老年科學(xué)健身咨詢/九九康壽大系

內(nèi)容概要

本書共分4部分，介紹了人體衰老的一般知識(shí)，老年科學(xué)健身的具體要求，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理，老年常見(jiàn)疾病患者的康復(fù)鍛煉措施等。內(nèi)容豐富，科學(xué)實(shí)用，通俗易懂，能幫助老年朋友科學(xué)健身，延緩衰老。

書籍目錄

一、衰老概述  （一）衰老的機(jī)制  （二）衰老時(shí)人體的一般變化  （三）衰老過(guò)程中人體各系統(tǒng)功能的變化  （四）衰老的生物學(xué)指標(biāo)  （五）衰老的心理狀態(tài)  （六）影響衰老的因素二、老年人科學(xué)健身要求  （一）滿足老年人運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求  （二）進(jìn)行體質(zhì)測(cè)評(píng)  （三）做運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)  （四）制定運(yùn)動(dòng)處方  （五）進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)  （六）防止老年人運(yùn)動(dòng)不足  （七）防止老年人運(yùn)動(dòng)過(guò)量  （八）選擇健身環(huán)境和鍛煉時(shí)間  （九）重視不同季節(jié)健身方法的選擇及注意事項(xiàng)  （十）重視運(yùn)動(dòng)疲勞的消除  （十一）及時(shí)補(bǔ)充水分  （十二）進(jìn)行自我醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)三、老年人運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)意外傷害的預(yù)防及處理四、老年常見(jiàn)病患者的康復(fù)鍛煉

圖書封面

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