抱怨世界不如改變自己

內(nèi)容概要

　　通過202天的冥想和感悟練習(xí)，循序漸進(jìn)地帶領(lǐng)讀者叩響人生成功的大門。跟隨時(shí)間的腳步，每過一天，你就更接近最終的目標(biāo)，在這個(gè)過程中你不僅能發(fā)現(xiàn)身邊的美和愛，還可以探索自己內(nèi)在的精神世界，喚醒心中與生俱來的隱藏著的各種意識和創(chuàng)造力，覺悟生活的意義和真諦，發(fā)揮出最大的潛能，同時(shí)還能幫助你緩解生活中的壓力和煩惱，改善人際關(guān)系，從而不斷開啟新的生活領(lǐng)域，直至徹底地改變自己，改變生活，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)。如果讀者切實(shí)地依照《抱怨世界不如改變自己》的指示，按部就班地實(shí)施修習(xí)步驟，相信成功就在不遠(yuǎn)的前方等著你。

書籍目錄

步驟1：運(yùn)用和持續(xù)注意力 第1天 千里之行，始于足下 第2天 體悟寂靜 第3天 練習(xí)呼吸，讓生命平和 第4天 心平如鏡，明鑒世事 第5天 放下經(jīng)驗(yàn)與知識，讓生命重回純真 第6天 在大自然中感悟無限與永恒 第7天 以愛融化恐懼 第8天 體驗(yàn)空曠與虛無 第9天 直面虛無，不再逃避 第10天 了無牽掛，心中空明 第11天 簡化生活，給心靈騰出空間 第12天 走出渾噩，尋找生命的意義 第13天 身心合一，內(nèi)外兼修 第14天 叩問死亡 第15天 在外在規(guī)則與內(nèi)在本性之間尋找平衡 第16天 找到開啟心靈之門的鑰匙 第17天 以旁觀的姿態(tài)審察內(nèi)心意念 第18天 選擇善良——一切美德之首 第19天 與善良同行 第20天 清理情緒，培養(yǎng)善念 第21天 擺脫貪婪，博愛無私 第22天 思考生活，掌控自我 第23天 放下憂慮，活在當(dāng)下 第24天 命運(yùn)可以改變嗎？ 第25天 從夢幻般的生活中清醒 第26天 樂于助人，不求回報(bào) 第27天 放開約束，自由發(fā)展 第28天 順應(yīng)生命本有的節(jié)奏 第29天 保持愉悅、平靜的心境 第30天 愛融化、溝通一切 第31天 與他人和睦相處 第32天 面對并接受本真 第33天 釋放心靈，重獲自由 第34天 以慈悲心對待世間萬物 第35天 腳踏實(shí)地，改造自我 運(yùn)用注意力 第36天 生命是一場永不停息的探索 第37天 在痛苦中成長 第38天 明心見性 第39天 縱身一躍，完成跨越 第40天 在未知的黑暗中探索 第41天 以超然的心態(tài)對待苦難 第42天 精神與物質(zhì)，兩難選擇 第43天 放下一切，輕松前進(jìn) 第44天 停止恐懼與彷徨 第45天 升華私欲，博愛萬物 第46天 在平凡的生活里不懈探索 第47天 正視真實(shí)自我，不再逃避 第48天 放飛心中紛亂的思緒 第49天 以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度生活 第50天 在喧囂的世界中保持內(nèi)心的寧靜 第51天 孤獨(dú)地尋找生命的真諦 第52天 學(xué)會(huì)傾聽自己的心聲 第53天 淘盡黃沙始見金 第54天 耐住寂寞，潛心修煉 第55天 清心寡欲，知足常樂 第56天 喚醒沉睡的靈魂 第57天 立刻行動(dòng)起來 第58天 清理記憶，思考自我 第59天 鏟除內(nèi)心的猶豫和懷疑 第60天 嘗試從新的視角看問題 第61天 發(fā)掘自我本源 第62天 意外之事打開啟迪之門 第63天 世事多變，生命無常 第64天讓心中充滿對生活的熱愛 第65天 追隨心靈而不是大腦 第66天 憑直覺和感情生活 第67天 放開一切，得失兩忘 第68天 痛苦并快樂著 第69天 認(rèn)識人生痛苦的根源 第70天 停下匆忙的腳步，思考人生 第71天 給忙碌的生活留下一些空白 第72天 把一切放下，享受寧靜 第73天 培養(yǎng)寧靜的心境 第74天 以出世之心做入世的事業(yè) 第75天 開始新階段的修習(xí) 第76天 打掃心靈的空間 第77天 找出內(nèi)心阻止前進(jìn)的障礙 第78天 透視生活背后的真相和本質(zhì) 第79天 超越對死亡的恐懼 第80天 認(rèn)清內(nèi)心的渴望 第81天 超越過去，跨越將來 第82天 回想自己哪些變了，哪些沒有 第83天 探索內(nèi)心世界的奧秘 第84天 寫一首以自然為主題的詩 第85天 重新回到愛的懷抱 第86天 把今天當(dāng)做生命的最后一天 第87天 在“偽睡眠”中進(jìn)行潛意識交流 持續(xù)注 意力 第88天 認(rèn)真對待每一天 第89天 懺悔以往的過錯(cuò) 第90天 抑制欲望，保持意識清明 第91天 實(shí)事求是，不再撒謊 第92天 克服惡習(xí)，超越自我 第93天 獨(dú)自尋找生命的本真 第94天 抓住眼前的片刻，主宰自我 第95天 拋開思想中的一切干擾 第96天 讓過去的成為過去 第97天 釋放內(nèi)心深處被壓抑的情緒 第98天 嘗試改變自己的生活習(xí)慣 第99天 靜坐觀心 第100天 活在現(xiàn)時(shí)，不再惶恐 第101天 痛快地活出真實(shí)自我 第102天 保持內(nèi)心的空無、明凈 第103天 審視日常生活，加以改進(jìn) 第104天 以積極的心態(tài)面對逆境 第105天 在冥想中體驗(yàn)自身的改變 第106天 讓信念與智力協(xié)調(diào)發(fā)展 第107天 讓心中充滿溫柔的善意 第108天 從修習(xí)中吸取應(yīng)對生活的方法 第109天 對美好的事物不生占有心 第110天 推倒封閉自我的高墻 第111天 讓生活回歸簡單 第112天 謹(jǐn)防大腦對冥想的干擾 第113天 發(fā)現(xiàn)通往開悟的道路 第114天 找出束縛自由的障礙 第115天 按照重要程度排列生活中的事情 第116天 以溫和的方式處理干擾 第117天 記錄冥想時(shí)腦海中的影像 第118天 掌握大腦的活動(dòng) 身體的歡樂 第119天 打破虛幻的安全感 第120天 根除消極思想的本源 第121天 克制憤怒的情緒 第122天 改變急躁的性格 心靈的快樂 第123天 細(xì)致入微地觀察一件事情 專心 第124天 勇于探索未知世界 第125天 不被大腦的猜疑迷惑 第126天 松開手，讓該離去的離去 第127天 回歸自我本來 第128天 像對待修習(xí)一樣對待生活 新的冥想對象 第129天 擺脫心事重重的狀態(tài) 第130天 自覺地制定人生目標(biāo) 第131天 以大腦觀察大腦 第132天 無畏無悔地追求夢想 第133天 謹(jǐn)慎使用大腦 第134天 體驗(yàn)“無我”的境界 第135天 從醒來開始關(guān)注大腦的活動(dòng) 第136天 從對外界的關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)?nèi)在世界的探尋 第137天 義無反顧，不斷奮進(jìn) 第138天 和生活保持一定的距離 第139天 韜光養(yǎng)晦，靜待時(shí)機(jī) 第140天 將注意力集中在當(dāng)下 第141天 給生活制訂計(jì)劃 第142天 心中一片純凈，不抱期盼 第143天 用愛感化世界 第144天 遠(yuǎn)離貪婪和仇恨 第145天 探索人類不幸的根源 第146天 在逆境中磨礪自我 第147天 為成功做好準(zhǔn)備 …… 步驟2：放棄注意力 步驟3：放棄歡樂 步驟4：放棄極樂 步驟5：無邊的空間 步驟6：無盡的意念 步驟7：空無 步驟8：知覺和非知覺皆無

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   沉思 你知道，我只是假裝出一副冥想的樣子。身體靜坐在那里，其實(shí)我的內(nèi)心如潮水般洶涌澎湃，渴望迫不及待地展開行動(dòng)。因?yàn)橹挥惺虑榻吁喽鴣?，讓我忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，空無才無法乘虛而入。久而久之，不勝其煩，對生活原本的熱情和企盼消失得無影無蹤，整天無精打采。從無聊中抽身而出，這是我所擅長的。長期以來，面對枯燥無味的生活時(shí)，我都選擇消極逃避，以至于從來不曾正視過自己空虛的精神世界。內(nèi)心深處，我知道重新審視這種空洞將帶我到達(dá)更深遠(yuǎn)的境界。但是，事實(shí)是，這種未知的境界似乎還在很遙遠(yuǎn)的前方，若有若無，靠我有限的膽略見識，幾乎還只能可望而不可即。于是，我不禁想知道，如果什么都不想，把腦海中多余的一切都拋在一邊，保持大腦本來的警覺和敏銳，會(huì)是怎樣的呢？ 冥相 繼續(xù)鼻尖專注力的訓(xùn)練，將注意力集中于鼻尖吸氣部位。沒有煩躁的心緒，只有靜靜的冥想；沒有行動(dòng)者，只有行動(dòng)，慢慢了解到冥想的真諦。記?。簾o論腦中出現(xiàn)什么影像，只需冷靜地看著，不帶任何判斷或分析，沒有任何責(zé)備或思索。在意識到它出現(xiàn)的第一時(shí)間，丟開它。看上去越重要的思想，越是要丟棄。注意力集中于平穩(wěn)的呼吸即可。 感知 浪花拍擊著海岸后逐漸消退，重新隱入浩瀚的海洋。從來處來，到去處去，落葉歸根。 沉思 今天，我在海邊的沙灘上漫步?？粗嘶ㄝp輕拍打海岸，慢慢涌上來，又悄悄退去。我發(fā)現(xiàn)，竟然沒有一朵浪花能夠兩次到達(dá)海岸。盡管如此，大海依然送來陣陣?yán)顺?，浪花前赴后繼，層出不窮。浪花與浪花是爭先恐后還是攜手并進(jìn)呢？大海似乎不介意這些，張開雙臂迎接一切。真的是海納百川！ 冥相 如果思維太過活躍，大腦總是喋喋不休地在想這想那，使你根本沒有辦法集中注意力，專注于鼻尖部位，可以采用數(shù)數(shù)的方法，慢慢地讓心緒平靜下來。具體的方法是：在呼氣時(shí)，進(jìn)行倒計(jì)時(shí)。例如，首先吸氣，然后開始呼氣時(shí)，數(shù)“10”；再吸氣，呼氣，數(shù)“9”，如此這般繼續(xù)下去。吸氣時(shí)，將注意力集中于鼻子；呼氣時(shí)，默默數(shù)數(shù)，在腦海中出現(xiàn)數(shù)字字樣。如果你沒有三心二意，就能把數(shù)字按順序數(shù)下去，否則就證明你在冥想過程中分心了。當(dāng)修習(xí)進(jìn)展得比較順利時(shí)，你可能想挑戰(zhàn)一下自己，從“100”開始向后數(shù)，同時(shí)也測試一下專注程度。本階段的修習(xí)中，最好是以“20”作為起始數(shù)字，看看自己在擺脫雜亂思緒的靜心過程中進(jìn)步如何（如果數(shù)岔了，從頭開始重?cái)?shù)）。數(shù)完后，繼續(xù)將注意力集中于鼻尖部位。時(shí)刻記住，呼氣的時(shí)間應(yīng)比吸氣時(shí)間長。

編輯推薦

《抱怨世界不如改變自己》呈現(xiàn)了大量發(fā)人深思的案例和作者在日常生活中的許多感悟，以通俗的語言、淺近的道理、娓娓詮釋，告訴讀者環(huán)境時(shí)時(shí)在變，唯有改變，才能緊跟時(shí)代，從而悟出生活之道只有擁有一種變化的理念，一種全新的形象。

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