瘦腿寶典

內(nèi)容概要

在我國，體重過重的胖人并不多，但是有很多女性都為自己的下半身肥胖而煩惱，讓我們通過這本書，一起來解除對下半身和腿部的煩惱吧！    我們生活的環(huán)境已經(jīng)遭到了嚴(yán)重的污染，我們每天食用的食品也都是工業(yè)化生產(chǎn)加工出來的食品，而且大多數(shù)人都處于慢性的運(yùn)動不足狀態(tài)。因此年輕的女性雖然身體沒有什么疾病，但是體質(zhì)弱，身體各部分的功能也不太正常。下半身肥胖和身體機(jī)能有著非常密切的關(guān)系，因此使身體各部分功能恢復(fù)正常，才是解決腿部肥胖的首要課題。    在這本書中，我們介紹了很多恢復(fù)人體各部分正常功能的方法，只要大家堅持不懈地實踐，相信能取得很好的效果。    每個人腿部肥胖的原因都不一樣，但大體上可以分為幾種類型。在本書中，我們把腿部肥胖的類型分為脂肪型腿部肥胖、水分型腿部肥胖、肌肉型腿部肥胖，然后再詳細(xì)分析各種腿部肥胖的原因。    此外，還有讓各部位瘦下來的練習(xí)和冥想呼吸法、穴位刺激法，有利于減肥的沐浴法，以及使腿看起來更加苗條的著裝方法等，詳細(xì)閱讀本書，你也可以變身為長腿美人！

作者簡介

作者：（韓國）金相萬 譯者：蘇茉

書籍目錄

你也可以擁有苗條的雙腿腿部肥胖的類型對各種類型腿部肥胖者的忠告腿部容易發(fā)胖的部位理想的腿形是？這樣的減肥很困難了解人體更減肥想要苗條就必須遵守的原則減肥專欄 人體的體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)Part 1 肌肉運(yùn)動  大腿  小腿  腳腕  臀部  脂肪燃燒運(yùn)動  按摩減肥專欄  關(guān)于靠運(yùn)動減肥的疑問Part 2 從身體內(nèi)部治療腿部肥胖  找出下半身肥胖的原因  浮腫  便秘  寒氣大  運(yùn)動不足  肌肉疲勞  錯誤的姿勢  緊身的內(nèi)衣  腰痛  壓力  肩膀酸痛  飲食習(xí)慣  減肥時也要均衡地攝取各種營養(yǎng)減肥專欄 骨多孔癥和肥胖的關(guān)系Part 3 腿部減肥的Plus a  呼吸減肥  刺激穴位減肥法    使大腿變細(xì)的穴位    使小腿變細(xì)的穴位    使腳腕變細(xì)的穴位    用刺激穴位的方法，解決身體出現(xiàn)的問題  沐浴減肥    既能解除疲勞又能變苗條的減肥沐浴法    靠入浴舒展運(yùn)動進(jìn)行沐浴減肥    靠瘦身按摩進(jìn)行沐浴減肥  使腿部看起來苗條的著裝    試穿讓腿部看起來苗條的褲子    試穿讓腿部看起來苗條的裙子    掩蓋腿部缺點(diǎn)的服裝減肥專欄  小腿肌肉收縮術(shù)Part 4 啞鈴體操  啞鈴體操    注意事項    基本動作  不同身材的體操    身體向前彎的身材    身體向后仰的身材  各部位體操    脖子    胳膊    胸部    腹部    腿部

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評論

書評讓你擁有苗條的雙腿    使雙腿看起來更美麗的局部鍛煉，大退、小腿、腳腕、臀部    從身體內(nèi)部治療腿部肥胖，便秘、肌肉疲勞、錯誤的姿勢、緊身的內(nèi)衣    腿部減肥的各種方法    啞鈴體操

圖書封面

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