瘦成萬人迷

內(nèi)容概要

　
韓國小姐選美冠軍樸秀姬曾經(jīng)是一個體型圓滾滾的胖妞，在參加選美大賽之前的半年內(nèi)塑身成功，變身超級美女，連續(xù)兩屆蟬聯(lián)“韓國小姐”選美大賽冠軍，現(xiàn)在炙手可熱的健身教練和節(jié)目主持人。她根據(jù)自己的經(jīng)歷寫成本書，告訴讀者科學(xué)有效的塑身方法。內(nèi)容包括澄清減肥的若干誤區(qū)，形成正確的減肥理念；減肥的各項準(zhǔn)備工作，從了解自己的身體特征到準(zhǔn)備各種減肥工具；養(yǎng)成科學(xué)而快樂的飲食習(xí)慣；針對身體各個部位的運(yùn)動方法；每天50分鐘獨(dú)門健身操。

作者簡介

　
樸秀喜，畢業(yè)于韓國體育大學(xué)。在2009年、2010年“韓國小姐”選美大賽中連獲冠軍；出演SBS電視臺的《stocking》節(jié)目，因其勻稱而性感的身材吸引了眾多觀眾的眼球；韓國健美國家隊選手，在《Diet
War 5》系列節(jié)目中做減肥教練。
　 2007 “韓國小姐”選美大賽 49公斤級亞軍
　 2008 作為韓國健美國家隊選手，出戰(zhàn)亞洲大賽
　 2009 “韓國小姐”選美大賽冠軍
　 2010 “韓國小姐”選美大賽冠軍
　

書籍目錄

陳琦推薦序
身材是最美麗的時尚標(biāo)簽
健美女王，韓國健美教練之夢
減肥的最大動力健美者夢寐以求的身材
知之而為之與不知而為之的天壤之別
關(guān)于減肥
苦思不得其解的謎團(tuán)
Ranking 1 正確減肥法VS.錯誤減肥法
Ranking 2 真實(shí)與謊言，局部減肥
Ranking 3 只是不方便而已，生理期仍要堅持減肥
Ranking 4 運(yùn)動的最佳時間
Ranking 5 肌力運(yùn)動VS.有氧運(yùn)動
Ranking 6 比男朋友更重要——水
Ranking 7 不必?fù)?dān)心過度長肌肉
Ranking 8 減肥之?dāng)常壕?br />Ranking 9 如果可以避免減肥的副作用
Ranking 10 報復(fù)性反彈
了解自己的身體，制定減肥計劃
為塑造優(yōu)美的身材
而需要做的準(zhǔn)備工作
一定要饑腸轆轆才能變苗條嗎？
用合理的食譜取代殘酷的食譜
身體絕不說謊
局部運(yùn)動，塑造迷人好身材

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：所有的肉都堆在肚子上腹部肥胖型上身肥胖中最讓人頭疼的就是腹部肥胖了，上身肥胖的同時腹部也肥胖的  概率非常高，腹部肥胖是因血液循環(huán)障礙和消化不良而引起的脂肪堆積到  腹部的狀態(tài)。韓國男人的標(biāo)準(zhǔn)腰圍是90cm（35.4英尺），韓國女人的標(biāo)準(zhǔn)  腰圍是85cm（33.5英尺），超過這兩個值的均視為腹部肥胖者。被腹部肥  胖所困擾的很多女性嘗試了大量的方法，減腹部贅肉的按摩運(yùn)動、減腹部  贅肉的伸展運(yùn)動、減腹部贅肉的瑜伽等，大多以失敗而告終，腹部肥胖是由于廢棄物和毒素堆積致使血液循環(huán)不暢而使脂肪堆積在腹部造成的，晚間酒桌上高卡路里的下酒菜是腹部贅肉增加的主謀，因此一定要戒掉酒和夜宵。有腰部曲線，但沒有下肢曲線下肢肥胖型“下肢肥胖”經(jīng)常被稱為“該死的下肢”，又稱“西方肥胖”，臀部和大腿脂肪堆積較多，也是最困擾女性的問題。與男性相比，女性下肢肥胖的主要原因與女性荷爾蒙有關(guān)，由于生理和生育的原因，女性的骨盆周圍和下肢聚集了更多的脂肪。下肢肥胖者要盡量避免吃碳水化合物，特別是砂糖等單糖（甜味零食）食品，吃咸的食物也容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，誘發(fā)浮腫，有可能使堆積的脂肪逐步形成脂肪團(tuán)，所以飲食宜清淡。多去回顧些造成血液循環(huán)不暢的生活習(xí)慣是很好的方式。久坐不動使下肢血液循環(huán)不暢是脂肪堆積的間接原因，緊身衣褲或者高跟鞋也對下肢肥胖者不利。下肢肥胖者要常做伸展運(yùn)動，運(yùn)動后進(jìn)行按摩會好些，抽空做做半身浴，對促進(jìn)下肢的新陳代謝非常有好處。

媒體關(guān)注與評論

身材是最美麗的時尚標(biāo)簽。減肥不是單純地減掉贅肉，而是通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，并且能凸顯女性魅力的身材。　　——樸秀喜變得更美是每個女人窮其一生的追求，減肥塑身，只這一本就可以搞定。　　——韓國名模 金孝珍非常有趣、實(shí)用的減肥書，按照書里的方法實(shí)踐了2個月，瘦了20斤，開心！　　——樸秀喜瘦身法體驗者sweety它讓我找到了減肥的正確方法，非常全面。從前減肥幾次都失敗了，現(xiàn)在每天遵循食譜，并堅持做樸秀喜瘦身操，1個月從61公斤減到了55公斤，看到了希望！　　——樸秀喜瘦身法體驗者咖啡香

編輯推薦

《瘦成萬人迷:跟選美冠軍一起開心吃,健康瘦》編輯推薦：身材是最美麗的時尚標(biāo)簽。減肥不是單純地減掉贅肉，而是通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，并且能凸顯女性魅力的身材。萊弗利的性感雙峰，邦辰的鎖骨和肩部曲線，米蘭達(dá)?可兒的平坦小腹，西耶那?米勒的緊實(shí)玉臂，科洛?賽維尼的勻稱美腿，梅根?福克斯的美背……你同樣可以擁有?！妒莩扇f人迷:跟選美冠軍一起開心吃,健康瘦》作者樸秀喜，半年內(nèi)從75公斤瘦到49公斤，連續(xù)兩年獲得“韓國小姐”選美大賽冠軍，是韓國最hot的塑身達(dá)人。她從75公斤到49公斤只用了180天，她將告訴你外塑完美身材、內(nèi)塑健康魅力的魔法，45周連續(xù)傲居韓國減肥書榜首，5000萬國民瘋狂搶購，澄清減肥誤區(qū)+正確認(rèn)識身體+健康快樂飲食+針對部位運(yùn)動+樸秀喜50分鐘健身操，全面塑造不反彈的萬人迷身材。隨書附贈樂蜂網(wǎng)獨(dú)售新4D玫瑰水凝提拉瘦臉面膜。走出減肥的困惑和誤區(qū)，在開始行動之前先了解自己的身體，用科學(xué)而快樂的食譜取代殘酷的食譜，針對部位運(yùn)動，頸、肩、臂、腰、腹、臀、腿，處處完美，輕松堅持，從此不再反彈。中國水上健身體系創(chuàng)始人、國際瑜伽導(dǎo)師陳琦傾情作序推薦。

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