排毒完全手冊(cè)

內(nèi)容概要

本書(shū)介紹了人體排毒的系統(tǒng)工程，闡明了毒的來(lái)源及其危害，教讀者一些自測(cè)“中毒程度”的方法。更重要的是本書(shū)提出了排毒的錦囊妙計(jì)，包括起居排毒、飲食排毒、運(yùn)動(dòng)排毒。這些方法既適用高效，又簡(jiǎn)單易行，可以隨時(shí)運(yùn)用，熟練掌握，讓您盡快消除體內(nèi)的毒素，振奮精神，愉悅心情，美體美容，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。

書(shū)籍目錄

第1章  關(guān)于毒素  第1節(jié)  毒素的罪狀  第2節(jié)  毒素從哪里來(lái)  第3節(jié)  毒素如何排出第2章  自測(cè)中毒程度第3章  排毒總動(dòng)員  第1節(jié)  人體排毒系統(tǒng)  第2節(jié)  排毒總原則  第3節(jié)  排毒成功的標(biāo)準(zhǔn)第4章  起居排毒  第1節(jié)  居室排毒總原則  第2節(jié)  消滅廚房里的毒素  第3節(jié)  消滅衛(wèi)生間的毒素  第4節(jié)  防電磁輻射  第5節(jié)  防噪聲污染  第6節(jié)  養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習(xí)慣  第7節(jié)  健康的心理狀態(tài)排毒  第8節(jié)  精神放松法  第9節(jié)  排毒從睡眠開(kāi)始  第10節(jié)  芳香療法  第11節(jié)  藥浴排毒  第12節(jié)  刮痧排毒  第13節(jié)  拔罐排毒  第14節(jié)  冥想呼吸排毒  第15節(jié)  藥物外治排毒  第16節(jié)  按摩排毒  第17節(jié)  磁療排毒第5章  飲食排毒  第1節(jié)  堅(jiān)持健康飲食原則  第2節(jié)  對(duì)有毒食品說(shuō)不  第3節(jié)  飲水排毒  第4節(jié)  排毒不可亂補(bǔ)  第5節(jié)  排毒食品大點(diǎn)兵  第6節(jié)  常用排毒中藥  第7節(jié)  排毒食譜第6章  運(yùn)動(dòng)排毒  第1節(jié)  運(yùn)動(dòng)排毒原則  第2節(jié)  步行  第3節(jié)  跑步  第4節(jié)  健身操  第5節(jié)  瑜伽排毒法  第6節(jié)  水中運(yùn)動(dòng)

章節(jié)摘錄

　　第1章 關(guān)于毒素　　毒素?zé)o處不在?，F(xiàn)代毒理學(xué)認(rèn)為，毒素就是對(duì)機(jī)體生理功能有不良影響的物質(zhì)，它外來(lái)于環(huán)境中的水、空氣、食物、不良嗜好、不當(dāng)醫(yī)藥等，內(nèi)生于新陳代謝、情緒緊張、心理壓力等多個(gè)方面?！　〉?節(jié) 毒素的罪狀　　1.毒素堆積，情緒反?！　《舅囟逊e于體內(nèi)，導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，如果毒素堆積在血管壁，就會(huì)影響血液循環(huán)，全身所有的細(xì)胞的攝氧量就會(huì)減少，特別是大腦得不到及時(shí)、足夠的氧氣供應(yīng)，就能導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)緩慢。如果毒素堆積在腦部，思維遲鈍和情緒異常就會(huì)更加嚴(yán)重，會(huì)造成記憶力下降，情緒波動(dòng)，睡眠質(zhì)量差?！　?.毒素堆積，便秘難忍　　便秘是最為常見(jiàn)的消化道病癥，很多疾病都與便秘有著直接或間接的關(guān)系。大便如果得不到及時(shí)排除，停滯于大腸內(nèi)，對(duì)食物的消化殘留物進(jìn)行腐敗發(fā)酵，就會(huì)產(chǎn)生30多種毒素。可怕的是，這些新制造出來(lái)的毒素會(huì)被結(jié)腸再次吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)細(xì)胞、組織和器官造成危害。便秘能引發(fā)100多種疾病，如痔瘡、腹疝、癌癥等，加重心腦血管疾病，很容易誘發(fā)腦溢血、心肌梗死和心絞痛，影響男性勃起功能、射精功能和女性正常的陰道功能，造成性功能障礙。還可引發(fā)輕微的毒血癥，造成反胃、惡心、貧血、萎靡不振，提高腸癌和乳腺癌的發(fā)病幾率?！　?.毒素堆積，口臭熏人　　惡臭熏天的口氣令人無(wú)法接近，個(gè)人形象因此而大打折扣。體內(nèi)毒素的堆積過(guò)多是引發(fā)口氣的一大原因。如果進(jìn)食特別是晚餐或夜宵進(jìn)食了過(guò)多辛辣、肉類、油膩食物，沒(méi)有進(jìn)食富含纖維的植物時(shí)，消化系統(tǒng)常常來(lái)不及在睡前將食物完全消化，造成胃中還停留較多的食物，變?yōu)槎舅?，第二天起?lái)就會(huì)產(chǎn)生口氣，長(zhǎng)此以往，口氣就會(huì)愈演愈烈，發(fā)生牙周炎、牙齦炎、口腔黏膜炎癥、扁桃體炎等口腔疾病，導(dǎo)致厭氧菌大量繁殖，它們所分解的大量硫化物質(zhì)，產(chǎn)生腐臭。呼吸道、消化道疾病，如胃炎、胃潰瘍、支氣管炎等多能引發(fā)口臭；長(zhǎng)期精神緊張，導(dǎo)致副交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，影響某些消化腺的正常功能，造成唾液分泌減少，厭氧菌加速繁殖，造成口臭；長(zhǎng)期便秘，導(dǎo)致毒素的重新吸收和循環(huán)，引發(fā)口臭；糖尿病酮癥酸中毒也能引發(fā)口臭；利尿藥、降壓藥、阿托品類藥、鎮(zhèn)靜劑以及溫補(bǔ)類中藥，能減少唾液分泌量，使口腔分解有害物質(zhì)的能力下降，產(chǎn)生毒素，造成口氣。舌苔表面，特別是較厚的舌苔里常常有許多對(duì)健康有害的物質(zhì)，如致病菌、霉菌、病毒及組胺等，使人發(fā)生口腔異味、口臭，引起口腔炎或牙周炎?！　?.毒素堆積，暗瘡丑陋　　便秘可重新吸收殘留物中的毒素，當(dāng)毒素到達(dá)肝臟時(shí)就會(huì)影響肝臟的解毒功能。部分毒素會(huì)通過(guò)皮膚進(jìn)行排泄，由于肝臟的解毒功能和維生素代謝都發(fā)生障礙，造成了皮膚排泄難以勝任的負(fù)荷，從而引發(fā)皮膚濕疹和暗瘡。自由基也會(huì)侵?jǐn)_肌膚。自由基是氧氣和酪氨酸酶氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，它會(huì)啟動(dòng)黑色素細(xì)胞的活性，釋放黑色素，使膚色暗褐。還有減肥藥、口服避孕藥、調(diào)經(jīng)藥及碘化合物藥、含溴的藥品，均可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成毒素堆積，形成“毒性暗瘡”?！　?.毒素堆積，全身過(guò)敏　　毒素滯留于支氣管的黏膜上，支氣管就會(huì)受到刺激而變得紅腫、敏感，支氣管腺體也會(huì)十分活躍，此時(shí)，身體就會(huì)本能地要排除這些毒素，在這一自凈過(guò)程中，就會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，如噴嚏、流淚、咳嗽、哮喘等。當(dāng)毒素“流竄”到皮膚，皮膚與其“戰(zhàn)斗”時(shí)，就會(huì)發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象，如發(fā)生濕疹、丘疹、蕁麻疹等?！　?.毒素堆積，肥胖臃腫　　肥胖的最重要原因就是代謝異常。如果體內(nèi)積存了毒素，身體的代謝就會(huì)發(fā)生障礙。特別是毒素堆積在腸道，造成腸道失去正常蠕動(dòng)功能，代謝廢物就不能順利排出體外。如果不斷攝食，這就出現(xiàn)了排補(bǔ)失衡，熱量和食物不斷涌入體內(nèi)，卻不能將代謝廢物及時(shí)有效地排出體外。毒素堆積在腸道內(nèi)，提供了寄生物滋生繁殖的溫床，寄生物吃掉營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻把熱量留了下來(lái)，這樣，熱量、脂肪等大量堆積在體內(nèi)，形成了肥胖。體內(nèi)毒素堆積，能導(dǎo)致機(jī)體脂肪代謝和糖代謝功能降低，如果糖類和脂肪不能及時(shí)充分地代謝，就會(huì)直接導(dǎo)致肥胖的越來(lái)越嚴(yán)重。肥胖者攝食過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)，而攝入纖維性食物過(guò)少，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，大量的食物殘留物堆積在腸道內(nèi)就會(huì)不斷地分解、腐敗，形成新的毒素。毒素的堆積會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖也會(huì)產(chǎn)生更多的毒素，從而形成一種互為因果的惡性循環(huán)?！　?.毒素堆積，血壓升高　　毒素和廢物堆積在血管中，血液流動(dòng)速度就會(huì)減慢，血流量也會(huì)減少，心臟就必須用力地收縮，使血液能夠沖破障礙而順利通過(guò)，久而久之，心臟就會(huì)慢慢地變大，血壓也就隨之升高了。當(dāng)體內(nèi)的毒素堆積較多時(shí)，肝臟、腎臟等器官及一些內(nèi)分泌腺加快分泌一些化學(xué)物質(zhì)來(lái)為身體解毒和排毒，而這些化學(xué)物質(zhì)也可能使血壓升高。　　8.毒素堆積，肝膽遭殃　　如果體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，超過(guò)肝臟解毒負(fù)荷能力時(shí)，肝臟就不能分泌足夠的膽汁，就不能分解和轉(zhuǎn)化食物中的脂肪，食物就會(huì)被脂肪膜包裹，就更加難以消化。毒素還能損害肝臟本身，造成膽囊充滿毒素，一旦有毒的膽汁進(jìn)入血液中，就會(huì)造成黃疸。毒素在膽囊內(nèi)發(fā)生硬化，就形成膽結(jié)石。肝臟一旦中毒，體內(nèi)的其他器官就會(huì)遭殃。　　9.毒素堆積，腎臟受損　　如果體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，就會(huì)影響腎臟的排毒功能，產(chǎn)生水腫、高血壓、糖尿病等疾病?！　?0.毒素堆積，關(guān)節(jié)肌肉痛　　當(dāng)身體毒素堆積時(shí)，關(guān)節(jié)液就會(huì)分泌異常，使關(guān)節(jié)的摩擦增加，關(guān)節(jié)腫大，骨頭末端粗糙，呈鋸齒狀，骨問(wèn)軟骨松脆，就形成了關(guān)節(jié)炎。如果毒素繼續(xù)亂竄蔓延，就會(huì)危害到肌腱和肌肉，還會(huì)形成各種風(fēng)濕癥和莫名其妙的肌肉酸痛?！　?1.毒素堆積，癌癥將臨　　體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期滯留，就會(huì)不斷地向正常細(xì)胞發(fā)起攻擊，使細(xì)胞逐漸發(fā)生形態(tài)改變，失去了原來(lái)應(yīng)有的功能，而且還不斷地消耗人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，復(fù)制出大量的異常細(xì)胞，這就形成了癌細(xì)胞。　　12.毒素堆積，亞健康光顧　　“亞健康狀態(tài)”又稱“亞病狀態(tài)”。我們通常把病人有主觀癥狀但沒(méi)有客觀陽(yáng)性指標(biāo)的狀態(tài)稱為亞病狀態(tài)?！　。?）亞病狀態(tài)通常有兩種情況　　第一種是惹上毒素導(dǎo)致疾病的前期狀態(tài)，繼續(xù)發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)疾病，這種情況容易被人們所忽視。　　第二種是通常所謂疾病治愈的后期階段，就是檢驗(yàn)指標(biāo)都已正常，但在治療過(guò)程中產(chǎn)生的大量毒素存留于體內(nèi)，而使人處于亞健康狀態(tài)。這種情況，甚至連醫(yī)生都對(duì)其缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，最終成為醫(yī)源性、藥源性疾病發(fā)作的前期基礎(chǔ)，或成為其他疾病發(fā)作、加重的誘因。　?。?）亞健康狀態(tài)各個(gè)階段之間的關(guān)系　　亞健康狀態(tài)就像互相銜接的區(qū)間車一樣，從健康駛向疾病，毒可出現(xiàn)火毒癥候群等一系列不適癥狀，其中與健康緊緊相鄰的可稱為“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)。如果聽(tīng)任其持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入潛臨床狀態(tài)，此時(shí)潛伏著向疾病發(fā)展的高度可能。處于亞健康狀態(tài)時(shí)，每個(gè)人受年齡、性別、文化素養(yǎng)、職業(yè)經(jīng)歷等因素影響，表現(xiàn)各不相同，因此也沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)?！　。?）亞健康狀態(tài)人群　　處于亞健康狀態(tài)的人群以男性居多，知識(shí)分子和企業(yè)管理者的比例最高，約占七成左右。外企、證券和銀行的白領(lǐng)、企業(yè)高級(jí)經(jīng)理、企業(yè)中層管理者、律師、法官、檢察官、文字及電腦工作者、壓力過(guò)大的人、過(guò)度疲勞的人都是易處于亞健康狀態(tài)的人。40歲的男女最脆弱，是心理亞健康最易攻擊的人群。　　第2節(jié) 毒素從哪里來(lái)　　自然環(huán)境中的毒素　　環(huán)境污染，生態(tài)失衡，已經(jīng)威脅人類的生存和繁衍。人類過(guò)度的采礦、砍伐，造成全球普遍水土流失、江河淤塞、災(zāi)情頻發(fā)、土地沙漠化。工礦企業(yè)在生產(chǎn)活動(dòng)中胡亂排放工業(yè)污水、有毒廢料和廢氣，造成環(huán)境污染。各種殺蟲(chóng)劑、化肥、除草劑等的大面積噴灑，殺死了許多昆蟲(chóng)，許多動(dòng)物瀕臨滅絕，大自然本已十分脆弱的生態(tài)平衡被破壞，生物多樣化不斷縮小，生物基因庫(kù)遭受重創(chuàng)?！　?.水污染　　（1）中國(guó)人正在飲用有害的污染水令人觸目驚心　　WHO的統(tǒng)計(jì)表明，人類80％的疾病與水有關(guān)。1996年我國(guó)國(guó)務(wù)院發(fā)展研究中心、衛(wèi)生部等13個(gè)部委聯(lián)合發(fā)文指出：我國(guó)79％的人正在飲用有害的污染水，其中7億人飲用水大腸桿菌超標(biāo)；3億人飲用水含鐵量超標(biāo)；1.7億人飲用水受到有機(jī)物的污染；1.1億人飲用高硬度水；0.7億人飲用高氟水；0.5億人不得不飲用高硝酸鹽水。高層和小區(qū)蓄水池以及家用飲水機(jī)的二次污染現(xiàn)象令人觸目驚心，空氣口、排水口死角處微生物大量繁殖。水中的任何污染物，即使極其微量，也可能在人體內(nèi)不斷積累，對(duì)人體產(chǎn)生有害的影響。

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