科學(xué)養(yǎng)生三大法寶

內(nèi)容概要

本書詳細(xì)介紹了科學(xué)養(yǎng)生的三大法寶，即精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。這三種方法對(duì)人們的健身防病和抗衰延壽等都至關(guān)重要，三者相得益彰，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，缺一不可。這是本書作者根據(jù)自己在從事高層領(lǐng)導(dǎo)人的醫(yī)療保健工作中及在30余年中醫(yī)臨床實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)而總結(jié)出的科學(xué)養(yǎng)生之真諦。其內(nèi)容豐富，文字簡(jiǎn)練，科學(xué)實(shí)用，是廣大讀者，尤其是中老年朋友的必備讀物，也可供廣大醫(yī)療保健工作者參考。

作者簡(jiǎn)介

劉丕祥，藝名劉一針，1959年生，大學(xué)學(xué)歷，曾任團(tuán)中央21世紀(jì)雜志社兼職記者、吉林軍醫(yī)學(xué)院客座教授及北京針灸經(jīng)絡(luò)研究中心研究員等，現(xiàn)任澳大利亞中醫(yī)腫瘤康復(fù)研究院院長(zhǎng)等職。 
    1984年起致力于研究信息穴一針療法、火針療法、推拿正骨療法，有多項(xiàng)研究成果獲獎(jiǎng)，其

書籍目錄

第一章 精神養(yǎng)生法  一、何謂精神養(yǎng)生  二、怡情是養(yǎng)生的根本之法  三、性格與健康的關(guān)系  四、血型與健康的關(guān)系  五、睡眠養(yǎng)生對(duì)維護(hù)身心健康十分重要  六、要學(xué)會(huì)不生氣  七、要學(xué)會(huì)控制憤怒的情緒  八、自卑心理不可有  九、憂郁——健康的絆腳石  十、嫉妒心理影響健康  十一、驚恐傷心而不是傷腎  十二、中年人保肝護(hù)腎可抗衰延年  十三、壽命的反思  十四、人為什么會(huì)生病  十五、壽命長(zhǎng)短取決于自己  十六、希望自己真正年輕  十七、如何推算人類的自然壽命  十八、人類的壽命應(yīng)該是百歲  十九、延長(zhǎng)人類壽命的奧秘  二十、中國(guó)的皇帝為何多短壽  二十一、德國(guó)短壽博物館給人們的啟示第二章 飲食養(yǎng)生法  一、烹飪與飲食的學(xué)問(wèn)  二、粗糧是人類健康的朋友  三、吃東西要講究合理搭配  四、吃魚有助于改善老年人的記憶力  五、多吃海帶、海藻可防少白頭  六、調(diào)節(jié)飲食可改變不良的遺傳基因  七、肥胖與減肥  八、控制飲食是最好的減肥方法  九、常吃豆腐可降低心血管病發(fā)生率  十、常吃豆制品可預(yù)防胃癌  十一、人體需要補(bǔ)充哪些維生素  十二、人體應(yīng)補(bǔ)充哪些無(wú)機(jī)鹽  十三、兒童補(bǔ)鋅刻不容緩  十四、人體急需補(bǔ)充維生素B2  十五、腳氣病與維生素B1缺乏  十六、哪些人需要補(bǔ)充維生素B6  十七、為什么要補(bǔ)充維生素A  十八、中老年人需要補(bǔ)鈣  十九、婦女需要補(bǔ)鐵  二十、人體還要補(bǔ)充維生素C  二十一、哪些人需要補(bǔ)充維生素C  二十二、烹調(diào)時(shí)如何降低維生素C的損失  二十三、服用維生素C后應(yīng)禁食海鮮  二十四、硒元素缺乏與克山病  二十五、化學(xué)維生素?zé)o益于健康  二十六、了解糖和認(rèn)識(shí)糖  二十七、糖是導(dǎo)致多種疾病的禍根  二十八、糖尿病患者吃什么好  二十九、南瓜是否能降血糖  三十、喝啤酒到底好不好  三十一、營(yíng)養(yǎng)豐富的葡萄酒  三十二、適量飲用葡萄酒有益無(wú)害  三十三、常喝白酒弊多利少  三十四、飲茶對(duì)健康有益  三十五、過(guò)量食用醬油可能致癌  三十六、飲食防癌不可忽視  三十七、蔬菜抗癌防癌的奧秘  三十八、怎樣吃蔬菜更科學(xué)  三十九、當(dāng)心膨化食品傷害少兒智力第三章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法  一、何謂健身運(yùn)動(dòng)  二、運(yùn)動(dòng)能延年益壽  三、運(yùn)動(dòng)有助于患者康復(fù)  四、補(bǔ)充維生素C和維生素B6有助于提高運(yùn)動(dòng)能力  五、如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目  六、什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)最合適  七、做運(yùn)動(dòng)要有一個(gè)量度  八、運(yùn)動(dòng)健身要因人而異  九、運(yùn)動(dòng)與熱能的關(guān)系  十、有氧運(yùn)動(dòng)的有效判斷指標(biāo)  十一、運(yùn)動(dòng)就是鍛煉經(jīng)絡(luò)  十二、練養(yǎng)生功與健身運(yùn)動(dòng)  十三、哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉經(jīng)絡(luò)有好處  十四、運(yùn)動(dòng)可舒緩精神和心理壓力  十五、爬樓梯有益于健康  十六、運(yùn)動(dòng)能保持骨骼強(qiáng)健  十七、運(yùn)動(dòng)可塑造健美的形體  十八、運(yùn)動(dòng)對(duì)血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用  十九、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟功能  二十、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以防癌  二十一、快走與慢跑有助于預(yù)防老年人失智癥  二十二、運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝  二十三、飯后運(yùn)動(dòng)不可取  二十四、不當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)可引發(fā)貧血  二十五、怎樣避免運(yùn)動(dòng)損傷  二十六、鍛煉經(jīng)絡(luò)——首推ARE健身功

圖書封面

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