《黃帝內(nèi)經(jīng)》抗衰老秘訣

內(nèi)容概要

本書以中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》抗衰老的基本理論為指導(dǎo)，結(jié)合現(xiàn)代生活和醫(yī)療保健實(shí)際，詳細(xì)介紹抗衰老的相關(guān)知識(shí)和方法。包括《內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)衰老進(jìn)程，機(jī)制抗衰老的論述，養(yǎng)生之道與抗衰老，和陰陽、調(diào)氣血、避病邪、補(bǔ)心腦、健脾胃、補(bǔ)腎、養(yǎng)神和飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、日常生活保健等行之有致的抗衰老方法。內(nèi)容豐富，闡述簡明、方法具體實(shí)用，是指導(dǎo)中老年朋友抗衰老防老、延年益壽的良師益友，適于中老年即體、慢性病患者和基層醫(yī)務(wù)人員自讀參考。

作者簡介

張湖德，男，1945年出生，現(xiàn)任中央人民廣播電臺(tái)醫(yī)學(xué)顧問，國際整膚醫(yī)學(xué)會(huì)教授，中國美容科技專家團(tuán)高級研究員，是北京中醫(yī)藥大學(xué)從事中醫(yī)養(yǎng)生美容最早的專家之一。已出版著作上百部，在美容方面主要有《中華養(yǎng)生寶典》、《黃帝內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生寶典》、《黃帝內(nèi)經(jīng)補(bǔ)法治療寶典》

書籍目錄

一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對衰老理論的探索　（一）衰老機(jī)理　　1?陰陽失調(diào)　　2?精氣虛衰　　3?腎氣虧損　　4?脾胃虛衰　　5?心臟虛衰　　6?肺臟哀弱　　7?肝臟虛衰?。ǘ秲?nèi)經(jīng)》對衰老后內(nèi)機(jī)體內(nèi)部臟腑組織器官改變的認(rèn)識(shí)　　1?心系統(tǒng)的生理病理變化　　2?肝系統(tǒng)的生理病理變化　　3?脾系統(tǒng)的生理病理變化　　4?肺系統(tǒng)的生理病理變化　　5?腎系紡的生理病理變化二、抗衰老的關(guān)鍵在于重視養(yǎng)生之道?。ㄒ唬B(yǎng)生且莫待老時(shí)?。ǘ┮蝗丈钪赜陴B(yǎng)?。ㄈ耙辈恢我巡?，治末病”　（四）歷史上幾位名人養(yǎng)生抗衰老的趣聞　　1?藥王養(yǎng)生四法則　　2?蘇東坡的養(yǎng)生法　　3?陸游養(yǎng)生四法則　　4?老子的養(yǎng)生觀三、調(diào)陰陽抗衰老法　（一）抗衰老要注意所食食物的陰陽平衡?。ǘ┛顾ダ弦⒁狻按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”?。ㄈ╆幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生　（四）陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生?。ㄎ澹┟溝喾?，干稀兩便四、抗老防衰老在于養(yǎng)氣與調(diào)氣?。ㄒ唬┰挾鄠麣狻。ǘ┏Ｒ姷臍獠☆愋汀　??氣虛　　2?氣陷　　3?氣脫　　4?氣郁　　5?氣滯　　6?氣逆五、抗衰老要“虛邪賊風(fēng)、避之有時(shí)”?。ㄒ唬╋L(fēng)者，百病之長也?。ǘ┨撔百\風(fēng)，避之有時(shí)?。ㄈ┐何媲飪觥。ㄋ模┒挥麡O溫，夏不欲窮涼?。ㄎ澹╅L夏防濕?。┙鹎锓馈扒锓Α薄。ㄆ撸┒敬髅?，如同穿棉襖六、補(bǔ)髓養(yǎng)髓防腦衰　（一）由于“精生髓”，補(bǔ)精即生髓　（二）以腦補(bǔ)腦?。ㄈ┣宄竽X疲勞法　（四）清除有害于腦的因素才能防腦衰?。ㄎ澹┭a(bǔ)充健腦營養(yǎng)素?。?健腦藥物　（七）“用則進(jìn)、廢則退”?。ò耍┖侠碛媚X　（九）積極參加體育鍛煉?。ㄊ┳⒁馑摺。ㄊ唬┓乐剐厮ィ仨毧刂蒲獕浩?、抗衰老必須健脾和胃?。ㄒ唬┯形笟鈩t生，無胃氣則死?。ǘ┧募酒⑼皇苄啊。ㄈ╋嬍秤泄?jié)?。ㄋ模┍苊獠涣记榫w的刺激?。ㄎ澹┏＿谍X咽唾?。╋埡竽Ω股⒉健。ㄆ撸┫奶煲越。ò耍┮酥?jǐn)防飯醉人?。ň牛┮晕秆a(bǔ)胃八、抗衰老的根本在于腎九、防老秘訣在于養(yǎng)神十、“飲食有節(jié)”是抗衰延年的重要措施十一、“動(dòng)則不衰”十二、抗衰老必須性和諧十三、防衰抗老宜用養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚療法

章節(jié)摘錄

　　一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對衰老理論的探索　　早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》（以下簡稱《內(nèi)經(jīng)》）就已經(jīng)開始了對有關(guān)衰老理論的探討，如《素問·上古天真論》中說：“女子……五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！边@里描述的是女子35歲后逐漸衰老的過程及其發(fā)生的原因，其衰老的最初變化，是毛發(fā)脫落，變白；再經(jīng)過14年時(shí)間，由于與腎氣密切相關(guān)的一種物質(zhì)——天癸的衰竭，而導(dǎo)致女子生殖功能的完全喪失，即月經(jīng)停止，沒有生殖能力，形體衰敗。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)是完全一致的，即內(nèi)分泌系統(tǒng)的性腺在老年時(shí)萎縮得最為明顯?！　⊥瑯樱秲?nèi)經(jīng)》對男子衰老的原因及過程也進(jìn)行了詳細(xì)的論述。《素問·上古天真論》里又說：“男子……五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。男子衰老的表現(xiàn)除了女子所具備的毛發(fā)落、發(fā)白、生殖能力喪失外，原文里又有了新的內(nèi)容，即牙齒脫落和運(yùn)動(dòng)障礙。以上外形改變，是人衰老時(shí)最明顯的標(biāo)志。根據(jù)中醫(yī)“有諸內(nèi)必形諸外”的理論，即體表的變化是內(nèi)臟的反應(yīng)，也就是說，外觀的老化，是五臟衰弱的表現(xiàn)。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的外形的改變，常常伴隨著一些內(nèi)臟生理功能的下降、內(nèi)臟器官儲(chǔ)備力降低的觀點(diǎn)是一致的。關(guān)于這一點(diǎn)，《靈樞·天年篇》闡述得更為清楚。原文日：“四十歲，五臟六腑十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐；　　……

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