完美女人健康法則

內容概要

　完美人生，健康為本。  　健康的女人才是美麗的、幸福的。健康是美的前提，是幸福人生的基礎。健康的重要性不言而喻，它不僅與容貌身材息息相關，更是工作和生活的保障。    在繁忙的當下，很多女性在日常生活和工作中，往往有許多自覺或不自覺的行為習慣，在無意識之中影響到自己的健康；還有一些女性，因為沒有得到正確的指導，而在追求健康的過程中步入誤區(qū)，結果適得其反?！? 為此，本書從日常生活細節(jié)入手，通過對女性常見疾病的防治，女性身體的保養(yǎng)、養(yǎng)顏保健的飲食調理、時尚健美的運動設計、美麗心情的調節(jié)、“性?！鄙畹尼勗臁尤思∧w的呵護等方面的詳細闡述，講解了女性在日常生活中應該注意的健康細則，為女性打造一個完美的人生，提供了非常有價值的實際幫助。

書籍目錄

第一章　健康最重要——首先做個健康的女人　生命誠可貴，健康價更高　你了解自己的健康弱點嗎？　腰痛——婦科疾病的常見信號　肥胖女性，請對子宮多留神　乳腺癌為什么青睞“丁克”女性？　青春殺手——卵巢癌　注意個人衛(wèi)生，預防盆腔炎　女性防癌，細節(jié)不能忽視　女人更要協調好內分泌　女人為何私處癢癢？　痛經，不是不可以避免　白帶異常及預防第二章　女性健康新時尚——追趕時尚，勿忘健康　職場白領自創(chuàng)新鮮“氧吧”　悠閑自在的芳香精油生活　先排毒，后懷孕　拔眉求莢不可取　時尚MM，別久聽MP3　選擇養(yǎng)顏藥物要小心　隱形眼鏡不能亂戴第三章　飲食健康——女性吃什么健康又美麗　女性早餐要注意營養(yǎng)搭配　職業(yè)女性須防“快餐綜合征”　職業(yè)女性應酬交際，牢記健康第一　喝牛奶后記得喝點溫開水　飲食美容分年齡看膚質　菠菜令女人容光煥發(fā)　多吃花椰菜防病又美容　看自己的臉色吃菜　看五官吃美容食物　防治皺紋食品大點兵　吃出苗條美麗的身材第四章　呵護肌膚——身體與美麗的約定　各年齡段女性皮膚的保養(yǎng)　不同膚質的皮膚護理　夜間分階段護理肌膚　化妝、美容有學問　你會正確地洗臉嗎？　化妝品使用的健康細節(jié)　你會正確地洗發(fā)嗎？　保護好你的秀發(fā)　保護好你的雙唇　如何擁有完美的肌膚？　如何正確地使用香水？　排除毒素，肌膚才美好　如何對抗紫外線？　保護好你的面部肌膚　這些錯誤影響你的肌膚美白第五章　　運動健美——打造健康時尚女性　女性的性感訓練　白領麗人健骨，常做“相反運動”　職業(yè)女性宜選擇“慢運動”　女性運動不當易導致婦科病　女性健身新時尚——普拉提　瑜伽訓練好處多，也要量力而行　根據年齡選擇適合自己的運動項目　有霧的早晨最好不到室外運動　騎自行車時的健康細節(jié)　特殊時期如何做運動？　運動后如何消除疲勞？第六章　心靈瑜伽——美麗健康從“心”開始　好心境讓女人更加美麗　誰偷走了我們的好心情？　學會適當地發(fā)泄情緒　做個心如止水的女人　敢于面對現實的女人離幸福最近　應對壓力，你準備好了嗎？　女人要學會排遣自己的壓力　健康女人應遠離嫉妒心理　貪婪心理萬萬要不得　做個笑口常開的快樂女人　女人如何更好地適應社會？　什么情況下需要看心理醫(yī)生？　讓身心健康的特殊療法第七章　私密保健——“性”福帶來健康與美麗　如何提高性生活質量　女性性欲低下怎么辦？　夫妻分床好還是不好？　女性服用避孕藥要謹慎　哪些情況下不宜過性生活？　根據自己的身體做好性保健　性愛對女性健康有哪些好處？　哪些運動可提高女性性能力？　女人的私處要細心呵護　情到濃時的疼痛預示疾病第八章　關注細節(jié)——精致生活塑造健康美麗　莫讓手機成健康殺手　逛街購物要注意的細節(jié)　睡覺時卸掉這些“零部件”　開燈睡覺不利健康　跟熬夜陋習說Bye Bye　起床后馬上疊被不是好習慣　女性瘦身的七大誤區(qū)　女性穿衣的健康細節(jié)　女人戴胸罩有講究　內褲穿著不當影響女性健康　“高跟鞋女人”的健康細節(jié)　穿吊帶背心當心肩頸問題　女性要小心單肩短帶挎包　臥室環(huán)境與疾病防范細節(jié)

章節(jié)摘錄

很多女性朋友都有腰痛的小毛病，不管是青春期的少女還是已經為人妻為人母的女性，幾乎都有過腰痛的經歷，平時不覺得怎樣，發(fā)作起來，那滋味可真是不好受！女性的身體特點和生理特點比較特殊，所以很容易腰痛。女性出現腰部癥狀的機會要比男性高出很多。在日常生活、工作中，一不小心就會引起腰痛：長時間地坐著或是站立，身體過度疲勞時，生完寶寶坐月子時，追求時尚穿著低腰褲時，等等，都會引起女性腰痛。所以，這也讓很多女性覺得，因為自己有月經、孕育、分娩和哺乳等生理特點，容易腰痛是正常的，這也沒什么大不了。而值得女性注意的是，婦科疾病也是造成女性腰痛的原因之一。聽到這樣的說法，有的女性朋友也許會很詫異：腰痛跟生理有關，或是腰椎問題，有些腰痛竟然是由婦科病惹出來的，這真讓人想不到。甚至有的女性會說，幾年來，自己的腰總是酸疼酸疼的，但是一直不知道什么原因，總以為是做家務、工作累的。專家提醒我們：女性腰痛，除了與特殊的生理因素有關外，往往是一些婦科疾病的信號。下面所提到的這些婦科疾病，都能夠引起女性腰痛。慢性盆腔炎女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎手術后發(fā)生急性盆腔炎癥，但是沒有能夠及時治療慢慢發(fā)展成慢性盆腔炎。像慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結締組織炎癥，等等，往往會導致炎性滲出物增多，致使盆腔粘連、刺激而引起腰痛。慢性盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，所以女性朋友在平時最好做到有病早治，無病早防。子宮位置異常子宮的正常位置是前傾前屈位，這樣才能讓其周圍的韌帶活動自如。如果子宮異位，出現后曲或后傾，就會造成子宮及周圍發(fā)炎、粘連，引起牽引性腰痛。子宮異位多發(fā)生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之后，所以應該盡量減少或避免這些情況發(fā)生。子宮脫垂子宮脫垂時，子宮沿陰道向下移位。由于盆腔支持組織薄弱和張力減低，腹腔壓力增大，就會產生下墜感，并因牽拉而出現腰部酸痛。宮頸炎子宮頸發(fā)炎后，會出現白帶增多、局部瘙癢、刺痛等癥狀，在炎癥的刺激下腰部會有疼痛感。盆腔腫瘤如果盆腔內患有腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢腫瘤時，由于腫瘤壓迫神經或癌細胞向盆腔結締組織浸潤時，就會發(fā)生腰痛。這種情況多見于中年期女性。節(jié)育環(huán)異常節(jié)育環(huán)異常通常包括節(jié)育環(huán)型號與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過大或節(jié)育環(huán)位置異常等。這些不合適的節(jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內，會不斷地刺激子宮壁，從而反射性地引起腰部疼痛。孕期及產褥期勞累女性懷孕后，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量增加，腰部支撐力不斷增加，致使身體重心前移。這個時候，如果不注意休息，則易引起腰痛。在懷孕期間，孕婦要不斷地為胎兒提供發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質。如果孕婦的膳食中營養(yǎng)物質攝人量不足，孕婦骨質軟化脫鈣，同樣會引起腰痛。到產褥期，因為出血過多又沒有得到良好的調養(yǎng)，過早地進行勞動、過累以及受涼等，會讓女性腰痛。那么，女性應該如何判斷自己的腰痛是不是由婦科疾病引起的呢？專家告訴我們，婦科疾病引起的腰痛，主要感覺是酸痛，并且常常會伴有腹痛、白帶異常等癥狀。但是也有很多婦科疾病跟其他一些常見病一樣，有時并沒有明顯癥狀。所以，要想及時發(fā)現和治療，就要堅持做定期的檢查。女性朋友們在平時如果出現腰痛癥狀，千萬不要掉以輕心，應該及時去醫(yī)院做一下婦科檢查。對于辦公族女性朋友來說，除了正確的坐姿外，選擇一個合適的靠墊能夠給腰部更貼心的呵護。在選擇靠墊時，要注意既不能太薄也不能太厚或是過軟，這樣都起不到托起腰部的作用。如果太硬了，也不好，會感覺硌得難受。使用靠墊的時候要注意把靠墊放在腰部，這樣才能有效。在坐了45分鐘左右后站起來做一下伸展運動，對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處。此外，還有一個最常用的護腰方法，把雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。

編輯推薦

《完美女人健康法則》：女人健康?美麗圣經。擁有如花的容顏、似雪的肌膚以及窈窕的身姿，可是你還是覺得自己不夠美麗，為什么？因為，健康才是女人完美的前提。完美女人＝優(yōu)美身材+靚麗肌膚+健康生活。優(yōu)美身材是一個女人擁有“完美頭銜”的基礎。靚麗肌膚是“完美女人”畢生的功課。健康的生活方式是女人開啟完美之門的金鑰匙。了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點，適時體驗，無病先防。制訂飲食計劃，均衡營養(yǎng)，食物多樣化。多食含大量纖維的碳水化合物。多吃水果和蔬菜。戒煙節(jié)酒：吸煙要絕對禁止；飲酒適量，以低度紅葡萄酒為佳。每天至少6～8杯(1500～2000毫升)水。每天喝1杯牛奶。堅持有規(guī)律的運動鍛煉。改變不良生活習慣。保持適宜的體重。保證充足的睡眠。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    完美女人健康法則 PDF格式下載

---