胎寶寶的第一營養(yǎng)書

內(nèi)容概要

　　懷孕10月，月月有期待。寶寶40周，周周有變化。
　　腹中寶寶長什么樣子，寶寶應該補充些什么，孕媽咪又應該吃些什么，孕媽咪日常行為哪些合理哪些不合理，這些問題一定困惑著很多孕媽咪。
　　《媽咪酷寶貝叢書：胎寶寶的第一營養(yǎng)書》著重從飲食營養(yǎng)的角度出發(fā)，根據(jù)孕媽咪和胎寶寶不同時期的身體變化和營養(yǎng)需求，提供最適宜的營養(yǎng)補充和食物搭配指導，同時提示不同時期需要注意的各種生活細節(jié)，是準爸爸媽媽最貼心的孕期指導讀物。

作者簡介

　　劉燕萍，從事臨床營養(yǎng)工作17年，為各種疾病的患者，如尿毒癥、糖尿病、痛風、肥胖癥、厭食癥、肝病以及圍手術期患者等提供相應的營養(yǎng)支持。主要專業(yè)方向人體營養(yǎng)狀況評價，營養(yǎng)需要量評估及疾病的營養(yǎng)干預。是全國為數(shù)不多的臨床營養(yǎng)醫(yī)師中的一員。作為營養(yǎng)醫(yī)生，她特別關注母嬰的營養(yǎng)狀態(tài)，近十年致力于婦幼營養(yǎng)科普工作，撰寫了大量母嬰科普文章，并作為營養(yǎng)專家多次在國內(nèi)巡講，深受父母們的歡迎。近年來參與編寫了《現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學》、《臨床腸外與腸內(nèi)營養(yǎng)》等專業(yè)書籍，以及《腎臟病營養(yǎng)解決方案》、《糖尿病家庭食譜》、《矮小癥365個怎么辦》等營養(yǎng)科普書籍。

書籍目錄

前言
Part 1 孕前準備知多少
孕前要補充的營養(yǎng)：葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素
更好地受孕：環(huán)境、心情、時間
是否懷孕的檢測方法：自測法、科學的檢測法
Part 2 孕早期（1～3個月）
懷孕第1月爸爸媽媽對寶寶的到來全然不知
孕1周：迎接寶寶倒計時開始
胎寶寶長啥樣：精壯卵肥
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：鋅、葉酸
孕媽咪重點補啥：海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：小腹依舊平坦
孕媽咪要注意啦：防輻射、加餐
孕2周：你做好準備了嗎
胎寶寶有啥變化：和第一周基本相似
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：能力和智力元素“碘”
孕媽咪重點補啥：谷類、海產(chǎn)品
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：身材依然
孕媽咪要注意啦：晚10點睡，早7點起最佳
孕3周：播下生命的種子
胎寶寶有啥變化：受精卵的出現(xiàn)
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：葉酸、鋅、銅、碘
孕媽咪重點補啥：新鮮水果、堅果、動物內(nèi)臟
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：身體正在悄悄發(fā)生著變化
孕媽咪要注意啦：遠離小動物、防被動吸煙
孕4周：靜靜地躺在媽咪的子宮里
胎寶寶有啥變化：胚芽慢慢長大
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：葉酸
孕媽瞇重點補啥：蛋類、魚類、深綠色蔬菜
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：開始出現(xiàn)疲倦狀
孕媽咪要注意啦：服葉酸片、洗溫水浴
懷孕第2月讓美昧來戰(zhàn)勝早孕反應
孕5周：乖乖的“小海馬”
胎寶寶有啥變化：像個“小海馬”
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：糖類、脂肪
孕媽咪重點補啥：乳制品、肉類
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)——食譜推薦
孕媽咪有啥變化：越來越喜歡睡覺了
孕媽咪要注意啦：孕早期并發(fā)癥莫忽視
孕6周：聽到胎寶寶的心跳了嗎
胎寶寶有啥變化：一顆小松子仁
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：維生素、碘
孕媽咪重點補啥：海產(chǎn)品、堅果
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：乳房發(fā)生顯著變化
孕媽咪要注意啦：開始寫妊娠日記
孕7周：孕媽咪“鬧情緒”了
胎寶寶有啥變化：有綠豆那么大了
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：營養(yǎng)全面化
孕媽咪重點補啥：啥綠色蔬菜、豆類、奶類
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：孕吐癥狀更加明顯
孕媽咪要注意啦：防孕吐的妙招
孕8周：有模有樣的胎寶寶
胎寶寶有啥變化：大體上像個人形了
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、微量元素、維生素
孕媽咪重點補啥：魚類、蛋類、乳類
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：全身乏力
孕媽咪要注意啦：寧靜的音樂浴
懷孕第3月謹防孕媽咪流產(chǎn)的關鍵時期
孕9周：現(xiàn)在是胎兒了
胎寶寶有啥變化：發(fā)育成真正的胎兒了
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：碘等微量元素
孕媽咪重點補啥：魚類、藻類和菌菇類
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：乳頭開始發(fā)黑
孕媽咪要注意啦：防流產(chǎn)的飲食禁忌
孕1O周：一個小人兒
胎寶寶有啥變化：一個可愛的“扁豆莢”
胎寶寶需要啥營養(yǎng)：w-3脂肪酸
孕媽咪重點補啥：深海魚類、特種油脂
給寶寶最關鍵的營養(yǎng)--食譜推薦
孕媽咪有啥變化：早孕反應減輕了
孕媽咪要注意啦：慎吃過量動物肝臟
……
Part 3 孕中期（4～6）個月
Part 4 孕晚期（7～10）個月
附錄 缺什么，補什么

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：對未來的孕媽咪們而言，懷孕是一個消耗體能的工作，所以在準備懷孕前要儲備必需的營養(yǎng)，包括維生素及微量元素。那么，在懷孕之前什么樣的體質(zhì)才是最佳體質(zhì)？一般來說，懷孕時能達到比一般人體質(zhì)稍好即可。如果孕媽咪較胖或已超重，需要限制能量攝入。如果營養(yǎng)狀況一般，則應該從孕前3個月開始注意全面補充各種營養(yǎng)，特別是含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和必需微量元素豐富的食物，如牛肉、魚、蝦、瘦肉、豆類、蔬菜、水果等。另外，在打算懷孕的前3個月，每天還要補充必需的葉酸。孕媽咪體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一，所以要注意葉酸的補充，時間應從懷孕前3個月開始一直持續(xù)到孕后3個月。在準備懷孕時，還應給身體排排毒，以免影響到正常生育，安全的做法是在準備懷孕至少半年前就開始注意，平日里多吃些韭菜、綠豆芽、動物血、海帶、紫菜等食物，這些食物有利于清除體內(nèi)的毒素，并減少各種輻射對生殖細胞的損害。

編輯推薦

《胎寶寶的第一營養(yǎng)書:好孕媽咪280天黃金營養(yǎng)方案》編輯推薦：孕期每一天，你和寶寶都在發(fā)生著神奇的變化——胎寶寶長什么樣了，該給胎寶寶補充什么樣的營養(yǎng)了，孕媽咪該注意些什么，請翻開《胎寶寶的第一營養(yǎng)書:好孕媽咪280天黃金營養(yǎng)方案》對應的一頁，她會給你最貼心的叮嚀！

圖書封面

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