七個(gè)習(xí)慣讓您健康一生

前言

我們都渴望健康長(zhǎng)壽，但身邊總有一些人的身體狀況并不盡如人意。體質(zhì)衰弱或疾病纏身，不能正常的生活工作，不能與同齡的其他人展開(kāi)硬性競(jìng)爭(zhēng)……認(rèn)真追究一下原因，主要是各種自覺(jué)、不自覺(jué)的不良生活習(xí)慣在“摧殘”著我們的健康。如長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒、生活無(wú)規(guī)律、不當(dāng)?shù)娘嬍澈腿鄙袤w育活動(dòng)等。良好的生活習(xí)慣是健康的保證，而不良的生活習(xí)慣則是疾病和早亡的催化劑。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅可以避免身體的不良癥狀，而且到老都能身體健康。越早奠定健康生活方式的基礎(chǔ)，養(yǎng)成健康的習(xí)慣，以后的人生獲益就會(huì)越大。所謂健康的生活習(xí)慣其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是在日常生活中，處處按照“與民同膳，與民同好”的養(yǎng)生原則來(lái)做。我認(rèn)為中國(guó)農(nóng)民的飲食習(xí)慣以最小的經(jīng)濟(jì)代價(jià)，獲得最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值精糧（指加工粗糧）加糠菜，一定會(huì)被證明是最科學(xué)的。毛澤東的飲食習(xí)慣也得利于此。敬愛(ài)的毛澤東主席（1893-1976年）享年83歲，算是現(xiàn)代科學(xué)水平下最高的平均壽命了，稱(chēng)得上是高壽老人了。但他嗜煙如命，白天睡覺(jué)，晚上工作，嚼干辣椒……這幾個(gè)習(xí)慣按說(shuō)都是不利于養(yǎng)生的，可為什么他老人家依然能夠長(zhǎng)壽呢？

內(nèi)容概要

生活中。沒(méi)有一件事情不與健康相關(guān)?！　《盍?xí)慣也只分兩種：對(duì)健康有益的；對(duì)健康有害的?！　∪梭w的許多疾病、不適癥狀并非外界因素所造成，而是與現(xiàn)代人的不良生活方式密切相關(guān)。良好的生活方式有利于人們的身體健康，而不良的生活方式則是人們健康的大敵。當(dāng)人們意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)延續(xù)多年的習(xí)慣可能在不知不覺(jué)中漸漸吞噬自己的健康，而一個(gè)細(xì)微的調(diào)整，則能使我們走上養(yǎng)生駐顏的軌道。　　有資料表明，當(dāng)代人類(lèi)45％的疾病和60％的死因與生活方式有關(guān)；更有專(zhuān)家提出：合理平衡的飲食能夠使人增壽15～20年；經(jīng)常服用凈化胃腸道的吸附劑和消除游離基的抗氧化劑，可使人再增壽5～7年；如果每天在新鮮空氣里漫步，還將能使你推遲衰老3～5年。因此，健康的生活習(xí)慣至少可以讓人們多活30年!　　本書(shū)中，記錄了王老先生多年來(lái)研究總結(jié)得出的健康養(yǎng)生習(xí)慣，從飲食、著裝、居家、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)保健、睡眠、心態(tài)等七個(gè)方面入手，向讀者詳盡介紹了百余個(gè)蘊(yùn)藏在生活習(xí)慣當(dāng)中的養(yǎng)生秘訣，是一本實(shí)用、便捷、權(quán)威的家庭醫(yī)學(xué)養(yǎng)生手冊(cè)?！　〗】禑o(wú)小事，細(xì)節(jié)定長(zhǎng)生。早一天打開(kāi)這本書(shū)，你便早一天把健康掌握在自己的手中。

作者簡(jiǎn)介

王鶴濱
    1924年生，1938年參加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中國(guó)共產(chǎn)黨，1945年畢業(yè)于延安中國(guó)醫(yī)科大學(xué)。曾任中央門(mén)診部指導(dǎo)員，支部書(shū)記。副主任。1949年8月任毛主席保健醫(yī)生，并曾兼任周恩來(lái)、劉少奇、朱德、任弼時(shí)等多位領(lǐng)導(dǎo)人物的保健醫(yī)生，以及中南海門(mén)診部主任

書(shū)籍目錄

序言第一章　飲食習(xí)慣——健康的食物是最好的保健品　1．中國(guó)人更適合吃中餐　2．先饑而食，七八分飽而止　3．營(yíng)養(yǎng)合理很重要　4．素食為主，肉食相輔　5．給“我”吃些糙米粗糧　6．勸君少吃紅燒肉　7．喜歡吃的“家鄉(xiāng)飯”　8．可以多吃的苦瓜苦菜　9．讓你想不到的菊花　10．中南海的小魚(yú)小蝦　11．關(guān)于喝茶的嗜好　12．不飲酒或少飲酒　13．關(guān)于腐乳這個(gè)話題　14．吃點(diǎn)無(wú)污染的野菜第二章　著裝習(xí)慣——不求華貴，但求舒適　1．穿出自己的信仰　2．寬松舒適最重要　3．不要貴只要合身　4．修飾多，麻煩且無(wú)必要　5．天冷天熱，隨時(shí)加減　6．鞋子要自在又透氣　7．睡衣最是方便第三章　居家習(xí)慣——簡(jiǎn)潔自然，人天合一　1．居家原則：講究節(jié)約　2．讓居住環(huán)境安靜起來(lái)　3．有山有水空氣好　4．切莫輕視視覺(jué)衛(wèi)生　5．隨時(shí)按摩自己　6．自然的生活環(huán)境最好第四章　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——強(qiáng)身礪志，身心并進(jìn)　1．練體與練心相結(jié)合　2．風(fēng)浴雨浴冷水浴　3．奇妙的散步效應(yīng)　4．運(yùn)動(dòng)健身游泳好　5．迎著風(fēng)雨爬山去　6．自編“六段運(yùn)動(dòng)”　7．最好的健身是勞動(dòng)第五章　睡眠習(xí)慣——睡好覺(jué)，勝似吃補(bǔ)藥第六章　心態(tài)習(xí)慣——好心態(tài)才能保健康第七章　修身習(xí)慣——有情趣的生命永不老

章節(jié)摘錄

第一章　飲食習(xí)慣——健康的食物是最好的保健品“基本吃素，堅(jiān)持走步，遇事不怒，勞逸適度?！薄t(yī)生的話，不可不聽(tīng)，也不可全聽(tīng)；全聽(tīng)你們的我就完了，全不聽(tīng)你們的我也不行。補(bǔ)品能少吃就少吃。——毛澤東1．中國(guó)人更適合吃中餐毛主席對(duì)中菜、西菜有著十分獨(dú)特而精辟的認(rèn)識(shí)。毛主席說(shuō)過(guò)這樣一段意味深長(zhǎng)的話：“我看中國(guó)有兩樣?xùn)|西對(duì)世界是有貢獻(xiàn)的，一個(gè)是中醫(yī)中藥，一個(gè)是中國(guó)菜飯。飲食也是文化。全國(guó)有多少省和地方，菜飯有多少種?中國(guó)地大物博，寶藏很多，可開(kāi)采及生產(chǎn)的有限；土地多但可耕地少，大家只好暫時(shí)少吃一點(diǎn)；中國(guó)是東方國(guó)家，習(xí)慣上吃得素一些。本來(lái)在中國(guó)古代，佛教僧侶終年吃素食。據(jù)說(shuō)南朝梁武帝終生都吃素，影響較大。后來(lái)素食由寺廟傳到宮廷又傳到民間，不過(guò)我們并不是全素，吃得素一些對(duì)健康有好處。西方人食物里脂肪多，越往西越多，他們得的心臟病也比中國(guó)多?！睂?duì)中菜和西菜，毛主席還常說(shuō)：“中國(guó)飯菜合理，在對(duì)人的健康方面比西餐要好很多。”平心而論，毛主席的看法是很有見(jiàn)地的。從飲食科學(xué)上講，他的話也很切合中菜和西菜的膳食特點(diǎn)。

編輯推薦

《七個(gè)習(xí)慣讓您健康一生》：王鶴濱：毛主席首席保健醫(yī)生原中南海門(mén)診部主任，獨(dú)創(chuàng)橫紋肌療法及不通則病理論。依靠長(zhǎng)期在毛主席身邊工作的實(shí)踐心得，總結(jié)出了健康一生的七類(lèi)養(yǎng)生理論。本套“紅色養(yǎng)生”系列圖書(shū)，是多位長(zhǎng)期為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人及老干部生活健康服務(wù)的權(quán)威醫(yī)學(xué)養(yǎng)生專(zhuān)家，用各自幾十年來(lái)的心血積累，傾注了無(wú)比愛(ài)心的積大成之作。

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