荷爾蒙成就你的女人味

前言

想要戀愛？從身體開始吧！作為一名醫(yī)生，在和妙齡女性接觸的時(shí)候，我能強(qiáng)烈地感受到不同人對(duì)戀愛的態(tài)度有很大的差異：既有即使感染了性病也還是積極尋求戀愛的“食肉女”，也有一眼看上去就知道沒有談過戀愛、沒有邂逅過的女孩子。后一種女生為了掩飾自己，一邊裝出毫不在意的樣子，一邊卻又糾結(jié)于自己到底缺少什么呢這樣的問題，苦惱不堪。其實(shí)她們?cè)疽部释麗叟c被愛，卻無法實(shí)現(xiàn)。因此，為了給渴望戀愛的女性加油助威，我寫了這本書。各位讀者，為了戀愛，你會(huì)做些塑身的努力嗎？大家肯定會(huì)有很多諸如“真有那種必要嗎？”“太忙了，哪有時(shí)間?。　敝惖慕杩?，但是，不保持良好身材的話，即使有從天而降的約會(huì)，也是抓不住的，本來就承受很多壓力的身體會(huì)變得越來越遲鈍，無法敏銳地察覺到邂逅機(jī)會(huì)的來臨?；蛟S，在不經(jīng)意之間，你就錯(cuò)過了與極品型男邂逅相識(shí)的機(jī)會(huì)。但是，完全不用擔(dān)心?。。≈恍枰粋€(gè)月的時(shí)間，就可以讓你不論在內(nèi)心上，還是在身體上，都變成能夠呼叫愛情的魅力女性。其實(shí)，想要變成魅力女性并非難事。為什么這么說呢？因?yàn)樵谂缘纳眢w里有一種叫“女性荷爾蒙”的激素，這種激素可以很容易讓女性散發(fā)出女人的魅力。本書主要結(jié)合女性荷爾蒙的周期，從本質(zhì)上介紹吸引男性的塑身方法。身體和內(nèi)心是緊密聯(lián)系在一起的，所以對(duì)自己的身體充滿自信的話，內(nèi)心也會(huì)變得充實(shí)起來。異性絕對(duì)不愿意錯(cuò)過這樣秀外慧中的女性?？傆X得很難做到啊……不，對(duì)小懶蟲來說，這是最好的方法。在我的字典里，忍耐、努力、毅力什么的，都是很～沒有必要的。所以盡可以放心啦！“為了找到男朋友，不努力減肥的話肯定不行”之類的想法毫無道理。之所以這樣說，是因?yàn)槲艺J(rèn)為“今天的自己在排演練習(xí)”。如果就算瘦下去了也沒能受到異性的歡迎，那該怎么辦呢？人的一生，并非每天都是正式演出。這樣的話，就算是錯(cuò)誤的想法也沒關(guān)系，只要一直覺得“今天的自己是最棒的”就好了。然后，大腦就會(huì)處在一種愉悅的思考方式之中，很麻煩的自我塑造也會(huì)變得很有意思。那么，就讓我們帶著積極的“忙人思維”，為戀愛做好充分的準(zhǔn)備吧！啦啦女性綜合診療院院長(zhǎng)松村圭子

內(nèi)容概要

女人一定要保養(yǎng)，這本書讓你美麗飆升！簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)又實(shí)用，讓你告別黃臉婆！18個(gè)生活好習(xí)慣，告訴你花最少的時(shí)間讓身材凹凸有致，散發(fā)魅力女人味兒。7天行動(dòng)倒計(jì)時(shí)，STEP
BY STEP大改造，展示自己最美的一面。16大難以啟齒的私密煩惱，松村圭子醫(yī)生一次全部解答，讓你一身輕松，身心更加快樂。
《荷爾蒙,成就你的女人味》是一本幫助女性改善荷爾蒙，來使自己變得美麗動(dòng)人的美容書。本書的作者松村圭子是日本著名的婦科醫(yī)生，她從專業(yè)的角度、用深入淺出的語言，給廣大的女性朋友們做了一次生動(dòng)的女性醫(yī)學(xué)常識(shí)的普及，讓她們不依賴化妝品和減肥藥，按照自己的生理周期調(diào)節(jié)身體，做到由內(nèi)而外閃亮迷人。這本書提倡的理念是：只要是女性，不論是誰，都可以簡(jiǎn)單做到，使身體由內(nèi)而外健康漂亮哦！

作者簡(jiǎn)介

松村圭子，日本最具人氣的美容醫(yī)師。日本知名的婦科、皮膚美容科醫(yī)生。Rara女性綜合診療院院長(zhǎng)，東京高輪地區(qū)醫(yī)療?？漆t(yī)院女性門診主任醫(yī)生。畢業(yè)于日本廣島大學(xué)醫(yī)學(xué)部，現(xiàn)在廣島大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院任職。廣泛活躍于以女性雜志、電視演出、演講等諸多領(lǐng)域。
她在醫(yī)學(xué)界獨(dú)樹一幟，自稱為“豪放不羈的女醫(yī)生”，大姐式爽朗直率的性格深受廣大女性的喜愛。著作有《懶人的美肌寶典》（小社刊）、主編《散發(fā)幸福光澤的身材》（生活文化出版）、手機(jī)網(wǎng)絡(luò)上發(fā)表《女性的醫(yī)學(xué)》（軟銀/au）一文。

書籍目錄

Introduction
 今天，向準(zhǔn)備不足的自己說“拜拜”！
 想要戀愛？從身體開始吧！
Chapter 1 塑造呼叫愛情的身材
 比相思病更嚴(yán)重，“無法開始戀愛的疾病”正在蔓延之中？！
 目標(biāo)就是——凸凹有致
 擁有自信的氣質(zhì)
 肉眼無法看到的幸福物質(zhì)，極度活躍！
Chapter 2 女性荷爾蒙的紊亂導(dǎo)致女性的紊亂?。?br /> 女性荷爾蒙與女性身體
 吸引異性的雌激素
 帶來懷孕的孕酮
 快速了解女性荷爾蒙周期
 女性荷爾蒙分泌周期表
 脂肪——女性的武器
 女性荷爾蒙﹠遠(yuǎn)離戀愛 對(duì)照表
 你距離戀愛的時(shí)間是？
Chapter 3 一個(gè)月做好戀愛準(zhǔn)備?小懶蟲戀愛塑身方法
 小懶蟲的S形身材
 擺脫無法戀愛的疾病
 歡欣期（月經(jīng)后）
 關(guān)注飲食 雞蛋有助于膠原質(zhì)的生成
 關(guān)注身體 洗澡按摩，營(yíng)養(yǎng)充足
 關(guān)注心理 設(shè)定目標(biāo)，全力以赴
 小懶蟲的鍛煉方法 正確的姿勢(shì)是美麗的基礎(chǔ)
 正確的站姿與坐姿
 小懶蟲的鍛煉方法 歡欣期注意保養(yǎng)乳房
 雙手合一相互擠壓/肩胛骨大轉(zhuǎn)動(dòng)/の字按摩法
 調(diào)整期（排卵后）
 關(guān)注飲食 蝦青素的超級(jí)抗氧化能力
 關(guān)注心理 成為專家
 關(guān)注身體 腹式深呼吸，獲得充足氧氣
 小懶蟲的鍛煉方法 調(diào)整期鍛煉臀部
 提臀與踢腿/仰面朝天變變變/隨時(shí)可行的緊緊體操積蓄期（月經(jīng)前）
 關(guān)注飲食 多吃豐富多樣的蔬菜，讓自己靚麗起來
 關(guān)注身體 擠壓運(yùn)動(dòng)消除浮腫
 關(guān)注心理 小懶蟲的愉悅
 小懶蟲的鍛煉方法 順暢腳脖兒和臉蛋兒
 指尖腳尖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)/丑八怪鍛煉法
 小專欄 吃泡菜，除便秘
 排毒期（月經(jīng)中）
 關(guān)注飲食 牛黃酸與鋅 保養(yǎng)肝臟
 關(guān)注身體 溫暖效果提高體質(zhì)
 關(guān)注心理 開心入睡
 小懶蟲的鍛煉方法 排毒期肚子瘦下去
 老爸搖搖樂/精彩的舞蹈
 實(shí)用篇：面向更有減肥愿望的女性
 設(shè)立歡欣期參加交友聯(lián)誼會(huì)的目標(biāo)
Chapter 4 將戀愛準(zhǔn)備習(xí)慣化！小懶蟲的清爽方法
 能否邂逅，在于身小懶蟲也可以！早中晚清爽習(xí)慣
 邊做事邊運(yùn)動(dòng)方法 上班途中做做不分場(chǎng)合的運(yùn)動(dòng)
 只在電視插播廣告時(shí)隨即鍛煉
 信仰犯爬樓梯
 必需品放在高處
 進(jìn)食方法 細(xì)嚼慢咽，減肥的訣竅
 先吃蔬菜類，再吃肉類
 活用塑身荷爾蒙
 多吃黑色食物，更加性感
 喜歡吃飯，也要喜歡海苔
 便秘的話就選擇什錦火鍋
 維生素B群具有解酒效果
 心理方法 尋找刺激，打破僵化
 焦慮不安的話就踢東西發(fā)泄
 凈化心情的正確整理方法
 喜歡日用品
 通過激勵(lì)型小游戲，成為健康美人
 睡眠方法 女人，睡出來的美麗
 睡醒之后，伸個(gè)懶腰，吃塊奶糖
 心的清爽感
Chapter 5 圓滿完成！制定到?jīng)Q戰(zhàn)日的行動(dòng)表
 應(yīng)該從一周之前開始決戰(zhàn)日的準(zhǔn)備
 采取措施消除便秘，成為健康美人/自我練習(xí)化妝方法/護(hù)理頭發(fā)，使
 其散發(fā)誘人光澤/打牢基礎(chǔ)！清除體毛/擁有滋潤(rùn)皮膚/美甲的日子/即
 效面膜和印象訓(xùn)練，圓滿完成
Chapter 6 醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)——身體煩惱之問與答
臉黑/臉上汗毛很濃/不敢現(xiàn)出原形/成人粉刺/全身粗糙/手腳的體毛/乳暈/“那里”形狀奇怪/“那里”有異味/口臭/腋臭/腳臭/加齡臭/馬上沒興趣/嫉妒心/老是挫男
結(jié)語
 小懶蟲的女性荷爾蒙真的提高了嗎？親身體驗(yàn)報(bào)告
專欄
身體胖的話塑身荷爾蒙就會(huì)減少，更加容易變胖??？
變美的咒語——“我很漂亮”
減肥總是失敗，原因何在？
獨(dú)自去酒吧，邂逅降臨
想要徹底轉(zhuǎn)變，交給專家吧

章節(jié)摘錄

目標(biāo)就是——凸凹有致那么，和沒有邂逅機(jī)會(huì)的女性所擁有的“無法開始戀愛的身體”相反，“呼叫愛情的身材”究竟是怎樣的一種身體呢？其實(shí)，這并非是指外表靚麗。事實(shí)上，很多女性即使擁有像明星那樣惹人喜愛的模特身材，也無法開始一段愛情。用一句話來說的話，“呼叫愛情的身材”就是指溫潤(rùn)的身體。皮膚富有彈性，秀發(fā)光滑柔順，眼睛，嘴唇，還有那個(gè)地方也很……全身上下散發(fā)出一種幸福的光澤。要說有什么不同之處的話，是因?yàn)樯l(fā)女人味的激素“女性荷爾蒙”的平衡得到了很好的保持。另外，容易得到愛情的女性，一般都有健康的心理和身體。因?yàn)樯眢w循環(huán)良好，所以她們非常敏銳地察覺到戀愛機(jī)會(huì)的悄然來臨，可以意識(shí)到去什么地方能有美麗的邂逅，能夠遇到合乎自己的異性。下面，用一些具體的數(shù)字向大家說明這一點(diǎn)。參考美國(guó)研究數(shù)據(jù)可以得出，所謂“呼叫愛情的身材”是指，腰圍除以臀圍的數(shù)值在0.7以下的女性的身體。0.7以下即是說，如果腰圍是60cm的話，臀圍要在85cm以上。也就是說腰圍和胸圍的差值越大，身材就越苗條。為什么數(shù)值是0.7的女性最好呢？這是因?yàn)樵谶@種情況下，女性的懷孕能力很強(qiáng)，女性荷爾蒙能夠穩(wěn)定地散發(fā)出來，荷爾蒙平衡得到了很好的維持。由這些數(shù)據(jù)可以看出，男性之所以著迷于苗條的身材，來源于男性傳宗接代本能的驅(qū)動(dòng)。也就是說，0.7的女性，是男性本能的選擇。事實(shí)上，這種0.7的體形在“防止衰老”方面也有很好的效果。腹部周圍的肉被稱為內(nèi)臟脂肪，與維持體溫或者使身體沖擊得以減緩的皮下脂肪不同，它只能說成是贅肉?？梢哉f，內(nèi)臟脂肪是有害物質(zhì)制造器，它能產(chǎn)生很多對(duì)人體有害的物質(zhì)。也就是說，沒有內(nèi)臟脂肪的苗條身材，是衰老度很低的健康身材。呼叫愛情的能量也很充足。另外，女性荷爾蒙可以很好地產(chǎn)生人體所需要的皮下脂肪，所以，0.7的女性胸部和臀部會(huì)豐滿又柔軟。也就是說，只要以0.7體形為目標(biāo)，讓自己變成渴望已久的S型身材絕非難事，到那時(shí)，想不受歡迎都難。身體胖的話塑身荷爾蒙就會(huì)減少。更加容易變胖??？“我就是那種不怎么吃也很容易變胖的人”對(duì)于說這種話的小胖妞兒，肯定會(huì)有人認(rèn)為“撒謊吧～肯定偷偷地吃東西了”。但是，豐滿女生經(jīng)常說的這句話，也不見得全都是撒謊。和身材苗條的女生相比，很多豐滿女生的脂肪細(xì)胞已經(jīng)肥大化。實(shí)際上，這種脂肪細(xì)胞的大尺寸，正是導(dǎo)致這些女生容易變胖的原因。一直以來，人們都認(rèn)為脂肪是能量的儲(chǔ)存庫。然而，最近的研究表明，從脂肪里可以分泌出很多種調(diào)節(jié)身體機(jī)能的“生理活性物質(zhì)”（荷爾蒙即屬于此類物質(zhì)）。這其中，有一種叫“脂肪細(xì)胞分子”的物質(zhì)非常引人矚目，它也被稱作“塑身荷爾蒙”。這種荷爾蒙有很多積極的作用，它可以促進(jìn)脂肪的燃燒，修復(fù)破損的血管，還有助于降低血糖的胰島素更好地發(fā)揮作用。這就是說，脂肪細(xì)胞分子分泌良好的話，就不容易得代謝綜合癥了。但是，在身材變胖，脂肪細(xì)胞變大的情況下，這種塑身荷爾蒙就不容易分泌出來。于是，內(nèi)臟脂肪里就會(huì)開始分泌一些導(dǎo)致糖尿病或高血壓等生活方式疾病的有害物質(zhì)。因此，也可以說豐滿女生的體質(zhì)是容易變胖的體質(zhì)。

后記

結(jié)語我謹(jǐn)向小懶蟲表達(dá)自己的愛意與敬意。我和這本書的創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)“小懶蟲女子向上委員會(huì)”的成員們一起發(fā)明了“小懶蟲”這個(gè)昵稱，指的是每天忙忙碌碌拼命生活的女性。乍眼一看，她們衣著整潔，但她們沒有整理房間的時(shí)間，生活也很不規(guī)律，身體和內(nèi)心很容易變得空蕩蕩的。即使說小懶蟲指的是在繁忙的現(xiàn)代社會(huì)所有拼命工作的女性也不過分。然而，還是有很多女性抱著一種消極的想法，認(rèn)為“連自己的生活都計(jì)劃不好，我真是太差勁了……”。努力工作的話就有成為小懶蟲的時(shí)候，所以完全沒有必要過分地貶低自己。承認(rèn)自己是小懶蟲之后，就會(huì)意識(shí)到并不是必須非常完美才行，這樣就可以放開很多事情。于是，只要能夠堅(jiān)持很簡(jiǎn)單的皮膚保養(yǎng)方法，能夠整理干凈房間的一部分，就能產(chǎn)生一種“原來我也很能干啊”的滿足感。想必大家都已經(jīng)明白了，帶著滿足感生活的話，幸福三兄弟就會(huì)非常活躍地發(fā)揮作用，自動(dòng)地為我們帶來美麗與健康。因此我想說的是，大家應(yīng)該抱著即使是小懶蟲也能做得到的想法快樂地生活。戀愛也是同樣的道理。如果總是想著“我不完美所以不行……”，那么不管到什么時(shí)候也談不上戀愛，如果懷著積極的心態(tài)想著“我也有很多可愛的地方喲！”，荷爾蒙的狀態(tài)就會(huì)比以前好起來，距離“呼叫愛情的身材”就只差一步之遙了。即使失戀，即使受到創(chuàng)傷，也要勇敢地走向下一次戀愛，這才是正常的戀愛能量。它和生活能量是一樣的。生活能量減少的話，生活就會(huì)變得陰郁，不補(bǔ)充戀愛能量的話，就不能戀愛，變得“戀愛憂郁”。但是遇到這本書的你非常幸運(yùn)。塑造“呼叫愛情的身材”，就能重新煥發(fā)戀愛能量?？戳诉@本書之后，相信你一定能從現(xiàn)在的戀愛憂郁中走出來?，F(xiàn)在，在巢鴨地區(qū)，老爺爺老奶奶都非常流行參加婚活派對(duì)。小懶蟲的戀愛能量，可不要輸給老年人喲！

媒體關(guān)注與評(píng)論

皮膚最近好有光澤呀！同時(shí)還有另外的好處，開始戀愛啦~——BY 本書插圖的作者  進(jìn)藤直子哇，周圍的朋友稱贊我越來越有女人味了~其實(shí)，我才用書中的方法試了兩周而已，感謝松村圭子醫(yī)生，她是最棒的美容師~——BY 亞馬遜網(wǎng)站讀者 米子

編輯推薦

《荷爾蒙,成就你的女人味》編輯推薦：銷量第一、最受歡迎的女性保養(yǎng)書，日本最具人氣美容醫(yī)師松村圭子力作，告訴你最根本的保養(yǎng)之道，最省錢的美麗秘籍！《荷爾蒙,成就你的女人味》已經(jīng)成功幫助50000人找到自信、得到愛情創(chuàng)下了美容書的銷售奇跡。是的，女人一定要保養(yǎng)。只有保養(yǎng)對(duì)了，自己才會(huì)美麗！《荷爾蒙,成就你的女人味》用一本書給所有女性帶來三大驚喜——讓肌膚保持年輕、水潤(rùn)有彈力；讓身體有曲線，凸凹有致；讓你的外表年齡小于實(shí)際年齡，充滿女人味！只要是女性，不論是誰，都可以簡(jiǎn)單做到，而且基本不用花錢哦！??！

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