學(xué)習(xí)腳底按摩的第1本書(shū)

內(nèi)容概要

12種經(jīng)典足療手法，17條腳底按摩黃金法則，64個(gè)足部反射區(qū)的精確圖解，106種常見(jiàn)疾病腳底按摩操作要領(lǐng)……本書(shū)集結(jié)作者十多年親手操作與研究的精華，從足部按摩的淵源到反射區(qū)圖解，從按摩手法、按摩器具、按摩膏的運(yùn)用到觀足診病法，面面俱到。不僅于此，本書(shū)還附有大量的臨床經(jīng)驗(yàn)和按摩技術(shù)問(wèn)答，讓讀者無(wú)須請(qǐng)教任何人即可自行學(xué)會(huì)，是家庭自用和足療師自學(xué)都必備的第一本書(shū)。    本書(shū)第一版存于國(guó)際交流醫(yī)科大學(xué)（斯里蘭卡·可倫坡）圖書(shū)館供各國(guó)醫(yī)師參考，頗受好評(píng)，公認(rèn)本書(shū)是中國(guó)人寫(xiě)的最完整的足部反射療法。

書(shū)籍目錄

第一篇　腳底按摩的基礎(chǔ)知識(shí)  1.起源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》    2.腳底反射區(qū)是人體的縮影  3.腳底按摩的作用原理  4.足部按摩的神奇功效第二篇　腳底按摩的操作要領(lǐng)  1.腳底按摩操作前須知  2.腳底按摩的時(shí)間與順序  3.腳底按摩的頻率與力道  4.腳底按摩的取穴原則  5.腳底按摩的注意事項(xiàng)與禁忌  6.腳底按摩中常見(jiàn)反應(yīng)  7.按摩后常見(jiàn)反應(yīng)  8.按摩后要喝500m1溫開(kāi)水或溫礦泉水第三篇　按摩手法與按摩器具  1.按摩手法    點(diǎn)法  　按法　  揉法　  推法　　擦法　  叩法  　掐法　  捏法  　搖法　  搓法  　鉗法　2.腳底按摩的常用器具  　常用器具　  按摩膏第四篇　腳底按摩技術(shù)問(wèn)答  1.什么是足部反射區(qū)  2.什么人可以接受按摩  3.按摩反射區(qū)的目的是什么  4.腳底按摩與醫(yī)療抵觸嗎  5.多久按摩一次最理想，幾次可以見(jiàn)效  6.足部按摩有不良的副作用嗎  7.可以一面按摩一面服藥嗎    8.在什么情形下不宜按摩  9.飲500ml溫開(kāi)水為何那么重要  10.什么時(shí)候飲用溫開(kāi)水  11.為什么先從左腳開(kāi)始按摩　12.為什么以腹腔神經(jīng)反射區(qū)為按摩起點(diǎn)第五篇　足部反射區(qū)完全圖解  1.腳底按摩要義  2.按摩方式  3.腳底反射區(qū)圖解  4.腳背反射區(qū)圖解  5.內(nèi)外側(cè)反射區(qū)圖解  6.腳背正面反射區(qū)圖解  7.腳背外側(cè)反射區(qū)圖解  8.腳背內(nèi)側(cè)反射區(qū)圖解  9.左腳腳底反射區(qū)圖解  10.右腳腳底反射區(qū)圖解  11.足部反射區(qū)編號(hào)循序一覽表  12.腳底按摩整套操作順序    左腳反射區(qū)按摩操作順序    右腳反射區(qū)按摩操作順序第六篇　足部反射區(qū)位置、功能及操作技巧  1.大腦（頭）  2.額竇（前額）  3.腦干、小腦  4.腦垂體  5.三叉神經(jīng)  6.鼻子  7.頸項(xiàng)　8.眼睛　9.耳朵　10.肩膀　11.斜方肌　12.甲狀腺　13.副甲狀腺　14.肺　15.胃　16.十二指腸　17.胰臟　18.肝臟　19.膽囊　20.太陽(yáng)神經(jīng)叢　21.腎上腺　22.腎臟　23.輸尿管　24.膀胱　25.小腸　26.盲腸　27.回盲瓣　28.升結(jié)腸　29.橫結(jié)腸　30.降結(jié)腸　31.直腸　32.肛門(mén)　33.心臟　34.脾臟　35.膝關(guān)節(jié)　36.生殖腺（卵巢、睪丸）　37.放松腹部　38.髖（股）關(guān)節(jié)　39.上身淋巴腺　40.下身淋巴腺（腹部）　41.胸部淋巴腺　42.平衡器官（內(nèi)耳迷路）　43.胸部、乳房　44.橫膈膜　45.扁桃腺　46.下顎　47.上顎　48.喉嚨和聲帶　49.腹股溝　50.子宮或前列腺　51.尿道（陰莖、陰道）　52.肛門(mén)（痔瘡）　53.頸椎　54.背椎　55.腰椎　56.薦椎（尾骨）　57.內(nèi)尾骨　58.外尾骨　59.肩胛肩腺　60.肘關(guān)節(jié)　61.肋骨　62.坐骨神經(jīng)　63.后腦神經(jīng)　64.食道、氣管　65.支氣管　66.背腰經(jīng)腺　附表：足部反射區(qū)功能及位置第七篇  常見(jiàn)疾病的足部按摩療法  1.泌尿系統(tǒng)癥狀　　尿床、尿失禁　　膀胱發(fā)炎　　腎結(jié)石　　水腫　　腎病  2.消化系統(tǒng)癥狀　　食欲不振　　食物中毒　　消化不良　　牙齦炎　　牙痛　　味覺(jué)障礙　　牙周病　　胃潰瘍　　暖氣　　胃脹氣　　慢性胃炎　　十二指腸潰瘍　　膽結(jié)石　　膽固醇過(guò)多　　肝炎、黃疸病　　營(yíng)養(yǎng)不良　　糖尿病　　闌尾炎　　腹瀉　　便秘　　痔瘡　　腹股溝疝氣　3.循環(huán)系統(tǒng)癥狀　　貧血　　高血壓　　低血壓　　靜脈曲張　　虛脫　4.神經(jīng)系統(tǒng)癥狀　　神經(jīng)衰弱　　失眠癥　　坐骨神經(jīng)痛　　中風(fēng)　　帕金森癥　5.淋巴系統(tǒng)癥狀　　過(guò)敏　　枯草熱　　發(fā)燒　　扁桃腺炎　6.內(nèi)分泌系統(tǒng)癥狀　　消瘦　　甲狀腺腫、凸眼性甲狀腺腫　　生長(zhǎng)激素不平衡病癥　　肥胖癥　　骨質(zhì)疏松癥　7.生殖系統(tǒng)癥狀　　隱睪癥　　陽(yáng)痿　　前列腺病癥　　月經(jīng)障礙　　輸卵管發(fā)炎　　月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)　8.感覺(jué)器官癥狀　　耳鳴　　中耳炎　　耳咽管發(fā)炎　　眩暈　　近視　　視網(wǎng)膜炎、視網(wǎng)膜分離　　白內(nèi)障　　青光眼　　痤瘡、粉刺　　脫發(fā)　　牛皮癬　　帶狀皰疹　9.呼吸系統(tǒng)癥狀　　氣喘　　氣管炎　　咳嗽　　聲音嘶啞　　感冒　　咽炎　　肺炎　　鼻竇炎　　噴嚏　　打鼾　　喉嚨痛　10.關(guān)節(jié)癥狀　　痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎　　風(fēng)濕病　　肩周炎　　手指甲薄脆　　骨折　11.幾種多發(fā)病癥的按摩療法　　腳后底跟痛　　閃腰特效　　落枕奇效　　治療頭痛　　護(hù)發(fā)美發(fā)  第八篇　觀足識(shí)病法  1.足部反射區(qū)診察好處  2.足部反射區(qū)診斷法  3.為什么只有腳部有堆積物  4.25個(gè)足診絕技大揭秘第九篇　腳底按摩成功要訣  1.23個(gè)基本常識(shí)  2.按摩反射區(qū)功效  3.異常反應(yīng)  4.成功要訣  5.17條腳底按摩黃金法則

章節(jié)摘錄

　　第一篇　腳底按摩的基礎(chǔ)知識(shí)　　起源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》　　正如傳說(shuō)中的醫(yī)術(shù)一樣，足部按摩確實(shí)有著不可思議的神奇效果。足部按摩起源于幾千年前的經(jīng)典醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》。該書(shū)多處提到按摩治病的原理，得出“不通則痛，通則不痛”的治病機(jī)制，尤其是《黃帝內(nèi)經(jīng)?素女經(jīng)》中記載的“觀趾法”——觀察腳趾頭診斷健康的方法，實(shí)乃精絕天人的神來(lái)之術(shù)。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》披露了大量養(yǎng)生治病的秘訣，指出許多保健養(yǎng)生的玄機(jī)就藏在足底之下?！秲?nèi)經(jīng)》也認(rèn)為按摩、針灸足部穴位，可有效調(diào)整人體生理機(jī)能，達(dá)到防病、治病、強(qiáng)身之功效?！　∨e世聞名的神醫(yī)華佗，在《華佗秘笈》中大力推行“足心道”。他認(rèn)為足部穴位反映全身多種疾病，通過(guò)按摩可恢復(fù)內(nèi)臟健康。宋代大文豪蘇東坡對(duì)按摩足底涌泉穴情有獨(dú)鐘，稱“其效不甚覺(jué)，但積累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益?！薄　≡诿鞔茨πg(shù)更是興旺發(fā)達(dá)。在《香案牘》中寫(xiě)道：“有痛苦，手摸之輒愈，人稱為摸先生。”這里所謂的“摸先生”，顯然就是技藝高超的“按摩師”?！　〗枳悴堪茨?lái)防病治病，確是中醫(yī)文化精髓所在。如今，腳底按摩療法重新浮出水面，并結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)成果一同使用，真可謂如虎添翼，為人類健康送來(lái)莫大福音?！　∧_底反射區(qū)是人體的縮影　　足能持久直立，是人類重要特征之一。天地間唯人可獨(dú)立蒼穹?！　∽阒Y(jié)構(gòu)，精堪絕倫，被生理學(xué)家稱譽(yù)為：“解剖學(xué)上的奇跡！”在人的一生中，雙足觸地次數(shù)平均超過(guò)1000萬(wàn)次以上，但仍可以正常發(fā)揮作用。這樣的“質(zhì)量”與現(xiàn)代化機(jī)械相比也毫不遜色?！　∪说拿恐荒_都是由26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)、20條大小不同的肌肉、114條韌帶以及無(wú)數(shù)的神經(jīng)和豐富的血管構(gòu)成。腳部連接著包括脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)等人體的12條經(jīng)絡(luò)，分布有70余個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位共同構(gòu)成了人體臟器各種各樣的反射區(qū)。所謂反射區(qū)就是指人體全部臟器在腳部的投影，觀察這些反射區(qū)，可以很好的推斷出人體的健康狀況。故有：“足底健康是反映全身的鏡子”之說(shuō)?！　‘?dāng)人體臟腑、器官發(fā)生病理改變的時(shí)候，會(huì)在雙足對(duì)應(yīng)的反射區(qū)產(chǎn)生壓痛。在治療的時(shí)候就以這些反射區(qū)為按摩重點(diǎn)，從而預(yù)防和治愈各種病癥?！　∧_底按摩的作用原理　　俗話說(shuō)：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”當(dāng)一個(gè)人上了年紀(jì)，腳就很容易變得冰冷，甚至整天包在被子里也感覺(jué)不到暖和。主要原因就是由于腳部功能衰退，造成諸多血管出現(xiàn)老化現(xiàn)象，使得血液難以流到腳尖，而腳底按摩可以很好的改善這些癥狀。　　人的全身各器官、腺體、筋骨、肌肉等互相都有密切的聯(lián)系，由神經(jīng)傳導(dǎo)訊息，由血液運(yùn)輸養(yǎng)分，如果神經(jīng)血液不能執(zhí)行任務(wù)，就會(huì)造成器官腺體產(chǎn)生各種各樣的功能問(wèn)題?！　∷^神經(jīng)傳導(dǎo)是由腦中樞神經(jīng)引發(fā)傳出到各腺體、各肌肉，由末梢神經(jīng)傳人中樞，如果神經(jīng)通訊路線受阻就會(huì)導(dǎo)致病變。　　為什么血液循環(huán)如此重要？這是因?yàn)檎５难貉h(huán)可以運(yùn)輸身體所需的重要物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)成分、氧氣、激素等，供給細(xì)胞的需要，回收代謝后的廢棄物，經(jīng)由排泄系統(tǒng)排出體外，如果血液循環(huán)不暢，就會(huì)影響各器官各腺體的健康?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部處于人體最低的位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)此處速度最慢，花費(fèi)時(shí)間最多，再加上地心引力的作用，血液中廢棄物很容易沉積下來(lái)，日積月累，足部就成了最容易堆積代謝廢物的部位?！　∮捎诂F(xiàn)代人雙腳運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，腳部缺乏應(yīng)有的刺激，使腳部肌肉僵化，神經(jīng)也不敏感，所以非常有必要呵護(hù)自己的雙腳，憑借腳底按摩方式，使腳部血液經(jīng)由毛細(xì)血管、靜脈流回心臟，從而達(dá)到保健和治療的效果?！　∧_底按摩就是以對(duì)末梢神經(jīng)和末梢血管的刺激來(lái)影響中樞神經(jīng)與臟腑器官。按摩末梢血管促使腳部微血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)流量，活化全身細(xì)胞，促進(jìn)腳部肌肉軟化，達(dá)到恢復(fù)疲勞，振奮精神，養(yǎng)生去病及治療的效果?！　∽悴堪茨Φ纳衿婀πА　〗】档蔫€匙就藏在人的腳底。依照自然法則，人應(yīng)赤足走在布滿泥土石頭、樹(shù)根的地面上，使腳底受到自然的刺激，保持整個(gè)身體的健壯。奇妙的雙腳，布滿著身體各器官各部位的相關(guān)“反射區(qū)”，身體任何地方出現(xiàn)疾病或異常時(shí)，都會(huì)反映在足部反射區(qū)的相應(yīng)位置?，F(xiàn)代社會(huì)我們不可能再赤腳走路，但經(jīng)常刺激足部反射區(qū)，也能產(chǎn)生保健和治療的神奇功效?！　?duì)于腳底按摩的研究發(fā)現(xiàn)，腳底按摩對(duì)人體有以下七大功效，即：　　保養(yǎng)——清除體內(nèi)累積不良雜物。　　預(yù)防——防止身體退化器官失調(diào)?！　∽辕煛鞣N醫(yī)療保健最佳幫手?！　】藦?fù)——拖累人生的慢性病克星?！　」αΑ鋵?shí)神經(jīng)組織的電磁力?！　〗∶馈边\(yùn)動(dòng)者的筋肉強(qiáng)韌劑?！　￠L(zhǎng)壽——通氣行血活化健康細(xì)胞。　　中醫(yī)有“下病上治、上病下取”的治療方法，按摩足部正是在此理念的指導(dǎo)下，使氣、血、痰、火等病理因素逆沖而上，以解除身體病癥，還可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)對(duì)體弱多病者有“補(bǔ)不足”的作用，而且非常明顯。即使是寒冷天氣，按摩足底5分鐘后，足底也會(huì)升溫，全身烘暖，陽(yáng)氣充盈。　　所以經(jīng)常推壓、按摩、刺激足部反射區(qū)位置，可以起到保健強(qiáng)身的良好功效。　　第二篇　腳底按摩的操作要領(lǐng)　　腳底按摩操作前須知　　腳底按摩操作前準(zhǔn)備　　腳底按摩是自然療法，簡(jiǎn)單易行，不用吃藥、打針。但在正式操作之前，仍有必要做一些準(zhǔn)備工作——　　1.施術(shù)者用香皂或醫(yī)用酒精將自己的手消毒，并修剪自己的指甲，防止由于指甲過(guò)長(zhǎng)而使受術(shù)者足部皮膚受損。若使用按摩工具，則一定要將工具認(rèn)真消毒，避免交叉感染?！　?.請(qǐng)受術(shù)者修剪腳指甲。這不僅是對(duì)施術(shù)者起碼的尊重，而且還能防止劃傷施術(shù)者。對(duì)腳部生瘡癬者應(yīng)委婉拒絕足療，以免引起交叉?zhèn)魅??！　?.溝通和交流。在操作之前，施術(shù)者應(yīng)首先向受術(shù)者說(shuō)明腳底按摩的原理、反應(yīng)、禁忌以及如何配合才能增強(qiáng)功效等，這樣雙方才能更加協(xié)調(diào)一致，從而達(dá)到最好效果?！　?.透過(guò)足掌看病情，對(duì)癥下手。如受術(shù)者臉色蒼白、體形瘦弱，很可能血壓過(guò)低；臉色紫紅、體形肥胖，可能血壓偏高；雙頰暈紅，可能患有心臟病，在按摩時(shí)不應(yīng)力度過(guò)大；腳部患有嚴(yán)重靜脈瘤的受術(shù)者，則應(yīng)謹(jǐn)慎按摩，避免血管破裂失血。　　5.請(qǐng)受術(shù)者洗腳。放進(jìn)溫?zé)崴杉尤酥兴幊煞郑┲薪?0分鐘，不僅除臭，而且使足部毛孔松軟，經(jīng)脈擴(kuò)張，血流暢通，這時(shí)開(kāi)始按摩，非常舒服?！　∧_底按摩室的布置　　優(yōu)雅的環(huán)境使人心曠神怡，因此，按摩室布置雖不一定要很豪華，但光線、空氣、衛(wèi)生等基本條件的要求，千萬(wàn)不可忽視。輕松的音樂(lè)、舒適的座椅、親切誠(chéng)懇的態(tài)度，都能讓受術(shù)者心情放松，有安全感?！　?.房間面積不少于15平方米，需要安靜、通風(fēng)、冬暖夏涼。并配有柔和的背景音樂(lè)，音量不要太大，以增強(qiáng)氣氛，幫助放松?！　?.設(shè)施按摩床（高69厘米，長(zhǎng)2米，寬60厘米）、轉(zhuǎn)椅（高42厘米左右）、頭枕、墊枕、毯子、飲水機(jī)、消毒柜、音響、足療掛圖、排氣扇（有條件可配空調(diào)）。　　3.對(duì)足療施術(shù)者和受術(shù)者的要求　　受術(shù)者仰臥于床上，兩足放在床的一端，膝下墊墊枕，使膝下放松，另外頭部、頸部也要放枕頭，以便施術(shù)者能很好地觀察受術(shù)者的表情。施術(shù)者坐在椅子上不要太靠后，而要向前坐一點(diǎn)，兩足大致對(duì)齊，離床的距離，以自己的雙臂能接觸到受術(shù)者，并能自由操作、活動(dòng)為宜。受術(shù)者脫去襪子，挽起褲腿到膝部，蓋好毯子，上至肩部，下至足尖。治療一側(cè)時(shí)，另一側(cè)仍要蓋上毯子，始終注意不要使足部受涼。同時(shí)要注意空氣流通、清潔、安靜和溫暖?！　∧_底按摩時(shí)如何選擇體位　　在操作過(guò)程中，選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)捏w位能更好地刺激反射區(qū)，從而起到事半功倍的足療效果。腳底按摩常用的體位一般有下面兩種方式：　　一、仰坐位：受術(shù)者仰坐在按摩床上，保持全身放松，呼吸舒緩?！　《?、仰臥位：受術(shù)者仰臥于按摩床上，全身放松，全身自然平躺，以舒適為度?！　∧_底按摩的時(shí)間與順序　　按摩時(shí)間　　按摩足部，每次以多少時(shí)間最為合適呢？由于腳底按摩是一種保健手段，并無(wú)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。在實(shí)際的操作中，應(yīng)視受術(shù)者健康而定，通常雙腳全部按摩一遍30～40分鐘?！　∧_底按摩時(shí)間、力道、手法都會(huì)影響到腳底按摩的效果。按摩時(shí)間的增多或減少都要靠豐富的經(jīng)驗(yàn)而定，如果不是為刺激反射區(qū)治病，只求舒服放松者就不必計(jì)較反應(yīng)和時(shí)間，施術(shù)者按摩要恰到好處，不要過(guò)多或操之過(guò)急。　　一般人的觀念都認(rèn)為時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，施力越強(qiáng)效果越大。其實(shí)不然，好比藥物都有分量，依照醫(yī)生指示服用，多吃、亂吃不但不能加強(qiáng)效果，反而引發(fā)副作用。同樣刺激按摩足部反射區(qū)，施力程度、時(shí)間長(zhǎng)短，要視身體強(qiáng)弱、年齡大小等因人而異，不能一味拘泥于規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)?！　∧_底按摩什么時(shí)間最好？要知道，腳底按摩與經(jīng)穴按摩有所分別，全身經(jīng)穴按摩受氣血流注影響，腳底按摩乃刺激末梢神經(jīng)與末梢血管的反射作用，不受時(shí)間影響。不過(guò)運(yùn)用氣血流注時(shí)辰按摩效果更佳?！　∪梭w器官氣血流注時(shí)間，一日12時(shí)辰，每一個(gè)時(shí)辰2小時(shí)，12個(gè)時(shí)辰24小時(shí)，分配如下：　　肺——寅時(shí)——凌晨3時(shí)～5時(shí)　　大腸——卯時(shí)——5時(shí)～7時(shí)　　胃——辰時(shí)——7時(shí)～9時(shí)　　脾——已時(shí)——9時(shí)～11時(shí)　　心——午時(shí)——中午11時(shí)～13時(shí)　　小腸——未時(shí)——下午13時(shí)～15時(shí)　　膀胱——申時(shí)——15時(shí)～17時(shí)　　腎——酉時(shí)——17時(shí)～19時(shí)　　心包——戌時(shí)——19時(shí)～21時(shí)　　三焦——亥時(shí)——21時(shí)～23時(shí)　　膽——子時(shí)——午夜23時(shí)～1時(shí)　　肝——丑時(shí)——1時(shí)～3時(shí)　　腳底按摩運(yùn)用氣血運(yùn)行時(shí)辰的流注時(shí)間按摩，是指依據(jù)臟腑的氣血活動(dòng)做腳底按摩，如治療心臟病的最好時(shí)間就是中午11時(shí)至13時(shí)，其他臟腑疾病同樣依照時(shí)辰流注時(shí)間按摩。氣血運(yùn)行時(shí)辰流注時(shí)間，經(jīng)穴按摩為禁忌，腳底按摩為利用。　　按摩順序　　一般來(lái)說(shuō)都是先從左腳開(kāi)始。左腳完畢后，再換右腳。各腳依次為足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背。操作方向：（1）腳底順手即可。（2）腳背及小腿推向心臟。按照這個(gè)順序做完后，可結(jié)合有關(guān)癥狀進(jìn)行針對(duì)性治療。具體反射區(qū)對(duì)應(yīng)按摩功能如下：　　1.排泄系統(tǒng)：腎臟、輸尿管、膀胱，充分溶解毒質(zhì)排出體外。　　2.神經(jīng)系統(tǒng)：頭部，為所有器官控制中心?！　?.消化系統(tǒng)：胃腸、肝臟、胰臟等，凈化和新陳代謝?！　?.淋巴系統(tǒng)：加強(qiáng)免疫，充實(shí)抗體?！　?.其他反射區(qū)敏感點(diǎn)：對(duì)癥按摩?！　≡谕ǔ顟B(tài)下，我們以腹腔神經(jīng)反射區(qū)或排泄系統(tǒng)為按摩起點(diǎn)。以腹腔神經(jīng)反射區(qū)為起點(diǎn)，能減受術(shù)者精神壓力，放松情緒，輕松接受按摩。如果精神緊張、情緒不好、神經(jīng)衰弱、失眠等，由此為起點(diǎn)也是合理的?！　【唧w操作中，每個(gè)反射區(qū)按摩一遍，然后從起點(diǎn)重新開(kāi)始。按摩手法先輕緩，漸漸加重，如此可以減輕疼痛。平均每個(gè)反射區(qū)按3～5下，如此調(diào)換反射區(qū)，比較容易接受。若患者感到劇烈疼痛，則說(shuō)明對(duì)應(yīng)部位可能存在比較嚴(yán)重的健康問(wèn)題，如果只是隱痛或者無(wú)疼痛，則說(shuō)明其器官健康良好，每日按摩可強(qiáng)身健體?！　∧_底按摩的頻率與力道　　按摩頻率　　多久按摩一次最理想呢？一般來(lái)說(shuō)，健康欠佳的人，頭一兩個(gè)月，每天一次或兩天一次按摩效果最佳。保養(yǎng)保健為目的的人，可以間隔按摩，保持良好的健康狀況。　　按摩幾次可以見(jiàn)效？這是一般人所關(guān)心的。但在具體操作上，需要視病情輕重新舊而定——數(shù)十年老毛病則按摩時(shí)間較長(zhǎng)，新患病者康復(fù)較快，而且受體質(zhì)、年齡及樂(lè)觀、悲觀等情緒影響。按摩的效果顯著與否通常有以下規(guī)律：　　年輕快好，年老慢好。　　新病快好，老病慢好?！　〔≥p快好，病重慢好。　　單病快好，雜病慢好?！　?lè)觀開(kāi)朗快好，心煩憂慮慢好?！　“茨αΦ馈　‘?dāng)人健康欠佳時(shí)，精神衰弱，行動(dòng)緩慢，如同一部機(jī)器因電力不足運(yùn)行速度減慢。人體神經(jīng)系統(tǒng)如電路網(wǎng)絡(luò)，腳底按摩的“痛感反射”如充電一樣，刺激足部末梢神經(jīng)，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能，喚起器官自行治愈。所以腳底按摩的關(guān)鍵是激發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)活性，主要是按對(duì)應(yīng)反射區(qū)位置按摩，就可以收到良好的效果。　　至于強(qiáng)度則因人而異。真正有經(jīng)驗(yàn)而技術(shù)好的按摩師，不會(huì)施加暴力，不會(huì)讓人痛得受不了，而會(huì)輕重適當(dāng)，開(kāi)始時(shí)輕柔按摩，然后漸漸增加強(qiáng)度。操作施力方式分為：無(wú)痛按摩、酸痛按摩、微痛按摩、刺痛按摩。因每人忍痛程度不同，所以操作時(shí)要視具體隋況施力。　　腳底按摩的取穴原則　　我們已經(jīng)知道，足部反射區(qū)與人體器官對(duì)應(yīng)排列，刺激反射區(qū)可以激發(fā)各器官細(xì)胞活力，從而達(dá)到恢復(fù)健康和治療疾病的目的。然而，反射區(qū)有大有小、有深有淺、有的在骨縫中、有的在皮下，要尋找反射區(qū)的反射點(diǎn)，就需用感覺(jué)靈敏度較高的大拇指腹，在反射區(qū)內(nèi)上下、左右、深淺慢慢推摸，自會(huì)摸到結(jié)晶性的痛感反射點(diǎn)。有毛病時(shí)整個(gè)反射區(qū)都會(huì)有痛感，毛病漸輕痛點(diǎn)就逐漸縮小，毛病消失痛感也隨之消失。　　腳底按摩的注意事項(xiàng)與禁忌　　按摩注意事項(xiàng)　　1.飯后一小時(shí)內(nèi)不可按摩，避免腸胃受刺激引起反胃；　　2.按摩后半小時(shí)內(nèi)請(qǐng)飲用溫開(kāi)水（或溫礦泉水）300　500ml（嚴(yán)重腎臟病不得超過(guò)150ml）；　　3.每次同一部位不可連續(xù)重壓15分鐘以上。　　4.骨頭部位不可用力過(guò)猛，以免傷害骨膜?！　?.嚴(yán)重腎臟病、糖尿病、心臟病人，因?yàn)樯眢w虛弱，無(wú)法承受，每次按摩時(shí)要特別謹(jǐn)慎，不可過(guò)分刺激，或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。按摩后喝溫開(kāi)水，稍事休息?！　?.婦女經(jīng)期痛經(jīng)可以按摩，但不宜過(guò)度刺激。孕婦不可按摩性腺，其他部位宜輕輕按摩使其放松，非專業(yè)人員最好不要按摩?！　?.按摩后施術(shù)者不可立刻冷水洗手，受術(shù)者不可以冷水洗腳，免受傷害?！　?.調(diào)整生活規(guī)律，生活起居要正常。緊張、熬夜、睡眠不足最容易消耗元?dú)??！　?.營(yíng)養(yǎng)攝取要平衡。暴飲暴食會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩加重負(fù)擔(dān)，偏食厭食會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致功能衰退?！　?0.每天要做適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉筋脈柔軟富有彈性，循環(huán)順暢保持活力?！　?1.保持情緒平穩(wěn)，態(tài)度樂(lè)觀。心平氣和，不傷心，不傷身，才會(huì)保證健康。　　按摩前了解適應(yīng)證、禁忌證　　足部按摩健康療法已發(fā)展成為一種十分流行的診斷、治療和自我保健的方法，這種方法在海內(nèi)外被迅速推廣，成為人們防病健身的一種重要手段。原則上來(lái)說(shuō)，任何人都可以按摩。其目的無(wú)外乎：（1）保養(yǎng)預(yù)防；（2）治療康復(fù)；（3）健康長(zhǎng)壽。然而，腳底按摩盡管極其有效，但也不是萬(wàn)能的，在運(yùn)用中要了解它的適應(yīng)證和禁忌證范圍。

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