送你心靈巧克力

前言

20幾歲的確是個(gè)特殊的年齡段。男生固然如此，心細(xì)的女孩更是比任何時(shí)候容易陷入矛盾之中。此時(shí)的身體和智力水平都處于人生的最佳狀態(tài)，可心理卻極不穩(wěn)定。夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)一切，到頭來(lái)卻可能一事無(wú)成。因此，和美好的20歲相伴的，也可能是傷害、挫折、自卑和絕望。作為精神科?？漆t(yī)生，我有很多機(jī)會(huì)接觸那些陷入苦惱和矛盾中的年輕女孩。在長(zhǎng)期咨詢的過程中，有過成功，也有過失敗，后來(lái)我終于發(fā)現(xiàn)，她們最需要的是“慰籍”、最應(yīng)該馬上擁有的是“自愛”。通過這本書，我最想告訴那些易受傷害20幾歲女孩的也是“自愛”。對(duì)渴望他人的愛護(hù)、期待從并不很親近的人那里得到些許關(guān)心，卻一點(diǎn)都不知道愛惜自己的女孩們，自愛其實(shí)是最重要的。在這本書中，我盡最大努力用最具體、最簡(jiǎn)明的語(yǔ)言講述自愛的方法。在這一過程中，你會(huì)了解到和你類似的女孩們的故事。她們當(dāng)中的有些人和你經(jīng)受著相同的痛苦，但是她們沒有畏懼，克服困難并努力改變自己的生活，最終得到了甜蜜的慰籍。但是這些心理治療過程充滿艱辛和苦澀，有些人甚至不能獲得完美治療效果。因此，這本書讀來(lái)也像巧克力一樣，是一本甜蜜而苦澀的讀物。幸運(yùn)的是，這本書在韓國(guó)得到了讀者的厚愛。很多人都覺得這本書通俗易懂，讀過之后心里感到很溫馨。有時(shí)她們還會(huì)通過網(wǎng)絡(luò)撰寫書評(píng)或發(fā)來(lái)郵件，有的人還通過咨詢或?qū)υ捄臀页闪伺笥选?/pre>


內(nèi)容概要
本書以心理學(xué)理論為基礎(chǔ)，詳實(shí)解讀了因人際關(guān)系、愛情、內(nèi)心世界、陷入不良習(xí)慣不可自拔等因素感到吃力的20幾歲女性的心理困惑，并提出了基于真實(shí)的心理咨詢過程獲得的解決方案。本書指出，如今20幾歲女性不懂真正的“自愛”，并告訴她們：“愛自己，要?jiǎng)龠^愛任何人”。另外，作者還建議她們正確區(qū)分自尊心和自尊感，主張樹立自尊感、勇于面對(duì)自己的不足，正確掌控自己的心態(tài)，用肯定的眼光評(píng)價(jià)自己，盡情享用人間暖情。


作者簡(jiǎn)介
金鎮(zhèn)世：韓國(guó)高麗第一精神科醫(yī)院院長(zhǎng)，韓國(guó)高麗大學(xué)醫(yī)學(xué)院客座教授，韓國(guó)多個(gè)知名女性心理訪談節(jié)目常駐專家嘉賓，一位比女性更了解女性心理的精神分析科主治醫(yī)師?，F(xiàn)有著作《四十幾歲的心理學(xué)》（共著），譯著《要么熱烈相愛，要么瀟灑分手》。其作品不止干精神分析，還根據(jù)


書籍目錄
1　內(nèi)心　誰(shuí)了解我的心？　為什么小事都會(huì)傷自尊心？　為什么無(wú)法停止嫉妒？　為什么無(wú)法擺脫焦慮癥？　說(shuō)“不”會(huì)讓人討厭嗎？　如何避免直覺陷阱？　裝嗲的技巧2　中毒　我要擺脫它！　溝通也會(huì)中毒　為什么癡迷于名牌？　苗條就能幸福嗎？　別太依賴電視劇　性愛與相愛3　關(guān)系　害怕表露真實(shí)的自我　我的死黨在哪里？　愛情、友情都會(huì)變　心理獨(dú)立宣言　職場(chǎng)生存法則　關(guān)系為我而生4　愛情　我……也能擁有愛情嗎？　姐弟戀兵法　愛情沒有“規(guī)定速度”　為什么我總遇見壞男人？　懷疑，始于內(nèi)心的背叛　為什么初夜之后會(huì)不安？　不要再說(shuō)“即便如此，我仍然愛你！”


章節(jié)摘錄
1內(nèi)心誰(shuí)了解我的心？為什么小事都會(huì)傷自尊心？自尊心是指最愛自己的心理狀態(tài)?！安幌蛩饲?，維護(hù)自己尊嚴(yán)”的自尊心既是可以自我防御的盾牌，又是可以攻向他人的刀槍。朋友拎著你心儀已久的手提包在你面前炫耀時(shí)，你會(huì)奉承她說(shuō)：“哇！太適合你了?！边@便是一種防御，隱藏自己的嫉妒（你以為這真的很適合你嗎？）、優(yōu)柔寡斷（那時(shí)我也應(yīng)該買下來(lái)的。）和不容忽視的經(jīng)濟(jì)能力（這個(gè)月也要刷信用卡嗎？）來(lái)維護(hù)自己的尊嚴(yán)。自尊心有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)為攻擊他人。還是剛才的情況，假如你剛到手的昂貴的名牌手提包使朋友的手提包相形見絀，這就是一種攻擊，成了打壓對(duì)方氣焰的一種武器。不管你是選擇攻擊還是防御，拎著手提包在你面前炫耀的朋友都能看出你試圖維護(hù)自尊心的努力。此時(shí)，你無(wú)論如何也很難掩飾。內(nèi)心的真實(shí)感受。作為攻擊或防御的自尊心如果不過激，那么是有益于生活的。它是保持自我價(jià)值的社會(huì)技巧，有時(shí)還能提升自我價(jià)值，就像上面所說(shuō)的，女人的自尊心和人際關(guān)系具有密切聯(lián)系。男人的自尊心男人則稍有不同。他們會(huì)為了一丁點(diǎn)自尊心拼上性命，甚至?xí)榱俗宰鹦姆艞墣矍?，裝出一副似乎真正在乎友情的樣子，不惜放棄自己的女人來(lái)成全朋友。這背后卻隱藏著男人的自尊心，即朋友之間的自尊心。和“那家伙一點(diǎn)都不念友情”這句話相比，男人更不愿意聽別人說(shuō)：“喂，你這家伙還有沒有自尊心？”這和認(rèn)為“愛情是全部”的女人有所不同。女人和男人的自尊心之所以不同，是因?yàn)榇蠹业哪康母鞑幌嗤?duì)女人而言，自尊心的目的在于“關(guān)系”。她們的目的是和周圍完美同化，因?yàn)樗齻兛释说囊暰€，獲得他人的認(rèn)可，有時(shí)甚至因?yàn)樘^迫切而喪失自我。但是男人不一樣。男人樹立自尊心的目的在于牢牢守衛(wèi)自己的領(lǐng)域。他們害怕自己的領(lǐng)域被人侵犯。和與他人的相處比起來(lái)，他們更樂意獨(dú)處，為了自強(qiáng)而樹立自尊心。因此，了解男女之間自尊心的差異，就能夠很容易地掌握男人。掌握男人最好的辦法就是“不要觸犯男人的自尊心”。只要保全了他的自尊心，男人就會(huì)為“信義”拼命。對(duì)待男人時(shí)只要牢記這一點(diǎn)，就會(huì)收獲頗豐。不同的性格形成不同的自尊心自尊心不但存在男女差異，而且因人而異。因?yàn)槿说男愿窀魇礁鳂樱該]舞武器的方法也大不相同。比如，具有強(qiáng)迫性性格的人在瑣碎的小事上也會(huì)反應(yīng)過激，所以很多時(shí)候會(huì)覺得很累。他們一般是自尊心被傷害過一次，后來(lái)就總是擔(dān)心又被傷害。這樣，對(duì)方的每一句話、每一個(gè)行為都會(huì)被賦予自己強(qiáng)加的意義。這些人心里時(shí)刻揣著自尊心，會(huì)活得很累。依賴性性格又會(huì)怎樣呢？他們雖然每次下定決心維護(hù)自尊心，但是都很難做到。只要對(duì)方稍微露出一點(diǎn)拒絕的神色，或者僅僅是因?yàn)閾?dān)心遭到對(duì)方的拒絕，他們就會(huì)干脆放棄自尊心。這類人一般把所有的委屈積攢在一起，最終在某一天突然爆發(fā)，然后為了根本無(wú)關(guān)緊要的面子傷害對(duì)方。有些人的性格容易因自尊心而受到傷害，從而覺得生活疲憊不堪。比如被稱為“不安定性格”的邊緣性性格、表演性性格、反社會(huì)性性格、自戀性性格等性格類型的人就屬于這一類。這類性格的特點(diǎn)是“過度在意瑣碎小事”，為了維護(hù)自尊心，什么事情都做得出來(lái)。尤其是具有自戀性性格的人，他們本質(zhì)上過分以自我為中心，所以很容易受傷。冰雪女王的故事“大家似乎都討厭我，真正的朋友只有媽媽一個(gè)。”心理咨詢的第一天，智英一坐下就告訴我這句話。20歲的大學(xué)生智英給人的第一印象是像冰雪女王一樣潔白冰冷。她的外貌和氣質(zhì)給人這樣的感覺，眼神和嘴角也顯得很犀利，語(yǔ)氣更是讓人覺得冷冰冰的。她的問題具有攻擊性，回答簡(jiǎn)短明確但充滿批判的口吻。無(wú)法信任他人的“警戒心”是智英性格冰冷的根源。“真正的朋友只有媽媽一個(gè)。”神色自信的智英，說(shuō)出來(lái)的話讓人大感意外，她居然說(shuō)自己很孤單。她來(lái)接受心理咨詢的理由是因?yàn)樯磉厸]有可以交心的朋友，從很小的時(shí)候開始就一直如此。智英說(shuō)周圍雖然有很多朋友，但卻沒有一個(gè)真正的至交。媽媽是她唯一可以談心的對(duì)象。但是智英對(duì)于她的這位“唯一的朋友”，有一些非常令人意外的記憶。智英說(shuō)媽媽總是要求她成為第一，而且從來(lái)沒有稱贊過她。智英的內(nèi)心被“我不夠好”的想法和媽媽堅(jiān)持的“你必須完美”這個(gè)有強(qiáng)迫性的替代性欲望所占據(jù)著。慶幸的是智英一直都很出色。雖然復(fù)讀了一年，但還是考上了媽媽希望的大學(xué)，學(xué)習(xí)也非常努力，每次都能拿到獎(jiǎng)學(xué)金。作為英語(yǔ)會(huì)話社團(tuán)的主席，她盡心盡責(zé)地工作，出色的業(yè)績(jī)足以在社團(tuán)歷史上留下一筆。她為維護(hù)自尊心所作的努力讓人為之動(dòng)容。為了表現(xiàn)自我，再困難再辛苦的事她都堅(jiān)持到底。為了保持苗條的身材，她像患上了運(yùn)動(dòng)中毒，拼命地運(yùn)動(dòng)，甚至毫不猶豫地服用瀉藥和利尿劑。她的減肥接近絕食，幾乎達(dá)到危害健康的程度。為了更加出類拔萃，她花在服飾和化妝上的精力也很多，而且還沉迷名牌，甚至和男生交往也不是出于相愛或?yàn)榱俗屪约鹤兊酶腋＃皇菫榱俗鼋o別人看。和她交往的每一個(gè)男朋友也都是像模像樣的。很難相信有人會(huì)不喜歡這么漂亮、知性又熱情的女孩，然而“冰雪女王”確實(shí)沒有真正的朋友。這并不是因?yàn)樗睦淠屌笥丫炊h(yuǎn)之，而是“女王”的自尊心把她的心封鎖起來(lái)。只要有人損她，她就無(wú)法原諒那個(gè)人。男生們知道“假如對(duì)智英做錯(cuò)事就要付出慘重代價(jià)”這樣一個(gè)規(guī)則后，也都對(duì)她敬而遠(yuǎn)之。而每當(dāng)遇到這種情況時(shí)，媽媽總是會(huì)給她打氣?！八麄兒湍悴灰粯?！你可以丟掉任何東西，但絕對(duì)不能丟了自尊心。”自戀和自卑心理咨詢的第十天?！罢f(shuō)出來(lái)你可能不信，我非常缺乏自信，總是感到害怕！尤其是在跟人交往的時(shí)候更是如此。雖然心里很想主動(dòng)親近，但是又害怕別人會(huì)發(fā)現(xiàn)我的缺點(diǎn)后提出分手。”智英是具有“自戀性性格”的人。有較強(qiáng)的自戀，有較強(qiáng)的自尊心，這并不一定都是病。但是如果自戀性性格特征太過鮮明，以至于影響日常生活的話，那么就會(huì)造成“自戀性人格障礙”。自戀性人格障礙也有不同的層次。智力或悟性偏低的人因?yàn)樽钥啬芰Σ睿匀藗兒芸炀蜁?huì)察覺出他們的自戀。但是自戀有時(shí)候會(huì)在較高層次上發(fā)揮作用，這時(shí)反而會(huì)使人氣上升。智英就屬于這種情況。當(dāng)自戀的需求和社會(huì)狀況相對(duì)立時(shí)，她就選擇妥協(xié)，所以周圍也會(huì)有不少朋友。例如，智英有時(shí)會(huì)去參加那些在別人眼里和她很不搭調(diào)且無(wú)聊至極的宗教音樂會(huì)，其理由只有一個(gè)，就是因?yàn)檫@種行為會(huì)使“別人”覺得她很高貴。當(dāng)然她會(huì)穿著凸顯身材的連衣裙（很優(yōu)雅，但又和場(chǎng)合有點(diǎn)不搭，從而非常出格），但是不會(huì)讓人覺得太暴露或丑陋。與之相反，自戀在較低層次上發(fā)揮作用的人，偶爾還會(huì)大膽地穿一身足以讓人尷尬的暴露服裝，就好像“刻意”穿著袒胸露背的衣服去奔喪一樣。智英的內(nèi)心充滿了自卑，因?yàn)樗且笸昝赖淖宰鹦牟蝗菰S一點(diǎn)點(diǎn)小瑕疵，她從來(lái)沒有對(duì)自己滿意過。聽到別人對(duì)她明確地表示“哇！太棒了！”她才會(huì)真正安心。這不是幸福的滿足感。缺乏自我價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)或價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)模糊，就無(wú)法獲得真正的滿足感。智英是活在別人的眼中，女王是不可能擁有真正的自尊心的。如何和自尊心強(qiáng)的人建立關(guān)系包括智英在內(nèi)的很多人都會(huì)由于無(wú)謂的自尊心而受到傷害。人活在世上，難免會(huì)受到傷害。如果是真正為了自己的利益而選擇絕不屈饒，那么由此造成的傷害我們應(yīng)該能承受得起。但是有時(shí)我們會(huì)為了維護(hù)無(wú)謂的自尊心而不惜放棄自我。譬如：心里想著“女孩子怎么可以主動(dòng)”而拒絕在男朋友家門前見面；手機(jī)上明明顯示有未接來(lái)電，卻想著“憑什么我先給他打”而佯裝不知；對(duì)于遲到的生日禮物看都不看一眼，一邊說(shuō)著“煩死了，算了吧”之類的話。但是，如果我們換個(gè)角度去想，又會(huì)覺得這也是可以理解的出現(xiàn)上述這種矛盾的行為，是因?yàn)檫^去受過傷害。她們害怕“如果他認(rèn)為我是隨便的女生，怎么辦？”于是會(huì)拒絕因?yàn)檎娴臎]時(shí)間而只好邀請(qǐng)她在自己家門前見面的男友的請(qǐng)求；認(rèn)為“不可以從一開始就表現(xiàn)出我更喜歡他的樣子”，于是不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方；或者對(duì)表示歉意的戀人鬧脾氣說(shuō)“難道公司的工作比我還重要嗎？”其實(shí)，這全都是因?yàn)楹ε履杏褜?duì)自己有看法，因?yàn)楹ε露U不講理。智英的心理咨詢還算比較成功。雖然遭到了家人的極力反對(duì)，但她最終還是決定嘗試獨(dú)自生活一年，并在學(xué)校附近找了一間寄宿公寓。智英離開自己唯一的朋友——媽媽以后，會(huì)不會(huì)感到寂寞呢？不會(huì)的。相反，智英離開媽媽以后找回了自我，找回了與他人建立關(guān)系的真正“自我”。雖然智英走到哪里都依舊那么高傲，但是她已經(jīng)懂得稍稍放低自尊心。雖然有點(diǎn)不自在，但是她打破了與朋友之間的障礙；雖然她有時(shí)也因此受到傷害，但她沒有喪失勇氣，所以獲得了更快的成長(zhǎng)。她終于結(jié)交了幾個(gè)真心的朋友。一切似乎水到渠成，冰雪女王智英也有了一個(gè)很好的男朋友。那個(gè)深深吸引著女王，使女王的內(nèi)心冰雪消融的男生對(duì)自尊心強(qiáng)的女人非常了解。他的策略是“認(rèn)可”。人們一般都厭惡自尊心太強(qiáng)的人，根本不想去關(guān)注他們的本意。甚至還會(huì)用相同的方式回?fù)魧?duì)方，其結(jié)果是造成同樣的傷痛。然而這名帥小伙看到了智英隱藏在自尊心背后的“完美主義”和“缺乏自信”，因此，他毫不吝嗇地認(rèn)可她、稱贊她。




編輯推薦
《送你心靈巧克力:20幾歲女性必讀的心理策略》：正當(dāng)我覺得孤立無(wú)援，感到困惑和痛苦的時(shí)候，遇見了這本書。通過這本書，我終于明白自己為什么活得這么累。這本書告訴我，想要獲得幸福，必須先懂得愛自己。這本書不僅給我?guī)?lái)新的希望和努力向前的勇氣，還像一塊甜美的巧克力一樣溫暖我的心靈。韓國(guó)暢銷書第一名，6個(gè)月重印26次，銷量突破50萬(wàn)冊(cè)。韓國(guó)知名媒體鼎力推薦，真正解讀20幾歲女人的困惑，輕松化解心靈成長(zhǎng)的難題！愛自己，我比別人更重要！20幾歲女人幸福的秘訣就是“愛自己”席卷韓國(guó)全境，掀起心理勵(lì)志狂潮！讀者心聲這本書雖然以心理學(xué)經(jīng)典理論為基礎(chǔ)，但其主要內(nèi)容都是我們非常熟悉的話題，再加上作者豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，閱讀時(shí)總是能夠找到自己的影子，好像有一位細(xì)致入微的心理咨詢師在身邊為我們排憂解難。所以我想對(duì)那些郁郁不樂的人說(shuō)：“來(lái)讀一讀這本書吧！”這本書雖然是針對(duì)20幾歲女性寫的，但是其中很多內(nèi)容對(duì)男性也很有參考意義。我想向那些迫切想了解女友內(nèi)心世界的男性朋友們大力推薦這本書。這是一套以心理學(xué)為基礎(chǔ)，針對(duì)日常生活中的各種心理問題進(jìn)行分析并提出解決方案的圖書。系列圖書均由具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的專家親筆撰寫，分析了各個(gè)年齡段的男性、女性，在遇到各種心理問題時(shí)的心理反應(yīng)和表現(xiàn)行為，并給出具體而微、易于操作的應(yīng)對(duì)措施，極富實(shí)用性和參考性。書中所有理論均由小故事導(dǎo)出，用常見的生活場(chǎng)景予以闡釋，讀來(lái)仿佛身臨其境，受益良多。同一系列即將出版圖書介紹關(guān)于30幾歲女性心理韓文原版書名為《心理學(xué)回答三十歲》，是一本針對(duì)正經(jīng)歷人生最艱難時(shí)期的30幾歲女性開發(fā)的心理自助書籍。作者利用自己豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和人生閱歷，針對(duì)30幾歲女性會(huì)遇見的具體問題，給出了52種切實(shí)可行的對(duì)策。關(guān)于夫妻心理韓文原版書名為《丈夫與妻子之間》，是一本針對(duì)夫妻關(guān)系中心理問題的夫妻幸福生活指南。該書結(jié)臺(tái)心理學(xué)和腦科學(xué)等理論性研究成果，利用大量生動(dòng)活潑的案例，生動(dòng)地再現(xiàn)夫妻問的各種矛盾，并提出正確的解決方案。





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