健康苗條月子餐

內(nèi)容概要

　　《健康苗條月子餐》充分針對(duì)產(chǎn)後各階段調(diào)養(yǎng)的需要設(shè)計(jì)，提供各式各樣的方子，照顧得非常周全，不過(guò)中藥雖多卻很好吃，因?yàn)楫?dāng)歸少（就不苦啦）、熟地也少（顏色就不黑了），或者融入日常食材中，雞鴨魚肉面飯粥湯點(diǎn)心通通搭配，少少的吃，吃得下，變化多，不會(huì)膩，營(yíng)養(yǎng)吸收媽媽才能恢復(fù)健康。

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坐好月子，美麗健康一輩子現(xiàn)代媽媽坐月子4原則不同體質(zhì)的媽媽，坐月子飲食不一樣產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)有季節(jié)限制排惡露湯喝幾副坐月子的飲食不一定要加酒飲食調(diào)理產(chǎn)后常見毛病基本生活護(hù)理很重要剖腹產(chǎn)、吃素的產(chǎn)婦怎樣補(bǔ)月子現(xiàn)代媽媽補(bǔ)養(yǎng)6周最適宜產(chǎn)后第1周　排惡露，補(bǔ)元?dú)?，開胃通便主食類雞汁糯米粥——補(bǔ)虛止渴開胃麻油荷包蛋面條——排惡露滋補(bǔ)暖胃甘薯粥——止渴潤(rùn)腸通便海鮮類紅糟草魚——補(bǔ)血排惡露明目酒燜蝦——增乳排惡露肉類當(dāng)歸生姜羊肉湯　補(bǔ)血排惡露催乳麻油雞——補(bǔ)血排惡露蔬菜類麻油素雞湯——排惡露健胃清炒紅莧菜——補(bǔ)血通便消腫解毒菠菜炒豬肝——補(bǔ)血排便點(diǎn)心類酒釀蛋包湯圓——排惡露開胃止渴臘八粥——止渴利尿補(bǔ)血藥劑類藥燉排骨——補(bǔ)血排惡露四物豬心——補(bǔ)血安神何首烏雞蛋——補(bǔ)血排惡露排惡露湯——補(bǔ)血排惡露產(chǎn)后第2周　增乳汁，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)血?dú)庵魇愁愊愎轿r仁菜飯——增乳健胃通便草魚牡蠣咸粥——增乳止渴開胃海南雞飯——增乳補(bǔ)虛增強(qiáng)抵抗力肉類當(dāng)歸花生豬蹄湯　增乳補(bǔ)血熘羊里脊——增乳補(bǔ)血溫暖四肢補(bǔ)骨脂牛肉湯——補(bǔ)血補(bǔ)筋骨海鮮類杞子鱈魚——增乳明目補(bǔ)血芪棗蒸肉蟹——補(bǔ)氣健胃排惡露蔬菜類花椰菜燴蘑菇——益胃通便提高免疫力芹菜炒魷魚——開胃增乳通便點(diǎn)心類紫米桂圓蓮子粥——補(bǔ)血安神增乳桂圓花生湯——補(bǔ)血增乳安神藥劑類生乳通乳方——消腫生乳通乳歸杞鱸魚湯——補(bǔ)血增乳杜仲豬腰湯——利尿補(bǔ)血治腰痛產(chǎn)后第34周　收干惡露，清火潤(rùn)喉，遞減熱量主食類菠菜雞肉餃——補(bǔ)血強(qiáng)身什錦炒河粉——補(bǔ)血增乳通便咸味甘薯飯——通便健脾補(bǔ)虛肉類八珍雞——強(qiáng)心益脾補(bǔ)血蟲草燉鴨——明目提高免疫力海鮮類黃魚羹——增乳易消化香煎鮭魚——補(bǔ)血增乳降低膽固醇肉片燴海參——護(hù)筋骨補(bǔ)血通便蔬菜類什錦素炒——健胃通便降火萵苣燴鮑魚菇——清火止渴開胃點(diǎn)心類山藥蓮子銀耳湯　黲潤(rùn)喉化痰益腸胃參蓮飲——黲補(bǔ)氣增進(jìn)免疫力藥劑類參須麥冬百合珠貝茶——補(bǔ)肺化痰止渴十全大補(bǔ)雞湯——大補(bǔ)氣血八珍健腰湯——補(bǔ)氣血護(hù)筋骨產(chǎn)后第56周　減重，治病除后遺癥主食類當(dāng)歸鴨肉米粉——消腫利尿滋補(bǔ)薏米豬肚粥——降膽固醇縮子宮素河粉——清火通便肉類黃芪牛肉湯——補(bǔ)氣益血清燉羊肉——補(bǔ)血強(qiáng)筋骨海鮮類核桃蟲草燉鮑魚　健腦固齒明目蛤蜊排骨湯——化痰利尿蔬菜類山藥圓白菜——益脾止瀉增加抵抗力韭菜炒肉絲——退乳蔬菜排骨湯——清火通便菱角肉丁——健脾通乳點(diǎn)心類紅豆燕麥紅棗粥——益脾補(bǔ)血降低膽固醇減肥茶——減重通便麥芽湯——退乳藥劑類洋參枸杞紅棗茶——補(bǔ)氣血明目牛蒡茶——排尿通便

圖書封面

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