冠心病居家自療手冊

前言

“生活方式病”是發(fā)達(dá)國家對一些慢性非傳染性疾病進(jìn)行大量的流行病例調(diào)查、研究后所得出的結(jié)論，其主要病因在于現(xiàn)代人的諸多不良生活方式。此類疾病包括冠心病、高血脂、高血壓、腦中風(fēng)等心腦血管疾病，糖尿病及部分惡性腫瘤等。冠心病是一種具有致殘甚至致命后果的生活方式病，也是目前全球最常見的心臟疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，目前，全世界每年有超過1。700萬人死于心腦血管疾病，這個數(shù)字在2020年左右將劇增至2500萬，而在這些死亡病例中，有1/3是冠心病患者。因此，冠心病又被稱為人類健康的“危險殺手”！在我國，每年因心腦血管病致死的人數(shù)占總死亡人數(shù)的45％左右，而死于冠心病的每年超過100萬人！近年來，我國的冠心病發(fā)病人數(shù)正呈上升趨勢，患者年齡日趨年輕化。造成這一狀況的原因是，患者自身對病情的知曉率低，對科學(xué)防治的知識知之甚少，從而加重了疾病造成的不良后果，嚴(yán)重影響和威脅著患者的生命健康。大量的臨床數(shù)據(jù)及實踐經(jīng)驗表明，冠心病真正的危害不是來自于疾病本身，而是來自于患者對日常生活中的致病因素、影響病情控制及康復(fù)的因素認(rèn)識不足，不懂得改變不良的生活方式是治療此病和鞏固治療成果的關(guān)鍵所在。冠心病患者之所以在治療和控制病情的過程中，容易病情反復(fù)，難以控制，其深層次的原因還在于患者在預(yù)防、干預(yù)和治療疾病的漫長過程中，存在著以下阻礙病情控制、康復(fù)的因素：說了，但未必聽見；聽了，但未必理解；理解了，但未必能接受；接受了，但未付諸行動；行動了，但未必能長期堅持?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床實踐已證明，冠心病是可防、可控、可治之病，只要病情控制得好，患者同樣可以健康長壽！但患者能否最終戰(zhàn)勝疾病，取決于他們對環(huán)境、生活方式等因素的認(rèn)知和控制程度。患者對各種因素的認(rèn)知和控制程度越高，自我保健和防范意識越強(qiáng)，治療和康復(fù)效果就越好，壽命就越長。在日常生活中：患者尤其要改變不良的生活方式，比如，改變嗜煙、酗酒，高膽固醇、高脂肪飲食，缺乏鍛煉，不良情緒等，可有效防治冠心病及其并發(fā)癥的發(fā)生，而科學(xué)的飲食、運(yùn)動、心理、藥物、監(jiān)測等綜合療法，則是已被證明行之有效的治療方案。因此，冠心病患者應(yīng)牢牢掌握戰(zhàn)勝疾病的主動權(quán)，只有戰(zhàn)勝了自己，才能最終打敗和戰(zhàn)勝疾病！本書從醫(yī)學(xué)和臨床實踐、醫(yī)者和患者的雙重角度出發(fā)，結(jié)合國內(nèi)外防治冠心病的最新成果，立足于生活，提出了全新的“養(yǎng)心”理念和康復(fù)步驟，即“認(rèn)識-理解-接受-行動-堅持”，將飲食調(diào)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動、心理調(diào)適、合理用藥、自我監(jiān)測等綜合戰(zhàn)勝疾病的方式和方法有針對性地融合起來，形成了這本小而全的冠心病患者居家自我管理手冊，具有很強(qiáng)的實用性和便利性。愿廣大冠心病患者在本書的幫助下，早日康復(fù)，過上健康快樂的生活！

內(nèi)容概要

本書從醫(yī)學(xué)和臨床實踐、醫(yī)者和患者的雙重角度出發(fā)，結(jié)合國內(nèi)外防治冠心病的最新成果，立足于生活，提出了全新的“養(yǎng)心”理念和康復(fù)步驟，即“認(rèn)識-理解-接受-行動-堅持”，將飲食調(diào)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動、心理調(diào)適、合理用藥、自我監(jiān)測等綜合戰(zhàn)勝疾病的方式和方法有針對性地融合起來，形成了這本小而全的冠心病患者居家自我管理手冊，具有很強(qiáng)的實用性和便利性。

書籍目錄

第一章  聽說不等于認(rèn)識，冠心病離我們有多遠(yuǎn)  你對威脅健康的“危險殺手”的認(rèn)識有多少    1.什么是冠心病    2.冠心病的發(fā)病原因  冠心病是怎樣在“潛移默化”中形成的  自我快速、全面了解冠心病的類型及劃分    1.冠心病的類型    2.心絞痛的分類  來自專家門診的答疑解惑    1.冠心病發(fā)生的主要危險因素有哪些    2.冠心病是遺傳性疾病嗎    3.胸痛就一定是冠心病嗎    4.為什么吸煙會誘發(fā)冠心病    5.被動吸煙會增加患冠心病的風(fēng)險嗎    6.氣候變化也會誘發(fā)冠心病嗎    7.高血壓為什么會誘發(fā)冠心病    8.為什么得冠心病的人越來越多了    9.不典型的冠心病癥狀有哪些第二章  認(rèn)識不等于理解，防御才是對生命的負(fù)責(zé)  亟待走出對冠心病認(rèn)識的“誤區(qū)”    1.誤區(qū)一：重治療，輕預(yù)防    2.誤區(qū)二：不拿癥狀當(dāng)回事    3.誤區(qū)三：胸痛就是冠心病    4.誤區(qū)四：女性不容易得冠心病    5.誤區(qū)五：血脂正常不會得冠心病    6.誤區(qū)六：冠心病人不適宜運(yùn)動    7.誤區(qū)七：冠心病是中老年人的專利  分級防御，冠心病的三級防御全方案    1.一級預(yù)防    2.二級預(yù)防    3.三級預(yù)防  分層防御，全面防御應(yīng)把好的六條防線    1.第一條防線    2.第二條防線    3.第三條防線    4.第四條防線    5.第五條防線    6.第六條防線  明其危害，及早認(rèn)識和防御“并發(fā)癥”    1.及早認(rèn)識冠心病并發(fā)癥    2.及早防御并發(fā)癥意義重大  科學(xué)檢查，將生命的指標(biāo)掌控在自己手中    1.科學(xué)檢查，及早發(fā)現(xiàn)病情    2.定期常規(guī)檢查不可少  端正心態(tài)，寬物寬心才能與健康結(jié)伴一生    1.病由心生，養(yǎng)病先要養(yǎng)心    2.端正心態(tài)，積極地面對病情    3.寬物寬心，與健康結(jié)伴一生  來自專家門診的答疑解惑    1.為什么說預(yù)防冠心病意義重大    2.動脈粥樣硬化從兒童期就開始了嗎    3.兒童預(yù)防冠心病的措施有哪些    4.人到中年應(yīng)如何重點預(yù)防冠心病    5.老年人如何有針對性地預(yù)防冠心病    6.心電圖改變就能診斷為冠心病嗎    7.如何早期自我發(fā)現(xiàn)冠心病    8.預(yù)防心血管病的“三大紀(jì)律八項注意”是什么    9.為什么說保護(hù)好牙齒有利于預(yù)防冠心病第三章  理解了還要接受，勇于改變你的生活方式  解析不良生活方式如何“邂逅”冠心病  遠(yuǎn)離冠心病，健康的生活方式是關(guān)鍵    1.合理膳食    2.適量運(yùn)動    3.規(guī)律生活    4.心理平衡  冠心病患者不可不知的黃金飲食法則    1.合理膳食黃金法則    2.四季飲食黃金法則  冠心病患者不可不記的養(yǎng)心飲食宜忌    1.與冠心病相宜的飲食習(xí)慣    2.冠心病患者宜常吃的食物    3.冠心病患者應(yīng)牢記的飲食禁忌  學(xué)會為自己量身制定養(yǎng)心新菜單    1.養(yǎng)心菜單一    2.養(yǎng)心菜單二    3.養(yǎng)心菜單三    4.養(yǎng)心菜單四    5.養(yǎng)心菜單五    6.養(yǎng)心菜單六    7.養(yǎng)心菜單七    8.養(yǎng)心菜單八    9.養(yǎng)心菜單九    10.養(yǎng)心菜單十  生活有律，好習(xí)慣成就心臟無憂    1.起居有律，科學(xué)有講究    2.生活好習(xí)慣，成就心臟無憂  戒煙限酒，為心臟健康“保駕護(hù)航”    1.冠心病患者必須堅決戒煙    2.戒煙的具體措施    3.冠心病患者應(yīng)該限酒  疏通情志，打開無憂的心靈大門    1.情志與疾病    2.情志與冠心病    3.疏通情志，是養(yǎng)心的穩(wěn)定之道  順天應(yīng)時健康來，四季養(yǎng)心要“善變”    1.舂季調(diào)養(yǎng)    2.夏季調(diào)養(yǎng)    3.秋季調(diào)養(yǎng)    4.冬季調(diào)養(yǎng)  來自專家門診的答疑解惑    1.日常生活方式的改變應(yīng)從何人手    2.冠心病患者為什么宜吃七八分飽    3.什么是地中海式飲食模式    4.多飲酒有助于防止動脈硬化嗎    5.不攝人脂肪和膽固醇就能防止動脈硬化嗎    6.冠心病患者怎樣改善自己的A型性格    7.什么是冠心病患者的三杯“安全水”    8.冠心病患者如何自我進(jìn)行心理調(diào)適    9.為什么說冠心病患者要注意防止便秘    10.冠心病患者的睡眠時間越長越好嗎    11.冠心病患者的性生活應(yīng)注意什么    12.冠心病患者日常洗澡時應(yīng)注意什么第四章  接受了還需行動，用行動征服冠心病  運(yùn)動是征服冠心病的一劑“良藥”    1.運(yùn)動療法是一劑養(yǎng)心“良藥”    2.運(yùn)動療法的養(yǎng)心機(jī)制  學(xué)會為自己量身制定運(yùn)動處方    1.運(yùn)動強(qiáng)度    2.運(yùn)動時間    3.運(yùn)動頻率    4.運(yùn)動形式    5.運(yùn)動程序    6.堅持運(yùn)動  冠心病患者適宜的運(yùn)動項目    1.步行運(yùn)動    2.慢跑運(yùn)動    3.太極拳療法    4.養(yǎng)心操療法    5.八段錦療法  需要注意的運(yùn)動安全保護(hù)事項    1.運(yùn)動療法前做一次身體檢查    2.運(yùn)動場所、裝備選擇要安全    3.鍛煉也要適應(yīng)生物鐘節(jié)律    4.科學(xué)鍛煉的“三不為”  中醫(yī)中藥與冠心病的辨證治療    1.中醫(yī)對冠心病的認(rèn)識    2.中醫(yī)對冠心病的辨證治療  冠心病的自然療法——藥膳療法    1.藥膳療法概述    2.冠心病藥膳驗方  冠心病的自然療法——藥茶療法    1.藥茶療法概述    2.藥茶療法的注意事項    3.冠心病藥茶驗方  冠心病的自然療法——起居療法    1.起居療法概述    2.冠心病患者適宜的起居療法  冠心病的自然療法——休閑療法    1.休閑療法概述    2.花卉療法    3.書畫療法    4.音樂療法    5.音樂療法的注意事項    6.閱讀療法    7.舞蹈療法    8.舞蹈療法的注意事項    9.弈棋療法    10.弈棋療法的注意事項  冠心病的自然療法——按摩療法    1.按摩療法概述    2.冠心病適宜的按摩手法    3.全身按摩養(yǎng)心療法  來自專家門診的答疑解惑    1.哪些冠心病患者不宜進(jìn)行運(yùn)動鍛煉    2.為什么說冠心病患者不宜在清晨鍛煉    3.冠心病患者怎樣自我掌握運(yùn)動量的大小    4.什么是冠心病患者的“3、5、7”運(yùn)動方案    5.普通的食療與藥膳療法有什么區(qū)別    6.情志療法可以用來治療冠心病嗎    7.日常敲擊哪些經(jīng)絡(luò)可有效防治冠心病    8.冠心病患者休閑娛樂時應(yīng)注意什么    9.冠心病患者旅游療法應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)    10.適宜冠心病患者的居家養(yǎng)心法有哪些第五章  行動了還需堅持，在生活中打敗冠心病  怎樣“花錢”保健康    1.有癥狀千萬別耽誤    2.不輕信廣告，不花冤枉錢    3.錢要花在刀刃上  掌握科學(xué)的用藥原則    1.冠心病常用西藥及對癥選藥    2.適宜冠心病急救的中成藥    3.掌握科學(xué)的用藥常識  拯救危象，科學(xué)監(jiān)護(hù)病情學(xué)問多    1.心絞痛的家庭監(jiān)護(hù)措施    2.心肌梗死的家庭監(jiān)護(hù)措施  堅持有計劃的心臟康復(fù)    1.何謂有計劃的心臟康復(fù)    2.有計劃地進(jìn)行心臟康復(fù)  學(xué)會自我監(jiān)護(hù)病情    1.高度警惕不典型癥狀    2.控制危險因素意義重大    3.老年冠心病患者的自我監(jiān)控措施    4.女性冠心病患者的自我監(jiān)控措施    5.青年期冠心病患者的自我監(jiān)控措施  家人在生活中應(yīng)學(xué)會護(hù)理冠心病患者    1.康復(fù)護(hù)理    2.心理護(hù)理    3.飲食護(hù)理    4.起居護(hù)理  來自專家門診的答疑解惑    1.冠心病患者應(yīng)牢記的“保命七招”是什么    2.為什么說冠心病患者宜上午吃藥，下午鍛煉    3.什么是冠心病患者家庭必備的急救藥盒    4.冠心病患者及家人如何利用急救藥盒自救    5.冠心病急性發(fā)作時應(yīng)如何科學(xué)有序地急救    6.如何有效地預(yù)防冠心病復(fù)發(fā)

章節(jié)摘錄

插圖：也有些患者一遇到胸痛，就懷疑自己得了冠心病，繼而過度緊張、恐懼，結(jié)果到醫(yī)院做心電圖及其他檢查，卻一切正常。事實上，胸痛不是心臟病的唯一表現(xiàn)，肋間神經(jīng)炎、頸椎病、胸椎病變、食道反流和消化性潰瘍等都會引發(fā)胸痛。典型心絞痛發(fā)作所引起的胸痛是突然發(fā)生的，癥狀表現(xiàn)為胸骨后的壓榨性疼痛，可放射至背部、左上肢，往往迫使病人立即停止活動，還伴有冷汗，常在活動和勞累后發(fā)生，也可由情緒激動而誘發(fā)。不典型心絞痛發(fā)作時不一定會引起胸痛，其癥狀表現(xiàn)為胸悶、牙痛和上腹部不適。需要說明的是，心臟病引發(fā)的牙痛是陣發(fā)性的，不會整日疼痛；胃病引發(fā)的疼痛一般和飲食因素相關(guān)，且有泛酸、食道燒灼感，而心臟病患者沒有這樣的癥狀。4.誤區(qū)四：女性不容易得冠心病由于冠心病患者中男性偏多，這使為數(shù)不少的人認(rèn)為女性不容易得冠心病。這樣的認(rèn)識是錯誤的。男性冠心病患者偏多，并不意味著女性就是安全的。女性50歲以前因有雌激素的保護(hù)，可以相對減少心血管損害，但絕經(jīng)之后，其患心臟病的風(fēng)險和男性一樣多。因此，女性也要重視呵護(hù)心臟，防御冠心病，尤其是絕經(jīng)后。5.誤區(qū)五：血脂正常不會得冠心病不可否認(rèn)，高血脂在誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生與發(fā)展方面占有重要因素地位，有著相當(dāng)?shù)臐撛谟绊?，但卻不是冠心病的唯一風(fēng)險因素。有高血脂，不等于就有動脈粥樣硬化或是冠心病，而動脈粥樣硬化或冠心病患者的血脂也并不一定都很高。因此，在預(yù)防冠心病方面，一個人即使血脂正常，也不能掉以輕心，尤其不能忽視精神因素對冠心病的影響，比如長期處于精神緊張、高壓狀態(tài)，會促使血液中的兒茶酚胺增多，心跳加快，心肌的耗氧量增加，同時促使血小板聚集，增大血液黏滯性和凝固性，很容易誘發(fā)冠心病。6.誤區(qū)六：冠心病人不適宜運(yùn)動臨床上發(fā)現(xiàn)，很多冠心病患者不敢運(yùn)動，怕刺激病情再次發(fā)作或繼續(xù)惡化。事實上，適量運(yùn)動有助于改善心臟功能。絕大多數(shù)冠心病患者都可采取運(yùn)動康復(fù)治療，這是早已被研究證實有效的。心臟病患者容易疲勞無力，自信心差，適度運(yùn)動可提高病人外周肌肉的代償能力，有助于控制其他危險因素，改善和提高生活質(zhì)量。7.誤區(qū)七：冠心病是中老年人的專利冠心病雖然多在中老年人身上發(fā)作，但此病不是一朝一夕形成的，是長期不良生活方式作用的結(jié)果，病根可能在兒童、青少年時期就已經(jīng)埋下。最開始可能只是在動脈內(nèi)壁出現(xiàn)“脂紋”，經(jīng)過幾十年的潛伏發(fā)展，可能演變成斑塊，乃至血管狹窄?，F(xiàn)在很多孩子從小就是小胖墩，不少人甚至在青少年時期就患上了高血壓、糖尿病，他們很可能就是將來患冠心病的“候選人”。因此，預(yù)防冠心病應(yīng)從青少年時期抓起，要警惕動脈硬化，尤其是有冠心病家族史的人，更應(yīng)從小就注意養(yǎng)成健康的生活方式，及早防御。總之，預(yù)防冠心病首先要正確認(rèn)識冠心病，走出傳統(tǒng)的認(rèn)識誤區(qū)，在此基礎(chǔ)上，才能抱著正確的心態(tài)，采取積極有效的防御措施，遠(yuǎn)離冠心病。這就是我們經(jīng)常所說的：科學(xué)的防治首先要建立在正確認(rèn)識、全面理解的基礎(chǔ)上。

編輯推薦

《冠心病居家自療手冊》：健康從生活中來，向生活要健康，認(rèn)識→理解→接受→行動→堅持，十字方針五步走，“專家門診”教你愉快生活，輕松戰(zhàn)勝冠心病!全面了解冠心病的類型及劃分。冠心病的三級防御全方案。病由心生，養(yǎng)病先要養(yǎng)心。如何早期自我發(fā)現(xiàn)冠心病。冠心病患者應(yīng)牢記的飲食禁忌。女性冠心病患者的自我監(jiān)控措施。

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