男人40歲后的身體使用手冊

內容概要

中老年對于男性來說，是人生中的一個非常時期，他們已經度過了健壯的青年期，身體素質開始由盛而衰，體內各種器官開始出現(xiàn)老化現(xiàn)象，稍不注意，身體的健康就會危機四伏。本書針對影響中老年男性身體健康的諸多因素，系統(tǒng)講解了男性生理、保健知識和防病養(yǎng)生的靈方妙法。主要內容包括中老年男性生理及器官保健、常見病防治、各種身體保健及養(yǎng)生方案等。其內容通俗易懂，簡潔明了，非常適合中老年男性和相關人群閱讀。    本書針對影響中老年男性身體健康的諸多因素，系統(tǒng)講解了男性生理、保健知識和防病養(yǎng)生的靈方妙法。主要內容包括中老年男性生理及器官保健、常見病防治、各種身體保健及養(yǎng)生方案等。書中全新、科學的健康指南，可以幫助父親們充分了解影響身體健康的不利因素，及時建立合理的養(yǎng)生保健措施，享有健康安樂的生活。

書籍目錄

開篇的話 中老年男性健康儲蓄計劃第一章 中老年男性的“身體事變”　男人遭遇更年期　腦組織功能減退　心血管系統(tǒng)退化　呼吸系統(tǒng)的變化　內分泌系統(tǒng)的變化　消化系統(tǒng)的變化　泌尿系統(tǒng)的變化第二章 給年老一個年輕的理由——中老年男性的生理保健　安度男性更年期　　為晚年儲存肌肉　調整酸性體質　暢快呼吸的　警惕隱性心衰　讓動脈保持年輕動力　髓滿身自健　別讓神經太“脆弱”　中老年男性的性衛(wèi)生第三章 “修修補補”的健康體驗——中老年男性身體器官養(yǎng)護　對前列腺好點兒　補腦防健忘　如何護理老花眼　享受健康聽力　閑來常常搓搓臉　口干的自我調治　亮喉吊嗓益身心　保腿養(yǎng)生，八十不老　手足健康，長壽有望　緩解肺衰退　人到老年要保肝　養(yǎng)好你的胃　調補腎陰虛第四章 老來無病一身輕——中老年男性常見病防治　“圍剿”慢性前列腺炎　前列腺增生的綜合保健　尿路感染也“喜歡”男人　呵護身體抗感冒　“老慢支”，莫輕視　頸椎病，預防是關鍵　輕松防治肩周炎　姿勢正確，腰間盤不“突出”　延緩骨質增生　中年以后“調”血脂　脂肪肝的食療保健　冠心病人的自我調養(yǎng)　吃得太好，當心痛風第五章 健康“無毒”才是?！欣夏昴行陨眢w的清潔保養(yǎng)　皮膚干凈，病菌不來　主動清嗓，主動健康　蔬果排毒，好處多多　營養(yǎng)排毒，“清洗”血液　清新口氣，飲食調理　遠離宿便之累　有“痔”別在年高　讓人揪心的打鼾　危險的“將軍肚”第六章 為身體添加長壽動力——中老年男性的能量補充　能量的需要和供給　抗衰老的蛋白質　別對脂肪說“再見”　碳水化合物的是非　易被忽視的膳食纖維　　不可或缺的維生素　鈣是骨頭的根　鐵為血之源　補鋅添硒，免疫抗衰第七章 每天都和健康有個約會——中老年男性的日常保健　人到暮年，動則不衰　合理健身回報多　運動最怕傷來磨　旅游，安全并快樂著　老人睡眠有學問　人老更需花香隨　禁煙限酒更健康　夫妻間的健康監(jiān)護　增進食欲巧攝食　吃得科學，活得長壽　未渴先飲抗衰老　適當節(jié)食有益健康第八章 與生命節(jié)律“合拍”——中老年男性的節(jié)氣養(yǎng)生　春寒料峭，莫忘保暖　春季飲食，養(yǎng)肝為主　早春鍛煉正當時　夏日養(yǎng)生，重在細節(jié)　營養(yǎng)清淡，安然度夏　夏日長，宜養(yǎng)心　秋季保健在于“調”　秋風起，防“秋燥”　老年防悲秋　四時進補冬最宜　遠離“低溫綜合征”　老人冬天懶些好第九章 “心”好，身體才好——中老年男性的心理防護　心態(tài)不老人不老　別讓要強“傷”了心　學會“自我解脫”　做個“趣味盎然”的快樂老頭　“忘年交”為你添朝氣　往事別總放心頭　“留守老人”要給自己找樂　警惕老年心理異常　隨遇而安，難得糊涂附錄　1. 男性更年期的自我測試　2. 老年身體健康檢測法　3. 傳統(tǒng)醫(yī)學認定的老年人健康標準　4. 適用于中老年男性的定期全面健康檢查表

章節(jié)摘錄

　　中老年男性健康儲蓄計劃　　中年男性健康儲蓄計劃　　40～60歲的男性已經到了成熟階段，家庭穩(wěn)定，事業(yè)上也進入了收獲的時期。從身體健康的角度來看，中年男性普遍會感到體力不如以前了。但他們的健康意識增加了不少，并且開始注意保護自己的身體了?！　『团砸粯?，從40歲左右開始，男性也會感到看東西不容易聚焦，也就是說，“老花眼”的癥狀開始出現(xiàn)了。由于體內睪丸激素分泌開始下降，40歲以后（有的人在45歲之后）的男性還會感到性欲下降，身體各部位器官的適應力也大為下降，不再像以前那么“聽話”和管用了?！　∵^了50歲后，男性從青春期開始不斷上升的膽固醇水平就開始停滯不升了。但這并不意味著您從此就可以高“脂”無憂，也不意味著可以不鍛煉了。因為這時男性的免疫功能也開始下降，更容易受感染、生病。所以，不但需要鍛煉，飲食營養(yǎng)對男性的健康也十分重要。同時，了解一些正常的生理知識可以幫助您更好地為健康儲蓄?！　〗】祵＜医o這個時期的您健康儲蓄的提議是：　　正確對待男性更年期綜合征?！　　?/pre>




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《男人40歲后的身體使用手冊》由石油工業(yè)出版社出版。





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