健康苗條月子餐

內(nèi)容概要

　　《健康苗條月子餐》充分針對產(chǎn)後各階段調(diào)養(yǎng)的需要設計，提供各式各樣的方子，照顧得非常周全，不過中藥雖多卻很好吃，因為當歸少（就不苦啦）、熟地也少（顏色就不黑了），或者融入日常食材中，雞鴨魚肉面飯粥湯點心通通搭配，少少的吃，吃得下，變化多，不會膩，營養(yǎng)吸收媽媽才能恢復健康。

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坐好月子，美麗健康一輩子現(xiàn)代媽媽坐月子4原則不同體質(zhì)的媽媽，坐月子飲食不一樣產(chǎn)婦進補有季節(jié)限制排惡露湯喝幾副坐月子的飲食不一定要加酒飲食調(diào)理產(chǎn)后常見毛病基本生活護理很重要剖腹產(chǎn)、吃素的產(chǎn)婦怎樣補月子現(xiàn)代媽媽補養(yǎng)6周最適宜產(chǎn)后第1周　排惡露，補元氣，開胃通便主食類雞汁糯米粥——補虛止渴開胃麻油荷包蛋面條——排惡露滋補暖胃甘薯粥——止渴潤腸通便海鮮類紅糟草魚——補血排惡露明目酒燜蝦——增乳排惡露肉類當歸生姜羊肉湯　補血排惡露催乳麻油雞——補血排惡露蔬菜類麻油素雞湯——排惡露健胃清炒紅莧菜——補血通便消腫解毒菠菜炒豬肝——補血排便點心類酒釀蛋包湯圓——排惡露開胃止渴臘八粥——止渴利尿補血藥劑類藥燉排骨——補血排惡露四物豬心——補血安神何首烏雞蛋——補血排惡露排惡露湯——補血排惡露產(chǎn)后第2周　增乳汁，強筋骨，補血氣主食類香菇蝦仁菜飯——增乳健胃通便草魚牡蠣咸粥——增乳止渴開胃海南雞飯——增乳補虛增強抵抗力肉類當歸花生豬蹄湯　增乳補血熘羊里脊——增乳補血溫暖四肢補骨脂牛肉湯——補血補筋骨海鮮類杞子鱈魚——增乳明目補血芪棗蒸肉蟹——補氣健胃排惡露蔬菜類花椰菜燴蘑菇——益胃通便提高免疫力芹菜炒魷魚——開胃增乳通便點心類紫米桂圓蓮子粥——補血安神增乳桂圓花生湯——補血增乳安神藥劑類生乳通乳方——消腫生乳通乳歸杞鱸魚湯——補血增乳杜仲豬腰湯——利尿補血治腰痛產(chǎn)后第34周　收干惡露，清火潤喉，遞減熱量主食類菠菜雞肉餃——補血強身什錦炒河粉——補血增乳通便咸味甘薯飯——通便健脾補虛肉類八珍雞——強心益脾補血蟲草燉鴨——明目提高免疫力海鮮類黃魚羹——增乳易消化香煎鮭魚——補血增乳降低膽固醇肉片燴海參——護筋骨補血通便蔬菜類什錦素炒——健胃通便降火萵苣燴鮑魚菇——清火止渴開胃點心類山藥蓮子銀耳湯　黲潤喉化痰益腸胃參蓮飲——黲補氣增進免疫力藥劑類參須麥冬百合珠貝茶——補肺化痰止渴十全大補雞湯——大補氣血八珍健腰湯——補氣血護筋骨產(chǎn)后第56周　減重，治病除后遺癥主食類當歸鴨肉米粉——消腫利尿滋補薏米豬肚粥——降膽固醇縮子宮素河粉——清火通便肉類黃芪牛肉湯——補氣益血清燉羊肉——補血強筋骨海鮮類核桃蟲草燉鮑魚　健腦固齒明目蛤蜊排骨湯——化痰利尿蔬菜類山藥圓白菜——益脾止瀉增加抵抗力韭菜炒肉絲——退乳蔬菜排骨湯——清火通便菱角肉丁——健脾通乳點心類紅豆燕麥紅棗粥——益脾補血降低膽固醇減肥茶——減重通便麥芽湯——退乳藥劑類洋參枸杞紅棗茶——補氣血明目牛蒡茶——排尿通便

圖書封面

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