超簡單！藝術(shù)體操塑身法

內(nèi)容概要

每天10分鐘！操練浴巾、碟子、塑料瓶，你也可以很藝術(shù)！很窈窕！     只要從本書的上半身篇、腰腹篇、下半身篇三個部分中，選出你喜歡的練習(xí)項目，把它們組合在一起，這就是你的塑身處方了！

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輕松愜意塑造理想身材何為盡善盡美的藝術(shù)體操塑身法藝術(shù)體操塑身法的魅力初體驗　塑料瓶操　單手托碟大回環(huán)　單腿提拉浴巾塑身成功的五要訣上半身篇 　直臂側(cè)前舉浴巾回旋 　直臂上舉浴巾回旋 　體前浴巾橫拉 　坐拉浴巾V字平衡 　雙手持碟腰繞環(huán) 　雙手持碟頭繞環(huán) 　雙臂突破土舉 　直臂持碟旋轉(zhuǎn) 　單手背部塑料瓶交接 　雙手塑料瓶搓滾 　單手持瓶8字繞環(huán) 腰腹篇 　腰腹側(cè)轉(zhuǎn)浴巾松解 　單臂拉浴巾體側(cè)滑 　直臂側(cè)舉浴巾模拉 　仰臥浴巾體前卷 　腰腹夾碟雙腿上舉 　直腿坐腿下碟子交換 　單手托碟體例繞 　直腿坐體后塑料瓶壓滾 　V形坐塑料瓶腿上滑滾 　屈腿坐塑料瓶腿下滾 　側(cè)臥塑料瓶體下滾 下半身篇 　單腳提拉浴巾體后轉(zhuǎn) 　單臂拉浴巾體例擰 　跪俯單腿浴巾后提 　單手握碟胯下接① 　單手握碟胯下接② 　直體跪姿坐碟 　仰臥屈膝握碟臀下接 　仰臥屈膝塑料瓶腰腹?jié)L 　腰腹夾塑料瓶上頂 　轉(zhuǎn)體觸摸塑料瓶蓋 　坐姿夾塑料瓶舉腿模移 ……

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