瑜伽標準體式分步圖解全書

前言

　　我從事中印友好交流工作，自身又是一個瑜伽修煉者，所以林曉海先生提出請我為《瑜伽標準體式分步圖解全書》一書作序時，我沒有怎么推辭就應了下來，想借助這個機會向讀者介紹一下中國與印度之間的文化交流情況，同時與讀者分享一下作為瑜伽愛好者的心得體會?！　≈袊陀《韧瑢贃|方文明古國，兩國人民的交往、交流源遠流長。1952年，由中國文化藝術界人士發(fā)起成立了中國印度友好協(xié)會（簡稱中印友協(xié)），專門從民間角度從事與印度的友好交流工作。經過半個多世紀的努力，中印友協(xié)已經從一個以推動中印文化交流為主的民間團體，發(fā)展成為涵蓋中印民間交流各領域的綜合性組織，有80多家理事單位，包括了中央和地方政府的外事機構，文化、學術和媒體單位以及與印度有經貿往來的中國企業(yè)。文化部副部長丁西林和全國政協(xié)副主席正英都曾擔任會長?，F(xiàn)任會長是第十屆全國人大副委員長蔣正華。在對印交流方面，中印友協(xié)與印度多家民間社團、地方機構和政府部門建立了伙伴關系，保持著經常性的交往。2008年1月，在溫家寶總理和辛格總理的見證下，中印友協(xié)的主管單他——中國人民對外友好協(xié)會與印度文化關系委員會簽署了“關于文化合作的諒解備忘錄”，雙方約定將共同合作在中國推廣印度文化，在印度推廣中國文化?？梢韵胍?，中印兩國之間的文化交流將進入一個更加高頻次和更有深度的新時期。

內容概要

　　瑜伽作為養(yǎng)心腱體的一種健身方式，很容易被廣大健身愛好者所接受，目前在國內傳播很快。但是瑜伽歷來門派眾多，修煉體系、練習方式和動作套路各有不同，這往往使初學者在入門時感到茫然和復雜。    本書的作者林曉海以及其領導下的“蟬舟瑜伽館”，經過長期的潛心研究，在大量瑜伽教學實踐經驗的基礎上，將各種有效的瑜伽練習動作進行規(guī)范，以指導瑜伽練習者按一套有益的標準瑜伽體位進行練習，這非常有利于瑜伽健身的推廣。    很高興看到中國的瑜伽界又多了一本指導性很強的實用書籍。

作者簡介

林曉海，國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華認證中方授課導師，蟬舟瑜伽館教學總監(jiān)，蟬舟瑜伽研發(fā)組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的設計開發(fā)與編排，國內專業(yè)瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業(yè)瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，

書籍目錄

第一章　不可不知的瑜伽基礎知識　瑜伽的起源及發(fā)展　瑜伽的派系　解讀蟬舟王瑜伽體系　瑜伽練習注意事項第二章　標準體式分步圖解大全　站姿起始的瑜伽體位　　山式        　　山式變化式　　弓箭式　　手臂伸展式　　摩天式一　　摩天式二    　　摩天式三　　風吹樹式  　　鏟斗式    　　蹲式      　　增延脊柱伸展式　　直角式    　　鐘擺式　　幻椅式    　　雙角式    　　腰轉動第一式　　腰轉動第二式  　　戰(zhàn)士第一式　　戰(zhàn)士第二式　　戰(zhàn)士第三式  　　三角基本式　　三角伸展式　　三角伸展式變化式一　　三角伸展式變化式二　　三角伸展式變化式三　　三角扭轉伸展式　　側角伸展式　　側角扭轉式    　　半月式準備式　　半月式  　　半月式變化式　　樹式    　　樹式變化式一　　樹式變化式二　　樹式變化式三　　樹式變化式四　　鳥王式    　　護持神第八化身式　　鴕鳥式    　　手碰腳前屈伸展式　　頭觸趾式  　　加強側伸展式　　叭喇狗式    　　叭喇狗式變化式一　　叭喇狗式變化式二　　叭喇狗式變化式三    　　叭喇狗扭轉式    　　奔馬式    　　頭頂基礎式    　　頭豎膝間式      　　頭豎膝間式變化式    　　單腿脊柱前屈伸展式    　　背式          　　單腿站立伸展式    　　單腿站立伸展式變化式一  　　單腿站立伸展式變化式二　　單腿站立伸展式變化式三  　　單腿站立伸展式變化式四  　　單腿站立伸展式變化式五　　半蓮花加強前屈伸展式  　　半蓮花加強前屈伸展式變化式　　站立單足繞頭準備式　　站立單足繞頭式　　站立單足繞頭前屈式　　上輪式  　　舞王式準備式一　　舞王式　　舞王式變化式一　　舞王式變化式二　　舞王式變化式三　　舞王式變化式四　　毗奢蜜多羅式準備式　　毗奢蜜多羅式  　　手抓腳踝輪式　蹲姿起始的瑜伽體位　　鴨步式　　鴨步式變化式一  　　鴨步式變化式二　　劈柴式  　　放氣式  　　敬禮式      　　腹部按摩功　　花環(huán)式第一式  　　花環(huán)式第二式  　　趾尖式第一式  　　趾尖式第一式變化式一　　趾尖式第一式變化式二　　趾尖式第二式　　趾尖式第二式變化式　　半頭倒立式    　　雙手蛇式    　　單手蛇式      　　腳交叉雙臂支撐式　　鶴禪式    　　單腿鶴禪式　　側鶴式      　　八曲式    　跪姿起始的瑜伽體位　　雷電坐    　　陶醉天福式    　　呼吸平衡式        　　月亮式      　　月亮式變化式    　　瑜伽身印一    　　英雄式      　　英雄式變化式一  　　英雄式變化式二    　　巴拉瓦伽第一式　　巴拉瓦伽第二式　　獅子式第一式　　貓伸展式　　虎式　　虎式變化式　　駱駝式　　駱駝式變化式一　　駱駝式變化式二　　小雷電式　　門閂式　　下犬式　　蛇擊式　　騎馬式　　叩首式　　臥英雄式  　　臥英雄式變化式　　榻式    　　神猴哈奴曼式    　　神猴哈奴曼式變化式　　天鵝式    　　孔雀式　　孔雀捆綁式　　完全蓮花孔雀式　　單腿鴿王第一式準備式　　單腿鴿王第一式　　瓦拉克利亞式　　單腿鴿王第二式　　鴿子式　坐姿起始的瑜伽體位　　簡易式　　半蓮式    　　獸弛式          　　劃船式  　　單腿交換伸展式    　　雙腿背部伸展式準備式　　雙腿背部伸展式  　　雙腿背部伸展式變化式一　　雙腿背部伸展式變化式二　　雙腿背部伸展式變化式三　　雙腿背部伸展式變化式四　　雙腿背部伸展式變化式五　　雙腿背部伸展式變化式六　　前伸展式　　單腿跪伸展式　　單腿及頭式    　　蝴蝶式        　　束角式          　　轉軀觸趾式      　　蓮花式          　　至善式        　　女性至善式        　　吉祥式      　　坐山式        　　瑜伽身印二        　　七竅閉合式      　　大契合法式        　　鴛鴦式          　　頭碰膝扭轉前曲伸展坐式　　半蓮花單腿背部伸展式準備式　　半蓮花單腿背部伸展式    　　半蓮花坐伸腿式    　　坐立前屈扭轉式　　圣哲瑪里其第一式　　圣哲瑪里其第二式　　圣哲瑪里其第三式　　圣哲瑪里其第四式　　半船式    　　完全船式    　　支撐船式　　支撐船式變化式一　　支撐船式變化式二　　脊柱式    　　舉肢脊柱式　　無支撐伸背式　　簡化脊柱扭動式　　半魚王準備式一　　半魚王準備式二　　半魚王第一式  　　半魚王第二式　　磅秤式　　牛面式  　　坐角式  　　坐角式變化式一　　坐角式變化式二　　劈腿伸背式  　　獅子式第二式　　伏蓮式    　　扭脊俯臥式　　拉弓式    　　拉弓式變化式一　　拉弓式變化式二　　胎兒式  　　臥閉蓮式    　　閉蓮式　　蓮花支撐式　　支撐搖擺式　　單臂支撐式　　獨身者式　　斗雞式    　　上公雞式    　　龜式　　龜式變化式一　　龜式變化式二　　單腿繞頭式　　單足繞頭仰臥式　　威宛恰第一式　　威宛恰第二式　　鳥式    　　戰(zhàn)神室見陀式　　山岳平衡式　　高拉克希式　仰臥姿勢起始的瑜伽體位　俯臥姿勢起始的瑜伽體位　倒轉姿勢起始的瑜伽體位

編輯推薦

　　《瑜伽標準體式分步圖解全書》為初學者的入門指南，進階者的修習參考，每一位中國瑜伽人都值得擁有的最完整的標準體式練習全書?！　兴畜w式，均標注由專家科學評定的難度系數(shù)：零基礎練習者，挑選難度系數(shù)在3以下的體位；練習1-3年者，練習難度系數(shù)在3-6之間的體位；練習3-5年者，可嘗試難度系數(shù)7以上的體位?！　∈珍?43個瑜伽體位法，1-10難度系數(shù)專業(yè)標注，瑜伽大賽2位冠軍、1位季軍領銜示范，2位印度瑜伽大師及10多位國內資深專家參與編著，體式最齊全、演示最專業(yè)，編寫最人性化?！　∮媒】档纳眢w去體驗幸福與真愛，東方古國的健身養(yǎng)生智慧，褪去神秘外衣，走進普羅大眾。

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