生命在于深度睡眠

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　　《生命在于深度睡眠：楊氏健康漂亮長(zhǎng)壽秘笈》是作者幾十年經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)成的?！渡谟谏疃人撸簵钍辖】灯灵L(zhǎng)壽秘笈》介紹了很多使人們青春永駐、健康長(zhǎng)壽的方法，按這些方法去做，人人都能健康、漂亮，能長(zhǎng)壽100歲以上。

書(shū)籍目錄

前言 第一節(jié) 生命在于深度睡眠 一、睡眠療法 二、成年人怎樣睡眠 三、癌癥是可以避免的 四、嬰幼兒怎樣睡眠 五、大中小學(xué)學(xué)生怎樣睡眠 六、實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn) 第二節(jié) 我要在生命科學(xué)方面為人類(lèi)做點(diǎn)貢獻(xiàn) 第三節(jié) 睡眠常識(shí) 第四節(jié) 我喜歡睡眠 第五節(jié) 助眠藥常識(shí) 第六節(jié) 關(guān)于專(zhuān)家對(duì)安眠藥的忠告 第七節(jié) 服用助眠藥使我初步達(dá)到青春永駐 第八節(jié) 我服用助眠藥的方法 第九節(jié) 怎樣才能獲得最健康的睡眠 第十節(jié) 服用助眠藥注意事項(xiàng) 第十一節(jié) 快速人眠的方法 第十二節(jié) 變自主睡眠為自主加依賴(lài)藥物睡眠是長(zhǎng)壽的保證 一、免疫功能低下是百病之源 二、老年人把自主睡眠變成自主加依賴(lài)藥物睡眠，可以獲得更多的免疫力 三、60歲以上的老年人要緊急行動(dòng)起來(lái) 第十三節(jié) 快樂(lè)減肥和排毒的方法 第一種減肥和排毒的方法 第二種減肥和排毒的方法 第十四節(jié) 過(guò)度鍛煉有害健康 一、過(guò)度鍛煉有害健康 二、要大部分時(shí)間躺在床上 三、科學(xué)鍛煉才健康 四、堅(jiān)持日光浴，補(bǔ)充維生素D 第十五節(jié) 喝水過(guò)多害處大 第十六節(jié) 怎樣面對(duì)老年斑 第十七節(jié) 穿上面衣，讓臉面漂亮起來(lái) 一、面衣是什么衣服 二、頭部宜熱能夠延緩大腦衰老 三、我為什么會(huì)想到要穿面衣 第十八節(jié) 心理健康是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ) 一、具有感恩心理是心理健康第一要素 二、快樂(lè)起來(lái) 三、抱怨是一劑毒藥 四、天天寫(xiě)日記 五、想出好心情 參考文獻(xiàn) 后記人們參與試驗(yàn)熱情高

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   人類(lèi)究竟能活多久呢？ 科學(xué)家們指出，一般哺乳動(dòng)物的最高壽命，相當(dāng)于他生長(zhǎng)期的5～7倍。 人的生長(zhǎng)期一般都在20～25歲完成，據(jù)此推算，人的壽命應(yīng)該在125～175歲。這稱(chēng)之為人的自然壽命。 現(xiàn)實(shí)表明，很多動(dòng)物都可以活到大自然賦予他們的自然壽命，而人類(lèi)卻只能活到自然壽命的一半多一點(diǎn)。 人活不到自然壽命的原因很多，主要原因是什么，這是人們幾千年來(lái)一直在苦苦求索的。 我在本書(shū)中提出的方法，基本上解決了這一千古難題。 人們做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。在盛滿(mǎn)涼水的鍋里投放青蛙，不加鍋蓋，在鍋下面加火燒。隨著火燒時(shí)間的延長(zhǎng)，水溫在逐漸升高。 剛開(kāi)始時(shí)，水中青蛙在自由自在地游來(lái)游去。當(dāng)水溫升到青蛙難以忍受的程度時(shí)，青蛙只是在水中慌亂地游動(dòng)，但沒(méi)有一只青蛙跳出水外逃生。最后，青蛙全部被煮死在鍋中。 如果向盛滿(mǎn)開(kāi)水的鍋中投放青蛙，它會(huì)猛地一躍，跳出逃生。 我們?nèi)祟?lèi)好比涼水中煮的青蛙。人們超過(guò)三四十歲時(shí)，深度睡眠出了問(wèn)題，一點(diǎn)一點(diǎn)地惡化，大家適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境，都認(rèn)為這是正常現(xiàn)象。說(shuō)年齡大了，深度睡眠應(yīng)該惡化了。到了80歲以后，每日幾乎睡不著覺(jué)了，人們?nèi)匀徽J(rèn)為這是正?，F(xiàn)象，說(shuō)到這個(gè)年齡應(yīng)該死了。 現(xiàn)在的人們像涼水中煮的青蛙一樣，沒(méi)有跳出這個(gè)魔咒。 我想充當(dāng)向開(kāi)水中投放而跳出逃生的那只青蛙，破這一魔咒。

編輯推薦

《生命在于深度睡眠:楊氏健康漂亮長(zhǎng)壽秘笈》介紹了很多使人們青春永駐、健康長(zhǎng)壽的方法，讓您享受健康的深度睡眠，給您增福添壽。書(shū)中的理論知識(shí)和睡眠方法將會(huì)掀起一場(chǎng)睡眠養(yǎng)生方式大革命。是一本值得收藏和送給親朋好友的養(yǎng)生好書(shū)！

名人推薦

現(xiàn)在亞健康的人很多，大多數(shù)都是由于睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不好。根據(jù)對(duì)人群的睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正常睡眠8小時(shí)的人群最健康，疾病最少，壽命最長(zhǎng)。 ——衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家 洪昭光 睡眠對(duì)人類(lèi)健康很重要。睡眠是人類(lèi)生理活動(dòng)的基礎(chǔ)，是生命活動(dòng)的狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人沒(méi)有飯吃可以生存20天，沒(méi)有水喝可以生存7天，沒(méi)有睡眠只能生存5天。因此沒(méi)有睡眠就沒(méi)有生命。在這里呼吁更多的科學(xué)工作者開(kāi)展對(duì)睡眠問(wèn)題的研究，為廣大患者送去健康。 ——北京中日友好醫(yī)院原副院長(zhǎng) 神經(jīng)內(nèi)科教授 楊秉賢 沒(méi)有受過(guò)失眠困擾的人很難體會(huì)到良好的睡眠習(xí)慣和健康的睡眠是一種享受。由于多年從事醫(yī)學(xué)科普工作，我接觸過(guò)許多被失眠困擾的朋友，深知他們的痛苦。在同情他們的同時(shí)，希望能有治療此頑癥的靈丹妙藥問(wèn)世。我想《生命在于深度睡眠》就是治療睡眠問(wèn)題的良藥。愿朋友們能從此書(shū)中獲益，享有健康的睡眠，擁有健康的身體。 ——中央電視臺(tái)高級(jí)編導(dǎo) 健康之路欄目制片人 段忠應(yīng)

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