了又換。但是飯店的主管覺(jué)得他確實(shí)廚藝過(guò)人，也做的菜客人吃過(guò)之后都贊不絕口，他還會(huì)利用很普通的材料做出很多有新意的菜肴來(lái)，而且聰敏、肯拼、肯做?；谶@些原因，主管還是睜一只眼閉一只眼，隨他去了?！　∮幸惶?，一位新來(lái)的服務(wù)生觸怒了主廚，主廚訓(xùn)斥他的時(shí)候，服務(wù)生居然也和他對(duì)罵起來(lái)，廚房里頓時(shí)變得一團(tuán)糟。更讓人瞠目結(jié)舌的是，主廚居然拿出切肉的刀子要跟服務(wù)生拼命?！　∵@下，事態(tài)嚴(yán)重了。主管只好開(kāi)除了他?！　∏榫w看起來(lái)是小事一樁，但是，如果不注意控制它，它就像埋藏在身邊的定時(shí)炸彈。一有火花，就會(huì)立即引爆。約翰·米爾頓說(shuō)：“一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，他就勝過(guò)國(guó)王?！比绻闶莻€(gè)成熟理智的人，如果你是個(gè)力求上進(jìn)的人，如果你是個(gè)希望攀登事業(yè)高峰的人，那么，一定要時(shí)刻記?。呵榫w不是隨便“鬧”的，管好你的情緒。不要讓他隨便撒野?！　　?/pre>




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　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明：絕大部分的疾病都與心理因素有關(guān)，其中大部分的病因與精神壓力過(guò)大有直接關(guān)系。漫漫人生路，時(shí)時(shí)遇“關(guān)卡”。打開(kāi)我們的心靈之門(mén)吧，讓陽(yáng)光照亮我們內(nèi)心的深處，讓心靈得到溫暖的呵護(hù)。任憑風(fēng)狂雨驟，潮起潮落，我們不必感到孤獨(dú)、壓抑和恐懼，而要讓人生一路歡歌，充滿著歡聲笑語(yǔ)。





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