出版時間:2011-3 出版社:法律出版社 作者:宋犀坤 頁數(shù):261 字數(shù):190000
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內(nèi)容概要
雖然情緒是與生俱來的,但是,恰當?shù)毓芾砗米约旱那榫w卻是后天學習的結(jié)果。美國著名投資家沃倫??巴菲特在談到自己成功的原因時說,他的成功并不是因為高智商,而是對情緒和理性的控制力。
善于管理情緒可以推動人的各種活動,使我們有一個積極進取的人生。比如,勇敢、自信、愉快、感激、同情、安穩(wěn)、關懷和被愛等令人心情舒暢的感受。
我們的生命中,不可避免地也要產(chǎn)生令人不快的情緒,比如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂郁、痛苦、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內(nèi)疚等。假如不快情緒經(jīng)常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷,就會對個人產(chǎn)生負面的影響,如影響身心健康、人際關系和職業(yè)前途等。
情緒會影響人的健康。
情緒會影響人的交際。
情緒會影響人的職業(yè)。一個人穩(wěn)定的情緒是事業(yè)成功所必要的條件——這就是為何現(xiàn)在人們特別注意培養(yǎng)“情商”(EQ)的原因。一個人能不能把握和控制住自己的情緒,這往往是決定一個人事業(yè)的得失成敗以至人生命運很重要的一點。各種成功之士的經(jīng)驗也證明,職場成功的關鍵就是管理和控制自己情緒的能力。當情緒來臨的時候,一個成熟的對自己的情緒有充分感知和識別能力的人,應當學會坦然地接受這些情緒,從而駕馭它,而不是被其控制或是盲目地找各種解釋為自己的行為找到懈怠的理由。
因此,在競爭加劇、壓力倍增的現(xiàn)實環(huán)境下,我們一定要學會管理好自己的情緒,修身養(yǎng)性以求身心健康;管理好自己的情緒,從而在人際交往中如魚得水;管理好自己的情緒,以便在職業(yè)生涯中順風順水。
作者簡介
宋犀坤
臺灣資深人力資源管理專家,精于職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)心理分析,在職業(yè)規(guī)劃、團隊建設、職場心理調(diào)適等方面具有獨到的見解,曾擔任多個企業(yè)的人力資源管理顧問,并在北京大學、北京民族大學、北京師范大學等多所院校進行過就業(yè)指導與就業(yè)心理講座。
書籍目錄
線之一章 揭開情緒的面紗
一、紛繁復雜說情緒
二、別忽視情緒的力量
三、如何對待情緒
四、正確的思想導致健康的情緒
五、不要讓情緒失控
線之二章 不良情緒面面觀
一、沖昏頭腦的憤怒
二、與生俱來的恐懼
三、憂慮籠罩的陰影
四、畏首畏尾的怯懦
五、吞噬心靈的嫉妒
六、處處設防的猜疑
七、迷失自我的虛榮
八、越陷越深的自卑
九、惴惴不安的悲觀
十、缺乏清醒的偏執(zhí)
線之三章 修世立世中的情緒管理
一、具備自知之明
二、避免妄自菲薄
三、不要被完美所累
四、知足才能常樂
五、做到寵辱不驚
六、不要怨天尤人
七、讓自己保持冷靜
八、學會不在意
九、保持樂觀的心境
十、懂得自我安慰
十一、遇事要想得開
十二、別太計較得失
十三、該放下時且放下
十四、做到隨遇而安
十五、擁有豁達心胸
線之四章 人際交往中的情緒管理
一、善待別人,懂得寬容
二、用平靜化解矛盾
三、學會感謝別人
四、顧及他人的自尊
五、得意不要忘形
六、把握好交往的分寸
七、用贊美調(diào)動情緒
八、以微笑感染情緒
九、溝通能縮短距離
十、控制急躁情緒
線之五章 職業(yè)生涯中的情緒管理
一、化情緒為動力
二、找回工作的激情
三、釋放不快樂的情緒
四、降低自己的期望值
五、不要讓自己太疲憊
六、學會放松自己
七、給自己一個愿望
八、正確面對批評和受挫
九、用積極化解抱怨
十、冷靜應對爭論和沖突
章節(jié)摘錄
版權頁:連續(xù)處于壓力之下時,會出現(xiàn)慢性壓抑現(xiàn)象。史丹福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基形容,“處于打了就跑的壓力之下時,人體會關閉所有的長期機制和恢復機能。人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平長期偏高會使你的防御體系不再靈敏,記憶力和準確度都有所下降,對入侵物的警報也不再敏感,更易覺得累,人會變得抑郁沮喪,生殖能力下降。”如果常年處于慢性壓抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高,患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。倫敦大學的最新研究成果還表明,壓力還會使人體膽固醇水平上升,也會更易誘發(fā)心血管病。大笑失控時加利福尼亞州立大學的科學家發(fā)現(xiàn),發(fā)笑會放松人體的緊張肌肉,減輕壓力引起的激素分泌、低血壓現(xiàn)象,增加血液中的含氧量。馬里蘭大學醫(yī)學中心的心血管專家們還證實笑聲能使人卸去多余的壓力,保護血管內(nèi)壁,從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當人哈哈大笑時,需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉,因而還能有效消耗熱量。有些研究人員估計,大笑100次相當于10分鐘劃船和15分鐘踩單車的有氧運動量。產(chǎn)生憤怒時是盡情宣泄怒氣呢,還是盡量壓制怒火?兩種方式都有不良影響,密歇根對此進行了長期研究。女性如果在對抗中壓抑自己的怒氣,其死于心臟病、中風或癌癥的風險會高兩倍。怒火爆發(fā)時只會持續(xù)幾分鐘,但由于腎上腺素水平突然大幅增高,血壓升高、心率加快,對超過50歲的人來說突發(fā)心臟病或中風的幾率會高出5倍。另外一些不明顯的發(fā)怒癥狀,如急躁、牢騷等,也同樣會損害健康,因免疫系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)而更易被傳染疾病。
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《管理你的情緒》由法律出版社出版。
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