出版時間:2011-10 出版社:中國友誼出版公司 作者:【美】蓋伊.溫奇 頁數(shù):304 譯者:李娟 王秀莉
Tag標簽:無
前言
有效抱怨改變你的世界 乘坐馬車的時代,生活從各方面來說都要簡單一些。馬車輪子缺了油,就會吱吱叫,我們自然會給車輪加油。人和馬車之間的反饋系統(tǒng)運作完美。(原書名為《The Squeaky Wheel》,The squeakywheel gets the grease,是一句美國諺語,意思為吱吱叫的輪子有油加。意近中國俗語“會哭的孩子有奶吃”。)那時,我們的生存條件遠比現(xiàn)在嚴苛,而我們在抱怨上花的時間卻少得多。如今,喜歡抱怨的天才們都將大量時間和感情浪費在了那些既無法得到回應(yīng)、也沒辦法解決的事情上。從嚴重的全球問題到瑣碎的日常小事,我們什么都抱怨。我們抱怨糟糕的政客時和抱怨蹩腳的美甲師一樣興致勃勃、斗志昂揚,抱怨戰(zhàn)爭和抱怨天氣一樣頻繁(實際上,對天氣抱怨得更多)。我們抱怨喜歡的肥皂劇里的角色,像抱怨自己的配偶或朋友一樣直接而充滿了個人感情。不知為何,幾十年過去,抱怨從目的明確且有效的行為變成了全國性的消遣。我們的國家充斥著無效抱怨者,他們對日常生活的挫折、憤懣和苦惱束手無策,不知道如何去有效地表達。從心理學(xué)角度來說,我們的抱怨行為是在大量浪費我們有限的感情資源?! ]錯,大部分抱怨對心理健康無礙,本身也無足輕重。但是它們就跟細菌一樣,本身很微小,集聚在一起,規(guī)模就比地球上所有生物的總和還要龐大。我們大部分的抱怨微不足道(例如“真熱”,“你遲到了”,“又是靠走道座位”,“里面鹽放少了”,“現(xiàn)在又太咸了”),但是這些牢騷堆積在一起,能蓋過所有積極的言論。結(jié)果,抱怨成了我們?nèi)粘I钪械闹匾M成部分?! ∶磕?,商家花在處理消費者投訴上的金額高達幾十億,而現(xiàn)在,龐大的常規(guī)消費服務(wù)系統(tǒng)又多了競爭者。網(wǎng)絡(luò)投訴行業(yè)在飛速膨脹,如“為我抱怨”網(wǎng)站(domycomplaining.com),你只需花費少量金錢就能獲得投訴服務(wù)?,F(xiàn)在,這些嘗試者中有一部分已經(jīng)吸引了數(shù)百萬的投資。由于累積的作用,抱怨行為對我們情緒和心理的影響是十分驚人的。無效抱怨傷害我們的自尊,導(dǎo)致抑郁和焦慮,妨礙我們的事業(yè),浪費我們的金錢, 摧毀我們的婚姻,令我們的孩子陷入吸毒的危險,某些情況下,還會嚴重威脅我們的身體健康和壽命?! 《嗄赀^去,我開始將抱怨看做機會而不是障礙。我鼓勵我的病人去更有效地進行有意義的抱怨,不再安于獨自發(fā)泄,而是一定要得到結(jié)果。 說出抱怨而令問題獲得解決,會讓我們感覺自己有能力、有決斷、有效率,而且充滿智慧。它能提高我們的自尊,提升我們的自我評價;它能幫助我們和抑郁抗爭,增進人際關(guān)系,挽救伙伴情誼,加深友誼?! ”г共粦?yīng)只是用來發(fā)泄情緒,它還是一個工具,讓生活的許多方面獲得巨大改善。當我們投訴某項產(chǎn)品,促使其改進,其他消費者也將從中獲益。七十歲高齡的悉尼·霍泰德寫信給路易斯安那州的泰勒博恩縣縣長米歇爾·克勞代投訴當?shù)赜螛穲龅奈kU設(shè)施,讓社區(qū)中的孩子們享受到了更安全的設(shè)施和更先進的設(shè)備。有效的抱怨者能讓整個社區(qū)乃至整個國家受益。試想一下,如果大多數(shù)人都學(xué)會了有效地對真正重要的事情抱怨,我們將給整個世界帶來多大改變? 大多數(shù)人不反對成為有效的抱怨者,只是我們不知道該如何培養(yǎng)這些技能。我踏上自己的抱怨之旅時,也遭遇到了同樣的問題。但是隨著時間推移,經(jīng)歷過許多嘗試和失誤,我的抱怨技巧也獲得了改進和提高。開始時,我用這些技巧來處理自己在日常生活和消費過程中的抱怨,隨后,我在咨詢過程中指導(dǎo)我的病人該如何處理他們自己的抱怨。這本書是我朝著這個方向邁出的第一步,也是幫助大家完成這個任務(wù)的工具箱。是時候讓抱怨恢復(fù)它原本的作用了,它曾經(jīng)是,現(xiàn)在也應(yīng)該是一個有用的溝通方式。
內(nèi)容概要
現(xiàn)實諸多不順,你總在抱怨,可屢試不成,其實不是你無能,不是你無知,你需要的只是:打開書,張開嘴,改變現(xiàn)狀。
優(yōu)秀的員工,應(yīng)該學(xué)會有效地抱怨,準確地反映問題;聰明的老板,應(yīng)該懂得員工的抱怨,及時解決矛盾;合格的父母,必須了解孩子的抱怨,滿足孩子的合理需求;夫妻之間、朋友之間,只有學(xué)會抱怨的藝術(shù),相處才會更和諧;消費者熟悉投訴的技巧,才能獲得更周到的商家服務(wù);
?。?br /> 掌握抱怨的藝術(shù),讓你擁有快樂的生活,讓你更加自尊自信!
抱怨的十大黃金法則:
○有的放矢——搞清楚你該抱怨什么,抓住問題核心。
○找準對象——向能夠解決問題的人抱怨,不做招人煩的祥林嫂。
○一次一事——一次只抱怨一件事。 ○先贊后怨——合理抱怨之前先贊美,對方更愿意接受。
○簡潔抱怨——采用熟悉并且好記的說法,一定要簡潔明了。
○重新建構(gòu)——不鉆牛角尖,換個角度重新梳理,找出切實的解決方案。
○“抱怨三明治”:A.保證別人愿意聽你說;B.建設(shè)性的解決辦法;C.讓別人愉悅地為你服務(wù)。
○ 要有信心——不自信,一事無成。
○ 要有決心——沒有解決不了的問題,沒有搞不定的人。
○ 要有恒心——持之以恒,金石為開。
作者簡介
蓋伊·溫奇博士,美國心理學(xué)會成員,美國年輕一代最受歡迎的心理學(xué)博士,在家庭和夫妻治療方面頗有建樹,是有效抱怨領(lǐng)域的權(quán)威級專家,十年來,他教會了無數(shù)人抱怨的技巧,幫他們解決了工作、人際、家庭中存在的問題。2011年,他終于肯將自己的經(jīng)驗積累集結(jié)成書,以期幫更多的人解決問題。
書籍目錄
致中國讀者
前言:有效抱怨改變你的世界
第一章 會哭的孩子有奶吃
今天你抱怨了嗎?
如何抱怨才有效?
不要讓自己太委屈
宣泄情感有風(fēng)險
抱怨是一種潤滑劑
不抱怨更郁悶
溝通方法與時俱進
你的抱怨為何無效?
溝通不暢,家庭不和
網(wǎng)絡(luò)時代的抱怨
第二章 你最大的財富是鼻子下面的嘴
破鏡可以重圓
“哥怒了”不管用
你在向誰抱怨?
不要讓悲觀登場
悲觀預(yù)言會打敗社會
小心被錯覺誤導(dǎo)
抑郁癥是憋出來的
誰是你該抱怨的人?
有效抱怨是成功的一半
溝通讓你更樂觀
第三章 武裝你的嘴之前,先尋找自尊
遠離不靠譜
傷不起的自尊
臨場挽回你的自尊
讓自卑見鬼去吧
不做高危D型人
你在抱怨什么?
不需要醫(yī)生的療法
平常練練就好
第四章 語言藝術(shù)的秘訣,就是尺度的藝術(shù)
抱怨不當真要命
抱怨要適度
過度抱怨=作繭自縛
抱怨≠訴苦
不要瞎抱怨
一點都不能含糊
你的抱怨還不夠?
向你的心理醫(yī)生抱怨
抱怨是把雙刃劍
第五章 最立竿見影的溝通技巧
憤怒可能是魔鬼
理智與情感分清楚
像禪師一樣調(diào)節(jié)情感
“重新建構(gòu)”
抱怨可以是三明治
一次只抱怨一件事
三明治的核心層
三明治的第三層
不是你的錯,說出來
真相需要尋找
溝通可以更完美
求助陌生人的訣竅
抱怨也可以讓人舒服
第六章 親友的親密溝通
搞清楚你該抱怨什么
認清婚姻的隱形殺手
溝通越多感情越深
婚姻的挽救法
青春期孩子的抱怨
責(zé)怪不是辦法
做孩子的傾聽者
男性友誼:無聲勝有聲
女性友誼:抱怨不嫌多
善待親友的抱怨
第七章 搞定電話另一端的秘訣
客服能解決問題嗎?
揭開電話客服的面紗
抱怨客服沒有用
電話客服能做哪些?
電話客服不能做哪些?
相互理解是關(guān)鍵
客服中心可以是天堂
第八章 用抱怨改變社會
一件內(nèi)衣引發(fā)的革命
政府應(yīng)尊重平民
贊美與抱怨都重要
別吝嗇你的贊美
一封信改善社區(qū)環(huán)境
爭取你的話語權(quán)
如何提高溝通效率
救救我們的孩子
如何縮短在醫(yī)院排隊的時間
公平也是男女有別
創(chuàng)造一個完美的世界
致謝辭
章節(jié)摘錄
第五章 最立竿見影的溝通技巧 保持在一個標準上。憤怒、諷刺、辱罵或居高臨下的優(yōu)越感──無論是多么合情理──都會致使受理投訴者把注意力更多地放在我們所表現(xiàn)出來的憎惡上,而不是放在我們實際的申訴上。不管我們憤怒的理由看起來多么正當,也不論受理我們投訴的評估部門事實上錯得多么離譜,憤怒的投訴總是很少能獲得令人滿意的解決?! ∽屛覀冏屑毾胂敫チ纸淌?,他就是一個典型的例子,想想他在投訴信中使用的語氣(參見前一章)。他把引人注目的重點放在了食物中毒如何使他感到憤怒上,并且再三提及他的情緒狀態(tài):(1)“我前段時間在您餐廳里有一段很不愉快的經(jīng)歷。”(2)“我非常憤怒,我和妻子在這浪漫的特別之夜……”(3)“盡管如此,我仍然十分生氣,因為我才是病倒的那個人。”(4)“我感到很憤怒,所以覺得有必要給您寫這封信。”(5)“極度惱怒是我現(xiàn)在的全部感受。”(6)“我們將會帶著怨恨永遠記住這次的事。”(7)“我對這個痛苦的經(jīng)歷感到憤怒至極。” 這位教授對憤怒的過分強調(diào),對增加他投訴信的效力毫無幫助。盡管這些指控對餐館的聲譽極為不利,但是在收到他所虛構(gòu)的憤怒情感的兩百四十家餐館之中,只有六十家愿意給予答復(fù),四分之三的餐館根本就無視弗林教授幾乎不加掩飾的威脅。 事實上,當我們的確感到憤怒時,與憤怒有關(guān)的問題就會變得更加嚴重。有效抱怨之所以是一個我們難以掌握的技能,恰是因為抱怨的藝術(shù)憤怒將我們囚禁于“生存困境”中。具體來說,通常在我們的憤怒和挫敗感到達頂峰之際,也就是我們抱怨最強烈的時刻。因此,在感到怒火中燒而不得不猛烈抨擊的時候,清晰的思路和理智就顯得尤為重要。我們由此而面臨著一次選擇:我們要放縱自己的煩躁,為緩解壓力而采取一個看起來不錯的爆炸性發(fā)泄;還是努力使我們發(fā)熱的頭腦冷靜下來,找到一個令人滿意的解決方案?我們不可能做到兩者兼顧?! ‰m然我一直偏愛后一選項,但是感冒的那天晚上,我的痛苦和敵對心態(tài)好像完全吞噬了我。我記得自己毫無頭緒,甚至不知道有沒有可能改變這種強大的情緒,我完全靠意志力使自己從憤怒和煩躁不安轉(zhuǎn)向冷靜和沉著。那天晚上,伴隨著外面肆虐的鉆孔聲萌生的,便是我的生存困境:我怎么能抑制內(nèi)心狂暴的情緒呢? 當時我差點被我的憤怒征服,不過話說回來,我的博士論文其實就是有關(guān)該如何調(diào)節(jié)人類情緒這一主題的。因此,即使受著上呼吸道感染的痛苦折磨,我也知道肯定有某種心理技巧可以幫我緩解情緒。但是,任何方法都需要大量的努力,調(diào)動自己的意志力和強大的精神動力。如果想要整理我們?nèi)康男睦碣Y源,以發(fā)揮出情緒調(diào)節(jié)技巧的最大功效,那么我們首先需要了解我們的情感究竟是何物。 ……
媒體關(guān)注與評論
現(xiàn)在社會多元化,利益多元化,年輕人面臨的選擇也多,參照的標桿也多,這個時候出現(xiàn)了抱怨,這么理解抱怨第一是個社會進步的表現(xiàn),我們有機會有這個能力來抱怨。第二,抱怨是一個人進步的開始,抱怨不是絕望,我不太把抱怨看作社會消極的情緒,反而我認為今天社會進步到這一步人人能能抱怨,這是個人進步的表現(xiàn)?! ?mdash;—中坤投資集團董事長 黃怒波 抱怨不是病,不會抱怨才容易病,你的情緒需要發(fā)泄,你的問題需要解決?! ?mdash;—暢銷書作家 艾米 如果你以為這是一本跟風(fēng)之書,那可大錯特錯了。它是如此好看并且實用,把常見的失敗而痛苦的抱怨,提升到了身心健康的高度,做了別開生面獨樹一幟的研究和討論。讓人忍不住一邊讀一邊回憶起不成功的抱怨,思忖需要改進的地方,然后迫不及待地想要實踐本書所傳授的方法,讓生活變的更美好?! ?mdash;—畢淑敏 ◆你表達出的憤怒、不滿或者抱怨,我認為都是健康的情緒,或者是說可以理解的情緒。因為也許通過抱怨你就得到了舒緩,因為你通過抱怨說明責(zé)任不是你,會讓自覺得舒服,我覺得也挺好?! ?mdash;—第一財經(jīng)周刊總編輯 何力 《抱怨的藝術(shù)》在字里行間讓你懂得,抱怨了,才有解決的可能,如果一味壓抑,只能對自己長期無信心,面臨成為D型人的風(fēng)險,所以,張開嘴,說出你的不滿,否則一切都沒有希望?! ?mdash;—美國《洛杉磯時報》 會哭的孩子有奶吃,如果事不如愿,為何不說出來,一次不行兩次,總會引起相關(guān)人士注意。用積極的態(tài)度去面對現(xiàn)實,說出來,找對人,態(tài)度對,自然就會溝通順暢,就會贏得社會方方面面的認可。有效抱怨,是解決問題的重要一步?! ?mdash;—臺灣華視新聞報導(dǎo) 除非為積蓄力量,不要放棄抱怨的權(quán)利!因為我們尚有矯正社會不良現(xiàn)象的義務(wù)!無所抱怨的人所做的最大的錯事是:他們使錯誤的行為得不到抵制。 ——《遇見未知的自己》作者張德芬 一個單獨抱怨的聲音,可以極為有效地為我們帶來社會性的變化。當正義站在我們一邊時,只要義無反顧地說出抱怨,并確保把事情提請相關(guān)人員,就足以讓我們與政府、五角大樓抗衡,并一路所向披靡地直達白宮?! ?mdash;—臺灣誠品書店 掙錢趕不上通脹,看病就像上戰(zhàn)場;吃的有毒,喝的結(jié)石,住的買不起,行的凈出事!現(xiàn)實如此現(xiàn)實,中國人不抱怨行嗎? ——《抱怨的藝術(shù)》編輯
編輯推薦
◎全世界正在暢銷的抱怨溝通書! ◎《紐約時報》、《時代周刊》、《洛杉磯時報》、NBC電視臺……全球超過100家重量級媒體鼎力推薦,亞馬遜、三省堂、阿拉丁、金石堂、誠品暢銷排行前十 ◎全球20%金字塔尖人群正在用的有效溝通術(shù)! ◎有效抱怨=排除負面情緒+合理溝通+解決問題 ◎暢銷歐美日韓等60多個國家,8900萬人已從中受益?! 蜃髡邇A10年之功,大量臨床案例首次公之于眾! ·最不需要委屈自己的溝通術(shù)!一張嘴,改變你的現(xiàn)狀! · 有效抱怨=排除負面情緒+合理溝通+解決問題 改變現(xiàn)狀,有效抱怨就行。打開成功,這把鑰匙就夠。 ·現(xiàn)在起,不再裝孫子!
圖書封面
圖書標簽Tags
無
評論、評分、閱讀與下載