養(yǎng)生一定要簡單

前言

　　從病病怏怏到調(diào)養(yǎng)到比較健康，差不多花了我五年的光陰，但沒有白費的是，就這五年，我從幾乎不相信中醫(yī)，到自己也差不多成了中醫(yī)，而且今天站在了御生堂的講臺上，跟各路慕名而來的外國友人講中醫(yī)，我最想說的是，中醫(yī)，只有你自己去學(xué)——不論學(xué)成什么樣——才知道它到底有多美妙和神奇。　　我出身于一個中醫(yī)世家，祖上名醫(yī)不少，有赫赫有名的曾火神。既學(xué)中醫(yī)，我又先后認識了一大批德高望重、醫(yī)術(shù)精良的名醫(yī)，這，都是緣分。

內(nèi)容概要

你崇尚VOGUE的大美女到北京御生堂專業(yè)講師，數(shù)年養(yǎng)生路，證悟女性的所有問題都可以通過。    養(yǎng)陽氣、調(diào)月經(jīng)、正脊椎、要開心。就這四句，脊椎在背，月經(jīng)在前，開心在上，月經(jīng)在下；月經(jīng)本身又是和乳房相連屬，也是一上一下。這樣，上下、前后互相配屬，最后再從陽氣上統(tǒng)合，幾乎就是一個完整的體系。    養(yǎng)生四秘訣，既是理論，也包含了方法。美麗一生，就從參悟和實踐這四句話開始。

作者簡介

向靜，成都人，出身于中醫(yī)世家，祖上有著名的曾火神。曾在仙妮蕾德和安利做過營養(yǎng)師，在《健康與美容》雜志社做編輯部主任多年，后辭職潛心中醫(yī)學(xué)習(xí)，遍訪各地名醫(yī)。師從著名的自然醫(yī)學(xué)養(yǎng)生大師趙文忠先生，全面系統(tǒng)地學(xué)習(xí)各種外治療法?，F(xiàn)為北京御生堂英語專業(yè)講師，致力于

書籍目錄

養(yǎng)生只記四句話(代序)一、養(yǎng)陽氣  女人天生就“多事”  首先，你怕冷嗎  從月牙兒去辨認體寒  暴露，就是給疾病敞開通道  露臍裝，愛美的同時讓脾土受寒  肚腹又冷又痛，寒涼已成氣候  痘痘的成因，在于脾胃虛寒  中醫(yī)說的上火，大都是虛火  徹底治療痘痘的方法  明白青春痘的事，知中醫(yī)陰陽寒熱虛實表里  現(xiàn)代生活方式，大都在耗傷陽氣  避風如避劍  濕重皆因陽不足  祛濕，重在升脾陽  減肥，祛濕最見效  苡米紅豆湯，一生的早餐  自己學(xué)會治感冒  好多女性都有陰病  補血，同時補氣  艾灸，自古即為扶陽大法  女性體寒，最好都要學(xué)會艾灸  脾胃：一個美麗的圓圈  開胃健脾八珍膏  總有一種外治法適合你  外治法能解決問題的，就絕不內(nèi)治  外治法為什么神奮  養(yǎng)陽，好好睡覺有學(xué)問  泡腳熏蒸治大病  中醫(yī)顯學(xué)：扶陽學(xué)派  今天的女性，幾乎都需要扶陽  回陽救逆的附子  溫度一到，各種淤堵和酸痛就會自動消失  天有太陽，人有元陽  學(xué)會選擇，并判斷醫(yī)生的療效  陽氣足，才不容易孤獨  女性的生命周期率二、調(diào)月經(jīng)  月經(jīng)就是奶水  奶水，來自脾臟  心力不足，奶水就會在乳房里壞死  很多癌癥，都從奶水變質(zhì)開始  激發(fā)出你心里的大藥  擔心乳癌，就容易得乳癌  乳房腫瘤，經(jīng)絡(luò)受阻結(jié)出的果子  淤堵，可試試熱敷與刮痧  給自己減壓：我不是女強人  預(yù)防乳腺癌的一些前提條件  從情緒上調(diào)適  月經(jīng)不調(diào)，治在調(diào)肝  經(jīng)期，更需要護陽養(yǎng)陽  月經(jīng)期間注意事項  痛經(jīng)的溫灸之法  十女九帶  帶下病的辨別和治療  判斷子宮癌的方法與預(yù)防措施  失眠，首先從生理周期上去找原因  治療失眠，N多種方法  失眠還有一個難友，叫便秘  從肺、脾、肝、腎、心五臟關(guān)系上理解便秘  自己動手治療便秘  便秘食療方  女人是水做的，天生要多食粥  西醫(yī)與西方生活習(xí)慣  中醫(yī)寒熱問題，重溫養(yǎng)陽三、正脊椎  端坐，就是放松命門  脊椎，聯(lián)結(jié)的是五臟六腑、四肢百骸  督脈，主一身之陽  膀胱經(jīng)有問題，全身都會有問題  只有人才有了肩膀  頸椎問題及保養(yǎng)細節(jié)  胸椎錯位，一定會牽扯到乳房病變  腰酸背痛到底是怎么回事  腰椎間盤突出，不是什么大病  治療腰背的幾個穴位  道家最重視的后溪穴  缺鈣，只有補腎才見效  脊椎保養(yǎng)，培補腎陽  脊椎病的飲食療法  推背，注人的是一種能量  砭石，最古老的外治療法  刮痧，日常排毒的最佳方式  拔罐，順著膀胱經(jīng)  自制灸盒療法  捏脊，一定要弄清楚補瀉手法  拉筋，或許是下一項全民運動  神奮的撞墻功  最有效的五種心腎相交法  站樁補腎法  內(nèi)臟有病，從脊背來治四、要開心  女人為何被叫成心肝  女人先天屬肝，也最像肝  總想發(fā)火，就是因為肝淤  師父的自然醫(yī)學(xué)排肝療法  搞懂了肝，就搞懂了女人  最有趣的治肝故事  你懂你的心嗎  心腎之間，一定要搞好關(guān)系  肥胖問題，也可從“心臟”找找原因  最安全的減肥組方  明星厭食，起于心臟受邪  很多美都屬“先天不足”  美白的“白”，像蛇油一樣的脂凝 有了黑眼圈或熊貓眼，趕緊睡個好覺  女人的臉，寫滿的都是心事  女人行為異常，都因不開心  只要開心，什么法子都可以用  嘆氣，一種疏通氣機的方法  氣不順，因為正氣不足  仙人揉腹法  循環(huán)不好，就容易長大肚子  調(diào)整不良情緒的幾種外治手法  中醫(yī)只有靜功，不要劇烈運動  要高興，還得保持體溫  女性的脾胃  高高興興地吃  《紅樓夢》：以茶酒養(yǎng)生  每一方土地都有神奇的食物  你完全可以不生病  食物只能壯身，觀念卻能豪氣  中醫(yī)最高境界為“平人”  愛是世間最美妙的藥物  熱愛中醫(yī)，就是熱愛精神生活

章節(jié)摘錄

　　在這種長年的慢性損傷的過程中，一本《思考中醫(yī)》的書引起了我的興趣——這就是我學(xué)中醫(yī)的開始。我雖然出生在中醫(yī)世家——也許要從清朝算起——但從上個世紀三四十年代起，家族里就已開始有了從德國或丹麥留學(xué)回來的醫(yī)學(xué)洋博士了。其間因為一些原因，家族學(xué)醫(yī)之風暫時中斷——甚至我的二爺本來已快從華西醫(yī)大畢業(yè)，也中途改換了別的專業(yè)。現(xiàn)在家族里雖然還有人在名醫(yī)館一類的地方坐診，但是，說實話，我已不太相信他們的醫(yī)術(shù)，那里邊已摻雜了太多的西醫(yī)內(nèi)容。我學(xué)中醫(yī)的路似乎就是祖上這些曲折經(jīng)歷的一種寫照，一邊自學(xué)著中醫(yī)，一邊卻鬼使神差地在仙妮蕾德和安利上班，學(xué)了一肚子的西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)概念，什么蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，然后，就這么些名詞墊底，我又去《健康與美容》雜志社做了四年多的編輯部主任，好在這個時候我已有了更便利的條件接觸到更多正宗的中醫(yī)——就在編輯部里，著名的中醫(yī)大師蒲輔周的女兒蒲志蘭老師教給了我很多東西，當然還有別的好些名醫(yī)，我從他們那里受到了很好的啟迪?！　≈嗅t(yī)和西醫(yī)開始在我心里分離，我沒法再忍受這種裂變，索性就辭職，然后開始了潛心學(xué)習(xí)中醫(yī)，并按照自己的理解，開始給自第四種為外勞營補腎法。入睡前將雙手放在兩腎，也就是緊貼腰部仰臥，五至十分鐘之后，便會出現(xiàn)熱感，隨即就傳遍全身。如果再堅持一會，或許腰部，或者雙腿還會出汗。出汗就最好了，這說明雙掌的熱量溫煦兩腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出來了。第五種方法我推薦的是武國忠大夫的瞬間強腎法。拳心虛空，貼在腎俞位置，膝關(guān)節(jié)屈曲上下抖動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，抖動時帶動了全身的抖動，而雙手虛空握拳只是貼在腎腧位置，是不動的，當身體抖動時，手自然就是在與身體摩擦了。一般兩分鐘就見效，感覺到腎俞處開始發(fā)熱，然后，你就可以用雙手捂住發(fā)熱的腎俞，讓它開始和手上的勞宮發(fā)生熱傳導(dǎo)。此外，還可以用掌心直接上下摩擦腎俞，直到發(fā)熱?！€有興趣的朋友，也可以試試貼墻功，面墻而立，距離十公分，緩緩下蹲，但鼻子一直要貼在墻上。此法既為強腎，也為松命門，看似簡單，實則包含了很深的道理。

編輯推薦

　　你怕冷嗎？你便秘嗎？你失眠嗎？你抑郁嗎？你想美白嗎？你想祛痘嗎？你想安全減肥嗎？你想永遠年輕嗎？

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