卡耐基寫給女人的心理呵護書

前言

女人似水，堅韌中有溫情，柔弱中見剛強；女人如花，或含苞欲放，或爭芳斗艷，或清香悠遠；她們自尊、自信，巾幗不讓須眉，成為職場中的半邊天；她們賢惠、柔情，為人妻為人母，堅韌而溫柔地維護家庭。今天的社會，女人面臨的生存壓力越來越大，因而不得不放棄許多的休息時間。女人的心理、身體也因此而得不到適度的休憩，終日處于高壓狀態(tài)。這樣長期以往，很容易神經(jīng)衰弱、情緒緊張，繼而會影響到健康和幸福。美國國家疾病研究中心的調(diào)查顯示，一個人每天至少需要有1到3個小時的時間來做一些沒有壓力、輕松愉快的事情。如果沒有這些休息時間，人就容易變得焦躁不安、精神脆弱，嚴重的時候甚至會產(chǎn)生自殺傾向。此外，如果人的壓力長期不能得到釋放，那么就很容易給人造成心理上的負擔，從而讓人產(chǎn)生疾病，諸如胃潰瘍等。而這些疾病其實是完全可以避免的，因為它們來自病人的心理。因此心理上的休息比生理上的休息更為重要。所以說，幸福從“心”開始，呵護心理就是珍愛自己。女人更需要找到卓有成效的方法來給自己的心理以溫柔而有效的呵護。女人更要懂得珍愛自己，成為自我心理的主人，才會成為生活的主人。作為女人，應該是善良的、自信的、溫柔的、充滿魅辦的、堅強而快樂的，而具有這些優(yōu)秀品質(zhì)的基礎就是心理健康。心理健康的女人能夠自我調(diào)節(jié)與控制情緒，保持自己身心愉悅，能夠抗擊壓力，表現(xiàn)出自覺、果斷、堅持的意志力來，更能適應環(huán)境的變化。心理健康的女人，她的人格魅力也是異彩飛揚，她擁有和諧的人際關系，她自尊、自強、自立、自信、自愛，有明確的人生態(tài)度和目標。健康的心靈是女人幸福的源泉。給自己心理最好的呵護，才會獲得精彩的人生。這種呵護不是讓女人依賴，而是讓女人自立，讓女人的心理堅強而自信。這種呵護告訴女人，如何以有效的方法來化解憂慮，獲得健康；如何趕走空虛、焦慮和悲觀，從而感受生活的快樂；如何變得更自信、更有氣質(zhì)、更具魅力；如何驅(qū)除工作的疲倦，冷靜面對來自他人的批評；如何找到一個好的工作并獲得金錢上的獨立；如何用愛與被愛來獲得家庭生活的幸福。為了更好的減輕女人心理上的壓力，作為偉大的成功學導師，戴爾·卡耐基在本書里介紹了許多非常有效地緩解壓力、呵護心理的方法。在長期的工作實踐中，卡耐基接觸到來自社會各個階層的女性，她們向他講述自己生活中的各種際遇，有成功的經(jīng)驗，也有失敗的教訓?？突ㄟ^對女人的人生愿望、生活煩惱，以及女人生理、心理的深入研究，對女人如何獲得幸福有著睿智的見解和精妙的人生感悟。在本書中，卡耐基以超人的智慧總結(jié)了女人為人處世應當具備的基本技巧；以嚴謹?shù)乃季S分析了女人提高個人魅力、活得快樂的秘密所在；以精彩的講解告訴女人如何排解陰暗心理，獲得陽光心態(tài)；以廣博的愛心指導千萬女人盡快成熟、永久抓住幸福，從而幫助廣大女人朋友全面提升自身魅力，成就輝煌的事業(yè)，獲取幸福的生活，開創(chuàng)嶄新的人生。

內(nèi)容概要

　　本書以心理呵護為主題，匯集了卡耐基寫給女人的所有相關作品。在本書中，作者通過對女人的心理需求、人生愿望和生活煩惱進行深入的研究，以超人的智慧幫助女人剔除心中的虛偽、自卑、嫉妒、猜疑和貪婪等負面心理；以嚴謹?shù)乃季S分析了女人提高個人魅力。締造女性品格的秘密所在；以精彩的講解告訴女性如何獲得自信，探索個性并塑造成熟心靈；以廣博的愛心指導千萬女性提升自身魅力，成就輝煌的事業(yè)，獲取幸福的婚姻，開創(chuàng)嶄新的人生。

作者簡介

　　戴爾·卡耐基（Dale
Carnegie，1888年11月24日-1955年11月1日），20世紀最偉大的成功學大師。美國著名的的心理學家和人際關系學家。被譽為“成人教育之父”、“人際關系學鼻祖”、“人性教父”。卡耐基一生致力于人性問題的研究，運用心理學和社會學知識，對人類共同的心理特點，進行探索和分析，開創(chuàng)并發(fā)展出一套獨特的融演講、口才、人際關系、潛能開發(fā)于一體的成人教育系統(tǒng)?？突_創(chuàng)的“人際關系培訓班”遍布世界各地，接受培訓的有社會各界人士，其中不乏軍政要員，甚至包括幾位美國總統(tǒng)，千千萬萬的人從卡耐基的教育中獲益匪淺?？突乃枷牒陀^點在美國大蕭條時代得到廣泛的傳播，至今在全世界范圍內(nèi)產(chǎn)生深遠影響每當經(jīng)濟蕭條、社會沖突、人生挫折等惡魔正在磨滅人類追求美好生活的心靈時，卡耐基的精神和思想，就成了人們走出迷茫和困頓的最有力的支撐。給人以安慰和鼓舞，使人從中汲取力量，從而改變?；睿_創(chuàng)嶄新的人生。

書籍目錄

Chapter 1 化解憂慮，快樂生活
　憂慮有損你的健康
　憂慮奪走你的青春
　防止憂慮的五種方法
　接受最糟糕的結(jié)果
　解決憂慮產(chǎn)生的根源
Chapter 2 擊退多慮，欣賞人生
　你的擔心多半不會發(fā)生
　給憂慮一個停損點
　不要為小事而煩惱
　不要為打翻的牛奶哭泣
　事必如此，別無選擇
Chapter 3 驅(qū)趕空虛，發(fā)掘生命
　充實頭腦，趕走空虛
　用工作占據(jù)空閑的頭腦
　知識填補心靈的空虛
Chapter 4 握別焦慮，輕松上路
　心態(tài)平和，從容應對
　焦碌是壓迫心的頑石
　工作是最好的鎮(zhèn)靜劑
　用忙碌驅(qū)逐你的不安
Chapter 5 跳出逃避，勇于擔當
　坦率承認自己的錯誤
　主動為自己的行為負責
　自己才是最大的敵人
Chapter 6 擺脫悲觀，笑對人生
　人生因挫折而精彩
　做杯可口的甜檸檬汁
Chapter 7 把握今天，感受幸福
　活在當下，活得自在
　每天都是一個新生活
　開闊心胸，享受生活
　別為過去和未來煩憂
Chapter 8 心靈的力量是無窮的
　心可以戰(zhàn)勝地獄
　心也可以締造天堂
　人是自己思想的產(chǎn)物
Chapter 9 寬容是最好的心靈補品
　永不生氣的人是智者
　別拿別人的錯誤懲罰自己
　對你的敵人充滿愛心
　給怨恨一個“休止符”
Chapter 10 感恩讓生活變得富有
　滿足你已經(jīng)得到的恩惠
　學會感恩，學會珍惜
　無私施予，不求回報
Chapter 11 愛心讓世界變得美好
　為了友情和愛出發(fā)
　做自己和別人的天使
　贈人玫瑰，手留余香
Chapter 12 自信，讓自我閃亮登場
　愛惜自己，增強信心
　肯定自己，戰(zhàn)勝自卑
　自信是成熟的標志
　自信讓你光彩奪目
Chapter 13 氣質(zhì)，散發(fā)無窮的魅力
　魅力源于內(nèi)心的快樂
　幽默綻放無窮的魅力
　激情讓你的魅力四溢
　毀滅你氣質(zhì)的病態(tài)人格
Chapter 14 堅持本我，勇敢做自己
　獨一無二的玫瑰
　愛一個不完美的自己
　你就是你，不要模仿別人
hapter 15 驅(qū)除疲倦，保持精力充沛
　在你感到疲倦之前就先休息
　學著在工作中放松自己
　在家中得到徹底的休息
　失眠沒有什么大不了的
Chapter 16 面對批評，保持冷靜
　有人批評你說明你優(yōu)秀
　不要讓批評左右你
　接受善意的批評
Chapter 17 走出孤僻，擁抱陽光
　走出人群孤獨癥
　敞開心靈，遠離寂寞
Chapter 18 快樂工作，精彩人生
　選擇自己感興趣的工作
　養(yǎng)成良好的工作習慣
　把工作變成一種樂事
　學會聰明地工作
Chapter 19 聰明人不做金錢的奴隸
　70%的煩惱都來自金錢
　你不理財，財不理你
Chapter 20 讓家庭成為愛情的花園
　給予愛人真誠的贊賞
　用細節(jié)表達對愛人的關心
　結(jié)婚后還要做紳士或淑女
　不要試圖改變你的愛人
　批評是婚姻的致命傷
　設定生活的共同目標
　愛與被愛的游戲規(guī)則

章節(jié)摘錄

Chapter 1 化解憂慮，快樂生活憂慮有損你的健康我桌上放著一本波德斯基醫(yī)生所著，名為《停止憂慮恢復正常》的書，有一些章節(jié)的名錄如下：憂慮對心臟有害憂慮令人血壓升高風濕癥可能引起憂慮為了自己腸胃健康，別再擔憂了憂慮使你感冒甲狀腺疾病與憂慮的關系糖尿病與憂慮諾貝爾醫(yī)學獎獲得者卡瑞爾博士曾說：“不知如何克服憂慮的人，往往英年早逝?！睅啄昵埃遗c葛伯醫(yī)師一起度假——他是圣太菲鐵路公司的醫(yī)藥執(zhí)行總裁——當時，我們開車穿越德州與新墨西哥州。準確地說，他的頭銜應該是科羅拉多海灣區(qū)與圣太菲醫(yī)院協(xié)會的首席醫(yī)師。當時我們談到憂慮的后遺癥，他說：“其實70％的人都不用就醫(yī)，只要幫助他們擺脫憂慮和擔心的困擾?！彼^續(xù)說，“我的意思不是說他們的病癥是憑空幻想出來的，憂慮所引起的病痛和牙疼一樣，甚至比它嚴重上千倍。而且這種精神疾病還涉及消化性疾病、胃潰瘍、頭痛、失眠、心律不齊，甚至引起某些部位癱瘓?！薄斑@類病痛確實是挺難纏，我明白他說的是怎么回事，我也有切身的體會，因為我自己就被胃潰瘍折磨了12年?！翱謶謺饝n慮，憂慮又造成神經(jīng)緊張，這會影響胃部神經(jīng)系統(tǒng)的正常反應，使人生理變化異常，從而改變胃液的正常分泌，最后引起胃潰瘍。”在醫(yī)學著作《緊張引起的胃病》中，蒙泰格醫(yī)師也作過同樣的論述。他說：“你所吃的食物不會引起胃潰瘍，而折磨你的心事，才會引起胃潰瘍。”瑪若診所的亞維瑞醫(yī)師曾說過：“潰瘍的輕重隨著情緒的波動上下浮動?！边@個論點已由瑪若診所對15000名胃部功能失常的患者所作的診療研究證實，其中4／5并無真正功能方面的病因。而恐懼、憂慮、仇恨、極端自私以及內(nèi)分泌失調(diào)才是胃病與潰瘍的重要原因。而且胃潰瘍可致人喪命，據(jù)生活雜志報道，在致命的疾病排行榜上，胃潰瘍已高居第十大死因。最近與瑪若診所的哈羅德醫(yī)師通信，他在美國醫(yī)師協(xié)會年度報告會上發(fā)表一份聲明宣稱，他做了調(diào)查，研究了176位企業(yè)主管，平均年齡為44.3歲，幾乎有1／3的主管受到病痛的困擾，而這些是由緊張所引起的——消化性潰瘍、心臟病以及高血壓。仔細想想看，1／3的企業(yè)主管在還沒活到45歲時，就要忍受這些病痛的折磨。成功的代價真是高啊！可悲的是，如此高昂的花費還買不到真正的成功！一位以胃潰瘍或心臟病換得成功的人能算是真正的成功造就者嗎？一個人要是失去健康，即使贏得全世界的贊揚又有什么用？即使他占有全世界，獲得一切財富，一個人也只能睡一張床，依然是每日三餐。新來的員工也能享受如此待遇啊！而且可能比執(zhí)行總裁睡得更香甜、更能享受生活的樂趣！說實在的，我情愿享受自在生活，也不想去費心勞神地經(jīng)營鐵路公司或者香煙公司。曾有一位世界知名的煙商，就因心臟衰竭而亡。他僅在加拿大森林中有一點消遣活動，他雖家財萬貫卻連61歲都活不到。這樣的事業(yè)成功卻是以短暫的壽命換來的。以我的評價標準來衡量，這位富有煙商的成就還沒有我父親一半的成功有價值，而我父親不過是密蘇里州的一個平凡農(nóng)夫，他雖然身無分文卻活到89歲高齡?，斎翎t(yī)師宣稱，他們醫(yī)院床位半數(shù)以上都是精神緊張憂慮過度的病人。如果用高倍數(shù)顯微鏡觀察這些患者的神經(jīng)細胞，多半跟普通人一樣健康。顯然他們的毛病不是生理上的，而是由煩惱、焦慮、挫折恐懼、絕望等情緒所導致的。描述憂慮的另一本書《與自我為敵》是由瑪若兄弟診所曼寧格醫(yī)生所著。當你情緒低落的時候，你會發(fā)生怎樣的變化呢？這本書揭露了一些聳人聽聞的事實，我們將怎樣因焦慮、仇恨、挫折、厭憎、抗拒與恐懼而最終使身心受摧折。憂慮能摧垮最堅強的人。美國南北戰(zhàn)爭末期，格蘭特將軍就發(fā)現(xiàn)了這一點。故事是這樣的：格蘭特將軍在里士滿圍困已達9個月之久。而李將軍的部下衣衫襤褸，食不果腹，顯然潰不成軍了。整個軍隊士氣渙散，精神不振，有一些士兵在營帳內(nèi)開祈禱會——又哭又鬧，還有人出現(xiàn)幻覺。命運已定劫數(shù)難逃。李將軍的軍隊于是放火焚燒里士滿城內(nèi)的棉花及煙草倉庫，焚燒軍火庫，借著烈焰沖天之際逃出圍城。格蘭特部隊緊追不舍，從兩邊包抄突襲，騎兵隊又阻斷了后方供給源。格蘭特將軍當時頭痛欲絕，視力不清，落在軍隊后面，直到后來在一個農(nóng)場旁停下來。他在回憶錄中記錄：“我在那里熬了一夜，用熱水混合芥末燙腳，然后用芥末膏涂在手腕上與頸背后一，希望頭痛明早能停止?！钡诙煸缟?，頭痛果然消失了。不過那不是芥末膏產(chǎn)生的作用，而是因為收到由傳令兵送來南軍李將軍的投降書?！败姽侔涯欠庑胚f給我的時候，我還頭痛難耐，可是當我打開它，看到令人振奮的內(nèi)容，頭痛就馬上消失?！备裉m特的頭痛顯然是由于憂慮、精神緊張及不良情緒所引起的。一旦信心、成就感及勝利的好心情取代了原來的低落情緒，他立即痊愈。70年之后，羅斯福總統(tǒng)的財政內(nèi)閣部長摩根索發(fā)現(xiàn)憂慮使他暈眩。在日記中，記錄著他當時非常擔憂的事情，為了拉動經(jīng)濟，并抬高小麥價格，政府每天要買進440萬蒲式耳小麥，日記中寫道：“每天午餐后我得回家躺兩小時，因為我總是覺得頭暈?！币胫缿n慮給人會造成什么影響，不必去查書或向醫(yī)生咨詢，只要從書房的窗戶向外看，就能在一條街上看到有一家人因為憂慮結(jié)果精神崩潰——那一家的男主人因憂慮得了糖尿病。一看到股價下跌，他血中的糖分就升高，病情就嚴重。當法國哲學家蒙田被選為市長時，他在自己的家鄉(xiāng)波多城向市民們宣講：“我愿為市政工作奉獻全力，但我不會為了工作損害健康?！毕喾吹?，我的鄰居卻任由股市行情損傷他的血管，還幾乎為此搭上性命。甚至不用看窗外的鄰居，如果要提醒我自己，憂慮將有多大的傷害，我住的地方，這里以前的主人就是因憂慮過度而躺進墳墓的。憂慮會引起風濕癥、關節(jié)炎，使你在輪椅上度過余生。關節(jié)炎方面的權威人士西塞博士列出導致關節(jié)炎的四大要素：A.婚姻危機B.財政危機C.孤寂和擔憂D.長期怨恨以上這四種因素絕非導致人得關節(jié)炎的唯一病因。不同的原因會造成不同形式的關節(jié)炎。但是這四個因素是生活中最常見的。舉個例子，在經(jīng)濟蕭條時，有一位朋友飽受打擊煎熬，先是瓦斯公司切斷供應，銀行要求將房屋抵押貸款提前結(jié)清。此時他夫人突然因關節(jié)炎發(fā)病非常痛苦——醫(yī)藥與食物都無法治愈，直到他家的財政狀況改善后才逐漸痊愈。憂慮還能導致齲齒。麥高尼克醫(yī)生在全美牙醫(yī)報告會上發(fā)表演講報告時提到：“人體內(nèi)鈣的平衡會使憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢改變，從而引起齲齒?！贬t(yī)生舉了一個例子，他的一位病人原來擁有一副很棒的牙齒，但是在他太太生病住院的三周內(nèi)，他卻因常常擔心她的病而出現(xiàn)了九顆蛀牙。見過急性甲狀腺亢進的病人發(fā)病的樣子嗎？我見過，他們會渾身顫抖，似乎是被什么怪物嚇得半死的樣子——差不多就是這樣子，一點也不夸張。甲狀腺控制身體的循環(huán)，而腺體分泌狀況受到心情的很大影響。這種異常促使心跳加速——整個身體燒得像個猛烈燃燒的風爐。如果不及時接受救治，病人可能因此喪命，從此感覺像蠟燭一樣化為灰燼。一次，我陪一位患甲狀腺疾病的朋友到費城去看病，我們要拜訪的是一位著名專家，在這方面他已有38年的臨床診療經(jīng)驗。在候診室里，墻上掛著一塊巨型木牌，上面寫的就是他給病人的忠告，我在候診的時候，就利用時間很快把它抄在一個信封背面：放松與消遣最好的消遣方式就是促進健康信仰、無憂睡眠、聆聽音樂和歡笑忠誠信仰——學會睡眠無憂熱愛美妙靈音——培養(yǎng)生活情趣健康和歡樂將屬于你他詢問朋友的第一個問題是：“你有哪些憂慮情緒？”他警告說，如果再繼續(xù)憂慮下去，他還會得其他并發(fā)癥：胃潰瘍、心臟病或糖尿病?！斑@幾種毛病，”這位專家說，“都是近親，關系相當近。”當我還是密蘇里州的鄉(xiāng)下少年時，有一次在主日學校上課，聽到地獄煉火的描述，真把我嚇得半死。但牧師并沒有提到，煉獄引起的恐懼及憂慮正是目前人們所要付出的身心代價。如果現(xiàn)在經(jīng)常憂慮，可能有一天你會得心絞痛，而這可是一種痛起來極其要命的毛病。孩子，如果這種病痛真襲擊過你，你肯定會痛得歇斯底里并且對上帝喊“饒了我吧！”“以后我再也不憂慮了?！蹦銦釔凵顔?？你希望永享健康長壽嗎？我教你怎么做！引用卡瑞爾博士的話摘錄在此：‘‘在現(xiàn)代緊張快節(jié)奏的都市生活中，只有保持內(nèi)心平靜的人，才能免予精神崩潰?！痹诋敶o張的生活中你能保持內(nèi)心的平和嗎？如果是個正常人，答案就是肯定的，絕對肯定。我們多數(shù)人的意志比我們所想象得更堅強一一我們內(nèi)心還存在一片未開墾的處女地。在不朽名著《湖濱散記》中，正如梭羅所言：“我堅信人的現(xiàn)實生活受到精神力量的左右——如糶人自信地朝自己的理想邁進，不斷改善他的生活，他終將如愿以償達到夢想中成功的彼岸.”當然，讀者中很多人內(nèi)心都不乏意志堅強。艾達荷州的賈維小姐就是一個范例。在惡劣悲慘的情況下，她發(fā)現(xiàn)自己反倒不知道憂慮。她講述了她的故事：“8年半前，因為患了癌癥我被判了死刑。全國最權威的醫(yī)學中心作出的診斷。我已沒有活路，絕望無助，而我還如此年輕。我還不想死，絕望下我打電話找我的醫(yī)師哭訴我的苦衷。他很不耐煩地打斷我：‘你怎么回事！你怎么沒有一點斗志了！再這么哭下去，你就必死無疑。當然，情況確實不妙——面對殘酷的事實吧！別只顧擔憂！應當想辦法突破現(xiàn)狀！’我當時就指日為誓，一個極為莊嚴的誓言，我痛下決心：‘我將不再憂慮！停止哭泣！我只在乎一件事，那就是我要贏得這場勝利！我一定要活下去！’”“當年，我這種疾病的一般x光輻射量為10分鐘30秒每天，持續(xù)30天?？墒俏乙龅姆派渲委熓?4分鐘30秒每天，持續(xù)49天。雖然我形消骨立枯瘦如柴，雙腿如墜千斤重擔，我不再憂慮下去！我再也沒哭過！我總是微笑！沒錯！確實，我常強迫自己笑對人生！“我倒沒有傻到認為微笑可以治愈癌癥。但我確信積極開朗的生活態(tài)度有助于身體恢復健康。不論從何種角度來說，這都是一樁治愈癌癥獲得重生的奇跡。過去的幾年中，我獲得了前所未有的健康生命，我感謝這些一直激勵我的話：面對殘酷現(xiàn)實吧！停止擔憂！想辦法突破它吧！”在此節(jié)結(jié)束時，我要引用卡瑞爾博士的話：“不會克服憂慮的人，往往英年早逝?！蹦潞蹦碌闹覍嵶冯S者常把可蘭經(jīng)文作為紋身刺在前胸上，我想把這句話永刻在讀者的心坎上：“不會克服憂慮的人，往往英年早逝?！笨ㄈ馉柌┦空f的是你嗎？大有可能！

媒體關注與評論

或許除了自由女神，卡耐基就是美國的象征。———美國《時代周刊》由卡耐基開創(chuàng)并倡導的個人成功學，已經(jīng)成為這個時代有志青年邁向成功的階梯。通過他的傳播和教導，無數(shù)人明白了積極生活的意義，并由此改變了他們的命運。———約翰?肯尼迪在出版史上，沒有任何一本書能像卡耐基的著作那樣持久地深入人心；也唯有卡耐基的書，在他辭世半個世紀后，仍能占據(jù)我們的排行榜。———美國《紐約時報》真想將自己的生活變得更好嗎？如果是，那么本書可能是你碰到的最好的書之一。閱讀它，再閱讀它，然后開始行動。———奧格?曼狄諾

編輯推薦

《卡耐基寫給女人的心理呵護書(白金珍藏版)》編輯推薦：每個女人都應該有一本屬于自己的心理呵護書。心理呵護給女人以神奇的力量，用甘冽的清泉沏出女人的智慧和修養(yǎng)，用陽光和雨露滋養(yǎng)女人的心靈，讓女人的世界里再沒有陰霾，讓女人的魅力熱烈綻放，讓女人的美麗四季飄香，讓女人那顆柔弱的心變得更堅強而自信，讓女人享受自信的快樂、成功的喜悅。《卡耐基寫給女人的心理呵護書(白金珍藏版)》是一本最實用的女性情緒減壓工具書，是一本最暢銷的女性心靈修煉必讀書。有魅力的女人是智慧的，是優(yōu)雅的，是幸福的。每天溫暖自己一點點，教你做魅力女人，教你做內(nèi)心強大的女人?？突趯嵺`的基礎上撰寫而成的著作先后被翻譯成幾十種文字，被譽為“人類出版史上的奇跡”，無數(shù)讀者由此走上了成功之路。

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