瑜伽標(biāo)準(zhǔn)體式分步圖解全書

前言

　　我從事中印友好交流工作，自身又是一個(gè)瑜伽修煉者，所以林曉海先生提出請(qǐng)我為《瑜伽標(biāo)準(zhǔn)體式分步圖解全書》一書作序時(shí)，我沒有怎么推辭就應(yīng)了下來(lái)，想借助這個(gè)機(jī)會(huì)向讀者介紹一下中國(guó)與印度之間的文化交流情況，同時(shí)與讀者分享一下作為瑜伽愛好者的心得體會(huì)?！　≈袊?guó)和印度同屬東方文明古國(guó)，兩國(guó)人民的交往、交流源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。1952年，由中國(guó)文化藝術(shù)界人士發(fā)起成立了中國(guó)印度友好協(xié)會(huì)（簡(jiǎn)稱中印友協(xié)），專門從民間角度從事與印度的友好交流工作。經(jīng)過(guò)半個(gè)多世紀(jì)的努力，中印友協(xié)已經(jīng)從一個(gè)以推動(dòng)中印文化交流為主的民間團(tuán)體，發(fā)展成為涵蓋中印民間交流各領(lǐng)域的綜合性組織，有80多家理事單位，包括了中央和地方政府的外事機(jī)構(gòu)，文化、學(xué)術(shù)和媒體單位以及與印度有經(jīng)貿(mào)往來(lái)的中國(guó)企業(yè)。文化部副部長(zhǎng)丁西林和全國(guó)政協(xié)副主席正英都曾擔(dān)任會(huì)長(zhǎng)?，F(xiàn)任會(huì)長(zhǎng)是第十屆全國(guó)人大副委員長(zhǎng)蔣正華。在對(duì)印交流方面，中印友協(xié)與印度多家民間社團(tuán)、地方機(jī)構(gòu)和政府部門建立了伙伴關(guān)系，保持著經(jīng)常性的交往。2008年1月，在溫家寶總理和辛格總理的見證下，中印友協(xié)的主管單他——中國(guó)人民對(duì)外友好協(xié)會(huì)與印度文化關(guān)系委員會(huì)簽署了“關(guān)于文化合作的諒解備忘錄”，雙方約定將共同合作在中國(guó)推廣印度文化，在印度推廣中國(guó)文化?？梢韵胍姡杏蓢?guó)之間的文化交流將進(jìn)入一個(gè)更加高頻次和更有深度的新時(shí)期。

內(nèi)容概要

　　瑜伽作為養(yǎng)心腱體的一種健身方式，很容易被廣大健身愛好者所接受，目前在國(guó)內(nèi)傳播很快。但是瑜伽歷來(lái)門派眾多，修煉體系、練習(xí)方式和動(dòng)作套路各有不同，這往往使初學(xué)者在入門時(shí)感到茫然和復(fù)雜。    本書的作者林曉海以及其領(lǐng)導(dǎo)下的“蟬舟瑜伽館”，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的潛心研究，在大量瑜伽教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，將各種有效的瑜伽練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，以指導(dǎo)瑜伽練習(xí)者按一套有益的標(biāo)準(zhǔn)瑜伽體位進(jìn)行練習(xí)，這非常有利于瑜伽健身的推廣。    很高興看到中國(guó)的瑜伽界又多了一本指導(dǎo)性很強(qiáng)的實(shí)用書籍。

作者簡(jiǎn)介

林曉海，國(guó)家一級(jí)瑜伽健身指導(dǎo)員、資深瑜伽導(dǎo)師，印度甘地瑜伽學(xué)院在華認(rèn)證中方授課導(dǎo)師，蟬舟瑜伽館教學(xué)總監(jiān)，蟬舟瑜伽研發(fā)組學(xué)術(shù)帶頭人，主持多項(xiàng)專題及特色課程的設(shè)計(jì)開發(fā)與編排，國(guó)內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程主講老師，國(guó)際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程中方授課老師，

書籍目錄

第一章　不可不知的瑜伽基礎(chǔ)知識(shí)　瑜伽的起源及發(fā)展　瑜伽的派系　解讀蟬舟王瑜伽體系　瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)第二章　標(biāo)準(zhǔn)體式分步圖解大全　站姿起始的瑜伽體位　　山式        　　山式變化式　　弓箭式　　手臂伸展式　　摩天式一　　摩天式二    　　摩天式三　　風(fēng)吹樹式  　　鏟斗式    　　蹲式      　　增延脊柱伸展式　　直角式    　　鐘擺式　　幻椅式    　　雙角式    　　腰轉(zhuǎn)動(dòng)第一式　　腰轉(zhuǎn)動(dòng)第二式  　　戰(zhàn)士第一式　　戰(zhàn)士第二式　　戰(zhàn)士第三式  　　三角基本式　　三角伸展式　　三角伸展式變化式一　　三角伸展式變化式二　　三角伸展式變化式三　　三角扭轉(zhuǎn)伸展式　　側(cè)角伸展式　　側(cè)角扭轉(zhuǎn)式    　　半月式準(zhǔn)備式　　半月式  　　半月式變化式　　樹式    　　樹式變化式一　　樹式變化式二　　樹式變化式三　　樹式變化式四　　鳥王式    　　護(hù)持神第八化身式　　鴕鳥式    　　手碰腳前屈伸展式　　頭觸趾式  　　加強(qiáng)側(cè)伸展式　　叭喇狗式    　　叭喇狗式變化式一　　叭喇狗式變化式二　　叭喇狗式變化式三    　　叭喇狗扭轉(zhuǎn)式    　　奔馬式    　　頭頂基礎(chǔ)式    　　頭豎膝間式      　　頭豎膝間式變化式    　　單腿脊柱前屈伸展式    　　背式          　　單腿站立伸展式    　　單腿站立伸展式變化式一  　　單腿站立伸展式變化式二　　單腿站立伸展式變化式三  　　單腿站立伸展式變化式四  　　單腿站立伸展式變化式五　　半蓮花加強(qiáng)前屈伸展式  　　半蓮花加強(qiáng)前屈伸展式變化式　　站立單足繞頭準(zhǔn)備式　　站立單足繞頭式　　站立單足繞頭前屈式　　上輪式  　　舞王式準(zhǔn)備式一　　舞王式　　舞王式變化式一　　舞王式變化式二　　舞王式變化式三　　舞王式變化式四　　毗奢蜜多羅式準(zhǔn)備式　　毗奢蜜多羅式  　　手抓腳踝輪式　蹲姿起始的瑜伽體位　　鴨步式　　鴨步式變化式一  　　鴨步式變化式二　　劈柴式  　　放氣式  　　敬禮式      　　腹部按摩功　　花環(huán)式第一式  　　花環(huán)式第二式  　　趾尖式第一式  　　趾尖式第一式變化式一　　趾尖式第一式變化式二　　趾尖式第二式　　趾尖式第二式變化式　　半頭倒立式    　　雙手蛇式    　　單手蛇式      　　腳交叉雙臂支撐式　　鶴禪式    　　單腿鶴禪式　　側(cè)鶴式      　　八曲式    　跪姿起始的瑜伽體位　　雷電坐    　　陶醉天福式    　　呼吸平衡式        　　月亮式      　　月亮式變化式    　　瑜伽身印一    　　英雄式      　　英雄式變化式一  　　英雄式變化式二    　　巴拉瓦伽第一式　　巴拉瓦伽第二式　　獅子式第一式　　貓伸展式　　虎式　　虎式變化式　　駱駝式　　駱駝式變化式一　　駱駝式變化式二　　小雷電式　　門閂式　　下犬式　　蛇擊式　　騎馬式　　叩首式　　臥英雄式  　　臥英雄式變化式　　榻式    　　神猴哈奴曼式    　　神猴哈奴曼式變化式　　天鵝式    　　孔雀式　　孔雀捆綁式　　完全蓮花孔雀式　　單腿鴿王第一式準(zhǔn)備式　　單腿鴿王第一式　　瓦拉克利亞式　　單腿鴿王第二式　　鴿子式　坐姿起始的瑜伽體位　　簡(jiǎn)易式　　半蓮式    　　獸弛式          　　劃船式  　　單腿交換伸展式    　　雙腿背部伸展式準(zhǔn)備式　　雙腿背部伸展式  　　雙腿背部伸展式變化式一　　雙腿背部伸展式變化式二　　雙腿背部伸展式變化式三　　雙腿背部伸展式變化式四　　雙腿背部伸展式變化式五　　雙腿背部伸展式變化式六　　前伸展式　　單腿跪伸展式　　單腿及頭式    　　蝴蝶式        　　束角式          　　轉(zhuǎn)軀觸趾式      　　蓮花式          　　至善式        　　女性至善式        　　吉祥式      　　坐山式        　　瑜伽身印二        　　七竅閉合式      　　大契合法式        　　鴛鴦式          　　頭碰膝扭轉(zhuǎn)前曲伸展坐式　　半蓮花單腿背部伸展式準(zhǔn)備式　　半蓮花單腿背部伸展式    　　半蓮花坐伸腿式    　　坐立前屈扭轉(zhuǎn)式　　圣哲瑪里其第一式　　圣哲瑪里其第二式　　圣哲瑪里其第三式　　圣哲瑪里其第四式　　半船式    　　完全船式    　　支撐船式　　支撐船式變化式一　　支撐船式變化式二　　脊柱式    　　舉肢脊柱式　　無(wú)支撐伸背式　　簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式　　半魚王準(zhǔn)備式一　　半魚王準(zhǔn)備式二　　半魚王第一式  　　半魚王第二式　　磅秤式　　牛面式  　　坐角式  　　坐角式變化式一　　坐角式變化式二　　劈腿伸背式  　　獅子式第二式　　伏蓮式    　　扭脊俯臥式　　拉弓式    　　拉弓式變化式一　　拉弓式變化式二　　胎兒式  　　臥閉蓮式    　　閉蓮式　　蓮花支撐式　　支撐搖擺式　　單臂支撐式　　獨(dú)身者式　　斗雞式    　　上公雞式    　　龜式　　龜式變化式一　　龜式變化式二　　單腿繞頭式　　單足繞頭仰臥式　　威宛恰第一式　　威宛恰第二式　　鳥式    　　戰(zhàn)神室見陀式　　山岳平衡式　　高拉克希式　仰臥姿勢(shì)起始的瑜伽體位　俯臥姿勢(shì)起始的瑜伽體位　倒轉(zhuǎn)姿勢(shì)起始的瑜伽體位

編輯推薦

　　《瑜伽標(biāo)準(zhǔn)體式分步圖解全書》為初學(xué)者的入門指南，進(jìn)階者的修習(xí)參考，每一位中國(guó)瑜伽人都值得擁有的最完整的標(biāo)準(zhǔn)體式練習(xí)全書?！　兴畜w式，均標(biāo)注由專家科學(xué)評(píng)定的難度系數(shù)：零基礎(chǔ)練習(xí)者，挑選難度系數(shù)在3以下的體位；練習(xí)1-3年者，練習(xí)難度系數(shù)在3-6之間的體位；練習(xí)3-5年者，可嘗試難度系數(shù)7以上的體位?！　∈珍?43個(gè)瑜伽體位法，1-10難度系數(shù)專業(yè)標(biāo)注，瑜伽大賽2位冠軍、1位季軍領(lǐng)銜示范，2位印度瑜伽大師及10多位國(guó)內(nèi)資深專家參與編著，體式最齊全、演示最專業(yè)，編寫最人性化?！　∮媒】档纳眢w去體驗(yàn)幸福與真愛，東方古國(guó)的健身養(yǎng)生智慧，褪去神秘外衣，走進(jìn)普羅大眾。

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