與健康同行

內(nèi)容概要

用最科學(xué)的方法解決肥胖問題：（1）肥胖指數(shù)小測驗(yàn)，助你找出致胖的主要原因，再教你逐一破解的方法。（2）為你深入剖析市面上減肥餐單的缺點(diǎn)，然后加以修正，制訂出更為健康而有效的營養(yǎng)餐單。（3）提供簡單的健康美味食普，讓你在減肥之余也能享受美食。（4）由物理治療師提供的運(yùn)動(dòng)建議表，讓你更具體地掌握運(yùn)動(dòng)模式、次數(shù)及時(shí)間。

書籍目錄

一 瘦身旅程裝備
1 瘦身旅程準(zhǔn)備工具
二 了解自己肥胖的原因
1 活動(dòng)消耗量測驗(yàn)
2 飲食習(xí)慣測驗(yàn)(一)
3 飲食習(xí)慣測驗(yàn)(二)
4 其他致肥因素
三 動(dòng)感減肥之旅
第一站 確定減肥目標(biāo)
第二站 學(xué)習(xí)編制減肥餐單
第三站 學(xué)習(xí)“揀飲擇食”
第四站 自訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
四 減肥加油站
1 獎(jiǎng)勵(lì)自己
2 鼓勵(lì)自己
3 減肥一星斯后，減肥進(jìn)度測試
4 減肥二星斯后，減肥壓力測試
四 特別加插加行程
1 減肥餐單真相大解剖
2 營養(yǎng)師設(shè)計(jì)特效三日減肥餐單
3 營養(yǎng)瘦身食譜
4 認(rèn)識食物標(biāo)識
5 解讀食品標(biāo)識
減肥實(shí)錄
食物原大及比例圖

圖書封面

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