冬季進(jìn)補(bǔ)與養(yǎng)生康復(fù)

內(nèi)容概要

冬季進(jìn)補(bǔ)，是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、糾正虛弱體質(zhì)的自我保健方法之一，冬季進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切的關(guān)系。作者根據(jù)多年中醫(yī)臨床及食療研究經(jīng)驗(yàn)的積累，分五部分論述了冬季進(jìn)補(bǔ)與養(yǎng)生，怎樣藥補(bǔ)、食補(bǔ)，怎樣避免進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)和不同人群的進(jìn)補(bǔ)。本書內(nèi)容條理清楚，通俗易懂，對(duì)改善人民群眾的養(yǎng)生康復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，防治慢性疾病，促進(jìn)健康有很好的指導(dǎo)意義。

作者簡(jiǎn)介

謝英彪，南京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院暨南京市中醫(yī)院教授、主任醫(yī)師。金陵名醫(yī)館內(nèi)科專家，南京市名中醫(yī)學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承導(dǎo)師?，F(xiàn)兼任國(guó)際東方藥膳食療學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)及江蘇分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)藥膳專家分會(huì)常務(wù)理事。中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，江蘇省科普作家協(xié)會(huì)理事，南京科普作

書籍目錄

第一章　冬季進(jìn)補(bǔ)與養(yǎng)生?中醫(yī)為什么要提倡冬季進(jìn)補(bǔ)?冬季進(jìn)補(bǔ)的原則是什么?健康人也需要冬季進(jìn)補(bǔ)嗎?什么才是科學(xué)進(jìn)補(bǔ)?什么是“虛則補(bǔ)之”?什么是藥補(bǔ)、食補(bǔ)和神補(bǔ)?什么是后天可補(bǔ)?冬季進(jìn)補(bǔ)如何辨證?什么是虛證?陽(yáng)虛有何表現(xiàn)?陰虛有何表現(xiàn)?氣虛有何表現(xiàn)?血虛有何表現(xiàn)?虛證如何冬季進(jìn)補(bǔ)?陽(yáng)虛應(yīng)當(dāng)如何冬季進(jìn)補(bǔ)?陰虛應(yīng)當(dāng)如何冬季進(jìn)補(bǔ)?氣虛應(yīng)當(dāng)如何冬季進(jìn)補(bǔ)?血虛應(yīng)當(dāng)如何冬季進(jìn)補(bǔ)?為什么進(jìn)補(bǔ)能健腦?冬季如何進(jìn)補(bǔ)才能明目?為什么冬季進(jìn)補(bǔ)能止咳?為什么冬季進(jìn)補(bǔ)能護(hù)膚?為什么冬季進(jìn)補(bǔ)能生發(fā)?為什么冬季進(jìn)補(bǔ)能美顏?為什么要防止抗衰老藥物的不良反應(yīng)?為什么冬季進(jìn)補(bǔ)能輕身?冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些種類?如何選擇適合自己的冬季進(jìn)補(bǔ)方法?冬季進(jìn)補(bǔ)與日常飲食有什么關(guān)系?冬季進(jìn)補(bǔ)后效果不明顯怎么辦?冬季進(jìn)補(bǔ)后吃不下飯?jiān)趺崔k?冬季進(jìn)補(bǔ)后容易出汗怎么辦?如何避免冬季進(jìn)補(bǔ)后肥胖?冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)突然生病怎么辦?冬季不能盲目進(jìn)補(bǔ)?人生幾時(shí)最宜補(bǔ)?冬季喝補(bǔ)酒好嗎?冬季進(jìn)補(bǔ)宜用哪些食物和藥物?為什么冬季進(jìn)補(bǔ)最好從中年開始?為什么說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?為什么說食補(bǔ)不如神補(bǔ)?為什么說“排毒”重于“進(jìn)補(bǔ)”?冬季進(jìn)補(bǔ)就是養(yǎng)生保健嗎第二章　冬季食補(bǔ)?食補(bǔ)有哪些作用?食補(bǔ)見效快嗎?食補(bǔ)不論性嗎?不同年齡的人如何選擇食補(bǔ)?冬季進(jìn)補(bǔ)抗衰老的食物有哪些?果品進(jìn)補(bǔ)多多益善嗎?老人食補(bǔ)宜用哪些粥?鵪鶉蛋比雞蛋更補(bǔ)嗎?豬肉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?牛肉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?羊肉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?狗肉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?兔肉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?雞肉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?鵪鶉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?魚肉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?蝦肉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?海參是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?龜、鱉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?荔枝是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?桂圓是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?桑椹是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?無花果是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?蓮子是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?紅棗是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?栗子是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?芝麻是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?綠豆是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?赤豆是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?香菇是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?銀耳是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?黑木耳是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?百合是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?藕是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的第三章　冬季藥補(bǔ)?補(bǔ)藥如何分類?常用的補(bǔ)氣藥有哪些?常用的補(bǔ)血藥有哪些?常用的補(bǔ)陰藥有哪些?常用的補(bǔ)陽(yáng)藥有哪些?西洋參是如何補(bǔ)氣的?高麗參為何溫?zé)岵辉?如何服用補(bǔ)藥?藥補(bǔ)效果一定好嗎?藥補(bǔ)收效甚微的原因何在?十全大補(bǔ)丸真的能大補(bǔ)嗎?冬季如何用藥膳進(jìn)補(bǔ)?為什么補(bǔ)腎中藥可以防止骨質(zhì)丟失?冬季進(jìn)補(bǔ)常用補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥有哪些?服壯陽(yáng)補(bǔ)藥要注意什么?為什么補(bǔ)腎不當(dāng)會(huì)生禍端?哪些中藥能補(bǔ)腦?冬季進(jìn)補(bǔ)的抗衰老藥物有哪些?冬季如何服用壯陽(yáng)補(bǔ)品?常吃補(bǔ)藥能防衰老嗎?滋補(bǔ)藥為什么不能與牛奶同服?服用補(bǔ)藥應(yīng)注意些什么?為什么發(fā)熱不能用補(bǔ)藥?為什么術(shù)前服草藥補(bǔ)品宜小心?用胎盤補(bǔ)益有什么利弊?為什么滋補(bǔ)吃胎盤要防肝炎?冬季進(jìn)補(bǔ)如何選用人參?進(jìn)補(bǔ)人參要注意什么?哪些人不宜服用人參?人參蘿卜不能同吃嗎?各類參都有補(bǔ)的功效嗎?紅參進(jìn)補(bǔ)效果最強(qiáng)嗎?人參可以隨意服嗎?服用西洋參無禁忌嗎?太子參是否可長(zhǎng)期服用?為什么黃精根莖能補(bǔ)虛?黃芪是如何進(jìn)補(bǔ)的?人參、黃芪的補(bǔ)氣作用有何異同?茯苓有滋補(bǔ)強(qiáng)身的作用嗎?白術(shù)是脾虛者的進(jìn)補(bǔ)佳品嗎?鹿茸是否人人都可服用?冬蟲夏草補(bǔ)什么?海馬是否為陽(yáng)虛者的進(jìn)補(bǔ)佳品?用蠶蛹補(bǔ)益要注意什么?山藥只能補(bǔ)男人嗎?阿膠只能女人服嗎?靈芝真的那么靈嗎?杜仲是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?沙參是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?鱉甲是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?蜂蜜是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?石斛是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?肉蓯蓉是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?天冬是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?麥冬是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?天麻是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?柏子仁是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?絞股藍(lán)是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?薏苡仁是如何發(fā)揮益補(bǔ)作用的?為什么長(zhǎng)期服用大黃類藥物會(huì)損害健康第四章　不同人群的冬季進(jìn)補(bǔ)?冬季進(jìn)補(bǔ)要不要因人而異?什么人適宜冬季進(jìn)補(bǔ)?先天不足者需多進(jìn)補(bǔ)嗎?胖子不能再進(jìn)補(bǔ)嗎?瘦人如何冬季進(jìn)補(bǔ)?腦力勞動(dòng)者如何冬季進(jìn)補(bǔ)?新婚夫婦如何冬季進(jìn)補(bǔ)?房事過度如何冬季進(jìn)補(bǔ)?老年人如何冬季進(jìn)補(bǔ)?為什么老年人不宜隨意冬季進(jìn)補(bǔ)?老年人進(jìn)補(bǔ)越多越好嗎?老人便秘不能補(bǔ)嗎?中老年人為什么要注意脾腎的補(bǔ)養(yǎng)?老年人進(jìn)補(bǔ)為何要考慮脾胃?老年人頭暈眼花如何冬季進(jìn)補(bǔ)?老年人睡眠不佳如何冬季進(jìn)補(bǔ)?老年人腎虛如何冬季進(jìn)補(bǔ)?為什么說冬季陽(yáng)光也是老年人的補(bǔ)藥?婦女體弱如何冬季進(jìn)補(bǔ)?婦女懷孕如何冬季進(jìn)補(bǔ)?孕婦冬季進(jìn)補(bǔ)能吃桂圓嗎?女性冬季進(jìn)補(bǔ)為什么要重視補(bǔ)氣血?女性各生理期如何冬季進(jìn)補(bǔ)?女人四十如何冬季進(jìn)補(bǔ)?更年期婦女如何冬季進(jìn)補(bǔ)?更年期身體虛弱如何冬季進(jìn)補(bǔ)?時(shí)尚女人如何冬季進(jìn)補(bǔ)?經(jīng)期女性如何冬季進(jìn)補(bǔ)?女性吃避孕藥的同時(shí)如何冬季進(jìn)補(bǔ)?孕婦進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意什么?產(chǎn)婦冬季進(jìn)補(bǔ)要注意體質(zhì)嗎?女性不孕如何冬季進(jìn)補(bǔ)?溫陽(yáng)只是男人的事嗎?男人要冬季進(jìn)補(bǔ)嗎?男性不育如何冬季進(jìn)補(bǔ)?勃起功能障礙患者如何冬季進(jìn)補(bǔ)?早泄患者如何冬季進(jìn)補(bǔ)?遺精如何冬季進(jìn)補(bǔ)?冬季進(jìn)補(bǔ)該給孩子補(bǔ)什么?精液異常如何冬季進(jìn)補(bǔ)?兒童不能用補(bǔ)品嗎?孩子如何冬季進(jìn)補(bǔ)?寶寶多補(bǔ)有營(yíng)養(yǎng)嗎?兒童冬季進(jìn)補(bǔ)要多吃滋補(bǔ)品嗎?營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑比食補(bǔ)好嗎?男孩冬季進(jìn)補(bǔ)要吃小公雞嗎?為什么兒童亂用補(bǔ)藥不可取?學(xué)齡前兒童如何冬季進(jìn)補(bǔ)?兒童冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么?兒童冬季進(jìn)補(bǔ)過多有什么害處?兒童冬季進(jìn)補(bǔ)可以服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品嗎?多汗的孩子如何冬季進(jìn)補(bǔ)?疲勞時(shí)如何冬季進(jìn)補(bǔ)?視疲勞如何冬季進(jìn)補(bǔ)?視力下降如何冬季進(jìn)補(bǔ)?運(yùn)動(dòng)后如何冬季進(jìn)補(bǔ)第五章　走出冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)      ……

章節(jié)摘錄

　　第一章　冬季進(jìn)補(bǔ)與養(yǎng)生　　冬季進(jìn)補(bǔ)與日常飲食有什么關(guān)系　　平時(shí)對(duì)飲食的要求，基本上就是進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意的問題。如暴飲暴食、飲酒過度、偏食挑食、過食生冷等既是日常飲食中需要防止的問題，也是進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)當(dāng)避免的?！　×硗?，在服用補(bǔ)益藥物時(shí)，要同時(shí)注意適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)藥具有補(bǔ)益作用，能使體內(nèi)的虛損得到調(diào)整，達(dá)到新的平衡，而適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)配合能促進(jìn)和維持這種平衡狀態(tài)。如選用食補(bǔ)時(shí)，應(yīng)注意整個(gè)膳食的搭配，尤其要注意葷素搭配，使膳食中有足夠的纖維素，這對(duì)于老年人尤為重要。同時(shí)在食補(bǔ)過程中，也應(yīng)注意各餐之間在營(yíng)養(yǎng)上相對(duì)平衡，例如晚間食補(bǔ)，早中兩餐過于簡(jiǎn)單，則會(huì)造成一天內(nèi)人體掇入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)總量改變不大，減弱進(jìn)補(bǔ)的效果。至于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良者，更不能寄全部希望于藥補(bǔ)或一二次的食補(bǔ)，必須同時(shí)增加飲食中的營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到恢復(fù)健康的目的?！　　?/pre>








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